心中有不少心得体会时，不如来好好地做个总结，写一篇心得体会，如此可以一直更新迭代自己的想法。优质的心得体会该怎么样去写呢？以下是小编帮大家整理的心得体会范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

近视防控的心得体会篇一

近年来，近视眼的患病率呈现出愈加年轻化的趋势，许多孩子在其嫩年就遭受了近视的困扰。作为近视一族的一员，我对于防控近视问题的重要性深有体会。下面我将就此主题展开我的观点和心得。

首先，保持良好的姿势习惯是预防近视的关键。我曾在年少时期没有意识到坐姿是否正确，经常见到许多人趴在课桌上学习。然而，长期以来，这种不正确的习惯使得我迅速拥有了近视眼。而事实上，保持正确的姿势对于预防近视起到了至关重要的作用。我们应该时刻保持挺胸、伸脖的姿势，尽量避免低头长时间看书或者看电子产品。适当的休息也有助于缓解眼部疲劳，减少视力问题的发生。

其次，科学合理地使用看电子产品。电子产品已经成为我们日常生活中必不可少的一部分，然而，长时间盯着电子屏幕不仅会对眼睛产生辐射，还会导致眼部肌肉疲劳，引发近视。因此，我们应该合理地使用电子产品。设置定时器，约束用眼时间，每隔一段时间眺望远方，缓解眼部压力，有助于防止近视问题的发生。

此外，良好的用眼卫生也是防控近视的关键。在日常生活中，我们要养成勤洗手的好习惯，尽量避免手直接接触眼睛，以防眼部感染。此外，注意眼部的清洁，定期擦拭眼部，使用热敷眼罩，有助于放松眼部肌肉、促进血液循环，提高视力。

最后，坚持科学的眼保健操和户外活动。眼保健操是非常有效的近视预防方法之一。每天坚持做眼保健操，既可以眼保健，又可以使眼部肌肉得到放松，缓解视疲劳，进而达到预防近视的效果。此外，户外活动也是非常重要的。阳光中的紫外线能够有效杀死细菌，预防眼部感染，而且在户外活动中，我们可以看到远处景物，让我们的眼眶得到很好的锻炼。

综上所述，预防近视是我们每个人都应该重视的问题。良好的姿势习惯、合理使用电子产品、良好的用眼卫生、做眼保健操以及多参与户外活动，都是预防近视的有效方法。同时，我们也需要提高对近视的危害性的认知，加强全民近视防控意识，共同为建设一个视力健康的社会而努力。

近视防控的心得体会篇二

近年来，我国青少年近视率不断攀升，教育部门也已将其列为一项重要的健康指标。作为高中生，在高强度的学习任务下，要防止近视变得尤为重要。自我一年多的努力，让我有了一些心得体会，希望能与大家分享。

首先，保持良好的用眼习惯是防控近视的关键。高中生每天需要长时间面对电子屏幕或书本，容易导致视力疲劳。因此，每隔一小时应该进行数分钟的眼睛放松，眺望远方或闭目休息。同时，保持正确的用眼距离也至关重要，应该保持与屏幕或书籍的距离在30厘米以上。另外，保持阅读姿势的正确，避免长时间低头看书或狭窄的角度阅读。这些良好的用眼习惯需要时刻铭记，才能避免近视的发生。

其次，科学的运动对于眼睛的保护也十分重要。近视与长时间的眼睛用力密不可分，而科学的运动可以引导充足的眼球肌肉运动，降低近视的风险。我在高中三年里，每天坚持进行户外活动，如慢跑、打球等，使眼睛远视功能得到锻炼和增强。同时，每日做一些眼保健操，如转动眼球、眼球上下左右运动等，还能有效预防近视。因此，科学的运动不仅可以提高身体素质，更是防控近视的有效途径。

另外，正确的饮食习惯也与近视的防控密切相关。近视的发生与眼球内部的屈光状态有关，而维持正常的眼球屈光需要一系列的营养物质。我在高中生活中，注重摄入富含维生素A、C、E等能促进眼睛健康的食物，如胡萝卜、柑橘类水果等。富含这些营养物质的食物可以帮助提高眼睛的抵抗力，减少近视的风险。此外，避免摄入过多高糖、高盐、高脂的食物，也能预防眼睛疲劳与眼疾的发生。养成良好的饮食习惯，是预防近视的有力武器。

最后，正确的环境调节是防控近视的重要手段。高强度的学习和长时间的环境适应对眼睛的压力加大，容易诱发近视。因此，营造一个适合学习的环境对于保护视力尤为重要。我时常调整座位与书桌的高度，使得视觉距离合适，避免出现长时间低头或强烈光线照射导致的视力疲劳。此外，保证充足的睡眠时间也是非常重要的，有助于眼睛得到充分的休息与恢复。合理调节学习与休息的时间，合理安排娱乐活动，对于保护视力有着重要的作用。

总之，高中防控近视需要我们从多个方面下功夫。保持良好的用眼习惯、科学的运动、正确的饮食习惯和合理的环境调节，是有效预防近视的关键。作为高中生，我们应该时刻关注眼睛的健康，注重眼睛保护，避免近视对我们的学习和生活造成不良影响。只有我们共同努力，才能实现高中生全方位的健康发展。让我们一起行动起来，为健康未来注入更多的力量！

近视防控的心得体会篇三

从小培养一个科学喜欢眼睛的好孩子，按时做眼保健操，放松眼睛，保持视力在正常范围，这样才能保证我们的健康成长。在这里分享一下20xx年近视防控最新宣传教育从前，我有一双明亮的眼睛。看到我的人总是说：“大熊猫开开，你的眼睛真大！一定要眼力好！”然而，他们的第二句话是错的。其实我的眼睛从三年级开始就近视了。

那是因为我在家看书做作业，看电视玩电脑。结果眼睛逐渐模糊，视力逐渐下降，直到妈妈带我去验光。这时，我的眼睛已经深邃到一百多度了。妈妈给了我一副眼镜，怕我的视力继续下降。

戴眼镜真的不舒服！刚开始戴眼镜的时候，不习惯。我感到头晕，就像坐在波涛汹涌的海上颠簸的船上。我的鼻子上好像有块石头。吃饭的时候，菜里的热气跑到镜头前，镜头上好像蒙了一层薄纱，让我分不清东南西北。上体育课的时候，不小心被篮球砸到了，眼镜的架子也损坏了。有时候，调皮的灰尘会粘在镜头上，使镜头模糊不清，需要用布擦拭。

看到妈妈在我这么小的时候就戴着眼镜，我很心疼。我吃不饱，睡不着。我想尽办法到处寻找治疗近视的方法。后来她去眼镜按摩店给我治病，花了几千块钱，也没用。她还给我拍了一部进步片，让我视力平稳下降，妈妈也松了一口气。但一年后，我的视力失去了控制，继续下降。当我再次验光时，我的视力超过了500度。医生建议我买ok镜，因为这是最后的希望。妈妈告诉我，这是她最后一次帮我矫正视力，希望我能保护好自己的眼睛。我点头表示同意。所以，我妈妈给了我一副ok镜。和隐形眼镜一样，ok眼镜也是有色透明眼镜。晚上戴可以压迫眼球，提高视力。

从那以后，我一直很爱护眼睛，坚持每天晚上戴ok眼镜。奇怪的是，我的视力突然从0.4升到了1.0。我摘下厚重的眼镜，像普通人一样生活。

虽然戴ok眼镜很麻烦，但我还是坚持了下来。因为它能给我带来好视力。因此，我们必须爱护眼睛，保护视力。

近视防控的心得体会篇四

近视已成为现代人常见的视力问题之一，许多人都对近视如何有效防控感到困惑。作为一个多年近视患者，我深深体会到保护眼睛健康的重要性。在过去的几年里，我积累了一些关于近视防控的心得体会，接下来我将与大家分享。

首先，我认为科学用眼非常重要。长时间盯着电脑、手机或电视等电子产品屏幕看书、玩游戏，会对我们的眼睛造成很大的伤害。因此，我在使用电子产品时会定时休息，每隔一段时间抬头看远处放松眼睛。另外，我在看书或写字时保持正确的姿势，使视距保持适中，减轻眼睛的疲劳。科学用眼可以有效地减少视力下降的风险，对近视防控有着积极的影响。

其次，均衡饮食对眼睛健康也起到了至关重要的作用。我在饮食中注重摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如深色蔬菜、水果、坚果等。这些食物中的营养物质有助于保护视网膜和眼睛组织，减缓视力退化的速度。此外，我还尽量少食用加工食品和高脂肪食物，避免对眼睛造成过度负担。通过均衡饮食，我能增强眼睛的抵抗力，降低近视进程的风险。

第三，适量运动也是保护眼睛健康的重要手段。我每天坚持进行适量的户外活动，如散步、慢跑、打球等，以增加眼球和眼外肌的运动。这有助于改善眼部血液循环，提高视力，同时也能放松眼睛，减少过度用眼造成的疲劳。此外，我还会进行一些眼部运动，如眼球转动和眨眼等，这样可以锻炼眼球的灵活性和视觉的稳定性。运动使我对眼睛的健康有了更深入的认识，并在实践中得到了证实。

另外，保持良好的学习和生活习惯也是预防近视的关键。高负荷的学习压力和熬夜容易导致眼睛疲劳和视力下降。因此，我尽量合理安排学习时间，定期给眼睛休息的机会。此外，保持充足的睡眠时间也非常重要，这有助于修复眼球组织，缓解眼部疲劳。我还会注意保持良好的室内光照条件，避免过暗或过强的光线对眼睛的刺激。这些习惯的养成帮助我更好地保护眼睛，预防近视。

最后，我认为定期检查是保持眼睛健康的不可或缺的一环。定期做眼科检查可以早发现视力问题和眼部疾病，及时采取相应的治疗和预防措施。我每年都会去医院进行一次全面的眼科检查，这有助于我及时发现并纠正视力问题。此外，我还会向专业人士咨询，寻求一些建议和方法，以便更好地保护眼睛健康。定期检查对于近视防控非常重要，帮助我保持了良好的视力。

总结起来，科学用眼、均衡饮食、适量运动、良好的习惯和定期检查是近视防控的重要方面。这些措施虽然看似简单，但却是保护眼睛健康的基石。作为一个多年近视患者，我通过实践得出这些心得体会，希望能对更多关注眼健康的人有所帮助。未来，我将继续努力，不断学习和探索更多有效的近视防控方法，为保护眼睛健康贡献自己的一份力量。

近视防控的心得体会篇五

眼睛是人类的窗户，也是我们日常生活中不可缺少的器官之一。然而在现代社会中，近视眼问题越来越严重，成为了社会热议的话题之一。为了更好地掌握近视眼防控的相关知识，我参加了一次近视眼防控科普活动，并在此过程中获得了一些心得体会。

第一段：认识近视眼问题

通过近视眼防控科普活动我了解到，近视眼普遍存在于儿童、年轻人和长时间使用电子产品的人群中，特别是在高强度学习和工作中，人们的眼睛更容易疲劳，从而导致视力下降。同时，近视眼对身体健康的危害也十分严重，长期患近视眼可能会引起青光眼、黄斑病变等严重疾病。

第二段：了解近视眼防控策略

在近视眼防控科普活动中，我了解到预防近视眼的关键在于合理用眼、正确用眼。首先，要注意坐姿和用眼距离，保证距离屏幕的距离在50-60厘米之间。其次，应该适度休息，每小时要休息5-10分钟。此外，在室内应该注意光线的亮度和质量，以此来减少对眼睛的损伤。

第三段：了解眼保健操

眼保健操是一项非常有效的防治近视眼和眼疲劳的方法。通过参加科普活动我了解到，眼保健操可以有效帮助眼睛放松，改善眼部功能。不同的眼保健操有不同的目的和动作，因此我们可以根据自己的需要和爱好选择合适的眼保健操来进行锻炼。

第四段：了解营养调理方法

营养也是保证眼睛健康的一个重要因素。参加科普活动，我了解到均衡的营养摄入对于保护视力非常重要。蛋白质、维生素A、C、E、B族和矿物质等是维护眼健康的必需营养素，通过在日常饮食中合理的搭配，可以帮助我们减少近视眼的患病率。

第五段：科普活动给我带来的收获

通过这次近视眼防控科普活动，我认识到近视眼是一种常见的视力问题，但通过科学的防控方法可以有效控制或预防。这次活动让我更加深入地了解了近视眼问题及其防控策略，为我以后的注意眼保健、合理用眼、健康生活打下了基础。我相信，通过加强宣传、提高社会的意识和支持，我们可以让更多的人了解近视眼问题，同时也为提高我们的生活质量做出贡献。

总之，科普活动不仅为我提供了科学的知识，也使我更加了解了健康和生活的重要性。我希望我们能够更多地参加这样的科普活动，使我们的生活更加健康、快乐、美好。

近视防控的心得体会篇六

下看，久而久之，一双乌溜溜的眼睛竟变成眼神呆滞的近视眼了。我从三年级就起先视力模糊，本想配一副眼镜，可是妈妈竭力反对，始终到五年级视力一天不如一天，才强求配一副眼镜。我成了“小博士”，真懊悔。

近视是一件特别苦恼的事情。它为我带来了许多的苦恼，给我的`生活带来了很多不便利。妈妈有反对我戴眼镜，每当我戴起眼镜，妈妈总是叫我不要戴，主要缘由是女孩子戴眼镜不好看，天啊!我近视了，视力模糊，东西看不清晰了，那有讲究好看与否呢?妈妈实在是不懂得女儿的苦痛，我的近视已经是到达300多度了。经常把对面走来的爷爷叫做“奶奶”，让人发笑，我真苦痛。假设不戴上眼镜，稍稍远一点的东西都看不清晰啊，白茫茫一片，好不安适。

近视对我来说，真是件苦恼的大事情。尽管我配了一副眼镜，我谨遵母亲吩咐，没有时刻配戴在眼睛。但是要时时刻刻带在身边，而我时时遗忘带着，以至于闹出笑话。有一次去看电影，偏偏忘了戴上眼镜，无可奈何，只能雾里看花了，一场精彩的电影场面在模糊中看完了。还好是国语片，虽然影片的画面看不清晰，倒可以听得懂人物对话。要是外语或方言，那我就是瞎子和聋子了，电影有看等于没有看。更倒霉的是戴眼镜遇到雾天或热气，镜片上马上蒙上一层水雾，眼前一片茫然，真不安适。

由于妈妈的反对，我只有看电影、电视、读书、写字时候才能戴上眼镜。平常我在大街上漫步，对面来了的人跟我笑，我都不知道是熟识的人，只管走自己的路，不知道我近视的人，还以为我目中无人，不懂礼貌。哎呀!这真是“哑巴吃黄连，有苦说不清”。

上课时戴了一节课的眼镜，总是害得耳根疼，鼻梁酸。我好苦恼啊!我的苦恼还有多多的。我想：只有近视的人，才能够体会到近视的苦痛。同学们，好好爱护自己的“灵魂之窗”——眼睛吧!不要轻易地去践踏它，要是让它失去了安康，戴上了眼镜，你就懊悔来不及了。

近视防控的心得体会篇七

随着科技的进步和生活方式的改变，近视问题日益严重。光影学院最新的研究显示，全球约有40%的人口患有近视症，而在中国这一比例更是高达70%以上。近视不仅影响人们的视力，还会引发一系列眼健康问题。因此，近视防控是当下非常重要的话题。

段落二：积极主动进行预防

在面对近视这一眼健康问题时，积极主动进行预防是至关重要的。首先，合理利用电子产品，避免长时间盯着手机或电脑屏幕；其次，在进行视学活动时，要注意眼部保护，如经常眺望远处景物，使用护眼灯光等。此外，良好的坐姿和充足的睡眠也对预防近视有重要作用。这些简单的生活习惯的改变可以帮助我们预防近视。

段落三：科学选择眼镜

对于患有近视的人来说，选择合适的眼镜也非常重要。首先，我们应该及时获得眼镜，不要因为怕难看而拖延。合适的度数和镜框可以有效地帮助我们纠正视力问题。其次，每年都要及时进行眼睛度数检查，确保我们戴的眼镜能够适应度数的变化。另外，蓝光防护镜也是一个不错的选择，可以有效减少长时间接触电子设备对眼睛的伤害。

段落四：加强眼部锻炼

眼部锻炼对于眼健康的维护也是至关重要的。每天进行简单的眼部运动，如眼球转动、揉眼睛等，可以有效地缓解眼部疲劳和养护眼睛。此外，远离细菌和过敏源，保持眼部卫生也是关键。洗手、不揉眼、不戴过期的隐形眼镜等是我们应当注意的点。

段落五：培养良好的用眼习惯

良好的用眼习惯对于预防近视和保护眼健康来说是非常重要的。在进行近视活动时，我们应该保持一定的距离，保证眼睛和物体之间的适当距离；在读书或使用电子产品时，要保持阅读姿势正确，不低头过度；同时，每隔一段时间要给眼睛放松一下，做一些远离屏幕的活动。

在信息时代，近视防控的重要性越来越凸显。通过积极主动地进行预防、科学选择眼镜、加强眼部锻炼和培养良好的用眼习惯，我们能够更好地保护眼健康，降低近视的风险。让我们共同努力，远离近视，保护好我们的视力！

近视防控的心得体会篇八

近年来，由于人们过度使用电子产品和长时间看书写字不当等原因，儿童近视率居高不下，甚至呈现年轻化的趋势。为了提高全社会对近视的重视，防控近视大行动已经在全国范围内展开。在此次活动中，我积极参加了各种形式的活动，特别是通过自己的亲身经历和思考，深刻认识到眼睛的重要性，并从中获得了许多启示。

第一阶段，我掌握了科学看待眼睛的知识。我以前并没有想过眼睛有这么多种损伤模式和防护知识。在此次活动中，我参与了许多科普课程和讲座。通过专家的科普讲解，我了解到了我平时保护眼睛的不足和一些根本不正确的保护方法。如过度使用电子产品和长时间看书写字会使眼球肌肉疲劳，眼睛容易干涩、酸痛等。因此，我们应该时常进行适当的眼部保健操和多种眼保健饮食。从这些讲座中，我深刻认识到眼睛对于人的重要性，更珍惜起自己的眼睛来。

第二阶段，我参与了一些体育锻炼活动。这些体育锻炼活动让我意识到眼球肌肉不断运动，可以预防眼睛近视。我参加了一些关于激光追逐和眼球运动的活动，不仅可以锻炼眼球肌肉，还可以增强眼睛的灵活性。眼球肌肉致力于调节眼部的晶状体或眼球大小从而改变眼部的焦距，保持视觉清晰。通过锻炼眼球肌肉，我可以更好地在学习和工作中使用眼球，从而避免眼睛过度疲劳而导致的近视。

第三阶段，通过我个人的经验，我实验了我的眼保健方法。我为自己制定了一些我的眼保健方法，例如工作一小时后必须休息一会儿，每天必须多吃一些有益眼睛的食物，如红枣和苹果等。我还减少了眼睛过度疲劳的时间，例如不要在电子屏幕前看东西，通过编写手写稿件、使用大纸作业、阅读书等改变学习和生活方式。通过这些规定，我减少了接触电子设备的时间，更好地保护了我的眼睛。

第四阶段，树立正确的科学眼保健意识。我在整个行动过程中，更加深入的认识到科学健康的生活习惯对眼部健康的重要性。作为一个学生应该合理利用眼睛，避免疲劳远离近视。定期去医院做视力检查并及时采取措施来预防眼睛健康问题。同样，我也应该宣传这些知识，让更多的人养成良好的眼保健习惯。

第五阶段，把科学眼保健理念融入到实际行动中去。并不是只有健康的生活习惯才能保护眼睛，更多的是从内部调节控制物质的合理摄入，比如维生素A、E以及锌等对于预防近视具有重要的作用。因此，在平时的生活中要多吃上述食物。这些食物不仅可增强身体免疫力，从而保护眼睛健康，还能变得更加健康。

在这次防控近视大行动中，我感受到了全社会关注眼睛健康的热情和重视。我也加强了对眼部健康的认知和保护意识，养成了良好的科学眼保健习惯。通过这次活动，我更加珍视自己的眼睛，切实保护我的视觉器官，以更好的状态投入学习和生活中。

近视防控的心得体会篇九

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近视防控的心得体会篇十

前些时候，发现班上带眼镜的人逐渐增多，奇怪的是近视的儿童已向低龄化过渡，这一现象不仅引起了社会的普遍关注，更引起了我们广大少年儿童的普遍关注。究竟有哪些因素容易引起儿童的近视呢?有效预防儿童近视的途径又是什么呢?这些都是我们最为感兴趣的、最想了解和想要解决的问题。为此，我们进行了一些调查和探究活动。

二、研究目的

1、儿童是祖国的未来和希望，我们的健康成长，是关系着国家富强和民族繁衍的大事，为了提高自身的视力，促进身心健康发展，进行本课题的研究是十分必要的。2、通过本课题的研究，探索出有效预防儿童近视的途径，并加以推广，确保广大儿童视力正常，也是十分有价值的。

三、研究方法

1、行动调查法：从我校实际出发，抽样调查本校各年级同学们近视的情况，了解他们近视的时间和历史，探讨和研究其网生活习惯和饮食营养、用眼时间和用眼卫生等问题，旨在预防和控制同学们近视的一种研究方法。

2、个案研究法：通过对典型个体的分析研究，采用有效的显性调查，使同学们及时清楚地了解自己视力的现状和变化，增强自身的防近动机和意识，不断加强调控、锻炼，提高保护视力的质量的一种方法。

3、文献研究法：通过查阅有关文献资料，收集被试者的`有关材料，进行心理分析，研究预防与提高视力两者之间的关系，确保有效预防儿童近视的途径研究的针对性、可行性和可操性。

四、研究过程

1、建立课题组，明确分工，聘请指导老师。

2、设计课题研究方案。我们根据对课题研究意义的认识和对课题研究的构想，拟定了研究目标，提出了该课题的研究内容、研究方案。

3、进行问卷调查。我们从全校各年级中抽取200名同学，分成实验组和对照组，将调查表分发给他们，在老师的指导下，让他们带回家和家长一起认真填写，然后收齐，进行统计分析。

4、到镇卫生院请教眼科专家，了解儿童近视的主要原因和预防近视的相关措施等信息。

5、上网查找有关资料，相关文献。查找最新有关预防近视的信息。

6、编制防近知识手册。在请教有关眼科专家和查找相关文献资料的基础上，我们编印了防近知识手册，实验组和对照组做到人手一册，其目的是让每个人都来了解近视的原因、有效预防儿童近视的途径等方面的知识。

7、指导家长督促儿童进行预防调控。

8、分类整理相关资料，撰写小论文。

五、研究结果

1、通过实验，我们的内控能力不断增强，综合素质得到显著发展。有效预防儿童近视的途径研究，使我们改变了许不良的习惯，视力得到明显改善。

2、默契了学校与家庭教育。有效预防儿童近视的途径研究，既要有同学们的积极参与，同时也要有家长的支持与督促。只有两者配合默契，才能保证我们健康成长。

3、预防儿童近视必须关注儿童的饮食。近视虽与遗传、不良的用眼习惯有关，在研究过程中，我们发现饮食不当也是透发儿童近视的重要原因。因此，建议广大儿童适当摄入铬元素，少吃甜食，多吃硬质食物，如胡萝卜、土豆、黄豆等，加强咀嚼功能，促进面部肌肉的运动，防止近视的发生。

4、预防近视的有效方法——显性预防，其核心就是要引起儿童的有意注意。实践证明，学生视力自我监测法，对于近视的预防和控制，具有简单、明了、易操作、效果明显等特点，它不需要特别的场地和经费，适于大面积推广。但要注意该方法并不是防近的直接手段，而是从儿童内部增强防近的动机和意识，让儿童认真自觉地对待防近的各种措施。

六、收获与体会

通过“有效预防儿童近视的途径研究”的实践，我们收获了许多。了解了造成学生近视的原因，在上网查找有关资料的基础上成功地解决了这个问题;我们也充分地体会到参与这个研究活动的快乐与兴奋，它开发了我们的潜能;使我们变得更加关注健康、保护视力、热爱生活。合理营养，增强体质，不断增强自我调控能力和自我监测能力。也使我们对未来生活充满信心。

近视防控的心得体会篇十一

近年来，随着科技的快速发展和生活习惯的改变，近视成为困扰人们健康的一个现代病。为了预防近视、保护眼健康，我在日常生活中付出了不少努力并获得了些许心得体会。以下是几点关于近视防控眼健康的心得体会，供大家参考。

首先，保持良好的用眼习惯至关重要。长时间使用电子产品，如手机、电脑、平板等，对视力造成了很大的伤害。在使用这些电子产品的过程中，要注意保持适当的距离、正确的姿势和位置，避免眼睛过度疲劳。同时，每隔一段时间就要远离电子屏幕，做一些眼保健操和眼部放松运动，帮助眼睛得到休息和恢复。

其次，保持良好的室内照明环境也是预防近视的一个重要方面。光线过暗或过亮都会对眼睛造成刺激和压力，容易导致视力下降。因此，在家庭和办公室中，我们应该合理地安排照明设备。白炽灯和日光灯是比较适合室内照明的灯具，太暗的照明不仅对视力有害，还容易引发其他问题。

此外，保持适度的体育锻炼也对预防近视起到了积极的作用。长时间的学习和工作让眼睛处于长时间固定状态，容易导致眼肌疲劳。通过适度的体育锻炼，如跑步、游泳、球类运动等，不仅能够促进身体健康，还可以使眼睛得到适当的放松。特别是户外运动，可以享受到大自然的光线，对眼睛有益处。

另外，合理的饮食也是维护眼睛健康的关键。食物中富含的维生素A、C和E以及锌、硒等微量元素对眼睛健康很有益。我们可以多吃一些富含这些营养物质的食物，如胡萝卜、西红柿、橙子、绿叶蔬菜、坚果等。此外，保持饮食多样化，避免过多摄入油腻和高糖食物，有助于眼睛和全身健康。

最后，定期的眼科检查也是保护眼健康的重要环节。定期复查视力和眼压，以及进行眼底检查等，能够及早发现潜在的眼部疾病，并进行及时治疗。特别是对于眼睛有不适感的人群，更应及时就医，接受专业的检查和治疗。

总结起来，近视防控是一个长期而复杂的过程，需要从各个方面进行全面的保护。良好的用眼习惯、适当的室内照明环境、适度的体育锻炼、合理的饮食以及定期的眼科检查是保护眼健康的关键。只有通过多种手段综合保护，我们才能预防近视，保护好我们宝贵的视力。让我们从现在开始，注重眼健康，远离近视之苦。

近视防控的心得体会篇十二

近年来，近视成为儿童发展问题之一，影响了青少年的健康与学习。因此，加强预防与控制是非常必要的。为此，近日我校开展了“防控近视大行动”的活动。在这次活动中，我深刻认识到了防控近视的重要性，提高了自我保护意识，同时也掌握了一些有效的防控措施。

第一段，介绍活动内容

我们学校的“防控近视大行动”活动，主要通过宣传、教育和实践活动的方式，向师生推广近视防控知识和技巧。在活动中，我们通过分配宣传单张和广告海报、发放防蓝光护眼片等方式，将关于近视的知识注入学生脑海，激发他们对保护眼睛的自觉性。此外，我们还组织了实践活动，如常规进行晨练，让他们接触到阳光，并且做眼保健操，缓解眼部疲劳，切实护眼护视。

第二段，个人体验

作为一名学生，我深刻体验到了这次活动对于我们的重要性。我坚定了预防於治之道的信念，也更加熟悉了几种有效护眼方法的应用。其中，我学习了选择合适的眼镜、开窗通风让室内空气清新、适当用眼、经常眨眼，按时休息以及远视模式的使用等方法。这些方法都是被证明行之有效的护眼措施，我也在平时生活中尽量做到。

第三段，目标实现

参加这次活动，我意识到自己有责任传递护眼的信息给身边的人，尤其是小学生和初中生。这样他们能够在日常生活中养成健康的用眼习惯，以及更好地掌握如何保护和护理自己的眼睛。也希望可以让更多的人了解近视，提高近视问题的关注度，实现把近视治理的目标，降低近视率。

第四段，推进环境

为了真正实现防控近视的目标，我们需要做出很大的努力。一方面，我们学生需要不断学习新知识，了解更多的科学护眼方法，这样才能更好地预防近视问题。另一方面，家长和教师也有责任，他们可以在平时提醒我们合理使用眼睛，进行科学用眼和卫生用眼。同时，讲究营养平衡，确保身体健康，这也是降低近视发病率的途径。

第五段，总结

“防控近视大行动”是一项非常重要的行动，意义深远。通过学习和实践，我意识到自己需要多加爱护和关注自己的眼睛。同时，也了解到近视不仅是产生于生活和工作的因素，也与遗传基因有关。因此，治理近视问题需要全方位的力量，我们应该在日常生活中生活中注意保护自己的眼睛，减少不良用眼行为。希望通过我们每一个人的努力，能够减少近视发病率，让更多的人拥有健康的眼睛。

近视防控的心得体会篇十三

为落实区保健所工作计划，进一步有效控制我校学生近视患病率，结合我校实际，特制定学生近视眼防控工作方案。具体内容如下：

一、工作原则

1、坚持预防为主原则。把近视眼防控的重点放在预防工作上，面向全体学生实施预防措施，有效预防近视眼的发生，降低学生近视眼新发病率。

2、坚持综合防控原则。针对导致近视眼发生的多种因素，采取综合防控措施。切实减轻学生课业负担，控制学生近距离用眼时间；改善教学卫生条件，创建良好的视觉环境；普及视力保护知识，培养学生科学用眼习惯；落实学生体育活动时间，促进学生积极参加体育锻炼。

3、坚持常抓不懈原则。把“防近”工作作为学校日常工作，按照不同年龄、学段要求，将其贯穿教育教学各个环节中，坚持常抓不懈，促进“防近”工作经常化、制度化。

4、坚持全员参与原则。充分发挥全体教师和家长的作用，建立教师全员参与，学校、家长联动的机制，形成共同做好学生“防近”工作的合力。

二、工作要点

（一）学校成立了以一把手为组长的的“防近”工作小组，建立健全“防近”工作制度，做到“防近”工作经常化、制度化、规范化。全面落实《中小学生近视眼防控工作岗位职责》的要求，做到责任到人，职责落实到位。

（二）全面开展视力普查，建立中小学生视力档案。一年开展两次视力普查工作，为每个学生建立视力档案。对裸眼视力低于5.0的视力低下学生，要开展个体防控指导，加强视力下降预警机制，及时引起学生和家长的重视，发现问题、解决问题，早干预、早发现、早矫正、早治疗，不错过最佳视力保护时间。

（三）大力开展预防近视眼健康教育活动，提高学生爱眼意识和护眼技能水平。

1、学校要通过开设健康教育课、开辟宣传专栏、组织专题讲座等多种形式，广泛地向学生、教师和家长宣传《中小学生预防近视眼基本知识和要求》，力争师生、家长对预防近视眼基本知识知晓率和学生预防近视眼行为养成率每年都有提升。

2、学校要以《中小学生预防近视眼基本知识与要求》中的“保持正确读写姿势”、“养成良好的用眼卫生习惯”、“坚持做眼保健操”、“选择良好的用眼视觉环境”、“保证睡眠、均衡营养、加强锻炼”、“定期检查视力，配戴合适的眼镜”这6大项知识要点为核心，大力开展“6月6日爱眼日宣传周”活动，有重点地、逐项深入地把预防近视眼基本知识与要求传授给广大师生和家长。

（四）开展科学研究，探索近视防控有效办法。

搞好宣传教育，普及视力保健知识和技能。通过健康教育课讲座、竞赛、板报、广播、张贴宣传画等方式，大力开展宣传教育，普及视力保健知识，提高学生、家长的预防保健意识，掌握防治方法。

三、保障措施

（一）加强学生户外锻炼，切实减轻学生课业负担。学校认真开展学生阳光体育运动，切实保证学生每天一小时校园体育活动。严格执行市教育局下发的中小学课程计划，控制考试的科目和次数，限制课外作业量；合理安排作息时间，保证小学生每天睡眠10小时。同时，积极争取家长配合，控制学生电视与网络的用眼时间。

(二)要注重学生日常用眼习惯的培养，提高学生的防范意识。

1、学校要保证学生每天做两次眼保健操，并建立检查指导制度，确保眼操质量。

2、教师要及时纠正学生不正确的读写姿势，并经此项工作贯穿于课堂教学的始终。

3、学校每年在全校范围内开展眼操、读写姿势比赛，对优秀班级给予奖励，并在全校进行示范表演。

(三)改善教学条件，为学生创建良好的视觉环境。

1、教室前排课桌前缘与黑板应有2米以上距离。教室内各列课桌间应有不小于0.6米宽的纵向走道，教室后应设置不小于0.6米的横行走道。后排课桌后缘距黑板不超过9米。

2、教室内在座学生应每人一席。每间教室内至少应设有2种不同高低型号的课桌椅。

3、黑板应完整无破损、无眩光，挂笔性能好，便于擦拭。黑板下缘与讲台地面的垂直距离：小学为0.8～0.9米，中学为1～1.1米;讲台桌面距教室地面的高度一般为1.2米。

4、单侧采光的教室光线应从学生座位左侧射入，双侧采光的教室主采光窗应设在左侧。教室墙壁和顶棚为白色或浅色，窗户应采用无色透明玻璃。教室采光玻地比（窗的透光面积与室内地面面积之比）不得低于1：6。自然采光不足时应辅以人工照明。

5、教室照明应配备40瓦荧光灯6盏以上，并符合节能环保要求。灯管宜垂直于黑板布置。教室照明应采用配有灯罩的灯具，不宜用裸灯，灯具距桌面的悬挂高度为1.7－1.9米。

6、黑板照明应设2盏40瓦荧光灯，并配有灯罩。

7、课桌面和黑板照度应分别不低于150lx和200lx，照度分布均匀。

近视防控的心得体会篇十四

近视已成为中小学生中的普遍现象。就以我们班为例，近视的同学占到全班人数的一半左右。很不幸，我也成为了近视队伍中的一员。

近视真的是一件很令人烦恼的事!

有一次，我上学就要迟到了。于是，我背起书包拔腿就跑。结果，我忘了拿那该死的眼镜。到了学校，我才发现。回家拿吧，时间又来不及，不回去拿吧，我又看不清楚。唉!进退两难。最终，我只好稀里糊涂的听了半天课，老师写在黑板上的字，我一个也没看清楚，只好抄同桌的笔记。可是，老师却批评我上课不专心。唉，我可真是哑巴吃黄连——有苦说不出!

由于妈妈的反对，我只有在上学、看书、看电视时，才能带眼镜。有的时候，我走在大街上，突然有人冲我招手，向我打招呼，我不知道是什么人(因为我近视了，看不清楚)。于是，便埋头走自己的路，对他人毫不理睬。知道我近视的人倒没有什么，要是遇到一个不知道的人o他肯定会以为我目中无人、妄自尊大。真是跳进黄河也洗不清。

近视为我的学习和生活都带来了很大的烦恼。早知道，我就不会长时间看书;早知道，我就不会长时间看电视;早知道，我就会养成良好的用眼习惯;早知道，我就会……唉，早知如此，何必当初呢!现在后悔也来不及了。假如上天再给我一次机会，我一定会好好保护我的眼睛。