每个人都有自己独特的心得体会，它们可以是对成功的总结，也可以是对失败的反思，更可以是对人生的思考和感悟。优质的心得体会该怎么样去写呢？下面小编给大家带来关于学习心得体会范文，希望会对大家的工作与学习有所帮助。

近视防控的心得体会篇一

近年来，近视眼的患病率呈现出愈加年轻化的趋势，许多孩子在其嫩年就遭受了近视的困扰。作为近视一族的一员，我对于防控近视问题的重要性深有体会。下面我将就此主题展开我的观点和心得。

首先，保持良好的姿势习惯是预防近视的关键。我曾在年少时期没有意识到坐姿是否正确，经常见到许多人趴在课桌上学习。然而，长期以来，这种不正确的习惯使得我迅速拥有了近视眼。而事实上，保持正确的姿势对于预防近视起到了至关重要的作用。我们应该时刻保持挺胸、伸脖的姿势，尽量避免低头长时间看书或者看电子产品。适当的休息也有助于缓解眼部疲劳，减少视力问题的发生。

其次，科学合理地使用看电子产品。电子产品已经成为我们日常生活中必不可少的一部分，然而，长时间盯着电子屏幕不仅会对眼睛产生辐射，还会导致眼部肌肉疲劳，引发近视。因此，我们应该合理地使用电子产品。设置定时器，约束用眼时间，每隔一段时间眺望远方，缓解眼部压力，有助于防止近视问题的发生。

此外，良好的用眼卫生也是防控近视的关键。在日常生活中，我们要养成勤洗手的好习惯，尽量避免手直接接触眼睛，以防眼部感染。此外，注意眼部的清洁，定期擦拭眼部，使用热敷眼罩，有助于放松眼部肌肉、促进血液循环，提高视力。

最后，坚持科学的眼保健操和户外活动。眼保健操是非常有效的近视预防方法之一。每天坚持做眼保健操，既可以眼保健，又可以使眼部肌肉得到放松，缓解视疲劳，进而达到预防近视的效果。此外，户外活动也是非常重要的。阳光中的紫外线能够有效杀死细菌，预防眼部感染，而且在户外活动中，我们可以看到远处景物，让我们的眼眶得到很好的锻炼。

综上所述，预防近视是我们每个人都应该重视的问题。良好的姿势习惯、合理使用电子产品、良好的用眼卫生、做眼保健操以及多参与户外活动，都是预防近视的有效方法。同时，我们也需要提高对近视的危害性的认知，加强全民近视防控意识，共同为建设一个视力健康的社会而努力。

近视防控的心得体会篇二

眼睛是心灵的窗户，是心与心的沟通，是情与情的`互动，我们应该保护好这双宝贵的眼睛。

有些人更是虐待自己的眼睛。白天不好好学习，黑夜用电筒在被子里看书，这样会近视得更快。有些大人劝孩子说：“晚上不要看书，这样会近视的。”大人的好话，却被孩子误认为是坏话，而且还等大人睡着了再看，他们真不爱惜自己的眼睛。有些人刚一醒，就躺在床上看书。这样更不对，最起码要先洗脸，在端个凳子出去透透气再看书。

这个人就是我姐姐，现在她已经是近视一族了。每天挂副厚厚的眼睛，后悔极了……

近视防控的心得体会篇三

在现代社会中，近视已经成为了一个普遍存在的健康问题。随着电子产品和学习负担的增多，越来越多的人开始面临近视的困扰。然而，近视并非不可避免，通过科学的方法和健康的生活方式，我们可以有效地防控近视。在这篇文章中，我将分享我的一些心得体会。

首先，保持良好的用眼习惯是防控近视的关键。当我们长时间盯着电子屏幕或书本时，我们的眼睛就会处于高度紧张的状态，这会导致眼睛肌肉的疲劳和眼压的增加。因此，我们应该时常进行眼部放松，例如远离屏幕，闭上眼睛稍作休息，或者眺望远方的风景。此外，使用正确的用眼姿势也是很重要的。我们应该保持正确的坐姿，将电子屏幕或书本放在离眼睛30厘米远的位置，并且始终保持用眼距离，避免过度用眼。

其次，适当的户外活动也是预防近视的有效方式。户外活动可以让眼睛得到足够的光线刺激，加强眼球肌肉的锻炼，提高视觉功能。根据专家的建议，每天至少进行两小时的户外活动，例如跑步、踢球、骑车等。此外，尽量选择光线明亮的室外环境进行活动，避免长时间处于昏暗或光线不足的室内环境中。这样可以有效地预防眼睛长期处于近距离的状态，减少近视的发生。

另外，合理的用眼时间也是防控近视的重要因素之一。我们应该根据自身的情况合理安排用眼时间和休息时间。专家建议，每过30分钟眼睛需要休息5-10分钟，这样可以有效地缓解眼肌疲劳和眼睛的焦虑感。在休息时间，可以进行眼部按摩、眼球运动等眼保健操，也可以远眺、闭目养神。此外，晚上用眼时间也应该有所限制，避免长时间用眼。

最后，科学正确的膳食也可以帮助防控近视。丰富的膳食可以提供眼睛所需的营养物质，如维生素A、维生素C、维生素E、锌等。这些营养物质对眼睛的保护和修复有着重要的作用。常见的含有这些营养物质的食物有胡萝卜、菠菜、西兰花、番茄、柑橘类水果、坚果等。同时，我们也应该避免高盐、高脂、高糖的食物，因为这些食物会对眼睛的健康产生负面影响。

总之，防控近视需要我们付出一定的努力和专注。通过保持良好的用眼习惯、适当的户外活动、合理安排用眼时间和科学正确的膳食，我们可以有效地预防近视的发生。除此之外，定期去眼科检查，遵循医生的建议也是很重要的。让我们从小事做起，保护眼睛的健康，远离近视的困扰。

近视防控的心得体会篇四

——上午8：30分，在世纪星快捷酒店会议中心举行了以“近视防控，关爱成长”为主题的“科视杯”大河报小记者社会实践活动。

大河报小记者团成立于20xx年，至今已有6年历史。今天，令人兴奋的是，又有71个同学加入了小记者团，现在小记者团已上千人。大河报兰姐姐给小记者们讲了如何写新闻，她风趣地说：“狗咬人不是新闻，人咬狗才是新闻！”她还鼓励小记者：今天成就小记者，明天成就大事业！

随后，省眼科医生刘向前教授开始了“近视防控，关爱成长”的讲座，从刘教授幽默的报告中，我们了解到：中国近视发病率在全世界排名第一，全国近视人群达到3—4亿。河南省人口达1亿，近视人群达到500万，郑州近视人群近100万。全国小学生近视率达到31。67%，初中生近视率达到58。07%，高中生近视率达到76。02%，大学生近视率达到82。68%。科学家通过大量实验均证明，青少年近视主要是坐姿不良、用眼过度造成的。科学家还指出，近视和遗传也有一定的关系：父母不近视，孩子近视率达到20%；父母有一个近视，孩子近视率达到50%；父母都近视，孩子近视率达到70%。近视防控目前已引起全社会的关注。

刘教授还告诉我们：近视不仅是可防可控的，而且还是可以治疗的。目前比较好的治疗方法是进行角膜手术，即激光准分子手术，但必须等到18岁以后。还有一种方法就是配戴“角膜塑形镜”，夜间配戴，白天视力可达正常。

眼睛是心灵的窗口，让我们行动起来：防控近视，保护眼睛！

近视防控的心得体会篇五

近年来，我国青少年近视率不断攀升，教育部门也已将其列为一项重要的健康指标。作为高中生，在高强度的学习任务下，要防止近视变得尤为重要。自我一年多的努力，让我有了一些心得体会，希望能与大家分享。

首先，保持良好的用眼习惯是防控近视的关键。高中生每天需要长时间面对电子屏幕或书本，容易导致视力疲劳。因此，每隔一小时应该进行数分钟的眼睛放松，眺望远方或闭目休息。同时，保持正确的用眼距离也至关重要，应该保持与屏幕或书籍的距离在30厘米以上。另外，保持阅读姿势的正确，避免长时间低头看书或狭窄的角度阅读。这些良好的用眼习惯需要时刻铭记，才能避免近视的发生。

其次，科学的运动对于眼睛的保护也十分重要。近视与长时间的眼睛用力密不可分，而科学的运动可以引导充足的眼球肌肉运动，降低近视的风险。我在高中三年里，每天坚持进行户外活动，如慢跑、打球等，使眼睛远视功能得到锻炼和增强。同时，每日做一些眼保健操，如转动眼球、眼球上下左右运动等，还能有效预防近视。因此，科学的运动不仅可以提高身体素质，更是防控近视的有效途径。

另外，正确的饮食习惯也与近视的防控密切相关。近视的发生与眼球内部的屈光状态有关，而维持正常的眼球屈光需要一系列的营养物质。我在高中生活中，注重摄入富含维生素A、C、E等能促进眼睛健康的食物，如胡萝卜、柑橘类水果等。富含这些营养物质的食物可以帮助提高眼睛的抵抗力，减少近视的风险。此外，避免摄入过多高糖、高盐、高脂的食物，也能预防眼睛疲劳与眼疾的发生。养成良好的饮食习惯，是预防近视的有力武器。

最后，正确的环境调节是防控近视的重要手段。高强度的学习和长时间的环境适应对眼睛的压力加大，容易诱发近视。因此，营造一个适合学习的环境对于保护视力尤为重要。我时常调整座位与书桌的高度，使得视觉距离合适，避免出现长时间低头或强烈光线照射导致的视力疲劳。此外，保证充足的睡眠时间也是非常重要的，有助于眼睛得到充分的休息与恢复。合理调节学习与休息的时间，合理安排娱乐活动，对于保护视力有着重要的作用。

总之，高中防控近视需要我们从多个方面下功夫。保持良好的用眼习惯、科学的运动、正确的饮食习惯和合理的环境调节，是有效预防近视的关键。作为高中生，我们应该时刻关注眼睛的健康，注重眼睛保护，避免近视对我们的学习和生活造成不良影响。只有我们共同努力，才能实现高中生全方位的健康发展。让我们一起行动起来，为健康未来注入更多的力量！

近视防控的心得体会篇六

我想，大家对海伦凯勒这个人一定不陌生吧。如果知道海伦的人，一定知道她的自传---《假如给我三天光明》。我早已听说过这本书，只是没有完整的读过而已。今天，我特地从同学那儿借来一本，准备细细的读。看了这本书，我深受启发。

每个人都拥有一双明亮而善于发现的大眼睛，可海伦与众不同，她自从小时候生过那场大病后，就变成了盲、聋、哑的残疾人。可想而知，生活在一片黑暗中是多么的可怕呀。而海伦却仍在安妮莎莉文老师的帮助下完成了学业，坚强的生活。如果换做是我，我可能早就放弃了。我一直怀着激动的心情读完了这本书。直到书的最后几页---讲述了海伦究竟如何要来利用这仅仅三天的时光，我的心仍然不能平静。三天，只有三天!怎么可能让已失明很长时间的海伦看到她所希望看到的一切事物?我们每个人的眼睛都能看得到物体，从未尝试过长久失明的感觉。如果想体验的话，可以用黑布把眼睛蒙上，试着去做一些事情。突然失去视觉，看不见任何东西，一切都处在黑暗之中，这是你就会发现眼睛的重要。我不知道，到底有多少读者看到过书中所描绘的博物馆或其它景色。当然，许多人没有这个机会。但我相信，许多有机会的人却没有去利用它。在哪些地方确实是使用你眼睛的好地方。有视觉的人可以在那里度过受益不浅的日子。然而有些人却不好好珍惜光明。就拿我来说吧。小时候，我不爱护眼睛，让眼睛严重近视。可这样，我更不爱惜它。现在我知道要爱护眼睛了。通过这本书对我的启发，我明白了一个深刻的道理：

充分利用每一个感官，通过自然给予你的几种接触手段，为世界想你现实的所有愉快而美好的细节而自豪吧!不过，在所有感官中，我相信，视觉一定是最令人赏心悦目的。好好爱护你的.眼睛，珍爱光明吧!总有一天你会发现，光明是多么的重要!

近视防控的心得体会篇七

随着科技的进步和生活方式的改变，近视已经成为现代人中普遍存在的问题。尤其是在高中阶段，学生们面临着长时间的书写和阅读，造成了视力的损害。本文将从多角度探讨高中防控近视的心得体会，帮助大家更好地保护自己的视力。

首先，科学合理的用眼习惯是防控近视的核心之一。高中生每天都需要大量地接触电子设备和书本，尤其是智能手机和电脑。因此，正确地使用这些设备至关重要。首先，要掌握正确的用眼姿势，保持正确的坐姿和距离。手机或电脑应该离眼睛远一些，避免用眼过度疲劳。其次，要注意使用时间和间隔，每隔一段时间需要休息一下眼睛，或者看远处的景物，放松眼部肌肉。最后，要限制使用电子设备的时间，不要长时间地盯着屏幕。合理规划用眼时间，可以有效减少视力的损害。

其次，保持良好的生活习惯也是防控近视的重要环节。高中生的学习压力较大，为了应对学业的要求，常常需要熬夜。然而，熬夜会加重眼睛的负担，容易导致视力下降。因此，要保证充足的睡眠时间，每天保持8小时的睡眠是很有必要的。另外，饮食也是关键。多摄入维生素A、C和E等对眼部有益的营养物质是很重要的。多吃一些绿叶蔬菜、水果和含有丰富维生素的食物，可以帮助维持眼部健康，减少近视的风险。

再次，定期进行视力检查和眼部保健是必不可少的。视力检查能及时发现视力下降，为防控近视提供依据。根据检查结果，可以进行相关的眼部保健，例如戴眼镜或者进行眼保健操等。眼保健操是一种对眼部肌肉进行放松和锻炼的方式，有助于缓解眼部疲劳和预防近视的发生。在高中生活中，经常进行适量的眼保健操是很重要的，可以有效减少视力问题的发生。

此外，适当的室内外活动也是非常重要的。现代高中生大多时间都在室内度过，缺乏户外活动，这种生活方式容易导致近视的发生。研究表明阳光中的自然光对保护视力非常有益。因此，高中生应该多参与户外运动和活动，每天至少晒太阳30分钟，有助于预防近视的发生。另外，户外运动可以促进眼球的调节和放松，预防近视的发生。

总之，高中防控近视是一个长期的、系统性的过程。科学合理的用眼习惯、良好的生活习惯、定期的视力检查和眼部保健、适当的室内外活动都是保护视力的重要方法和手段。每个高中生都应该认识到近视对学习和生活的影响，主动采取行动来保护自己的视力。只有树立正确的用眼观念，保持积极的生活态度，才能在高中生活中健康成长，并在未来的发展道路上事半功倍。

近视防控的心得体会篇八

随着现代科技的普及和应用，人们越来越少地出门，工作和娱乐的时间大部分都在室内度过。近视率也随之飙升，尤其是青少年的近视率更是高居不下。为了预防近视眼的发生，科普知识是相当重要的。

第二段：近视眼的常见症状

近视眼是一种常见的眼病，症状一般包括眼睛疲劳、视力模糊、视物变形、眼球酸痛以及头痛等。如果出现这些症状，应该及时去医院做个眼科检查以明确诊断。

第三段：近视眼的预防方法

预防近视眼的方法有很多，其中最基础的就是培养良好的用眼习惯，比如说注意保护眼睛，在阅读、看电视等长时间用眼活动时要注意适当休息，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，坚持户外运动，避免长时间低头看手机、电脑等电子产品等等。

第四段：对于已经近视的人如何护眼

对于已经近视的人来说，更需要重视护眼的工作，首先要认真执行医生开的治疗方案，其次要定期做眼科检查，以及适时调整用眼环境，力求让眼睛得到充分的休息和保护。此外，还应该注意饮食，多摄入对眼部有益的营养物质，尽量保持安静的心态，避免过度疲劳和情绪波动，以维持良好的生理状态。

第五段：结语

总之，预防和护理近视眼需要我们持之以恒，对于青少年更应该引导他们养成良好的用眼习惯，充分发挥户外活动的作用，让眼睛在阳光下得到适当锻炼。在加强科宣的同时，我们更要注重自身的健康，让身体和眼睛保持良好的状态，才能更好地应对现代社会带来的挑战。

近视防控的心得体会篇九

1、让学生认识到眼睛作为人类感知一切美好事物的重要通道的重要作用，认识“近视眼”的危害，了解近视率居高不下的原因，增强护眼意识，掌握有效防近视的方法，养成良好的用眼习惯。

2、培养学生搜集、整理信息的能力，问卷调查、访问记录的能力。启迪学生善于观察、善于发现问题，拓展他们的思维空间，培养创新意识，点燃他们的创新火花。

3、通过活动培养学生的团队观念，学会分工与合作，共同完成任务，获得同甘共苦的体验。引导队员积极思考“为什么”，做勤于探索的“小发现者”，培养队员的观察力和分析力，提高创新精神和实践能力。

（一）创设情境，导入。

1、播放配乐短片引入。

2、关于眼睛，你有什么认识？你都用眼睛做什么？

3、学生做一个体验游戏进一步感受眼睛的重要性。

4、出示“学校学生视力状况调查汇总表”，生谈感想。

5、了解近视的危害。

（1）播放采访“近视患者”的视频。

（2）出示“小资料”：

《近视的危害》

近视对于青少年学生的危害很大，首先表现为学习效率下降，注意力的深度和广度受限。近视学生在紧张的脑力劳动后，会更容易产生疲劳、头痛、眼花和其他神经官能症的表现。许多青少年因为近视而失去了投身航天、航空、潜海、精密仪器制造等领域的机会，使自己的理想不能实现。每年高考受到报考志愿限制的，有60%-70%是因近视而引起的。近视患者白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱落而致盲。据20xx年9月26日《光明日报》报道，中国青少年近视发病率高达50%-60%，全国戴眼镜的人数超过3个亿。中国的近视患者已占世界的33%，比世界平均水平高10%。

6、小结：正因为了解了近视的危害不可小视，我们才开展《保护我们的眼睛》综合实践活动，让大家重视保护眼睛，远离近视。

（二）确定主题。

同学们，关于怎样保护我的眼睛这个课题，课前已布置大家讨论了要研究的问题，都有哪些呢？（教师依学生的汇报把本次实践活动分为“眼睛的构造、近视的原因、怎样预防近视”这么三个子课题。板书）

（三）活动过程。

1、教师指定三个子课题的座位，学生带上搜集的相关资料坐到自己选定的小组位置。

2、各小组推选组长，宣布组长职责并领回表格。

3、出示“子课题研究小提示”：

（1）各组组长要组织本小组成员人人参与讨论、研究、汇报，力求调查结果的科学性和全面性。

（2）小组活动时，各成员要积极参与，踊跃发言。

（3）各小组组长和成员之间要分工合作，完成记录（记录可据汇报需要酌情简要概括）。

（4）遇到资料重复的或有争议的可以提出来或跟老师商讨。

4、各小组分工合作，讨论汇总资料，完成表格，教师深入各组了解情况，指导。

总结交流，成果展示。

1、“眼睛的构造”小组：

（1）组长：我们的结论是：人的眼睛是由眼球、视神经、视路及眼附属器组成。其中眼球，位于眼眶内；眼睑就是我们平时所说的眼皮，他就像照相机的镜头盖一样保护着我们的眼睛。眨一眨眼睛感受一下吧。

（2）组员：人的眼睛近似球形，位于眼眶内。正常成年人眼球的前后径平均为24毫米，垂直径平均23厘米。最前端突出于眶外12毫米——24毫米，受眼睑保护。眼球包括眼球壁、眼内腔和内容物、神经、血管等组织。展示视频资料，帮助更形象地了解眼睛的构造。

2、“近视的原因”小组：

组长：我们组通过采访近视学生家长、查资料及请教医生的方法了解到产生近视的原因主要有：

（1）读书、写字坐姿不端正，眼睛离书太近。

（2）长时间或近距离看电视或电脑。

（3）看书习惯不好，躺着看书、在光线不明的地方看书或边走边看书。

（4）挑食、睡眠不足等导致视力下降。

3、教师介绍：

（1）卫生部近视重点实验室主任褚仁远教授对近视青少年进行调查后发现《青少年“95%的近视缘于错误握笔”》。介绍常见的八种错误执笔有及学生当中一些同学错误的执笔姿势。

（2）调查还发现：正视儿童较多采用拇指与食指不相碰的姿势，而近视学生喜欢拇指与食指对捏或交叉。（师示范或看图片）这样手指会遮挡视线，导致看不清笔尖，被迫低头或头部向左歪，从而拉近眼睛与书本的距离，增加近视的发病率。

（3）结合插图介绍正确的执笔方法。

4、“怎样预防近视”小组：

（1）组长播放采访医院的眼科医生的录音。

预防近视应该注意这么几点：

（1）注意用眼卫生，坚持做眼保健操；

（2）劳逸结合，保证睡眠充足；

（3）注意营养，加强锻炼，增强体质；

（4）严格控制看电视、上网游戏和用手机的时间，不疲劳用眼。

（5）定期到专业眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正。

5、学生说说自己平时哪些方面没按医生的要求去做。

6、播放学生平时做眼保健操录像，认识不足，请平时做眼保健操的学生做示范，讲解按摸要领。

7、小结：同学们，人有90￥的外界信息要靠眼睛获得，拥有一双健康明亮的眼睛才能更好的学习、生活与工作。所以，保护眼睛，刻不容缓！让我们都动起手来人人制定护眼计划吧。

学生谈自己的护眼计划：

生1：我的护眼计划是：

（1）每天认真做眼保健操。

（2）均衡饮食。

（3）保证充足的睡眠。

（4）养成良好的读书写字习惯。

（5)严格控制看电视及用手机和上网的时间。）

生2：这是我们收集的护眼口诀。（出示“愛眼口訣”：保护眼睛真重要，小朋友们要记牢；读书写字坐端正，眼睛离桌一尺遥；走路坐车和躺着，千万不要把书瞧；眼保健操天天做，一日两次不可少；勤洗手，讲卫生，用眼习惯很重要；电视、手机和电脑，时间千万控制好；晚上睡眠要充足，熬夜加班伤眼可不少；饮食营养要均衡，身体健康学习好。）

师：相信你们能按计划执行，用实际行动保护眼睛。让健康明亮的眼睛照亮你们每个人光辉灿烂的未来！

近视防控的心得体会篇十

随着社会的快速发展和生活水平的提高，如今我们的生活越来越依赖电子产品，而影响我们身心健康的问题也开始浮现出来。近视眼就是其中一个比较常见的问题。为了更好地防控近视眼，我参加了一场近视眼防控科普活动，收获了许多实用的知识和经验，下面我将从五个方面谈谈我的体会和心得。

一、关注近视眼的影响

近视眼的影响不仅仅是影响我们的视力，它还会对我们的身心健康、学习和工作产生负面影响。比如长时间盯着电脑、看书等近距离的活动会导致眼部疲劳、头痛等症状，甚至引发近视眼的恶化。因此，需要我们从健康的角度来认真关注近视眼问题，并采取一系列具体的防控措施。

二、正确使用电子产品

在近视眼的防控中，正确使用电子产品的重要性不容忽视。首先，要控制使用时间，适度防护视力。其次，在使用过程中，要遵循“20-20-20”原则：每隔20分钟看远方20秒钟，缓解眼肌疲劳，有助于调整视力。此外，对于需要使用眼睛的屏幕，比如手机、平板电脑、电视等，我们应减少使用时间，并注意保持一定的距离和角度，充分避免电子辐射对眼睛的损伤。

三、注意日常生活细节

除了正常使用电子产品外，日常生活中的一些小细节也可以帮助我们预防近视眼。比如保持良好的睡眠质量，养成科学的作息习惯；外出时要戴好太阳镜，有效防止紫外线对眼睛的伤害；多吃新鲜蔬果，提升身体免疫力。这些看似小的行为，却能够在日常生活中起到显著的预防近视的作用。

四、科学运动、强身健体

在科学防控近视眼中，科学运动、强身健体也是非常重要的一环。适量的户外运动不仅可以提高视觉敏锐度，增强眼部肌肉弹性和调节能力，还可以增加身体的免疫力，减轻日常生活压力。因此，我们应该合理安排运动时间和量，让身体获得强化，为防控近视眼奠定更深入的基础。

五、慎用不科学的防控商品

最后，我们也应该要慎用那些不科学、甚至有害的防控商品。可以根据需要选择度数合适、品质优越的眼镜、隐形眼镜等商品；但是盲目贪图便宜，或是使用一些流行度高而科学性不高的商品，不仅无法减轻近视眼问题，还可能对眼睛造成更加严重的刺激和损伤。因此，大家要特别警惕这类商品，并且多向专业人事咨询。

经历了这次近视眼防控科普活动后，我对近视眼的认知更加全面、准确，也能够更好地理解它的危害和影响，以及如何采取一系列的科学措施来防控。在未来的日子里，我将坚持积极预防，科学运动，保持健康良好的生活状态。同时我也希望更多的人加入到这一防控的队伍中来，共同为保护我们的眼睛尽一份义务和责任。

近视防控的心得体会篇十一

眼睛如果还没有变得象太阳，它就看不见太阳；心灵也是如此，本身如果不美也就看不见美。可现在，有好多同学都不注意眼睛的视力，看一看，现在的同学们一个个，年龄那么小、眼睛缺“上身”了，因此要学习与预防近视有关的知识才行。

近视眼会导致：视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。长期戴镜，会导致生活学习不便。中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。升学、参军、考公务员和找工作受限。老年后因为花眼而必须配两副眼镜。近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。据统计由于近视导致的眼盲，已仅次于白内障，青光眼而居第三位。

你看，近视是多么痛苦。电脑玩不了、电视看不了，因此写作业时姿势要正确，养成写作业时“一尺一寸一拳”的习惯。要认真做好眼保健操。定期检查视力，看视力是否下降，近视者应配戴眼镜。写完作业或看完书后，眼睛觉得疲劳，一定要让眼睛适当休息。使用电脑时，眼睛要与屏幕之间保持50厘米以上的距离，在使用时应多眨眼，保持眼睛的湿润，最长不能使用一小时，其间要休息10分钟。多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

不要长时间看电视，玩电脑，应适当休息，眺望远处或看绿色植物。不要躺着或趴着看书。不在动荡的车厢内、轮船上、光线不好的地方看书。不要用手擦眼睛。在写作业、看书时，不要在光线比较暗的地方书写、看书。睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。要保护好视力才行。

近视防控的心得体会篇十二

新学期开始了，__换了个一个戴着眼睛的新同桌——__。下课了，__故意挤了__一下说：“特大新闻，我班有了一个‘四眼鱼’哟。”说完，自己就捂着嘴，在一旁偷偷地笑。

__和颜悦色地说：“你不要嘲笑我，你不好好保护眼睛，你也会带眼镜的。”__满不在乎地说：“呵，我的眼睛特别好，乐意怎么看书，就怎么看，一点问题也没有，还能象你?真是的。”

第三节课后，__放下笔，随着美妙悦耳的音乐声，做起了眼保健操。而__呢，也不做操，正在那哼哼歌呢!

__好心地说：“__，你快点做眼保健操呀。”__懒洋洋地说：“我的眼睛好，用不着做。不象你这个‘四眼鱼’，还得做操。”说完，嘿嘿一笑。__很生气，不再理睬他了。

上自习时，__按老师的要求写作业，她眼睛离书一尺左右，胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。而__呢，猫着腰，偏着头，写一会，玩一会，没有一个正确姿势。日复一日，一晃，三个月过去了。__始终保持这种良好的习惯，而__呢，过去的那些坏习惯一点也没有改。慢慢地，__眼睛不花了，而__却渐渐感到看不清东西了。

这一天上自习，__发现__老是低着头，躲着自己。__很纳闷儿，便向__那边凑了凑，想看个究竟。这时__猛地抬起了头，没好气地说：“看什么看，我和你一样了，也戴上了眼镜了。”还没等__答话，__又说：“咦，你的眼镜怎么没了?”__笑着说：“我坚持做眼保健操和正确的写字姿势，我的眼睛好了，所以就把眼睛摘掉了呀，你这是……”

__看了看__，后悔地说：“都怪我，当时不听你的话，才落得了这样的后果。”__和蔼地说：“不要后悔，你只要象我一样，养成用眼的好习惯，不久，你的眼睛也会矫正过来的。”

从此，__改掉了过去的坏习惯，认真做眼保健操、坚持正确的写字姿势，过了一段时间，终于也摘掉了眼镜。

近视防控的心得体会篇十三

近视已成为现代人常见的视力问题之一，许多人都对近视如何有效防控感到困惑。作为一个多年近视患者，我深深体会到保护眼睛健康的重要性。在过去的几年里，我积累了一些关于近视防控的心得体会，接下来我将与大家分享。

首先，我认为科学用眼非常重要。长时间盯着电脑、手机或电视等电子产品屏幕看书、玩游戏，会对我们的眼睛造成很大的伤害。因此，我在使用电子产品时会定时休息，每隔一段时间抬头看远处放松眼睛。另外，我在看书或写字时保持正确的姿势，使视距保持适中，减轻眼睛的疲劳。科学用眼可以有效地减少视力下降的风险，对近视防控有着积极的影响。

其次，均衡饮食对眼睛健康也起到了至关重要的作用。我在饮食中注重摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如深色蔬菜、水果、坚果等。这些食物中的营养物质有助于保护视网膜和眼睛组织，减缓视力退化的速度。此外，我还尽量少食用加工食品和高脂肪食物，避免对眼睛造成过度负担。通过均衡饮食，我能增强眼睛的抵抗力，降低近视进程的风险。

第三，适量运动也是保护眼睛健康的重要手段。我每天坚持进行适量的户外活动，如散步、慢跑、打球等，以增加眼球和眼外肌的运动。这有助于改善眼部血液循环，提高视力，同时也能放松眼睛，减少过度用眼造成的疲劳。此外，我还会进行一些眼部运动，如眼球转动和眨眼等，这样可以锻炼眼球的灵活性和视觉的稳定性。运动使我对眼睛的健康有了更深入的认识，并在实践中得到了证实。

另外，保持良好的学习和生活习惯也是预防近视的关键。高负荷的学习压力和熬夜容易导致眼睛疲劳和视力下降。因此，我尽量合理安排学习时间，定期给眼睛休息的机会。此外，保持充足的睡眠时间也非常重要，这有助于修复眼球组织，缓解眼部疲劳。我还会注意保持良好的室内光照条件，避免过暗或过强的光线对眼睛的刺激。这些习惯的养成帮助我更好地保护眼睛，预防近视。

最后，我认为定期检查是保持眼睛健康的不可或缺的一环。定期做眼科检查可以早发现视力问题和眼部疾病，及时采取相应的治疗和预防措施。我每年都会去医院进行一次全面的眼科检查，这有助于我及时发现并纠正视力问题。此外，我还会向专业人士咨询，寻求一些建议和方法，以便更好地保护眼睛健康。定期检查对于近视防控非常重要，帮助我保持了良好的视力。

总结起来，科学用眼、均衡饮食、适量运动、良好的习惯和定期检查是近视防控的重要方面。这些措施虽然看似简单，但却是保护眼睛健康的基石。作为一个多年近视患者，我通过实践得出这些心得体会，希望能对更多关注眼健康的人有所帮助。未来，我将继续努力，不断学习和探索更多有效的近视防控方法，为保护眼睛健康贡献自己的一份力量。

近视防控的心得体会篇十四

告诉你们吧，是世界爱眼日，“眼睛是心灵的窗户。”这句话说明了眼睛对我们的重要性。同学们，如果你是一个盲人，看不到五彩缤纷的世界，看不到美丽的景色，也看不到亲爱的爸爸妈妈，那该有多么痛苦啊！

眼睛，它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。所以，我们要爱护与保护自己的眼睛：注意用眼卫生，养成良好的用眼习惯，如阅读时应注意使眼睛与书保持在33厘米左右的距离，姿势一定要端正，不在走路、乘车、躺卧和阳光直射下或暗光下阅读、写字等；阅读的照明光线要充足、柔和，如白炽灯，最好为25—40瓦之间，位置以不直接照射眼睛为宜；阅读写字连续40—50分钟应休息片刻，并远眺和做眼保健操；不沉溺于电脑、游戏机和电视之中，平时多参加户外活动，促进眼组织的血液供应和代谢，并保证充足的睡眠；增加肉类、维生素、牛奶、水果等的摄入，对近视的预防也有一定的作用。

记得有一个小朋友，在家里买了电脑后，便沉迷于网络。后来，爸爸妈妈出差了，他就干脆不去上学，呆在家里通宵玩电脑游戏。这种不好的习惯导致他的视力下降得很快，上课时看黑板一点儿也不清楚，像隔着一层雾似的朦朦胧胧，于是他的学习成绩也直线下降。这样的'例子还有很多很多。生活中，一些不经意间的动作或者错误的习惯就有可能导致视力的下降，影响人的一生。所以我们要从现在做起，从点点滴滴的小事做起，爱护自己的眼睛，为自己将来的学习打下牢固的基础！

近视防控的心得体会篇十五

眼睛是人类的窗户，也是我们日常生活中不可缺少的器官之一。然而在现代社会中，近视眼问题越来越严重，成为了社会热议的话题之一。为了更好地掌握近视眼防控的相关知识，我参加了一次近视眼防控科普活动，并在此过程中获得了一些心得体会。

第一段：认识近视眼问题

通过近视眼防控科普活动我了解到，近视眼普遍存在于儿童、年轻人和长时间使用电子产品的人群中，特别是在高强度学习和工作中，人们的眼睛更容易疲劳，从而导致视力下降。同时，近视眼对身体健康的危害也十分严重，长期患近视眼可能会引起青光眼、黄斑病变等严重疾病。

第二段：了解近视眼防控策略

在近视眼防控科普活动中，我了解到预防近视眼的关键在于合理用眼、正确用眼。首先，要注意坐姿和用眼距离，保证距离屏幕的距离在50-60厘米之间。其次，应该适度休息，每小时要休息5-10分钟。此外，在室内应该注意光线的亮度和质量，以此来减少对眼睛的损伤。

第三段：了解眼保健操

眼保健操是一项非常有效的防治近视眼和眼疲劳的方法。通过参加科普活动我了解到，眼保健操可以有效帮助眼睛放松，改善眼部功能。不同的眼保健操有不同的目的和动作，因此我们可以根据自己的需要和爱好选择合适的眼保健操来进行锻炼。

第四段：了解营养调理方法

营养也是保证眼睛健康的一个重要因素。参加科普活动，我了解到均衡的营养摄入对于保护视力非常重要。蛋白质、维生素A、C、E、B族和矿物质等是维护眼健康的必需营养素，通过在日常饮食中合理的搭配，可以帮助我们减少近视眼的患病率。

第五段：科普活动给我带来的收获

通过这次近视眼防控科普活动，我认识到近视眼是一种常见的视力问题，但通过科学的防控方法可以有效控制或预防。这次活动让我更加深入地了解了近视眼问题及其防控策略，为我以后的注意眼保健、合理用眼、健康生活打下了基础。我相信，通过加强宣传、提高社会的意识和支持，我们可以让更多的人了解近视眼问题，同时也为提高我们的生活质量做出贡献。

总之，科普活动不仅为我提供了科学的知识，也使我更加了解了健康和生活的重要性。我希望我们能够更多地参加这样的科普活动，使我们的生活更加健康、快乐、美好。