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快速阅读训练法图 如何进行快速阅读训练篇一

训练用书：

或正常宽度书籍，要求是有故事情节的作品，内容浅显、最好是比自己文化程度低得多的学生读物或通俗读物(推荐选用童话或者是武侠、言情等小说等，根据自己的喜好)

热身训练：

(一) 调息训练

闭眼深呼吸一分钟，使大脑保持充分供氧、注意力集中，呼吸是缓慢，深长，不要急促

(二) 眼睛基本功训练

视觉机能训练图a、b、c、d(按此顺序)各一分钟，在深呼吸状态下读图，读完一个图后休息30秒左右，再读下个图

(三)

1、 用节奏图训练1，一目1/2行，在看清的基础上，努力加快速度，并保持均匀速度，认真体会眼球运动的节奏感，一分钟三页，1800个字，以一分钟为训练单位，完成指标后再进行下一项目训练

2、 拿出准备好的训练用书，(提前用铅笔画一条竖线，将每行分成2部分，类似节奏训练图)，以刚刚掌握的节奏和速度来阅读，可以不考虑理解和记忆文字的内容，只要能按照一目1/2行均匀的速度在一分钟内读完3面(1800字)即可，(这个环节主要还是练眼睛的节奏)

3、 不再需要任何线条或框架辅助了，可以根据以上两项节奏训练体会的视点节奏，按规定的速度和节奏来视读训练用书后面三页的文章(注：没有了线条辅助，起初会有出现视野界限不清;视野不够宽而不能摄取足够的字数;左右两个视野有交叉，对一部分文字有重复摄取的现象，这个都是因为初学对方法和技巧不熟练的缘故，不必为此焦虑不安，可以不必理会)

(四)合性速读训练

1、 用已经掌握的节奏训练，来阅读训练用书的新内容，再不破坏节奏和影响速度的前提下，把注意力放在理解和记忆文章的内容上。(同样1分钟，三页)

2、 读完后，立即闭目回想一分钟。

3、 默写刚才看过的内容

4、 最后，把自己默写的与原文对照，进行考核评价

5、 再重复本段训练的1-4步骤(还是看刚才看过的内容)

6、 第3次重复本段训练的1-4步骤(还是看刚才看过的内容)，经过第3次默写后，大部分同学能达到规定的60-70%的理解和记忆

(五)辅助训练

1、 卡片练习法：

先将词组或句子写在卡片上，有极短的时间在眼前闪过，然后默写出来，训练整体感知。可以先4字的词组或成语，熟练后5字的诗句或成语，慢慢加字

2、 垂直眼跳法

选择7个字左右的诗歌，或报纸教窄的版面(推荐用读者之类的杂志)，之间画上有一条线，把目光的焦点投在所画的线上，两侧用余光来看，一行一个视点，注意视线垂直跳，切忌水平移动，一眼看完一行跳下一行

坚持辅助训练，整体感知的线式阅读能力能很快掌握和提高

注：

3、 以上是第一周训练的全部内容。这些环节应该在每天的训练中从头到尾的连续进行，不要单独进行其中的某一项，这样对训练效果没有益处!!!

4、 切记一定每天训练一次，每次最少保持45-60分钟，训练效果是在保证训练的连续性中才能有、体现。

5、 热身训练中的各种表格，初练时会使眼睛产生酸、涨、痛甚至六眼泪等感觉，这是因为以前从来没有训练过而不适应的缘故，主要每天练一遍，用不了几天就能适应，随着不适感的消失，眼睛的阅读能力也在提高

6、 本阶段是速读的最初入门阶段，开始时的效果可能不明显，但不要急，只要持之以恒的训练，效果会一天天的显现，根据经验80%能在一周内顺利过渡到下一关

7、 训练时不要带隐形眼镜，玻璃眼镜可以!!!

8、 不要刻意做消除音读训练，克服方法见“打破速读神话”，(给大家提供两个比较简单的:(1)阅读时，口中念别的东西(可以唱歌、佛语只要不是念阅读的内容就可以) (2)阅读时手指敲击出节奏 这些的原理就是打破思维行为惯性，强行改变你阅读时的心理默读习惯，刚开始可能别扭，过几天就好了(我当时的训练时也没有刻意去做这项训练.后来速度一快上去,音读自然而然消失了)

9、 防止回看和消除音读的道理一样，速度上去，养成习惯了就自然而然的解决了

附：

速读理解、记忆效果衡量的几个标准：

1.什么也写不出，理解和记忆程度为0

2.能写出与文章主题(中心)思想无关的只言片语，理解和记忆程

度为10%-30%

3.能就某一部分写出大致内容，理解和记忆程度为40%-50%

4.尽管有的部分漏得干干净净，但是大部分能具体的写出来。或者

能概要的写出整体性的内容，理解和记忆程度为60%-70%

5.漏掉很少，能按照原文正确、具体写出内容的发展过程，理解和

记忆程度为80%-90%

6.几乎能相似的写出原文，理解和记忆程度为100%

(能达到第4个标准就算合格了)

快速阅读训练法图 如何进行快速阅读训练篇二

这些习惯妨碍速度和理解，还可能损害身体健康。高效必须克服这些不良阅读习惯。

一、音读

音读包括以下几种情况：①读出声;②唇动;③舌或喉、声带动;④心诵，即大脑

中发声。音读的最大弊端，是使阅读速度等同于说话的速度，从而拖慢阅读速度。如有这种情况，你可以尝试在阅读时将手指紧贴唇、喉。

二、逐字阅读

逐字阅读并不能增加对文章的理解程度，把意思完整的句子割裂成字、词，注意力被单个文字所分散,只会妨碍、减慢对全句或全段的理解，就好似只看每一棵 树而不见森林。如有这种习惯，你要尝试阅读“意思”，而不是阅读“字”，就好比听别人讲话时，是听他的意思而不是听他说的每一个字。

三、指读

阅读时用手指着字句，因为手指不及眼睛敏捷，所以会降低阅读速度。如有这个习惯，强制将双手拿开，单靠眼动引导阅读。

四、转动头颈

阅读时颈部由一边转向另一边，也会降低阅读速度，而且令你疲倦辛苦。如有此习惯，双肘支桌、双手支颏，单纯依靠眼球的转动引导阅读。

五、纠缠生字

读读停停，会打乱阅读节奏，减慢阅读速度，并打断了你的阅读思路，妨碍你完整地理解和消化所读信息。有此问题的，平时须多识字、词，阅读时先根据上下文推测生字的意思，待阅读完毕再查字典印证。

六、回视返读

回视是快速阅读最大的障碍。主要原因是精力不集中、粗心马虎，潜在心理是怀疑自己的理解能力，总认为看得快就会看不清、记不住，所以不断地返回重读，而不是专注向前迎接新的内容。结果，新的内容得不到充分理解，只好又回头重读。返回重读又造成信息的混乱、流失，影响，因此，形成了恶性循环——返读越多，越需要返读。所以，在练习中，应该从心理和视觉两方面进行。

这是许多人阅读速度缓慢的原因。如有此习惯，首先在心理上要树立自信，相信自己的眼睛，暗示自己眼睛灵活清晰。通过速读练习，尝试集中注意力一口气阅 读一篇文章。这样，你会发觉，在理解方面与返读结果相差无几，但却节约了许多时间。当然，若要仔细咀嚼某些字句，或读完一遍后有目的的重新阅读，返读也是 必要的。

七、忽略线索

标题性的信息是作者提供的重要阅读线索，决不可忽视。忽视了标题、引言、总结、说明及图解等信息，会限制你的阅读思考，影响阅读效率。如果有此习惯，尝试在阅读时，只看标题、斜体字、深色字、特别的说明等，然后猜测，看你能从中领会多少。

八、假阅读

就是阅读和思想分离，眼睛看着书，脑子早就神游到了另一个世界，眼睛和大脑之间如同电线短路一样，书中的信息很少进入大脑，结果还不如不读。主要原因 是被功名、考试所累，阅读时心绪不宁，精神困顿，注意力严重分散。有此现象的，应该检查自己是否已陷入脑疲劳，注意适度休息和有氧运动;

九、死读书

指被动读书而引起的迂腐迟钝症状，所谓“茶壶里煮饺子——有货倒(道)不出”。主要原因是只读不用，只进不出，只知从书本被动接受，而不进行自己的思 考，成为书本的奴隶。应该明白的是，书本知识只有在使用中才会变成自己的。所以一要读思结合，书是死的，但知识是活的;二要读说写结合，最好的检验办法就 是复述、笔写;三要读用结合，即对知识进行评价、应用。

十、不良姿势

有人爱趴在桌上或躺在床上看书，容易造成近视眼、驼背等生理变化。如果长期伏案工作，也不应把书平放在桌上，低头去看，而应双手将书拿起，距眼睛 30～40厘米，直背端坐，否则容易在中老年患颈椎病。所以，阅读时一定要注意保持姿势端正。

快速阅读训练法图 如何进行快速阅读训练篇三

1.不要反复浏览。凡是科技读物，一般只须顺着读一遍即可。如有必要，也要等整篇读完之后，再回过头重复某项内容。避免眼睛不断地来回转动。

2.采用"筛选"式阅读法。有意识地为涉猎专业所需的信息而读。

3.要默读，不要朗读。发声的阅读是快速法的大敌。

4.阅读时，视线应与读物成垂直线，并充分发挥视线的"余光"作用，多览到一些内容。

5.要聚精会神地阅读。必须有"强化"的注意力。

6.提倡有理解地阅读。阅读时，抓住实质的关键词。读物的内容实质，正是阅读时应弄通的重点。理解，就是探索出读物的思想意义。

7.在阅读中，运用要领记忆的基本方法，有目的地去记。不必去记无关紧要的词句，却要记住作者意图及内容实质。

8.学会运用多种形式的学习法，不断提高阅读速度。

9.经常训练自己的阅读能力，便能巩固已经取得的成果。

10.每天阅读的定额标准--在两份报纸，一本杂志，按自己的专业需要，从中吸取相当于普通图书五十至一百页左右的信息。