高三学生们正处于紧张的一轮复习阶段，面临着日益临近的高考，部分同学开始出现了焦虑情绪。这种情绪不仅影响着孩子们的学习状态，也让家长们感到担忧，导致整个家庭氛围变得紧张。下面是小编为大家收集的优秀范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

2024年最新高三妈妈为孩子缓解压力(7篇)篇1

家长怎样缓解高三孩子的压力？

1、家长给孩子的压力过大

家长可以跟孩子多沟通下，很多孩子压力大是因为家长寄予孩子的希望太大，孩子不想让家长失望只好强迫自己，给自己造成了很大的压力。俗话说解铃还须系铃人，如果是这种情况，家长的心理疏导是十分必要的，给孩子一些心理放松的空间。

2、家长要调整自己的心态

当孩子进入高三后，面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时，无凝给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。

3、家长要及时疏通

缓解高三孩子的压力，发现孩子有脾气烦躁或者低迷的状态的时候，需要及时的帮助孩子疏导一下倩绪。帮助孩子舒缓在高考前的焦虑、忧虑等不良的情绪，给孩子提供自己的支持。

高三孩压力过大有哪些表现？

1、失眠

早上起不来，晚上睡不着。休息不好、长期失眠成了许多高三学生的“亲密伙伴”，夜晚睡不能寐，白天食之无味，上课昏昏欲睡是其生动写照。这是典型的因压力而导致的失眠症状，严重者会形成“顽固性失眠”，如不尽快调整，还可能会伴其一生。

2、学习压力大

到高三年级后，随着学习强度的增大，不知怎么回事，他的人际关系，主要是和同学的关系，似乎越来越紧张了。动不动就爱跟同学发脾气，甚至最后变得根本没法沟通，原有的良好关系破裂。其实，这也是心理压力的一种表征。

3、自我评价低

有时，做错或做砸了一件事，我们会感到自己一无是处，生出自怨自艾的情绪来。而这种情绪，往往长久挥之不去，如影随形。这是人本身的自卑心理在作怪，对自身缺少正面、积极的肯定，也会在紧张、压力下爆发出来。

2024年最新高三妈妈为孩子缓解压力(7篇) 篇二

说实话现在孩子进入高三以后，紧张的不仅仅是孩子，还有孩子的家长。当家长比较焦虑的时候，就会把这些带给孩子。作为家长现在要做的就是比往常更要心态平缓，家长的一言一行都在影响着孩子，高三阶段的孩子需要家长的鼓励与支持，战胜高考，家长和孩子的需要一起面对。

如何缓解高三孩子的心理压力：

1、适当的做运动

高三孩子长时间久坐，往往缺乏运动，而身体上的变化也会影响到情绪和心理。运动可以舒缓身心，释放压力，促进大脑分泌多巴胺。日常可以多进行课间活动，放学后可以适当打球、慢跑等。

2、调整作息

高三孩子学业繁忙，所以日常作息安排比较满，没有充足的时间休息。休息不良可能会影响记忆力等，然后加重孩子的压力，所以调整作息、进行充分的休息，对于缓解压力也比较重要。在进行一定时间的学习后，适当休息一段时间，或在一整天的学习后奖励自己睡一个好觉，也可使大脑适当休息。

3、积极调整心态

倾诉是人类自我调整的一种本能，现在很多孩子习惯于把所有的事都埋藏在心底，与老师，家长缺乏必要的沟通和交流，这种情况非常容易造成焦虑、抑郁。倾诉会释放压力，调节学习状态。家长也可以寻找合适的时机与孩子交谈，以低姿态与孩子进行沟通；

4、及时疏导压力

孩子一旦有了压力，需要自己调节及时疏导，需要家长帮助疏导压力。让孩子多想一想开心的事情，多想一想未来灿烂的前途，多参加一些开心的活动转移一下注意力，都是很好的疏导压力的好方法。有了压力，如果孩子自己调节不好，可以与老师、家长、好友聊聊天，很多时候，别人的某一句话就可能触动心扉，让孩子的心敞亮起来。

遇到孩子的压力，家长要高度重视，及时帮助孩子化解。遇到孩子压力的一些表露，家长要了解孩子，让孩子倾叙，尽可能不要批评孩子。但面对压力，家长不能草木皆兵。要知道压力人人都有，特别是高三的孩子，面对的压力都很大，但事实上，最后都会平安走过压力。

家长怎样缓解初三孩子的压力

初三阶段面临中考，也是人生中比较重要的阶段，这时候会面临来自家长、老师和社会各方面的压力，从而产生了心理焦虑、紧张、疲乏、烦闷、易怒、注意力不集中，这也是一种正常现象，家长的积极改变，能够给孩子带去支持和力量，

家长怎样缓解初三孩子的压力？

1、把焦虑视为重要提醒，稳住心态

如果父母过于焦虑，被焦虑情绪紧紧裹挟，很可能会将这份情绪传递给孩子，比如不停唠叨孩子，不断地提醒孩子考不好会怎样，那就会影响到孩子的心情和学习状态。心理学中讲，人的注意资源是有限的，当接收和消化父母的情绪时，孩子就必须要把注意资源分出一部分，这样他就无法全情投入学习。

所以，父母要先稳住自己的心态，把焦虑视为一份重要的提醒：提醒我们重视孩子成长路上的第一次大考；提醒我们是尽责任的父母；提醒我们去做点能真正帮到孩子的事情。

2、找准家长的正确定位，为所当为

沿着孩子的需要走，父母的帮助才能有的放矢。比如：每日给孩子提供营养均衡的三餐，陪孩子跑跑步、打打球;家庭成员之间关系和睦、家庭氛围温暖有爱、学习环境安静整洁，孩子更可能专心致志地投入学习。

3、可以和孩子一起设定合理的共同期望，给孩子积极暗示

如果父母过于焦虑，可能在某种程度上是因为对孩子的学考期望过高，没有十足的把握，或者可供孩子选择的学校不理想。父母可以和孩子一起根据自己的实际情况商定三个目标：第一个“跳一跳”可以考上的心仪的学校;第二个凭实力“十拿九稳”可以录取的学校;第三个是可以“保底”的学校。制定目标的意义是让孩子心里有数，第一个目标可以激发孩子的进取心，第二个目标可以让孩子稳住心态，第三个目标对孩子而言是一份提醒。

4、切忌唠叨

在孩子复习迎考期间，一些家长总爱在孩子面前反复念叨“你要加把劲啊!”、“你一定要考好呀!”等等，这容易让孩子产生逆反心理，加重思想包袱。你有这唠叨的功夫，不如给孩子讲讲笑话，让他的神经放松一下。

5、合理安排学习和生活

初三学习紧张，可是学习不是全部，疲劳战术，题海战术万不可取。合理安排学习，做到张弛有度，才能提高学习效率，达到事半功倍的效果。比如，学习一个小时，休息10分钟，站起来活动一下身体，喝上一杯热牛奶，听听爱听的歌曲，让紧张的身心得到放松。 或者什么都不做，就闭上眼睛呆着也好，只要喜欢。

6、切忌打击孩子的自信心

自信心能让考生把现有水平发挥到最佳程度，在考前阶段，家长对孩子要鼓励、肯定，不要动辄批评、指责。当孩子某一次考前测验失利时，一味责骂只会让孩子更加缺乏自信，甚至自暴自弃，这时，家长最好多与老师、孩子沟通，共同找出失利的原因，帮助孩子尽快走出失利的阴影。

如何做好高三孩子的家长

进入高三后，相信每个孩子都会尽最大努力去拼搏。孩子本身面临的压力就不小，如果父母又没有做好孩子的后勤保障的话，是很容易影响孩子的学习的。

如何做好高三孩子的家长？

第一，帮助孩子减压、降压。

学生高三时期的压力会比他经历过的其他任何时期都要大，而且大非常多。这个时候，家长就需要去帮助孩子，帮助他放松身心，降解压力。高三时期孩子的精神会高度紧绷，十分敏感。在孩子某次考试成绩不理想的时候，作为家长，一定要先做的是去安慰孩子，使孩子走出这次考试的阴影，降低孩子心理的压力。千万不能够去责怪孩子，或是拿别的成绩好的学生去跟孩子比较，这样会增加孩子的心理压力，十分不利于他在高三时期的学习。

第二，多鼓励孩子、激励孩子，给孩子以信心。

高三阶段的压力是空前的，孩子的信心在这巨大压力下或许会被某次的考试失利而影响，有的甚至从此一蹶不振。所以，信心对高三的孩子可以说是十分的重要。作为家长，要多鼓励孩子，切忌不能去因为某次的考试失利而去打击孩子、批评孩子，要多给孩子以信心，多激励孩子。让孩子以最满的信心去备战高考，决胜高考。

第三，为孩子做好后勤保障工作，做孩子最坚强的后盾。

高三时期，事关孩子的一切都很重要。作为家长，以从后勤方面去帮助孩子，让孩子没有了后顾之忧，更加专心，努力地投入高三的学习，去备战高考。如适当给孩子增加营养，全日制的学校多给孩子一些生活经费等等。高三阶段，孩子需要全身心的投入高考的备战，营养跟不上的现像也是时有发生，这就需要到家长的帮助。在我高三的时候，因为我们那是全日制学校，很少会有家长“陪读”的情况，班里经常会有学生出现晕倒的现象。在现在，“陪读”也越来越普遍，孩子营养这一方面的保障，在一部分也得到了解决。

第四，帮助孩子学会劳逸结合。

会学习也要会休息，这是孩子必备的一种能力，如果学习时间太久，脑神经细胞的兴奋度就会下降，要想学习好，不仅要有好的学习方法，同时还要懂得劳逸结合，这样才能大大提高学习效率。所以，家长要帮助孩子保持一定的休息时间，让孩子充分的认识到劳逸结合所能带来的好处，孩子在学习时有这一意识，在疲劳阶段对自己进行适当的调整，而不是硬着头皮去学习。

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家长应该怎样鼓励高三孩子

每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路；世界会向那些有目标和远见的人让路；造物之前，必先造人；与其临渊羡鱼，不如退而结网；若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱；赚钱之道很多，但是找不到赚钱的种子，便成不了事业家。孩子在这高考的关键时刻，家长应该怎样鼓励高三孩子呢？

家长应该怎样鼓励高三孩子：

1.家长调整好心态，控制情绪

家长应努力营造一个温馨轻松和谐的家庭氛围，不要刻意制造一个一切为了学生的高考紧张沉闷压抑的氛围，少谈高考反而有利于高考;家长之间要和谐，减少矛盾，“高考无战争”;“看透不说透”一种心照不宣的沟通和提醒;不过度关爱。

遇到问题要学会冷处理。面对孩子突然出现的情绪波动，咱们家长要是也跟着激动，事情不但解决不了，还会让孩子情绪更激动，最后就成了个恶性循环，影响非常大！

2.降低期望，接受现实

家长要降低期望值，宁愿低些也不要太高，压力宁愿小些也不要过大。过高的期望会造成家长心态的失衡，会给学生施加不当压力。特别提醒家长，要保持正常的期望心理，接受学生现实表现和现有能力，合理施教：变怒其不争为激励促进;变责怪埋怨为冷静劝导;变高分要求为适当指标;变学习施压为放松调节。

3.鼓舞孩子的士气，给孩子积极的暗示

积极的暗示，特别是这种暗示来自亲人、朋友或老师，肯定会对孩子在心理和心智方面产生良好的作用，但是来自亲人的暗示，常常会有夸大和期望的成分，所以，不要轻易地给孩子下定义。

4.全力做好孩子的后勤工作，但要适度

高考备考是一场持久战，身体是很重要的，作为家长一定要做好后勤工作，保证学生早上来校之前吃上丰盛的早餐。有条件的话中午可以安排地方让学生午休一个小时，这对孩子很重要。不管父母的工作有多忙，这一年，孩子的事是最主要的。

5.常与孩子沟通切忌唠叨,和老师保持良好沟通

每一位家长都要找时间和孩子沟通，但不要唠叨，特别是住校生，家长更要和学生多沟通，最好晚自习结束后利用电话聊几句，要让孩子感觉到并不孤单，这样的交流能给学生在艰苦的高三带来无比的温暖和强大的动力。师生、家校的配合非常重要，家校配合、师生团结能够迸发出无尽的力量，是获得好成绩的重要保证。

作为家长应适当减少社会活动，静下心来陪在孩子身边，陪着孩子打打球，听听孩子发牢骚。父母的陪伴是极其重要的，孩子一直将父母作为最大的依靠，所以父母的支持和陪伴对于孩子来说是极大的鼓励。

家长如何缓解高三孩子焦虑

在高三巨大的学习压力下，焦虑是很多孩子都会产生的情绪。有些心态好的孩子可以自行调节，但有些孩子心态较差，甚至会被焦虑情绪所打败，成绩一落千丈，很难再振作起来。因此，家长这时候有必要密切关注孩子的心理，帮孩子化解焦虑。

家长如何缓解高三孩子焦虑？

1、当孩子浮现焦虑、紧张或烦躁等各种心理时，作为家长来说，就应该保持一定的镇静，先要稳定自己的情绪，然后再尝试着与孩子进行交流，是孩子也能够将情绪稳定下来，高三学生浮现抑郁和焦虑是最常见的现象，主要是面对未来产生的迷茫、焦虑或自卑的表现。

2、家长要消除孩子的自卑心理和焦虑情绪，要让孩子学会客观地自我评价，面对考试失误，学会合理归因。当孩子把考试失败归因于“自己的主观努力程度不够”时，这个原因是可以改变的，而且主动权掌握在自己的手中。这些孩子在失败后会“知耻而后勇”，增强自己主观努力的程度，促使他们加倍努力地学习。

3、家长应该让孩子更加放松。由于压力过大，对自己不够自信，孩子很容易在高三时浮现问题，经常的带孩子出去散步或聊天，聊一些轻松的话题，通过心理暗示的方法，帮助孩子去消除焦虑的情绪，多夸赞孩子。

高三孩子焦虑的原因有哪些？

1、家庭是影响孩子心态的一大因素。家中父母或是长辈的是的言行举止都影响着高三学生在这特殊重要时期较为敏感脆弱的内心，家庭氛围不能长期保持在温馨和谐愉悦的状态下，对高三孩子的影响是极大的。

2、学习压力过大，再加上自身不会排解消极情绪，最终郁结于心，高考毕竟是孩子人生中的一次重要考试，高三孩子很容易因为成绩焦虑。

高三孩子焦虑的表现有哪些？

1、夜不成眠。

休息不好、长期失眠成了许多高三孩子的“亲密伙伴”，夜晚睡不能寐，白天食之无味，上课昏昏欲睡是其生动写照。这是典型的因压力而导致的失眠症状，严重者会形成“顽固性失眠”，如不尽快调整，还可能会伴其一生。

2、抑郁寡欢，缺少激情。

这主要表现为做任何事都觉得没意义、无聊、乏味，没了激情，生命也失去了光彩。这种消极的心态，会导致不自信。

3、人际关系紧张，与人沟通困难。

有些孩子说，到高三年级后，随着学习强度的增大，不知怎么回事，他的人际关系，主要是和同学的关系，似乎越来越紧张了。动不动就爱跟同学发脾气，甚至最后变得根本没法沟通，原有的良好关系破裂。其实，这也是心理压力的一种表征。

怎样提高高三孩子的成绩

高三是高中三年中最为重要的一年。因为高三一年是备考高考的一年，有人通过高三这一年，大幅度提升成绩，最终在高考中取得逆袭。有的人虽然也很努力，却始终找不到正确的学习方法，最终白白浪费了时间，收效甚微。

怎样提高高三孩子的成绩？

1、回归课本，夯实基础

很多人认为，高三了时间紧迫，所以要刷题刷题再刷题。这样观点是不对的，即使时间再紧迫，也要回到课本，一点一点复习曾经的知识点。把基础打牢，这样做题才更有效率。很多有经验的老师在指导学生备考时，会让学生先把课本上的知识点都先过一遍。这种思路是很合理的，但是有的同学却不以为意。认为自己高一高二学的很好，不需要浪费时间再去回顾知识点了。实际上，虽然高一高二学过的知识，也会随着时间而模糊。

2、做好每日时间计划表

对于高三学生而言，最大的利器是时间，同样最大的弱点也是时间。如何高效利用好时间，一方面是要时刻提醒自己，不能随随便便分散注意力，另一方面也需要对时间进行合理规划，让同样的时间里，学习更多的知识内容。

复习之前最重要的是要做好每日学习的时间计划表，每节课、每个自习，需要学习哪些内容，需要做哪些题目，这些都需要提前进行规划，然后在固定的时间里，去认真执行学习计划。

3、用知识框架做学习依据

高三最怕的不是没有题做，而不是不知道自己该做什么题。大量的学习内容，需要通过不足一年的时间来复习3轮，这对学生有一点要求，那就是知道自己学习到哪，而接下来又要学习什么，有一个系统的概念框架。

可以用知识框架来作为学习依据，譬如几何圆部分的知识点，可以分为基础知识、经典例题、常见易错难点等等，按照详细的脉络去学习，能够减少知识点的遗漏，提高复习效果。

4、用错题代替大量做题

高三的学生最不陌生的就是做题，无论是平时写作业，还是考试检验，大量的题目包含着不小的重合部分，成为学生笔下完成的一部分。尽可能用一道题来解决一个题型，譬如在学习的时候，可以用错题来代替大量做题如果只看重做题，而忽略错题，那么很容易出现重复犯错的情况。

5、查漏补缺

有限的时间要做太多的事，最好的方法是抓大放小，排个优先级。对于历年重要考点要集中突破，尤其是不会的。高三数学成绩不好，重点突击数学，物理成绩不好，那就重点突击物理，偏科学生要注意平衡各科成绩。比如语文已经能考110分左右，那就少花一些时间，补补比较差的科目。

高三孩子成绩不好的原因：

1、学习没有目标

对于高三的孩子来说，最可怕就是学习没有目标，不知道自己该向什么方向努力。一旦学习没有目标，那那就没有规划，每天的学习不是为了学习，而是为了过日子，时间久了学习成绩自然就会下滑。

2、不善于总结归纳

这种症状的产生，归根结底还是题海战术导致的后果。拼命做题，认为做多了，接触的面广了，题型见得多了，方法总会练到的。题海茫茫，能做完吗？效率太低，效益太差。

3、不注重课本

一轮复习既然是为了巩固基础，课本上的知识都没有完全学会，怎么能够查缺补漏，怎么能够复习的全面呢？所以，拿起你的课本，好好的再学习一遍。一轮复习过后就是而三轮复习了，要知道，而三轮复习时间短，考试多，很少有时间让你去攻读课本基础知识的，同学们一定要珍惜一轮复习，好好读课本。

4、死记硬背

无论在何时，死记硬背都不是很好的学习方法。死记硬背记住的知识一般都不能灵活运用，原因在于只去记忆了没有理解。一轮复习中，老师之所以再给大家快速的讲解一遍知识，是为了让同学们把原来没有完全理解的重点再理解透了，而不是纯粹为了记忆和背诵。所以，一轮复习，理解为主。

2024年最新高三妈妈为孩子缓解压力(7篇)

1、家长如何缓解高三孩子压力

（1）创造宽松、和谐的家庭气氛

父母要关心孩子的学业，创造自然、宽松的学习环境。既轻松又欢乐的家庭气氛，可以消除孩子的疲劳，松弛紧张神经，减轻心理压力，减弱大脑中的压抑感，有助于提高学习效率。

（2）帮助孩子合理制定目标

父母要根据孩子自己的目标、以往的学习成绩、学科进度等情况帮助孩子制定合理的学习目标。合适的目标要与孩子的体力、智力、学力、性格、志趣相适应，让孩子蹦一蹦就能够得着。父母要帮助孩子对自己的实力进行实事求是的评估，既不要盲目乐观，也不要过分低估，最好使孩子处于自信而不自满的心理状态。学习水平的提高需要一个循序渐进的过程，高三生和父母的期望值要合情合理，不高不低。

（3）学会科学有效沟通

了解孩子在校真实情况。父母可在接送孩子的路上、晚饭后散步时与孩子交流，对孩子取得的成绩表示赞赏，对孩子流露出来的失落给予鼓励。当他们碰到人际交往问题时，父母可结合自身经历加以引导，让孩子重视与同学交往，并在友谊中体会快乐。

2、为孩子舒压的有效方法

（1）不要经常在孩子跟前提高考

高三已经很紧张了，家长在家里就不要给孩子提高考的残酷性了，在家里尽量的避免提高考，以平常心，做平常事，也不要过于在意，比如不敢看电视了，在家里都不敢大声说话了，这样就有点过了，家长的做法就是和平常一样，就是在语言上少点批评就可以了。

（2）注意饮食，营养均衡

高三高强度的学习肯定要给孩子准备丰富的饮食，但是还是以均衡为主，不要过于的大鱼大肉的，反而不好，最好是营养丰富，蔬菜多样，多食杂粮。

（3）营造和谐的家庭氛围

爸爸妈妈在教育孩子的问题上难免会发生一些分歧，发生分歧后一定要克制自己的情绪，不能在孩子面前争论、争吵。也不要冷暴力，互相不理对方，这些小事情都容易影响孩子的情绪，可以在饭后一起说个笑话，谈谈明星的八卦，让孩子每一天都能保持快乐的心情。

2024年最新高三妈妈为孩子缓解压力(7篇)

1鼓励孩子发展兴趣爱好

很多家长可能会产生疑问，在高三的关键时期，不把时间好好地放在学习上，还要去发展兴趣爱好?这是在开玩笑么?

当然不是，小编没有开玩笑。我们从一些高考状元和高考名列前茅的学生的经验中了解到，他们整个高三甚至是高中都没有说是一门心思完全搞学习，才脱颖而出。一般都是全面发展，高三时期也都没有放弃自己的兴趣爱好。家长一定要鼓励孩子发展兴趣的爱好，在学习之余，做一些他们喜欢做的事情，才能够减压。

2家里常备报纸和杂志

很多同学不太爱看书，其次高三时期也没有大把的时间去看上一本好书。家长可以买一些杂志，类型最好多一些，孩子也有选择。平时翻看一下，可以给孩子减压的同时，还能找到新的兴趣，扩展阅读量，拓宽知识面。

3提升自己的幽默感

家庭环境对一个人的影响太大了，在高三的非常时期，父母要为孩子创设一个良好的环境。最好是能够提升自己的幽默感，与孩子交流的时候换一种方式。让孩子觉得你和他站在同一个战线，即便有什么磕绊和阻碍，你也能帮他化解。

多给孩子讲讲笑话，让孩子觉得整个学习氛围都很轻松。有什么问题的时候，他也不会去逃避，而是乐意主动和你交谈。