最新高考缓解压力的方法 高考减轻压力实用
人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是我为大家搜集的优质范文，仅供参考，一起来看看吧
高考缓解压力的方法 高考减轻压力篇一
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主持人：各位腾讯网友大家好，欢迎大家还到腾讯嘉宾聊天室，离高考剩下的时间不多了，在现有时间里如何复习，如果考出好成绩，恐怕是大家最关心的问题。今天我们就请来了去年的高考状元，首先我先简要介绍一下这两位同学。一个是2007年高考重庆理科状元何宇佳同学，还有一位坐在我身边2007年陕西文科状元张璐。因为状元在普通同学中比较神秘，你们简单自我介绍一下，包括你们现在在什么学校，念什么专业。
何宇佳：其实也没有什么神秘的，我讲讲我学习的经历吧，从高中高考的时候全区是第二名考进现在巴蜀中学，到了巴蜀中学觉得自己的成绩很一般，当时的入学成绩才40多名，高一的时候自己的成绩也是30多名徘徊，后来突然就下来了，最终高考自我感觉发挥得比较好，现在在清华大学就读，现在成绩还过得去，是班里的团支书。
张璐：大家好，我现在跟他一个班，小时候学习也都还行，从小就是那种比较活泼的，各方面爱好也比较多，但是上了初中、高中以后可能学习任务比较重，有很多爱好、特长都搁下了，初中学习也挺踏实的，高中的时候有一些松紧但是后来还是赶上来了。
主持人：听完两位简单的介绍，相信网友有了初步的了解，我们现在谈一谈大家最关心的最后一个月的复习备考的情况，你们是去年参加的高考，去年的这个时候你们还记不记得自己是什么状态，当时有没有紧张？
何宇佳：紧张还是有，当时也是在放假，实际上最后一个月知识上的东西已经不多了，就是自己对题熟练的程度和准确率，争取在最短的时间内把自己能拿到的分都能拿下。
主持人：还是梳理知识，多做题的过程，张璐呢？
张璐：那个时候我们学校也是放假回家，学校不再组织上课，同学可以上学校里上自习但是老师不会讲课，那时候我就给自己列了一个计划，基本上没有其他意外的话我都会在学校里看书，多到老师那问问题，那时候还是查漏补缺吧。
主持人：现在还记不记得当时每天都做些什么？
张璐：大方向就是把每一科的漏洞按照，把自己最薄弱的地方挑出来然后专项练习，每天每个小时该干嘛把自己薄弱的东西找出来。
主持人：现在高考已经过去一年的时间了现在你们已经上了大学，现在再回首高考，你们对高考有什么感情？
何宇佳：现在上大学后还挺怀念高三的时候，那时候大家都朝同一个目标努力，上了大学就各干各的，同学之间的感情也没有高中那么丰厚，其实高中挺好的。
张璐：我觉得高考最让我感动的，就是在高考最后一年里我们班很多同学都很关心我，大家互相帮助最后一起走进考场，那个时候最感动的就是我的老师和同学还有我的爸爸妈妈对我的关心和支持。
主持人：你们两个都提到了对高三氛围的怀念，你们是不是觉得这样一种环境对你们来说很重要。
张璐：对。
主持人：这样的环境是不是有助于调节你们的心理状态，你们的学习成绩可能是比较稳定的。
何宇佳：因为高中全年级的竞争也是很激烈，大家也是一会儿上一会儿下，假如有10个上清华北大有20-30个有那个实力。
张璐：每年上清华北大就是40-50个人，竞争非常激烈。
主持人：进考场的时候有没有想到自己会考到这么好的成绩，甚至是考成状元。
张璐：没有，进考场之前就一直在听音乐，那时候高考之前我们陕西有一家报纸《华商报》当时离高考10几天的时候每天都会有专版汇报一下以前每一年陕西的状元，现在是怎么样，都会讲这个。当时就讲到有一个状元跟我的情形很类型，平时学习不怎么踏实，也是一个女生挺疯疯癫癫的，跟我的性格挺像的。当时报纸里说她在进考场之前一直在听莫扎特，她就觉得听完莫扎特心情特别稳定，挺踏实，然后幸运之神降临了，所以我也听莫扎特。
当时也不知道为什么就听莫扎特，在考场之前临进门的时候我把mp3给我们老师。
主持人：张璐是通过莫扎特缓解自己的紧张心情，那何宇佳是听什么？
何宇佳：我没听，因为文科理科的差别，当时觉得自己考上清华就有目标，进考场之前也没想其他的，我就想平时考试最弱的是什么，提醒自己别犯以往的错误，我的心态还行。
主持人：也就是说不断的给自己一些暗示。
何宇佳：会提醒自己一些低级的错误别让自己犯。
主持人：刚才我们也都说了身处的环境非常重要，刚才张璐也说自己非常感动，感谢老师、同学、父母创造的环境，现在有很多家长也很苦恼，自己家的孩子马上要考试了，自己该怎么样来处理跟孩子之间的感到，怎么样让孩子的心情和状态调整到最好，二位可不可以介绍一下当时自己的家长在这方面是怎么做的，或者是你们希望家长应该怎么做？
张璐：当时我的情况跟其他同学有点不一样，因为我们家离学校很远，当时我是在学校旁边租的公寓，我是每天早上7点到校，一天都在学校里，11点上晚自习然后我爸爸接我接到公寓里，晚上回去之后再学一会，我爸爸就在看电视，等我学了差不多睡觉的时候，他也睡觉，其实也没什么特别的。但是我最感动的就是家很远我爸每天工作完就来这，他还得走高速，每天都是这样，因为我妈妈身体也不大好，工作挺忙的，所以她没时间来，但是我心里知道我爸爸妈妈对我付出太多了，其实他们对我没什么要求。
主持人：那你没觉得这种无微不至的关心也是一种压力吗？
张璐：也有压力，但是我觉得没什么。
主持人：何宇佳当时是什么情况？
何宇佳：我家也比较远，我上高三1个月才回一次家，我爸爸妈妈平时没怎么说，但是我能感觉到他们对我的殷切希望，尤其到高三以后食堂跟不上，我爸就用家里炖好的土鸡，觉得特别香，说实话学校的食堂差别还是挺大的。我觉得家长不用整天在考生的耳边谈高考，该说的就那么几点，实际上我们都能够体会到。
主持人：说得多了反而起到不好的效果。
张璐：对，不要对我们希望太高，我爸爸妈妈从来都是说尽自己最大努力就行，不管结果怎么样。
主持人：学生当时给自己的压力已经很大了，不需要外界再给他们压力。
何宇佳：实际上自己也会有高要求来要求自己。
不管学什么都别怕麻烦
主持人：我还是想问问你们，你们能考成状元的成绩，肯定有自己独特的方法在里面，有没有一种学习秘笈这样一些东西？
张璐：倒没有什么特别好的学习方法，其实很多历届的状元都写过好的学习方法，其实没多大的区别都是大同小异，很多时候方法很好但是你不照那个做当然结果就不是很好。我最大的收获就是不管学什么不要怕麻烦，什么事都不怕麻烦。
主持人：举个例子。
张璐：虽然我是学文科，但是很遗憾我的历史学得很差，已经都到最后一个学期了，我的世界史还什么都不知道呢，完全什么都不知道，那时候其他科也不是特别好，只是凑合那时候每天晚自习4个小时，我4个小时全花在历史上，我就把书一点点的往后看往后背，看不进去就抄、抄不进去就做题，逼着自己要把这些装进脑子里，一点都不怕麻烦，课间的时候也要把历史书拿出来。
主持人：还是很踏实的，你还说自己不踏实。
张璐：那时候很踏实。
主持人：何宇佳有什么好的学习方法。
何宇佳：我觉得跟张璐说得差不多，最重要的还是去做，像清华校训一样，就看你去不去做。我举个例子高三的时候英语不是很好，高三换了一个英语老师，他给我们提的要求就是每天做填空和阅读，当时自己也不是特别愿意，但是想着英语挺弱就坚持做，到了高三后期我觉得很大程度上取决于这个，高考考了140，也是非常满意的分数，从这点我特别感谢我的英语老师。
主持人：刚才张璐说自己的世界史部分是一点都不知道，通过你的努力高考的成绩是什么？
张璐：那时候是文科综合，考了246，不是很好，我的文综考得最差，之前我历史很差，通过努力补上来历史单科也会考，好几次历史都是我们班前三。
模考失常别害怕，亡羊补牢还不晚
主持人：还有一种现象，就是平常学习很好，一到大考比如模拟考试，甚至高考，他就会有失常的现象发生。
张璐：有，就发生在我身上。
主持人：失常还能考上状元？
张璐：这种现象说明这个孩子很聪明，平时没好好学，其实有很多孩子很聪明，平时的时候没怎么学，就是考前的时候拿书突击一下，平时没有太荒废大概学了学，他考试会考很好，但是到关键的时候，关键的时候就会出麻烦，就是因为平时学得不扎实，他自己心里面就不踏实，第二就是报应。
主持人：我刚才听了张璐说了主要传递了几个信息，第一张璐很聪明，开始没好好学，后来有了报应，还好亡羊补牢为时不晚，后来高考踏实了就考成了状元，大概是这个意思。
何宇佳有没有遇到过这个时候。
何宇佳：有，我觉得是自己心态的问题，或者是其他方面的压力也比较大，害怕失败，可能他做这道题之后他会觉得这道题做错了，这样就考不好。
主持人：两位状元的风格也很明显，张璐主要是感性的角度来分析，理科的状元就从理性来分析。刚才二位也说了上高三的时候有不同程度的偏科，你们是怎么看待偏科的。通过最后这一个月的冲刺，能不能在一定程度上挽回偏科的损失？
张璐：我觉得还是可以的，我那个时候历史已经差不多解决了，那时候是地理，因为一直在补历史，其实我那时候地理也不算特别好，我经常发现自己做题的时候地理有问题，那段时间我就每天比较侧重按比例的分时间，哪科最差，把最差的分出来排顺序，最差的里面再找最差的环节，其实还是不要怕麻烦，时间是很少，该做什么做什么，想那么多也没用，尽力就行。
何宇佳：可能我和张璐又不太一样，我觉得高三一年足以弥补任何的偏科，最后一个月之前我会把最多的时间花在最差的那科，但是花同样的时间我能把哪科的分数拿到最高，我语文一直不是很好，我花很长时间语文上，可能没有什么进步，我数学现在已经是130了我花点时间就能到140。
主持人：看来通向成功的路有很多，所以你们都各自成功了。还有一个问题，参加考试之前我们毕竟还是学生，毕竟还是孩子，会有很多平常的爱好，或者好玩的性格，你们平常有什么爱好？
何宇佳：我对网络游戏怎么都不感兴趣，所以这个不影响我，我最大的爱好就是打羽毛球，我觉得这是很好的放松方法，每个周六我都会打，放松特别好。
张璐：要说爱好也挺多的，主要是艺术方面，要说特长那就是唱歌。一个是挺喜欢唱，另外一个唱得还不错。
主持人：所以考试之前听莫扎特来放松自己。听你们二位的表述我们的爱好是跟学习不冲突的，我们可以两者兼顾。现在已经上大学一年的时间了，这一年感觉大学生活怎么样？跟以前的高中生活有什么不一样的地方？
张璐：不一样就是没人管了。
主持人：因为我们这个节目是对那些即将高考的考生的，你们可以描述一下清华大学是什么样的现状，给大家讲讲。
大学生活丰富多彩，没人管自由自在
何宇佳：最大的好处就是没人管，得由自己来安排，除了学习以外有很多丰富多彩的情况一下涌进你的生活。每天从宿舍出去会看到各种各样活动的海报，有时候有演出会抽时间看，我觉得大学的生活还是挺美好的。
张璐：大学生活确实很美好，说没人管是好也是不好，像何宇佳这种是自学的人，没人管各方面也很，像我这种没人管就癫狂了。
主持人：你们俩现在一个班里，谁成绩比较好？
张璐：他。
何宇佳：我成绩一般。
主持人：刚才何宇佳提到自己是团支书，在这个岗位上你有什么感受？都做过哪些活动。
何宇佳：因为团支书每个班都有组织活动，团委给人感觉是比较死板，怎么让同学感兴趣，我觉得挺难的。据我了解清华的团支书不是那么严格。
主持人：张璐有没有担任什么学校的工作？
张璐：班里面我没做什么，但是学校里我在学生会，为学生会做了不少事，像是去年和今年的歌手大赛，像评委邀请什么的。
主持人：你没参赛吗？
张璐：没有，我刚进来。去年邀请了北京电视台的主持春妮，今年比较强像爱乐团、新加坡的盲人歌手陈伟联，还有中央电视台主持人过来主持，还找了北京电视台的记者报道也找了腾讯报道，今年做的事挺多的。
主持人：感觉大学生活还是比较充实的。现在大一了马上要大二了，我知道从我上大学那会一进学校就要对自己的职业生涯有规划，二位对未来有什么想法？
何宇佳：我觉得我的想法挺简单的，就是在本科四年以后找到一份好工作，因为我不是特别想读研。
主持人：为什么呢？
何宇佳：首先这个专业不是想做研究的话就没必要学那么好。
主持人：有什么目标吗？
何宇佳：现在还没什么具体的目标，能进一个大一点的银行吧，这个还是比较盲目，估计到以后会慢慢修整自己的目标。
主持人：张璐呢？
张璐：我现在还不是很明确自己该怎么办，学我们这个的以后的出国也不太好出，就得自己掏钱。不然的话就是读研，其实我挺想读研的，但是很多老师说你读研究生就不如出去工作，先走着看吧。
主持人：还要看看那年的四年生活有什么事发生。还想问一下，你们俩上大学之前认识吗？
张璐：暑假的时候就认识了。
主持人：高考之前不认识，现在也认识将近一年的时间了，我特别想听听你们俩对对方有什么评价，就是他（她）的.有点是什么，通过一年的接触你觉得他（她）为什么会考出这么好的成绩。
张璐：何宇佳很聪明，智商很高。第二很能把握住自己，做事很踏实，我们班组织过很多活动，他很认真，做得让大家都很满意，还有就是他人品特别好。
主持人：他属于认真、人品好，何宇佳觉得她的评价到位吗？还有什么遗漏吗？
何宇佳：遗漏倒没有，有些事情她说得比较过，比如我的智商还没到非常非常高的地步。
主持人：你是怎么评价张璐的？
何宇佳：我觉得智商是比我高那么一点点，她人品应该比我还好，她跟人相处的时候特别真诚，我觉得这是赢得她周围的人支持她的基础，虽然她有时候管不住自己想玩，但是到关键时刻还是会很踏实。
主持人：刚才我们谈了你们大学的一些生活，也谈了对马上要参加高考08年考生的建议，其实关注我们访谈还有很多即将参加高考现在上高一、高二的学生们，他们离高考还有一年多的时间，对他们来说，可能有更强的可塑性，通过进一步的复习来提高自己提高的空间，你们觉得在未来的一年里，他们应该怎么安排自己的学习，你们当时是怎么安排自己一年的学习的？
何宇佳：我觉得对高二同学即将进高三，应该对自己整个的知识结构、对自己现在的水平心里有个数，就像我刚才说的弥补一下自己差的一方面，进大学之后成绩好的应该发展其他方面的特长，不光是学习，我觉得对成绩不是很好的同学来说，成绩很重要。
张璐：我觉得高一的同学，当然有些比较自觉的同学就不用说了，有些比较爱玩、性格过于开朗的那种同学，高一的时候可以玩，玩够，当然有底线，不能过火。高三的时候什么都不要想，就想一件事情就是高考、就是学习。而且高三要有一个想法，我以前该玩的也玩够了，怎么样都过去了。就是你心里再想你做了那么多、玩了那么多，想这些东西都每用，你要相信你自己，一年的时间完全可以把高中三年的内容全都学进去。
我高中的时候就英语和数学好好学了，其他都没怎么学，高二也是。刚开始上高三的时候我自己就反省自己，当时我心里挺郁闷的，高中干嘛了，总共加起来就学了2个星期，其他的时间都混过去了。
主持人：我在这里跟大家说一些张璐的经验可以部分借鉴，更多的可以参考何宇佳的经验。
何宇佳：有些要求当时我也做不到，但是大家可以自己规划，可能以后会比别人站在更高的起点。
主持人：你是什么时候开始规划高三的复习的？
何宇佳：也是上了高三以后才想怎么有计划的做一件事，那时候我想如果在高一、高二规划的话对以后的发展会很有用。
主持人：刚才我们也都谈了一些整体的复习规划。我不知道你们两个认为自己最强的是什么学科？
何宇佳：我学得最好的是物理，但是高三最想做的是化学。
张璐：我高中的时候最强的应该是数学，我也不知道是在文科班凸显出来的，还是原来就很不错，最还是是在理科班，后来到文科班每次数学考试都在前三。
主持人：那你们就你们最强的学科跟网友分享一下你们学习的经验。
何宇佳：我觉得我是学了物理的奥赛，所以就学到了一些大学的东西，所以理解也比较深厚，做起题来就觉得没什么理论上的障碍就能做下去。
主持人：还是基础好。
何宇佳：成绩好的同学可以多看一点课外的东西，高三以后就不用了，高三以后就专著一下高考的东西。
张璐：我觉得我数学好很大程度的原因就是因为我高一好好学了数学，可能对数学的兴趣也很浓厚，而且我们班主任也是教数学的，那时候学数学很踏实的，平时发一些参考书要求也很高，我们每一次作业有基础题也有提高题，我就发现大家都在做作业的时候很多同学有满足于把基础题做好，提高题做不出来就翻答案，但是我就不会，我一晚上就在想这个，怎么着我也得把它想出个名堂，就是想不出来，翻完答案第二天也要问老师，然后记住以后这种题就会做了。
主持人：我觉得你们俩思考问题包括性格上有一些差异，但是具体到学习这方面还是有很类似的地方，比如说像刚才你说的从高一开始对数学就比较重视，何宇佳也说以前武力的基础比较好，所以都是及早的准备打下很好的基础，然后才能在高三收获比较好的成绩。
在我们今天访谈的最后还是想请两位我们今年即将参加高考的学弟学妹们有什么祝福的话。
张璐：我从来都是一句话，苦心人天不负。
何宇佳：先讲一些虚的，调整好心态，放松的考，付出总是有回报的。
主持人：非常感谢两位状元今天作客我们聊天室，感谢你们跟考生分享你们的经验，祝愿我们的考生能够考出很好的成绩。腾讯高考五一冲刺辅导访谈全部结束，预祝各位考生金榜题名。
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