提高教学质量的有效方法与教学支持（精选13篇）
总结是我们反思过去的机会，也是我们规划未来的起点。思考是人类对于问题、现象和事物进行思维、思考和分析的过程。掌握这些技巧可以帮助我们更好地应对各种情况。
提高教学质量的有效方法与教学支持篇一
教师上课时要注意自己言语的严谨性，不要给学生错误的概念。对于学生提出的一些稀奇古怪的问题，特别是小学数学方面的，教师要在查找资料或咨询相关人士之后尽量用比较科学的术语讲解给他们，不要搪塞糊弄、偷换概念。学生是很有求知欲和探索精神的一代，教师不能抹杀学生的这种天性。总之，教师要给学生树立良好的榜样，这样学生就会更加主动学习并愿意与教师进行交流，在数学课堂上也就能够积极回答教师的问题。
二、“说教”的力量。
“教”是指教师能在学生旁边多指导、多指点，而不是灌输一些比较抽象的概念。小学数学是培养小学生在掌握一定的知识技能的基础上能够进行数学思考和问题解决的能力。教师应该培养学生积极发言、提问问题的意识，但现在多数的小学生问题意识淡薄，因为“听话”是教师评价好学生的“标准”。在这种教育观念下，小学生有疑问不敢提问，不敢发言。这是不可取的教学方针，教师不应该为了尽早完成教学目标和教学任务就阻止学生去提问去发言，这抑制了学生探索精神的发展。对于小学数学而言，教师应该多让学生参与课堂活动，并参与到师生互动解答的过程中，尽量让学生多发现问题、提出问题，并指导学生在正确的方向上进行思考探索。总之，教师应多表扬学生自主提问的行为，鼓励他们多探讨、多提问发言，从小处培养他们的主体意识。“说”是指教师要给予学生一些赞美的话语，并适当地表扬学生，这样的鼓励会促使学生更加积极主动地学习。小学数学教师应该多暗示、多鼓励学生在课堂上参与问题谈论与互动探讨，要对学生的进步给予一定的肯定。例如，人教版小学数学一年级第五单元“认识钱币”一课，教师可以在课堂上提问谁认识钱币，为什么钱币能买东西，怎样使用钱币等问题，从而引导学生跟随教师的'思路去想问题、探索问题。此外，在做家访的时候，教师不能向家长“告状”学生有多难教。每个学生都有自己的个性和特点，教师应该多发现学生的长处，多给学生家长提供好的建议，使学校和家长相互配合，共同激励学生进步，这对学生的健康成长也更加有利。“说教”法当然只是个人之见，每个教师都有适合自己的教学方式。“说教”法对学生的自主学习意识和情感态度的改观有很大的作用，它为学生提供了一定的数学思考空间，能帮助学生树立正确的价值观，还可以激励学生更加用心的学习，促使学生取得更大的进步。
三、课堂教学评价的力量。
好的课程标准应该是对教学方案设计的合理性、学生课堂上主体地位的发挥性、教学目标的落实性和对学生数学思想的探究性这几点的综合考虑。课堂教学评价体制在小学数学的课堂上是很有必要的，课堂教学评价是师生之间协商、交流、互动和理解的过程。实施课堂教学评价既是对小学数学教师工作的一个监督，也是对学生主体地位的一个保障。教师在授课过程要尽量采取多样化的、恰当的教学方式，力求让每个学生都参与到课堂上，充分发挥学生的主体意识。这样，学生才能在课程教学评价的过程中给予教师肯定和认可，从而激励教师寻求更好的教学方法。总之，小学数学的课堂教学评价体制可以让教师更加注意自己的教学方法是否合适，学生能否很好地接受，与当前的教育改革是否相应，对学生的未来发展是否有利。这对教师进行自我评价、自我反省和自我改进也是很有帮助的，对学生在课堂上的高效学习也是具有指导性意义的。同时，它还可以提高小学数学的课堂教学质量。
综上所述，小学数学教师应该做好自身的工作，给学生做好榜样，通过“说教”法和课堂教学评价体制的协调，设计合适的教学内容，尝试多样的教学方法，活跃课堂氛围，高效完成教学目标和教学任务，使学生达到知识、技能和情感三方面共同发展的目标。此外，教师要多关注学生的学习兴趣，通过一些趣味性的活动和游戏让学生去体验数学的乐趣，充分调动学生学习数学的积极性，激发学生的探究精神和主体意识，提高学生数学思维能力，这对学生形成自己的学习方式和对学生今后进行更高层次的学习和研究是极有利的。
提高教学质量的有效方法与教学支持篇二
课堂引入就好像一出好戏,即将拉开帷幕一样引人入胜,一个优秀的引入环节,能激发学生学习兴趣与求知欲,能尽快把学生全部注意力集中在对知识的探究上。课堂引入的方法有很多,针对基础化学的教学,笔者做简单归纳。
1.1实验引入。
基础化学有许多实验形象鲜明,趣味性强,在各个方面足以刺激学生的感官,引起学生强烈的注意,调动其积极性。笔者认为在讲“相似相容”这一刻时,先演示“天山神水”(在烧杯中分别加入二氯甲烷,硫酸铜溶液,石蜡油,染色的乙醇,形成特别的分层),并通过设问,使学生进入思考状态,再通过自主学习使学生茅塞顿开。学生用自己的感观思维可以直接获得知识,印象深刻,也可以培养学生的基本技能,分析能力,养成严谨、求实的科学态度和科学精神。
1.2问题引入。
电影时常用一个个疑问把我们带入了故事情节之中,使我们身不由已等待原因、结果,课堂教学同样如此。如讲“盐的水解”时,设疑:酸的水溶液呈酸性,碱的水溶液呈碱性,那么盐的水溶液呈中性,对吗？这样设疑,引发学生大胆猜想,各有理由,各有证据。随后再问:盐为中和反应的产物,其水溶液为什么有的呈中性,有的是酸性或者碱性？启发学生思考其中原因,教师的层层设疑引导学生逐步进入盐水解的学习,学生在问题的引导下进行分析、层层推进,学生一步一个台阶,逐渐掌握新知识。
1.3事例引入。
事例引入的关键是应举学生深有感触且自己生活贴近的事件或学生熟悉的重大事件和新闻等事例,使学生体会到我们生活中的许多方面与所学的基础化学有很多联系。如用硫磺熏蒸生姜,生姜变美观了,我们的健康受到威胁了。这样的事例容易引起学生的感慨:我们面临的食品安全问题很严峻,解决问题非常必要,一定要从我做起,从现在做起。学生意识到学好基础化学,在日常生活中会很有帮助。从而得到精神上的满足,产生好学心理。
1.4情景引入。
情景引入的关键是教师要充分准备好图文并茂的课件,并配以现代化教学工具,产生有声有色的教学情境。如讲酸雨时,收集一些受酸雨腐蚀的名胜古迹等图片。或者带学生进入真实的生产环境,使学生有真实感,从而激发学生学习兴趣,达到教育目的。情景引入要注意度,教师不能过多的'创设情景,不能过分的强调意境,以免学生眼花缭乱,不知本节课主题所在。情景设置要为学生的思维、认知服务。
二、知识传授具有艺术性。
2.1教师语言的艺术性。
语言是教师进行“传道、授业、解惑”的主要手段,也是吸引学生注意的主要工具,因此教师的语言除了必须规范化、形象化,更要能发展学生的思维能力,既有思想性,又风趣幽默,耐人寻味,发人深思,切忌啰嗦和颠三倒四,这样的语言才能吸引学生的注意,同时，还能逐步培养学生的学习兴趣,增进师生时间的感情。
2.2教学手段的艺术性。
针对不同教学内容,教师应采取不同的教学手段。无论采取哪种教学手段,都要讲究其艺术性。主要包括以下几个方面。一是授课教师表情、情感变化的艺术性。教师教学时一定要全身心地投入,情感上一定要丰富,感情色彩要浓厚,随着教学的推进情感有跌宕起伏的变化;表情应以微笑、放松为主基调,在合适的情景中展现合适的表情。如提问时,表情可以紧张些;学生回答问题时,表情可以表现得期待些;学生回答正确时,立刻给予喜悦的表情。二是授课教师肢体变化的艺术性。基础化学教学过程中,往往需要教师用肢体来模拟实物的构型或化学反应变化过程。教师形象化的肢体动作,能强烈的感染学生,每次提到这部分知识时,学生会很兴奋,记忆犹新。三是课堂结构的艺术性。课堂上教师表情再丰富、肢体再幽默,如果是教师一个人在“表演”,学生也会产生视觉疲劳,从而会分散注意力。因此,教师必须增强对学生的信任,变教师的“独脚戏”为师生的“大合唱”。上课时注意启发学生看书、思考、提问、讨论、板演,对学生的回答板演等艺术性给予表扬,增强其自信心,当学生回答不出时,及时给予启发,引导其得出正确结论,并加以鼓励。
2.3课堂结尾具有艺术性。
一个艺术性的结尾不仅能对本堂课内容起到很好的总结、归纳作用,而且能激发学生的学习兴趣,产生意犹未尽的感觉,使学生寻根究底,为了下一课的学习打好基础。如在学习一些枯燥无味难于记忆的化学知识后,通过编选歌诀、利用谐音、形象比喻等方法来总结课堂教学内容,可以帮助学生记忆。如地壳中各元素的百分含量前三位是“氧、硅、铝”,可谐音为“养闺女”;过滤操作的要点总结可以采用浓缩记忆法“,一贴,二低,三靠”。
三、小结。
教学艺术在职教课堂上发挥着重大作用,作为职业学校的老师应充分认识到这一法宝绝非只是让基础化学教学事半功倍那么简单,在实践中每位教师在教学艺术上形成个人鲜明特点,也将潜移默化的影响着学生个人素质的发展,亦能帮助学生能顺利走上社会,进入职场。
提高教学质量的有效方法与教学支持篇三
新课程改革给小学语文教学提出了新的目标，所以在开展小学语文教学过程里，必须提高小学语文教学的有效性，充分保障学生的主体地位，营造良好的课堂氛围，及时巩固所学语文知识。只有这样才可以提高小学语文教学有效性。下面是笔者结合自身经验分析的提高小学语文教学有效性的措施。
1营造良好的课堂氛围。
要想有效的开展语文课堂教学活动，就要重视营造良好的课堂氛围，活跃和谐的课堂氛围有利于帮助学生提高学习兴趣，提高学生对语文学习的积极性。举例来看，在学习《鲸》这一课时，可以先板书课文题目，然后让学生说一说自己认识的鲸的特征，通过小组讨论的方式活跃课堂气氛，在这样的情况下，学生可以更好的融入课堂当中，通过这样的讨论学生的兴趣被激发，这时候的语文教师可以适当的进行引导，让学生了解更多和鲸有关的科学知识，有利于提高小学语文课堂教学的效率。
2保证学生的主体地位，尊重学生的主体性。
在过去小学语文课堂教学中的核心就是教师，教师控制着整个课堂，在这种以教师为主体的教学方式里，学生处于一种被动状态下，很难主动接受知识，总的来说这样的教学模式已经很难和时代发展相适应，所以，新课程改革影响下，学生成为了课堂的主体，教师扮演的更多是引导者的角色。举例来看，在学习课文《爱迪生》的时候，学生阅读课文以前有个同学突然举起手，当时的笔者问了这个同学“你有什么问题呢”，这个同学特别羞涩的说他想给大家读这个课文。其实当时笔者并没有这个安排，但是依然给这名同学表现的机会，并在学生的阅读之后表扬了他的行为，在一定程度上保障了学生的主体地位，大大提高了学生的语文课堂表现积极性，学习劲头更加充足。在课堂教学过程里，由于语文答案没那么统一，所以要积极鼓励学生发散思维，让学生多交流自己的看法，有利于体现学生的个性，尊重每一个个体，有利于提高学生对语文的学习兴趣。
3有效激发学生学习兴趣。
俗话说，兴趣是学生最好的教师，所以要想提高小学语文教学的有效性，必须培养学生对语文学习的兴趣，通过和语文课程特色的有机结合，有利于帮助学生发现语文学习的乐趣。学习《骄傲的孔雀》这篇文章时，可以通过班班通多媒体展示多种动物的特色，同时还可以在导入阶段中让学生讨论自己最喜欢的动物，活跃课堂气氛的同时还可以吸引学生注意力。让学生自己说出自己喜欢的动物和喜欢这种动物的理由，表达自己的'内心情感，有利于更好的产生更多的趣味点，也有效吸引学生进入此刻的学习，发现孔雀的骄傲之处和表现，丰富个人的情感体验，激发了学生对小学语文的学习兴趣。
4充分利用情景创设的提问方法。
对于任何一个教师来说，提问都是一门艺术，通过合理的提问可以帮助学生树立自信心，同时还可以检验学生对知识的把握状况，有利于学生和教师开展良性沟通，不过，对于小学语文教师来说，怎样进行有效的提问，怎样通过提问集中学生的注意力，这些都是小学语文教师应该注意的问题，必须加大重视力度。通过情景创设提问方法学生可以更好的进入状态，努力思考教师提出来的问题。在实际的课堂开展过程里，教学提问可以结合一些场景进行，通过和多媒体有机结合，把问题融入到故事背景中去进行思考，直观的展示给学生自己提问的问题，有利于吸引学生的注意力，全心全意进行问题的思考。除此之外，通过一些开放性的答案，有利于帮助学生体会到语文学习的乐趣，让学生爱上语言组织和语言表达，畅所欲言。在设置问题时，要保证问题具有连贯性，可以更好的学习旧的知识，同时还可以理解新知识，达到温故知新的效果，有利于进一步征服新内容。
5通过游戏化教学方式提高教学有效性。
事实上，小学生的年龄比较小，他们的性格都比较活泼，所以更加喜欢游戏这种“动”的活动，通过游戏化教学方式教师要不断提高课堂教学的趣味性，优化传统的死板的教学方法，提高小学语文教学的有效性。举例来看，在学习《小马过河》时，可以让学生们进行角色扮演，通过这样的角色扮演，学生可以更好的体会出小马当时的状态，然后和自己的想法相结合，自由发挥自己会怎么做。在这样的小游戏影响下，学生可以更好的体会到课文中作者想要表达的情感，提高课文的教育性，更好的体会作者的情感。
6科学设计课堂练习提高课堂教学实绩。
课堂练习能让学生活学活用刚学到的语文知识。教师师在设计课堂练习时，首先要研究每一节课所讲授的知识点和教学目的，然后根据这些知识点和教学目的设置有针对性和基础性的课堂练习。教师还要考虑到学生对课堂知识的认知情况，结合学生所学，把握新旧知识的联系。学生通过在课堂上完成有针对性、基础性的课堂练习，达到对知识的理解和掌握。同时也使学生获得学习成就感，产生学习兴趣，增强自信心。
7提升课堂反思阶段的有效性。
在整个教学过程里，课堂反思是最后的环节，但是这一环节对于整个教学有效性提高来说具有重要的意义，在这一环节里，教师可以根据学生的课堂表现对自己的教学效果进行反思，发现其中存在的问题，有利于下一节课高效进行。从知识层面来看，教师要进一步完善自身知识体系，如果课堂上有自己不了解的知识在下课之后必须弄懂，提高自身专业知识素质。另外，如果在课堂上提到了一些冷门的看起来和语文课堂并没有什么关系的知识，下课之后也要查阅相关资料，在下一节课给出详细的解答，有利于培养学生的探索精神，提高课堂教学有效性。如果在语文课堂开展中出现了教学意外，就要仔细分析纰漏，分析好其发生的原因，做好总结工作，不断积累处理意外的经验。通过经验的记录，做好相关的总结工作，有利于提高教学质量，进一步增强自身的学习能力。如果在教学过程里出现了新的教学灵感，就要及时记录下来并落实到实践中查看效果，每个月都要和其他的语文教师开展必要的沟通交流，提高教学有效性。
8结语。
总得来说，在新课程改革背景下，要想提高小学语文教学的有效性，就要从多个角度采取措施，充分保障学生的主体地位，同时还要激发学生的语文学习兴趣，更好的进行反思，营造和谐的课堂氛围，丰富课堂教学形式，进一步帮助学生融入语文课堂教学中，有利于提高小学语文教学有效性，具有一定的参考价值。
参考文献：
［2］于东生.浅谈如何提高小学语文课堂教学有效性［j］.新课程，2014（11）:183.
提高教学质量的有效方法与教学支持篇四
成人高等学历教育现存的诸多内、外部问题，早已成为阻碍该种教育形式健康发展的重重障碍。这重重障碍来自该种教育形式内外部的诸多因素。外部的制约因素有：各级各类政府对成人高等教育的重视力度不够，投入太少；社会大众对成人高等教育的认可度低；生源质量差，且数量正出现下滑趋势等。内部的制约因素有：成人高等学历教育在办学过程中没有自身特色，普教化倾向严重；管理队伍水平低下；缺乏专职的教师队伍和科研队伍等。面对以上问题，成人高等学历教育工作者们前前后后、或多或少都做过不同程度的努力，也有一定收效，但并不明显。本文结合自身从事成人高等学历教育的工作，总结了平时在工作中的实践和探索的经验和体会，从对成人高等学历教育进行正确定位、为学生搭建专业技能提升平台两大方面的内容入手进行论述。
对成人高等学历教育进行重新、正确定位，将是该种教育形式摆脱困境，寻求新发展的突破口，也是发现该种教育形式新价值的一个切入点。
成人职业专业化学历教育是以推动从业人员或准从业人员的职业专业化水平为基本方向，以提高这些人员的职业知识、职业素质和职业能力为基本目标，以学历教育为基准教育。如此定位，一方面可保持成人高等学历教育的性质，另一方面又体现了职业专业化教育的特色。更重要的是，这一定位使成人高等学历教育与其他类型的高等教育产生了较大的区分度，形成了相对独立的生存和发展空间。当成人高等学历教育向成人职业专业化学历教育方向转型过程中，需要对成人高等学历教育内外的多方面进行大手笔改革。
目前，成人高等学历教育过分强调学历文凭，而忽视对学生进行除学历文凭以外其它方面能力和素质的重视和培养。不管是有条件还是没条件的院校都应从长计议，不管在理论教学，还是在实训实操方面，都应以解决问题为中心，选择和安排针对性和实用性强的学习内容，设计实践性强的课程体系，并运用灵活多样的教学方法，注重实践性教学环节，以促进成人学习者将所学的知识迅速转化为解决问题的能力。
（一）设置“学历+技能”的课程模式。
“学历+技能”的课程模式是指“以提高学生从事某一职业（群）的专业知识和专业技能水平为根本出发点，以就业为导向，根据某一个职业（群）对从业者现在和未来的素质要求，从众多知识、能力要求中筛选出来并按教学规律组织起来的内容及其实施过程的课程结构范式和运行机制。”现在的成人高等学历教育，普遍都偏向理论教学环节而忽略实践教学环节。因此在现有或将来的成人高等学历教育中，除了给学生传授贴进工作实际的理论知识外，还应尽量为他们安排专业技能实训实操的课程和机会。
在提升成人高等学历教育学生专业技能过程中，需要注意把握好以下几点：首先要把技能学习与成人学习者的职业相联系，为学员提供锻炼职业技能的机会；其次在技能学习的过程，要从成人的生理、心理特点和职业特点出发，灵活多样地选择教学方法；再次，在技能学习的过程中，教师和成人学习者要勇于创新；最后，在技能培养的过程中，教师也应该重视成人学习者的个性差异，因材施教。
（二）提供网上仿真模拟实训实操平台。
鉴于客观存在的多种制约因素，笔者为成人高等学历教育的实训实操提供一种思路，即为成人高等学历教育生提供网上仿真模拟实训实操实战平台。该种方式可以较好弥补成教生在整个学习过程中完全没有或很少有实训实操的遗憾。
借助网上虚拟仿真模拟实训实操实战平台网上仿真模拟实训实操实战平台是一种软件学习的平台，它借助于多媒体技术，将专业理论中可操作的技能部分通过三维仿真图形技术，制作成多媒体课件，让学生在运用该课件时，使用该课件提供的技术进行各环节之间的实操演练，或是利用课件中提供的各种器材的零件和工具，对产品的某个部件或对整个产品进行拆装，采用当场打分、游戏通关等手段，提高学生掌握某种技能的兴趣，以此达到提升他们专业技能的目的。下面进行比较详细的探讨：
1．网上仿真模拟实训实操实战平台的构成。仿真模拟实训实操实战平台需要由以下两方面的支撑平台：职教网络平台和职教课程新产品平台。
（1）职教网络平台。
职教网络平台是由职教信息和网络教学两个子平台组成，它是职教课程产品平台开发的基础和前提。它包括两种子平台：职教信息子平台、网络教学子平台。职教信息子平台是一个为用人单位和人才供给单位提供双方供求信息发布、沟通和交流的中介平台；也是一个对上述信息进行调查、分析和汇总，为职教课程开发提供参考信息的服务平台。网络教学子平台是专注于职业教育领域的在线实时授课、课程视频点播、在线考试、在线教务、在线辅助互动交流、在线报名和受理考取各类职业资格证和等级证的集成式网络教学服务平台。
（2）职教课程新产品平台。职教课程新产品平台是进行职教课程的'需求调研、课程设置、教学设计、教材编写、配套软件研发、配套沙盘制作、提供职教实训室综合方案等的平台。职教课程新产品平台中的核心部分为网上虚拟仿真模拟实训实操实战基地。
网上虚拟仿真模拟的实训实操实战基地是职教课程新产品平台中还有一个极其重要的环节，即专业配套软件的研发。该研发需要设计出一个网上虚拟仿真的实训实操实战基地。该基地模拟现实实训、实操的工作环境和场地，对实训实操的设施设备以图片和3d立体仿真图像等形式呈现。通过模拟实训实操的形式，让成教大专生能够尽可能熟悉各种实训、实操器具、器材，了解、熟悉和掌握现实操作中不同工种的主要流程。
2．建构网上仿真模拟实训实操实战平台的四种渠道：（1）办学院校向软件开发商购买。成人高等学历教育的院校可以向相关开发商购买。通过这种方式获得的实训实操软件虽比较容易，但在实际教学中很有可能遇到不方便操作的问题。（2）办学院校自己开发。通过此种渠道获取的平台会更加切合各院校实际，操作会更直接和方便，但该平台由开办成人高等学历教育的院校自己独立开发，会在人力、财力和物力等方面遇到很多困难。（3）办学院校提出对该平台的要求，由软件开发商量身定做。在软件开发商开发平台前，开办成人高等学历教育的院校首先对平台的使用提出要求。有了这个要求，软件开发商在开发软件时就有了方向性和针对性。当然，通过第3种渠道比第2种渠道付支的费用会高些。（4）办学院校先行购买软件开发商提供的平台，然后再根据本校的情况，进行再一次开发。它不仅需要办学院校有购买成人高等学历教育实训实操实战平台的足够资金，还需要办学院校有专门的人力投入到平台的第二次开发中。
3.建构仿真模拟实训实操实战平台时的注意事项。不管采取什么样方式建构的平台，都需要让总平台下属的各支撑平台和更小的子平台既能独立运作，又能做到平台之间的相互支撑和配合，达到各平台建构前的初衷，使教学预想和教学效果尽可能更好的结合。
未来的十多年将是我国社会经济持续快速发展的时期，对人力资源的需求量也将不断扩大。成人高等学历教育将继续和普通高等教育一起共同努力，为早日实现人力资源强国，为早日振兴中国的经济发挥各自应有的作用。
出自 cOOcO.neT.cn
参考文献：
[1]庞学铨，克劳斯・迈泽尔.中德成人教育比较研究[m].北京：中国社会科学出版社，.
[2]朱涛．高校成人教育亟需转型[c].全国高校成人高等教育可持续发展与创新人才培养研讨会内部资料，.
[3]李国斌，屈兵，杨学祥.让历史告诉未来――中国成人高等学历教育未来发展前瞻[c].成人教育学刊，2009，（2）.
[5]马启鹏.成人高等教育“学历+技能”课程模式的构建[j].成人教育学刊，2009，(6).
[6]余小波.我国成人高等教育的困境与转型[j].成人教育学刊，2009，（6）.
[7]南海，刘文权.中国成人高等教育面临的难题与机遇[j].成人教育学刊，2009，（6）.
提高教学质量的有效方法与教学支持篇五
摘要：在初中英语教学的众多影响因素中情感因素也是重要之一。为了能提高英语教学水平克服单一知识教学的局限性，大力发挥情感教学的巨大功能。在本文中，先是对初中英语教学的现状进行了一个详细的研究和分析。然后再针对情感教学的作用，对利用情感教学提高初中英语教学质量的想法提出了几条建议。
关键词：情感教学；现状；作用。
为了能培养出合格的社会主义接班人，社会所需要的综合型人才。大力发展英语教学，培养出在英语方面有出色表现的人才。但是，目前初中生的英语成绩令人担忧，英语的能力差，就会严重影响着学生学习英语的兴趣，影响着英语成绩的提高。为了能促进英语教学的发展，需要改善英语教学的教学方式，英语教学的效果严重影响着学生接受英语的水平。为了能提高学生在英语教学方面的建树，就必须提高英语教学的的水平。要提高英语教学水平，就要采取一定的措施和实践手段，以下就是针对利用情感教学的教学方式而提出的几种解决措施。
1目前英语教学的现状。
1．1学生对英语缺少兴趣：虽然英语是一门十分重要的学科，但是它却没有得到应有的重视，即使教师加大教学力度，也没有取得预想的成绩，这应该是因为学生并没有对英语产生浓厚的兴趣，没有学习英语的积极性和主动性。例如，首先，学生对英语写作缺乏兴趣，在没有英语写作的情况之下，没有学生会主动的去练习英语写作，即使有英语写作的作业大多数情况也是简单的应付了事。其次，初中生的基础知识比较的薄弱，是因为学生缺少对英语的兴趣，即使是基础知识，学生也并没有加大力度去记忆。基础薄弱就会出现各种各样的问题。最后，初中生缺乏高效的定期的英语练习。因为缺少大量的练习，才会导致学生在英语教学中出现的问题会一次又一次的出现。
1．2教师教学的方式比较的单一信念不够坚定：在激起学生学习英语的积极性，投入感情去学习英语的这方面，教师显然做的是不够好的，有的教师根本没有意识利用情感去提高教学水平的重要性，然而意识到的教师也只是进行简单的情感引导，并没有利用多种丰富的教学形式来带引学生进行带有情感世界的英语教学活动。方式比较的单一，信念也不够坚定，导致教师在进行情感教学的时候，没有投入很大的力度，这样就会影响情感教学的教学效果，并没有引起学生多大的兴趣和情感去主动地了解学习英语的意识。
1．3师生交流不够：事实证明，教师在课堂上传授知识，学生在下面作出相应的回复。在这个过程中，师生之间交流的不单单是知识点之间的交流，更是情感之间的交流和互动。研究发现，积极向上，乐观开朗的一种情绪，可以带动学生思维的发展，大脑可以积极的转动，能够更好地思考教师所提出的问题和所讲的知识点。但是，在真正地教学过程中，教师为了赶课程，并没有多少的`时间去关注情感利用的方式和方法，即在教学过程中，教师只是一味的进行教学，没有设计出和学生进行大量沟通的时间和环节，减少了和学生之间的互动，就缺少了情感之间的交流，也就带动不起学生大脑思维的开发和大脑的快速运转。
2情感教学在初中英语教学中的作用。
2．1情感及其对学生发展的影响：情感的本质是人对客观事物是否符合个人需要而产生的态度和体验，是人对客观事物的一种特殊反应形式，是人对人的一种态度，是一种心理体验。良好的情感能够直接的提高学生的学习效率，能够直接促进学生大脑的发展和思维的进步，有助于促进学生创造性思维的发展。例如，当学生在英语课上处于一种情绪高涨的时候，他们的学习氛围就会变得非常的积极，十分的活跃，学习吸收能力、思考能力以及语言表达能力都会达到一种很好的状态。反而，当学生的情感状态处于一个低落的时候，他们就会产生消极的情绪，消极的对待教师的问题，大脑思考能力也会暂时的效率特别低效。
2．2能够激起学生学习英语的积极性和主动性：主动去学习和被动的去学习，产生的效果会有很大的不同。主动去做一件事，就会充满激情，发挥自己所有的能力和本领，全力以赴，完美地完成作业；被动地去做一件事，就会产生消极的情趣，草草了事，敷衍了事，自己也不会从中学到更多的知识和技巧。就如众所周知的，兴趣是学生最好的老师。在学生学习的时候，投入了自己极大地兴趣，那么在学习过程中学生的大脑就会处于亢奋的状态，有利于学生积极地进行思考和学习活动。所以教师在英语教学过程中，要利用学生的心理，进行有效的学习活动。例如，可以使用奖励学习方式，对于英语课堂表现出色的，教师进行特别的奖励。引起了学生的兴趣，就会引领学生自主的学习，培养出学生学习的主动性和自觉性。这样有利于学生在英语课堂方面的表现出色，有益于提高学生的英语成绩。
2．3英语情感教学的内涵：英语情感教学，是指在英语教学过程中，妥善处理教学过程中认知与情感的关系，通过师生丰富多元的情感沟通来进行教学，是通过英语教学培养和发展学生丰富的情感。初中英语情感教学可以利用教学活动来唤起学生内心深处的美好情感，激起学生的求知欲和探索精神，使得学生拥有一种轻松快乐的心情去学习，去获取知识、学习技能、陶冶情操，把他们培养成独立学习，主动思考，热爱探索的良好的学习习惯。在这个过程中，需要教师积极地发挥主观能动性，加强利用情感教学的教学方式，使情感充斥在每个教学环节中，让学生在积极学习的过程中，不但能提高学习成绩，增强学习能力和提高学习素质。还能不断地促进学生人格的全面发展，形成健康的人格魅力，为学生的综合素质的培养加大投入力度。
3结束语。
为了能促进国家的发展，为了能早日实现中国成为真正强国的愿望。我国必须培养高素质的社会主义接班人。英语是世界上应用非常广泛的一种语言，所以它深受国家和人们的重视。即在学生的教学科目中英语一直都是非常重要的一门科目，特别是初中英语情感教学。在初中英语教学中存在着一些问题，这些问题严重影响着英语教学的教学效果，也影响着教师的教学态度和学生对英语的学习积极性。在此，从情感教学方面进行分析，了解了情感教学对英语教学的重要作用，希望教师能情感教学出发找到适合学生学习的教学方式，以促进初中英语教学的进步。
参考文献:。
［1］薛小锐．初中英语情趣教学实施策略研究［d］．四川外国语大学，2014．。
［3］余娟．论情感在初中英语教学中的作用［d］．华中师范大学，2015．。
提高教学质量的有效方法与教学支持篇六
[内容]。
在课堂教学中，常见到一些老师只知一味照本宣科，教学方法单一，缺乏变化。究其原因，一是由于他们不善于运用多种教学方法，把课本知识讲解清楚；二是由于他们不注意学习，知识陈旧，只好重复书本内容。这种现象如果不加以纠正，长期下去，就必然会挫伤学生的学习积极性，影响课堂教学效果。克服教法单一的办法很多，现结合教学实践谈几点体会。
一是深化、补充教学内容。
从某种意义上说，教材毕竟只是教学内容的“提纲”，它对问题的阐述不可能详尽具体，有些只侧重某一个方面。因此，在授课过程中需要对教材内容加以深化和补充，使之更趋完善，才能真正达到“授业解惑”的目的。深化、补充教材内容又分为纵向开拓和横向展开两个方面。纵向开拓就是要深入剖析教材内容，精辟论述某些观点，以加深学生对知识的理解。讲课有无深度，是检验课堂教学质量的重要标准之一。横向展开就是指老师讲课要“放得开”，思路要宽，角度要活，必要时应旁征博引，加以发挥。课堂教学最忌只列条条，把丰富的教学内容变成纯粹的注释手段。课堂教学应做到既有深度，又有广度。
二是介绍不同的学术观点，以培养学生的辨别能力。
在教学过程中，要根据需要引入与书中内容有关的新材料、新观点和新的研究动向，作为对书中内容的补充，供学生参考借鉴。如在对文学作品思想意义的认识上，历来容易出现分歧，这种情况在语文教材中也不鲜见，如关于鲁迅小说《药》的主题，就存在着多种不同的看法，如“亲子之爱”、“怀念革命先烈”等，教学时也可把这些不同观点介绍给学生，使学生在接受一家之言的同时也对其他观点有所了解。这种引进不同观点的做法，不仅可以丰富学生的'知识，还可以为学生提供思考辨析各种意见的机会，从而开启学生的智慧，培养学生的辨别能力。需要注意的是，老师在介绍不同观点和有关知识时，应作必要的分析，对学生作正确的引导。
三是举例论证。
举例不仅有利于说明问题，而且有利于充实课堂内容，提高学生兴趣，活跃课堂气氛。举例应把握三点：第一，例子要新颖。举例要着眼一个“新”字。首先内容要新，要避免引用那些人们已反复引用过的例子。其次，切入角度要新，如关于“春风又绿江南岸”的炼字故事，用来说明如何修改文章已落俗套，但换个角度，用其中的“绿”来说明想象在写作中的作用，就颇具新意。第二，例子要丰富。丰富的实例，可使课堂教学变得充实而生动，能有效地改变由照本宣科所造成的沉闷状况。学生之所以欢迎插有大量精彩实例的课，除了它在内容表述上有通俗明白的优点外，五光十色的外来信息带给人们精神上的愉悦感和满足感，也是一个不容忽视的因素。第三，举例要适当，要紧扣所述问题。那种不着边际的例子，看似热闹，实则大大降低了课堂教学的质量。
四是教学时要以点带面，突出重点。
[1][2]。
提高教学质量的有效方法与教学支持篇七
1、晚餐不要吃得太饱;有许多家庭白天上班上学都是在外面吃饭，因此晚上回去的时候，就会做很多菜来补充营养。睡前吃得太饱会导致消化不良，频繁上厕所，不能吃太多辛辣含有油脂的东西，会影响睡眠。
2、食疗有助睡眠;晚上经常睡不着可以喝杯温热的牛奶，或者用核桃捣成糊加点芝麻之类的东西来进食，小米粥，红枣银耳汤、百合、蜂蜜、这些都是有助于睡眠的。
3、睡眠时间;白天的时候，可以小睡一会有助于下午提神。但是白天不要过度嗜睡，最好下午两点之后就不要再睡了。白天睡的打盹，到晚上就没有睡意睡不着了。
提高教学质量的有效方法与教学支持篇八
显而易见，传统的只注重技能的传授的体育教学模式，已经不能满足现今学生的需求，也不符合新课程标准的要求。随着新课程标准的出台和完善，以及自己几年的体育教学工作的经验，我发现和合理巧妙地运用教学方法，能够更好的实现教学目标，完成教学任务，使学生不仅仅是学到技能，而是多方面的全面发展。
新课程标准的提出，对体育教师思想的改变和知识的更新有一定的促进作用，他让我深深地认识到了自己以往传统的思想的落后。所以，做为体育教师的我们要更好的学习和掌握新课标准的思想和精髓，改变过去的传授技能的模式，把教学方法灵活的运用到体育教学的各个环节中去，让我们的体育课堂更加丰富、鲜活。
首先，教学方法在准备部分的合理运用。
准备部分是体育课堂教学中不可缺少的部分，它对学生行为习惯的养成，上课状态的调整有着至关重要的作用，所以在准备部分和离得运用教学方法是很必要的。下面以启发式教学法在准备部分的运用为例进行说明。
以往的体育教学中，体育教师可能就是简简单单的几句话就完成了准备部分的内容，剩下的时间就是体委带队热身了。这样的教学方法可以很好的提高学生的自主学习的能力，但仅仅这样是不够的。我们不但要让学生知道学习的内容，培养自主学习能力，更要引起他们的思考和兴趣。我们通过启发式教学法引导学生，然学生有一个思考的过程，让我们所要学的内容蒙上神秘的面纱。这样即可以对学生自主学习有促进作用，更可以激发学生学习的兴趣，从而对下面的教打下良好的开端。
其次，教学方法在基本部分的合理运用。
在基本部分我主要介绍一下游戏比赛法的合理运用。游戏比赛法，可以有效地提高学生学习的兴趣，培养学生团结协作、勇于拼搏等精神品质，更对教学内容的掌握、锻炼意识的养成有很好的促进作用。但要合理的运用，运用不好很容易出现偏差。以往的体育教学中，教师教了一种技能，之后进行教学比赛，学生们只沉浸在了游戏的乐趣中，只为游戏而游戏，只为胜利而努力，忘记了这个游戏到底为了什么，忽略了游戏本事要达到的目的。从而失去了游戏比赛在教学中的真正意义。所以在运用游戏比赛法进行教学的过程中，教师一定要认真选择，正确引导，只有这样才能起到事半功倍的效果，反之只能是事倍功半。
第三，教学方法在结束部分的合理运用。
说道结束部分，肯定不能忘记课堂小结。他在整堂课中起到了总结归纳的作用。可以说好的课堂总结强过你多讲十遍。这里我介绍一下评价法在课堂小结中的合理运用。
自己对自己的评价，相互之间的评价，和教师对每个学生的评价组成了我们结束部分的总结环节。自我评价可以使学生更好的认识自身的不足，指明自己需要改进和提高的部分。生生评价可以让学生发现别人的优点和不足，学习他人的优点，帮助他人的不足，从而共同进步，共同提高。教师总评，是对课上出现的问题、学生的总体表现、以及对所学内容的掌握进行总体评价，它课以引起学生的思考和共鸣，从而更深刻的认识到自身的问题。为以后的学习和体育锻炼打下良好的基础。所以在体育教学的结束部分和合理正确的运用评价法是有必要的。
总之，在体育教学中合理的运用教学发放对教学任务的完成，教学目标的实现，乃至于学生终身体育锻炼意识的养成都由很积极的促进作用。以上我只针对启发式教学法、游戏比赛发法和评价法这三种教学方法对应三个教学过程进行分析。还有很多的教学方法可以运用到体育教学中，只要我们选择合理、正确引导、巧妙运用，就可以达到提高教学效果的作用。
一、深刻领会新课程的基本理念，切实转变教育教学观念
1．教师精心设计教案．
2．通过对数学的应用，激发学生的兴趣．
爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师．”如果教师在课堂教学中，能重视对学生兴趣的培养，就会收到良好的教学效果．要让学生从“为了获得一个好的考试分数而学习”，端正到“因为数学有很大的用处而努力学习．”在教学中，我主要把握以下几个原则：
《谈提高教学效果的有效方法》全文内容当前网页未完全显示，剩余内容请访问下一页查看。
（1）以生动的实例，描述枯燥的概念，使比较抽象的内容变得通俗形象．
（2）诱发求知欲．
二、发挥学生的主体作用
1．重视学习环境对学生主体的促进作用．
3．重视学生主体的实践活动．
三、让学生在合作交流中开展数学学习
提高教学质量的有效方法与教学支持篇九
失眠患者饮食中要富含蛋白质、维生素，不油腻、不要高热量。平时不应该多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡觉前，不要吃得过饱，腹胀也可引起失眠，对肠胃也不好。
多食莲子、胡萝卜、海参等，加强营养补充，改善身体健康状况。多食补脑食物，如核桃、动物脑、牛奶等。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。
释放压力。
现在很多女性失眠都是因为压力太大导致的，想要改善睡眠质量就需要释放压力，不管你用什么方法释放压力，只要不损害别人的利益就可以了，压力释放出来了，身体也就可以放松了，睡眠质量也就有保证了。
很多女性睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。
现代女性由于生存压力的不断提高，所以精神也是长期处于一个高度紧绷的状态，这也就是导致了失眠、多梦等等情况发生。要提高睡眠质量，那么按摩脚底是一个非常好的选择。
同时，按摩脚底也能够很好的排除体内多余的毒素，特别是在按摩脚底之后服用一杯冷开水。这是因为按摩脚底之后，体内的气血循环、新陈代谢就会明显的加速，这样可以有效的排除体内多余的废弃物，改善肾脏功能，人也会更加的精神和年轻。
散步，帮助尽快入睡。
排除疾病因素导致失眠。
比如说你原来的睡眠各方面都挺正常，挺健康的，也没有特别大的心理压力，你就要注意这段时间自己的工作压力是不是太大了，或者身体上出现了什么病变，特别是神经方面的疾病、内分泌系统方面的疾病也都会影响到人的睡眠质量的。而且也较不容易被发现，因此建议长期失眠的患者可以到医院检查一下。
睡不好，是晚饭的责任。
正常情况下，晚餐结束最好的时间在每天20点前，才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时。一般来说，早中晚三餐食物量的比例应为3：4：3;如果晚上九或十点钟才能进食，其比例应为4：4：2，既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。
晚餐过饱又迅速入睡，会增加肠胃负担，并对周围器官造成压迫，这些信息都会传递给大脑，造成晚间多梦甚至失眠等状况。长此以往，容易引起神经衰弱。而心血管系统也会受到影响，并有可能引起糖尿病、肠癌、泌尿系统结石等问题。
打造温润小环境，静候哈欠驾到。
其实睡眠是一个非常自然的过程，我们应该自然的感觉到睡意，然后自然的入睡。但是如果你的精神状态一直处于亢奋之中，那就很难放松自己，进入睡眠的状态之中哦!而且此时越是强迫自己，就越不会产生睡意哦!
你可以试试睡前在户外散步或是上床前沐浴，它们都能让你的精神放松，更快进入睡眠。除了传统的热牛奶外，你可以进食适量水果。
苹果、香蕉、橘、橙、梨等这类果香，对神经系统有镇静作用。现在流行的催眠软件里，大多是通过音乐诱导入眠，聆听有节律的声音，如雨水淅沥声、海浪声都能帮助到你。
要治疗失症，也得靠“不睡觉”法。
这种办法似乎很不人道，但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛!治疗这种躺下就清醒的，可以在想睡觉的时候才上床。
在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
还有一个简单的方法，就是把你乱七八糟的思绪都写下来，最终也能够给你带来睡意。或者继续去做之前在做的事情，也能够提高我们的睡意哦!要注意，不管晚上几点睡，早上一定要按时醒，养成良好的习惯才能更好的入睡哦!
心烦意乱睡不好，看看无聊的东西吧。
你要知道这样一个事实：当自己觉得不感兴趣、感到很无聊的时候，血压会降低，精神也会萎靡，非常想睡觉。相反，当你为某件事专心致志的时候，就不会觉得疲劳。
因此晚上不要看有趣的电视节目，或是做喜欢的工作。最好在睡前看些无聊的书，或是用外语语法来填满大脑。这样就容易催眠。
想当睡美人，迅速拒绝噪音+酒精。
夜店中音乐声音、人声混杂在一起，高分贝高频率的长时间震动，不断振动耳膜，会使耳膜敏感度下降，造成重听，慢慢引起音源性耳聋。
事实上，夜店中之所以会出现听力下降的现象，并不仅仅只是因为噪声而导致的，更大的原因在于酒精。这一点是得到了科学的认证的。饮酒过多就会加重听力的负担，从而导致我们的听力器官衰竭，而这种情况恶化下去就会变成耳聋的症状哦!
至于耳塞在夜店的作用，一定没你想得那么有用，但戴上比不戴强。
很难快速起床，该怎么解决。
你必须得有强大的起床动力，比如意识到早起一小时会令你更自如地完成一天要做的事，而不是以匆忙开启新的一天。
尽可能将需要做的事情安排在早上，切忌有“起太早没事做还不如睡觉”的心理。
闹钟定时叫醒是有技巧的，闹钟不能离自己太近，不然早上不想起床一伸手就关掉了;设置间隔几分钟响一次是有效的方法;现在有一些闹钟apps，让你在迷糊中完成小游戏后才能将闹钟关闭，对叫醒也很有帮助。
提高教学质量的有效方法与教学支持篇十
牛奶是帮助睡眠的利器，临睡前喝一杯温热的牛奶，可以平稳神经、促进更快入睡、提高睡眠的质量。或者以核桃仁搭配黑芝麻、桑叶各50克，一起捣成泥状，每次服用15克。晚饭之后用大枣加水一起煎煮成汁之后服用，可以加快入睡的时间。
2、避免精神高度紧张。
保持一个舒缓的心情是很关键的。每个人都应该根据自身的特点，合理的安排工作、学习，避免精神高度紧张，保持良好的心态。放松心情、以最舒服的姿势准备入睡，头脑尽量放松，切勿过多的思考事情。如果有必要的话，可以在卧室里点上薰衣草香精，让房间里充满薰衣草的香味，以此平缓紧张的精神。
3、保持适当的运动。
每天早晚可以进行适当的运动，例如散步、慢跑、打太极拳等等，适量的运动有利于精神的放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡更顺利。但是注意临睡前2小时之内切勿进行过剧烈的运动。
4、泡脚10分钟。
要做好日常保健养生的话，多泡泡脚吧，临睡前以温热的水浸泡双脚10~20分钟，并且配合双手按摩双脚，以达到促进血液的循环，有利于促进睡眠质量的提高。
提高教学质量的有效方法与教学支持篇十一
对于睡眠质量不好的女性朋友们来说，她们大多数在比较精神紧张、压抑、平时又不爱动，因此会总是安静地想着一些比较有压力的事情，这样一来，压力越来越大，睡眠怎么可能会好呢!对于经常失眠的女性朋友们来说，运动锻炼是个不错的促进睡眠的好方法，在睡觉前可以跳跳绳、跑一跑步，打一打羽毛球，都能够帮助晚上进入香甜的梦乡，但是呢，对于平时比较宅，不怎么爱动的女性朋友们来说，运动也要循序渐进，不要一开始就做过于激烈的运动，慢慢来，如果觉得已经伸展开了筋骨，有了好的睡眠，可以每天都做一点小运动会非常好。
2、吃有助于睡眠的食物。
女性朋友们如果经常吃刺激的大脑的食物，那么，睡眠也会非常的不好，不妨在睡前喝上一杯热牛奶，或者是喝点小米粥、喝点百合银耳汤，都能够帮助你促进睡眠，提高睡眠质量，另外，睡前就不要喝咖啡或者是绿茶之类比较刺激大脑的食物了。
3、给自己找个安全感。
有些女性朋友们晚上睡不好觉，是因为一个人睡，多少都有些害怕，严重缺乏安全感确实是会很难入睡，这种情况该怎么缓解呢?女性朋友们不妨准备一个可爱的抱枕或者是小熊玩具什么的，怀抱着入睡，可以给你一定的安全感，没有了恐惧的心理，自然就睡得安稳了。
4、读一本好书。
有些人天生对书会有困意，女性朋友们如果实在躺在床上睡不着的话，不妨在床头准备一本适合自己的书吧，无聊的时候就拿出来翻阅以下，看着看着，困意就来了，也能够帮助你睡个好觉了。
5、选择适合自己的睡眠环境。
有些女性朋友们睡不着觉，是因为睡眠环境的原因，环境太嘈杂，或者是床太硬、又或者床太软，环境太邋遢，这都是睡眠质量不好的原因，因此，女性朋友们可以尝试着换一个环境，换一个柔软舒适的床，换一个安静的环境，再试试，或许会让你更加睡得香甜。这几种方式都可以尝试哦，最重要的是，不要给自己太大的压力，睡觉自然就香了。
将本文的word文档下载到电脑，方便收藏和打印。
提高教学质量的有效方法与教学支持篇十二
【睡前吃东西】：人一旦进入深度睡眠的时候，人体的的个个机能就会将节奏放慢，有很多器官已经处于休眠期。如果睡前吃东西，就会刺激肠胃消化功能的再度复苏，给睡眠带来的一定的符合，直接会影响到睡眠质量。
【睡前喝东西】：很多人临睡前可能都会有喝点咖啡或者喝点浓茶的习惯，事实上是这两种类型的饮品有很大的刺激性，喝了之后容易让人产生兴奋精神的感觉。这样会导致我们很难进入睡眠。临睡前口渴我们可以少量的饮用一些温和的茶饮和牛奶。
提高教学质量的有效方法与教学支持篇十三
耳塞能降低环境噪音，但大而高亢的声音还是能听见，像闹钟或门铃声。
2.戴眼罩睡觉。
眼罩能挡住光线，有些眼罩中还填充薰衣草，有舒缓芳疗的功效。
3.聆听白噪音。
播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音，帮助睡眠。
4.转移大脑焦点。
睡前可以阅读、看电视或听音乐，尽量在卧室外进行睡前准备。
快睡著时再上床，这时候大脑应该进入休眠状态，不会胡思乱想了。
5.睡前三小时别喝酒。
虽然喝酒会让人昏昏欲睡，但其实酒精会破坏睡眠节奏。
6.下午三点后别摄取咖啡因。
避开咖啡或其他含咖啡因的饮料。
避开咖啡或其他含咖啡因的饮料，因为咖啡因是促兴奋的，会让人睡不著。
7.小心使用促进睡眠的药。
无论市售或处方药，都要谨慎使用，否则很容易产生药物依赖。
久而久之，自己的睡眠质量会越来越差。
切记：促进睡眠的药不是万能的助眠药!
8.注意药物副作用。
如果使用中的药物会导致失眠，应尽快告知医师，并寻求代替药物。
9.养成规律睡眠习惯。
如何改善睡眠状况?晚上定时睡觉，早上定时起床，身体会记住这些习惯。
10.打造舒适睡眠环境。
睡眠质量差可能还跟房间的整洁度有关系哦。
一个干净整齐房间，完全黑暗无声，处在这样的环境中，不到15分钟就可以进入梦乡。
