人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。相信许多人会觉得范文很难写？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。

中考体育立定跳远训练方法 中考体育技巧 立定跳远篇一

立定跳远教案

推荐度：

立定跳远加油稿

推荐度：

一年级体育《立定跳远》教案

推荐度：

立定跳远加油稿

推荐度：

运动会女子立定跳远加油稿

推荐度：

相关推荐

摆臂对于立定跳远来说至关重要，手臂和腿协调发力更是直接影响到跳远的成绩，所以，在体育课上都会用很长时间去练习原地摆臂起跳，而预摆不协调也是最大的问题：

动作要领：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

注意：立定跳远必须直臂摆动

摆臂作用：摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的`波浪动作，从而影响跳的远度。

易错动作：预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

大家都知道立定跳远分为预摆、起跳、腾空、落地。而在体育课上或课后练习当中，老师都会强调腾空的时候要收腿，落地时要往前放腿，那么光说很难做到动作改正，应该怎么去练习呢？介绍一个小技巧。

器材：小垫子一块（学校做仰卧起坐用的小垫子，可以对折）

第一步：把小垫子对折，然后竖起来，这样就形成了高的障碍，并且高度可调，练习反复跳跃小垫子，来体会收腿。

第二步：把小垫子展开，平放在地上，形成一个远距离障碍物，跳跃垫子体会向前放腿，可以改变起跳点来加长障碍物的距离。

小垫子很柔软，使得练习非常的安全，而且和容易准备！

1.预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

2.上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。

3.腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

4.收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。

5.落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

【中考体育立定跳远动作练习小攻略】相关文章：

中考体育立定跳远技术动作方法

12-13

中考体育立定跳远技术动作方法

01-26

中考体育立定跳远

07-31

中考体育立定跳远满分攻略及训练技巧

02-18

中考体育立定跳远练习注意事项

08-30

中考体育立定跳远规则

01-26

中考体育立定跳远测量

01-26

中考体育立定跳远标准

01-27

关于体育中考立定跳远

02-05