在学习和工作生活中，总结是一种很重要的工具，可以帮助我们反思和改进。总结要有一个明确的结构和框架，以便更好地展现所总结的内容。以下是小编为大家整理的减压方法，希望对大家有所帮助。

拥抱自己的不完美篇一

我们追求完美，都想成为完美的人，可没有人是十全十美的。

金无足赤，人无完人，所以人才会有努力奋斗；人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，所以人才会有追求；人非圣贤，孰能无过，所以人才会有不断学习。

我就是这样一个不完美却追求完美的人。我的体能一直都比较弱，别人跑七八百米都不会觉得累，我可能刚跑一两百米就气喘吁吁的了。小学的时候我没有引起重视，可到了初中我发现体能太重要了，且不说体育中考占据50分的体育比重，一下增加的功课没有体能和精力支撑也支撑不住。老师鼓励我说：“体能不是一天两天就能立竿见影的，需要日积月累才能看到效果。只要你意志坚定，每天严格要求自己，你的体能就一定会有明显的进步的！”

从那以后我给自己制定了一个锻炼计划，立下了一个目标。每天进行有氧运动，增加自己的耐力和肺活量，跳绳1000个，每周去深大跑步。一个月后800米速度提高20秒。

刚开始跑800米的时候，我中途需要停走好几次。刚开始几天我就感觉很累。而且每次跳绳和跑步都会让我汗流浃背，尤其是夏天感觉简直透不过气来，让我痛苦地很想放弃。但是，在其后的日积月累中，我的跳绳运动慢慢坚持了下来，脚比之前轻松了很多。

就这样一天又一天，一周又一周，我咬牙坚持着。一个学期过去了，在学校的体能测试中，800米跑步我全程坚持跑下来了，而且跑步速度竟然比学期初加快了55秒。付出终有回报，我战胜了自己，遇见了那一个勇于挑战的自己。

有人问我是怎么锻炼的？我就会笑着说：“最好的方法就是先要拥抱自己的不完美，然后去挑战自己，战胜自己”如今，我对每一次跑步都充满信心，每次最想听到的就是老师说我又快了十秒！

完美是我们追求的境界，而无悔是人生的意义。

不完美，让生命变得有无限可能。拥抱自己的不完美，我们才能更好地激发斗志，成就更好的自己，走向更完美的人生。或许，在我们追求完美的人生时，不放弃，不抛弃，努力坚持的这一过程，使我们得到的东西，远比完美的人生更加重要！

拥抱自己的不完美篇二

你可能会想，为什么我总会有不完美的地方呢？没有人是完美的，就像我，每次开始学习时，本性中的懒惰总是告诉我，放放吧，反正还有大把多的时间，可以先去玩玩。

我先前并没有注意到自己身上的这种懒惰的缺点。我平时就是如此，懒得动，懒得学习，甚至连拿个东西都不想自己走过去。我早就习以为常了。直到上了初中，到了学期末时，才猛然发现，原来我的不完美一直在我身边，可我却一直忽视了它。

考完试以后，不理想的成绩，让我惊醒过来，我才发现，懒惰，是我骨子里的一种本性，是一种病。我看着自己的成绩单，心中，已和懒惰开始了斗争。

考试过后，我专门花了一天的时间制订了自己寒假的学习计划，除此之外，还有每天的锻炼。一样都不能少。我知道，懒惰是很难改变的，但我决定一步步去抑制它。寒假里的每一天，我都要强迫自己保质保量的完成计划表上的学习任务。每日的体育锻炼必须要完成。坚持了几天，我有点受不住了，我想瘫在沙发上，拿着手机，吃着零食，喝着饮料。好好的放松一下自己。没错，这种念头确实很诱人，像有一个声音在我的脑中回荡：你要休息，你要放松，你想躺在沙发上，你想吃零食。

可是当我想起初中上半学期末，还有这么多的内容没有复习，当时的自己是多么的着急，滚烫的泪水从眼眶中涌出，那种后悔懊恼的感觉此时又涌上心头，我立即就像是被浇了一盆冷水一般清醒，所有的烦躁，所有的懒惰，都好似空气一样呼出体外。

我就这样子，先是一天，再是一周，最后坚持了整个寒假。

直到开学，我才发现，原先骨子里的懒惰，虽说还在，但是自己已经有了克制的能力了。别的同学寒假胖了好多，可是不断锻炼的自己反而体重下降，身体变得结实了。因为寒假放松的其他人，回顾知识时都记不起来，每天坚持完成学习任务的自己，反而是第一个在评论区里发出答案的。

懒惰，这个听起来十分让人恐惧的词语，在自己的不断努力和坚持下，成为了自己学习、锻炼的一种动力，在催促自己，不断前进！

我在整个寒假，拥抱了自己骨子里的不完美坦然接受了它的存在，同时把它当成是一种动力，让自己更加优秀！虽然它很难改变，但我们要做的，是超越它，勇敢面对，而不是退缩！

拥抱自己的不完美篇三

我是从一个童话中得到启示的。一个被劈去了一半的圆，想要找回一个完整的自己，到处寻找自己的碎片。由于它是不完整的，滚动得非常慢，从而领略了沿途美丽的鲜花，它和虫子们聊天，它充分地感受到阳光的温暖。它找到许多不同的碎片，但它们都不是它失去的那一块，于是它坚持着找寻……直到有一天，它实现了自己的心愿。然而，作为一个完整无缺的圆，它滚动得太快了，错过了花开时节，忽略了虫子。当它意识到这一切时，它毅然舍弃了历尽千辛万苦才找到的碎片。

这个故事告诉我们：也许正是失去，才令我们完整。一个完美的人，在某种意义上说，是一个可怜的人，他永远无法体会有所追求、有所希冀的感觉。

一个有勇气放弃无法实现的梦想的人是完整的；一个能坚强地面对失去亲人的悲痛的人是完整的——因为他们经历了最坏的遭遇，却成功地抵御了这种冲击。

当我们接受人的不完美时，当我们能为生命的继续运转而心存感激时，我们已经成就了完整。

拥抱自己的不完美篇四

黛比·福特：全美第一名的畅销书作家。她在28岁以前过着放纵的生活，酗酒、感情混乱，“性、禁药、摇滚”是她矢志不渝奉行的人生准则。原本，她可能因此浪费掉自己年轻的生命，然而，某一天她醒来时，突然产生改过自新的冲动，发现“只有自己能够拯救自己”。经由内在力量的转化，她从黑暗中汲取智慧和能量，从而蜕变为一个完整而成功的人，并写出名作《接纳不完美的自己》，向普罗大众贡献出自己的经验与才能，期待人人自爱，人人从生命的`黑暗中获得大礼，活出真实自己。

每种特质，有好有坏，首先是承认和接纳这些特质，因为这些特质的存在才会构成完整的自我。每一个都希望每一方面都是优秀的，都比别人强，当发现自己的缺点时就会懊恼，或者说是抑郁，好的方面讲是改正。坏的特质会是生活中的一些暗淡色彩，虽然不喜欢，但也会有本身存在的价值。比如说是胆子小这项特质，在好多人看来胆子小是不好的特质，但是仔细想想也有好处，比如说是胆子小不惹事。

第四章别人就是自己的镜子人们只是一味崇拜这些所谓的偶像，却不知道他们的生活究竟是什么样子。偶像变成了代表某些积极特质的符号，人们崇拜的，并不是偶像本人，而是他们投影到偶像身上的积极特质。

拥抱自己的不完美篇五

抱歉，我想这么对自己说，也是对其他人说的。

我不敢告诉你们，我这段时间很糟糕。

抑郁，负面情绪，消沉，焦虑，恐惧社交，颓废，自我厌恶，愧疚…。

我无法与人倾诉。

我做不到…。

我感觉到自己沉浸在黑暗的深渊里。

我以为的想法，

你们并不能感受我的痛苦，

除非把你拉入我所在的深渊。

我不想给任何人添麻烦。

谁都理解不了吧…。

于是，任何社交软件的信息我都不看，不回…。

电话不接，小伙伴的外出邀约我也拒绝远离。

所有社交，统统隔绝…。

无数个熬夜的夜晚里，刷着各种各样庞杂信息，它们刺激的神经麻木，习惯…。

我不知道自己这样的行为意味着什么。

可是，我感觉到了内心更大的空洞。

我为这种无意义的被消耗的时间，生命，而心灵正被巨大的狠狠的消磨着。

我不想这样浑浑噩噩这般空洞的活着…。

我频繁寻找自救得办法。

看各种心理书籍，音频，视频。

看别人的交流贴…。

加入各种各样的内向者交流社群…。

罢！罢！

以上都是重复以前做过的过程…。

没有意义…。

我想了很久。

从自己的世界出来。

从虚拟的网络世界里出来。

去和这个世界互动。

去和各种各样的人互动。

更不要犹豫，恐惧。

从来，自我设限的都是自己。

你很好…。

拥抱自己的不完美篇六

上周一下午，班上进行了一次语文考试。我拿到试卷，粗略一看，呀，这试卷既简单又没有作文，我一定能考到一百分。不到半小时，一张试卷就答完了，我心想：这么简单的试题，能难得倒我！时间到了，我没有检查，自信满满地把试卷交了上去，又跟同桌夸口说：“这次我一定能考到一百分！”可是，老天爷并不眷顾我。试卷发下来了，什么？80分！这还是我的试卷吗？我赶紧拿起试卷仔细看起来：选择错误的读音一项，“否则”我竟然都没能选出来；再看看反面的短文分析，要选择说法错误的一项，我竟然选反了。唉，粗心大意并不好受啊！

放学回家后，我连书包都没来得及放，就抱着枕头哭了起来。妈妈看了连忙问我：“今天怎么啦？是不是在学校跟同学吵架，闹别扭啦？”我摇了摇头，将事情告诉了妈妈。妈妈安慰我说：“世上谁能是十全十美的呢？没事，下次努力吧！”

没错，世界上每个人都不是完美的，我也不例外。只要我们能正确对待自己的错误，进步就会越来越大。

拥抱自己的不完美篇七

传说，造物主在创造人的时候，给予了万物不同的身体，不同的思想，每个人生来不同，但又并非个个皆完美，所以，我们要学会面对接纳并拥抱自己的不完美。

曾经的我是一个外貌平平，学习也不出类拔萃的自卑的女生，我本想平平凡凡的过完此生，可老天偏偏对我不公，在我12岁那年因为小学楼道里人太多，我被拥挤的人群挤得摔倒了，从十多级的楼梯上滚下，我永远无法那感受，每一级楼梯宛如锋利的刀子割在我身上。一刀，又一刀！疼！钻心的疼！随后，我便晕了过去，醒来时，便发现我摔破了头，眉头里被缝了10针。整整10针啊！那是老天对我的“偏爱”，是造物主在我眉头上画的一道疤。但心里的窗口，也破损了！十针，虽然缝住了伤口，却终是（再也）缝不住我内心自卑的伤口。那段时间，我摔东西，大哭大闹，父母都拿我没办法。有时，我对着镜子中的自己，对着那条参差不齐的伤疤，总是会控制不住的，怨它、恨它、想要剔除它。

直到有一天半夜，我突然惊醒，发现妈妈一个人坐在沙发上，小心的哭泣着，还不时的抹眼泪。皎洁的月光照在她苍老的容颜上，头上的白发已过半，波浪式的.皱纹早已深深的刻在了额头上，消不掉也抹不去。这时，我突然瘫坐在地，双手捂住嘴巴，无声的痛哭着。刹那间，痛苦、惭愧、悔恨全部涌上心头，我到底是为了什么在这里自暴自弃？不就是在眉头上缝了几针吗？比起母亲生我时在肚子上缝的针数，比起她的银丝华发，我这又算得了什么呢？我有什么资格让父母除了承受自己爱女受伤的痛苦，还要来忍受我无处宣泄的愤怒？明明他们也很心痛啊！

那一夜，我静静的抹去了眼泪，悄悄的坐在地板上，冰冷的月光陪伴着我……从那天起，我收敛了自己的萎靡消极，尝试着去面对镜子中一个崭新的自己。渐渐的，父母发现我变了，我变得更加开朗乐观了，不仅待人友好，而且学习努力，还被评为“三好学生”。他们又终于露出了许久未见的发自肺腑的笑容，一扫脸上的阴霾，那即是高兴，也是鼓励。而我，也将带着这份殷切的期望，面对美好的未来。

现在当有人问我眉头上的伤疤时，我便微笑着说：“这是上天赐予我宝贵的礼物，是天使的吻痕，是父母的期望！”或许正是这道伤疤，才使我在后来的学习生活中更加努力从容，更加乐观，更加豁达！我想，造物主正是将这一道道伤疤洒向人间，才让世间万物，更坚强，更坦然的面对生活（命）。比如，花叶凋零；比如，生老病死；比如，那道曾经掉入我心中的伤疤！

拥抱自己的不完美篇八

每个人都期望自己是一个完美的人，一直在不断地通过努力去完善自己，让自己变得更加优秀，比别人过得更好，可是我们有没有想过，我们所追求的完美是为了满足自己的虚荣心，站在别人的身旁我是比他优秀的，还是自己真的想让自己变得完美，不是为了别人，而是为了自己。我们大多数的人可能是为了与别人相比时，不会与别人差得太多，所以让自己不断地变得更优秀，而少数的人是为了追求更完美的自己，不为与别人比较或者是超越，只为了超越自己，为自己而活。虽然都是追求完美，但是它们是有根本的区别的，那就是是否接纳了另一个不完美的自己。

《接纳另一个不完美的自己》所要告诉我们的就是，我们要接纳不完美的自己，为自己而活，而不是为了别人而活。

每个人都会存在着许多的不足，我们往往都会去遮掩或者逃避这些不足，不让别人发现，我们便学会了伪装，害怕别人看到自己的不足，尽力的去遮掩不让别人发现，因为这是我们不愿意给别人看到，这恰恰也是我们自卑的地方，也是不接纳自己的地方。

何为接纳自己不完美的地方呢？那就是努力地弥补。例如：《奇迹男孩》电影中的奥吉，奥吉天生面部缺陷，去学校的时候，大家都说他是怪物，没有人与他交朋友，到后面他用行动改变了其他人的看法。我们可以思考一下为什么他能够用行动去改变他人的看法，因为他学会了接纳自己，懂得合作。

从小学到大学的学习中都有考试，朋友们与我们的排名可能不太一样，但是我们之所以能成为朋友是因为什么？难道是因为他的成绩比我好，我要超过他吗？其实不是，能成为朋友是因为他有些东西吸引了你，你不会因为他考得比你好，你就不理他，你也不会因为他考差了就洋洋得意，而是安慰他，你看到了他的努力和优秀，你便也向他学习，让自己努力起来和优秀起来，他可能因为你的性格开朗，他便也让自己不再那么内向，让自己变得开朗起来。彼此有互相吸引的点才能成为朋友，让彼此的变得更优秀。

俗话说人最大的对手是自己，你要竞争的对手是你自己，而不是别人，不是为了获得别人的赞誉，而是从别人的赞誉中实现自己的价值。跟自己竞争是看你自己的能力、潜能、极限能够到哪里，那样你才能够变的更加地优秀，实现自己的价值，超越自我。

我们都想成为完美的自己，我们如何才能成为完美的自己，真正地为自己而活，不为他人。

首先，我们要学会去接纳自己的不足（缺陷、缺点、家庭关系等），能够坦然地去面对，其次是不再为了别人口中的赞誉来实现自己的价值，而是为了超越自己而竞争，最后是与他人合作，让彼此变得更加优秀。

我们都知道最难的一步是接纳自己的不足，而自己的不足可能受到了多方面的影响，例如：书上所说的早期记忆、父母的教育等影响。一些影响不是很深，可以通过自己来去克服。例如：你觉得你的爸爸妈妈爱妹妹胜过爱你，你为了吸引爸妈的注意力来爱你，你就变得叛逆，你认为这样才能吸引到爸妈，并不断的找到爸妈爱妹妹胜过自己的证据来证明自己说的是有道理的，所以你会觉得缺爱，到后面对爱情便有了控制欲，希望你的女朋友的注意力放在你的身上，而不是其他的事上。那如何去改变呢。

你不应该再找一些偏爱妹妹的证据去说服自己，而是应该用心观察爸爸妈妈爱你表现的证据，只是你为了证明爸爸妈妈爱妹妹，你找了许多爸爸妈妈爱妹妹的证据来说服自己的观点。我们不愿意接受自己的不足，其实是我们在找证据证明我的这些不足是有原因的，其实我们用心观察他人对我们的表现，我们便会觉得其实是自己错怪了他们。

我们在接纳自己的不足首先要想想这些不足是他人影响导致还是自己的问题，其次是自己学会与自己和解或者是与他人当面地解决，最后就是接纳自己的不足。接纳不足其实就是自我反省的过程，更重要的是开解自己，不再是因为这些不足耿耿于怀、掩藏起来，而是坦然的面对。影响很深的，可进行心理咨询和找心理医生治疗，然后去接纳自己。当你开始真正地接纳自己时，我们才能更好地与人相处，也能更好的知道自己的人生价值、为自己而活，不为他人而活。

人的这一生有很多的竞争，也有很多的合作。在我看来人生的合作多于竞争，与陌生人讲话是种合作、与人交朋友是种合作、与人共同完成项目是种合作等。合作能使双方都变得优秀，你也可能因为对方的优秀而变得优秀，合作产生的效果有很多美好的可能性，然而竞争就不一定有很多美好的可能性，如果你是为了别人的赞誉竞争，那么你成功了你便会觉得开心，因为你在别人的赞誉中找到了那虚无缥缈的自我价值的实现，如果失败，你可能一蹶不振或者痛恨他人。

如果你是为了超越自己竞争，你成功了你便会觉得开心，因为你超越了自己，活出了自己想要的样子，如果失败了你也不会气馁，因为你知道有很多的不足。因此当你要竞争的时候，想清楚你是为什么去竞争，我希望我们都是为了超越自己竞争的。当奥吉接纳了自己的不足，与他人交往，改变了他们对自己的看法，当我们接纳了自己的不足，与人交往变得更加的坦然和自信。合作能改变的东西有太多了，我们都应该与人多合作。

《接纳另一个不完美的自己》带给我的感受和影响不只是上面所写到的，还有许多的方面，从这本书中感受最深的就是接纳自己的不足，通过自己的努力去弥补和克服自己的不足，而不是逃避和掩藏自己的不足，多与他人合作，跟自己竞争。这样你才是真正的为自己而活、才能实现自己的人生价值、你才能与生活友好地相处。

拥抱自己的不完美篇九

不同的角度，会看到不同的景象。

——题记。

高山对流水说：“我没有你的碧波荡漾。”河流对峡谷说：“我没有你的空幽深邃。”峡谷对大地说：“我没有你的厚重质朴。”大地对天空说：“我没有你的广阔湛蓝。”天空对大海说：“我没有你的神秘汹涌。”大海对高山说：“我没有你的巍峨挺拔。

天地间顿时一片安静，谁都不再做声。这时，聪明的河流打破了这一僵局——。

河流对高山说：“我有你没有的碧波荡漾。”高山对大海说：“我有你没有的巍峨挺拔。”大海对天空说：“我有你没有的神秘汹涌。”天空对大地说：“我有你没有的广阔湛蓝。”大地对峡谷说：“我有你没有的厚重质朴。”峡谷对河流说：“我有你没有的空幽深邃。”

天地间顿时一片沸腾，此起彼伏的赞美声成了一曲动人的歌声。

我们有缺陷但并不代表我们不完美，有时，缺陷也能塑造成功。

一根扁担上有两个水桶，一个水桶完好无缺，另一个水桶却破了一个洞。那个破了个洞的水桶整天愁眉苦脸，因为它每天只能装半桶水回去。

农夫知道它的苦恼后，笑着叫那个破了一个洞的水桶看看它自己脚下的路，那里开满了山花。而另一水桶下边的路上什么也没有。农夫说：“你用自己的另一半桶水换来了山花的灿烂，你还愁眉苦脸干吗?”

是啊，世界上没有绝对的完美，也没有绝对的缺陷，完美与缺陷也没有绝对的界限。

也许，别人拥有的我们未曾有过，但请别忘了别人未曾拥有的我们正拥有着。

金无足赤，人无完人。因为生活中有了残缺的美，才使得人生有了不断追求、前进的动力，这个社会也因此而更加精彩。

拥抱自己的不完美篇十

再怎么不完美，也是生命，不是吗?如果以为不完美的生命就不快乐了，那可就大错特错。我常想那些拥有先天性疾病的人，为什么可以笑得那么开朗，活得那么美好呢?人人都不完美，而在不完美的生命中，我们都常迷失自己，找不到存在这世界的意义，也看不清楚未来的方向，其实在每个生命得不完美处，都藏着上帝的恩典，如此才能发现生命的可贵。“真实的不完美”比起“不真实的完美”更加美丽。

因为大家一样都不完美，所以更要拥抱它，把不完美当成一种挑战，让自己翻越那片高墙，把不完美当成一份生命的礼物，这份礼物是勇敢与坚强、谦虚与包容。不完美可以是身体的缺陷，也可以是个性上的缺点。尼克是一位天生海豹症患者，没有四肢，但他却乐观、开朗地生活着，因为他看见自己所拥有的。尽管他如此不完美，但至少他珍惜现在的一切。

我们的社会中，存在许多充满自卑感的人们，因为生命中有太多的不完美，导致他们没办法接纳他人，接纳自己，对我们而言，这些不完美真的是该被丢弃的吗?我们真的能拥抱不完美，找到新的价值吗?我们该透过这些不完美找到自己存在的定义，千万别自怨自艾一辈子，相信在这世界上还有很多人的生命等着被改变呢！

拥抱自己的不完美篇十一

传说，造物主在创造人的时候，给予了万物不同的身体，不同的思想，每个人生来不同，但又并非个个皆完美，所以，我们要学会面对接纳并拥抱自己的不完美。

曾经的我是一个外貌平平，学习也不出类拔萃的自卑的女生，我本想平平凡凡的过完此生，可老天偏偏对我不公，在我12岁那年因为小学楼道里人太多，我被拥挤的人群挤得摔倒了，从十多级的楼梯上滚下，我永远无法那感受，每一级楼梯宛如锋利的刀子割在我身上。一刀，又一刀！疼！钻心的疼！随后，我便晕了过去，醒来时，便发现我摔破了头，眉头里被缝了10针。整整10针啊！那是老天对我的“偏爱”，是造物主在我眉头上画的一道疤。但心里的窗口，也破损了！十针，虽然缝住了伤口，却终是(再也)缝不住我内心自卑的伤口。那段时间，我摔东西，大哭大闹，父母都拿我没办法。有时，我对着镜子中的自己，对着那条参差不齐的伤疤，总是会控制不住的，怨它、恨它、想要剔除它。

直到有一天半夜，我突然惊醒，发现妈妈一个人坐在沙发上，小心的哭泣着，还不时的抹眼泪。皎洁的月光照在她苍老的容颜上，头上的白发已过半，波浪式的皱纹早已深深的刻在了额头上，消不掉也抹不去。这时，我突然瘫坐在地，双手捂住嘴巴，无声的痛哭着。刹那间，痛苦、惭愧、悔恨全部涌上心头，我到底是为了什么在这里自暴自弃？不就是在眉头上缝了几针吗？比起母亲生我时在肚子上缝的针数，比起她的银丝华发，我这又算得了什么呢？我有什么资格让父母除了承受自己爱女受伤的痛苦，还要来忍受我无处宣泄的愤怒？明明他们也很心痛啊！

他们又终于露出了许久未见的发自肺腑的笑容，一扫脸上的阴霾，那即是高兴，也是鼓励。而我，也将带着这份殷切的期望，面对美好的未来。

拥抱自己的不完美篇十二

爱、喜悦、平静。

人生在这一阶段开始了一段内修的新的征程，于是我陆续了《秘密》《零极限》《爱是一切的答案》《在爱中修行》等等一系列的灵性成长类的书籍，直到今天，遇到它——《接纳不完美的自己》，我为每个阶段而吸引关注到恰到好处的书籍来到我的生命中的巧妙而惊叹不已。

投影机制、接纳生命里的所有阴影与光亮。感谢每一个来到你生命里的人对你的付出与提醒，真正的强大是自己内心的强大，真正的爱的能力是拥有爱自己的力量，真正的责任心事肯去正视自己的梦想，并把我是否能做到改成：我愿意尝试去做。

尊重所有的经历，因为所有的经历都是好的!

允许原谅自己曾经或者可能犯下的不妥当的事，承认它、接纳它、放下它。生活才能够步入美好的积极的本该行驶的轨道，允许自己拥有自己所梦想的生活，当你愿意面对时，同时又足够投入时，你就拥有了靠近梦想和心灵自己的力量。

书中的练习还未来得及做，只是通篇静读，就已与作者仿佛进行一次对谈，使原本藏起来的种种心声一个个的被邀请出来。我想，或许我的人生真的是需要这样一次深层次的梳理，不，是一定是。否则，它怎么会出现的如此合时宜。

我的脆弱、依赖、消极以及长不大的孩子气性格，我终于第一次从心里肯去接纳，与它们和谐共生，努力发现由它们为我带来的种种积极正面的力量，如此，我才能摆脱它们由此带给我的影响，并吸引到自己欢喜的一切人和事。

人生的这场旅程宝贵而奇妙，我真庆幸自己能够沉下来从而拥有这种平静和自省的能力，也真的愿意信任自己是可以具备爱和幸福的能力。

在清明节时永泰净舍的禅修班毕业分别的时刻，同组的姐姐，温暖的拥抱着哭成泪人的我，用坚定的声音跟我说：你是配拥有一切的好女孩。

这句话每当我在灰心时，就会在耳边响起。

引用书中的一段话：“当你彻底投入到你所做的事情中时，就可以改变命运。如果你足够投入的话，世间所有的门都会为你而敞开。你会在意想不到的时间，以意想不到的方式得到意想不到的帮助。无论你的梦想是什么，都要马上开始努力，去把它变成现实。勇气会带来天赋、能力和神奇的际遇”。

人生应该有更多的可能。如果，我们连自己都不能相信，我们，还能信谁?

拥抱自己的不完美篇十三

非常感谢王老师邀我来领读《拥抱不完美》这本书的终章：拥抱不完美，与自己和解的时刻。我以前是典型的处女座，都说处女座是所有星座里面最追求完美的星座，对自己、对他人、对环境的要求一不小心就会很高，会过于计较、过于认真，就容易痛苦。于是我带着好奇之心一口气看完了这本书。

这本书主要讲了两件事：一是拥抱不完美，二是讲故事。作者讲的拥抱不完美，我想就是和不完美和解，真心地接纳不完美，在不完美中找到礼物，把它当做资源内化成为自己的一部分。只有这样，它不再牵扯你的精力，而是人生的财富、助力。如果拥抱不完美是目标，是武功心法，需要时时去悟；那么讲故事就是路径，是武功的招式，要常常去讲。多讲故事有利于实现拥抱不完美。

我们常说“人生不如意事常八九”，也就是说，大家对人生不可能事事顺遂是认同的。但是，当不完美真正降临时，比如不完美的父母（贫穷、脾气暴躁、重男轻女、体罚、生病、离异、坐牢、寄养甚至从小抛弃孩子等）、不完美的身体（矮、胖、疾病甚至残疾等）、不完美的工作等等，总有一款是你一开始是无法接受的。

我有一位老师曾经告诉我：不完美是礼物，但不是每个人在当下能接住它。是啊，所有的不完美，如果你能接纳它，那么它能促你成长，如果你想逃避甚至去对抗，那么收获的往往是痛苦。有的人只是逻辑上、头脑上的接受，其实内心不接受，也是徒劳。

我们很多时候不能接受这些不完美，不能接受不完美带来的痛苦，认为完美才是好的，舒适才是好的。人真的是来追求舒适的吗？我发现所有那些世人眼中成功的人，没有一个是活得舒适的！可见舒适安逸并不是人们真正的追求目标。根据马斯洛需求理论，人的最高需求是自我价值的实现。人要追求舒适或许只是低层次的满足，也许只是某种价值观的误导。人们最理想的状态或许不只是经济上的富足、工作上的安逸，而是行为上的自由、精神上的满足、情绪上的愉悦、心灵上的放松。当然，并不是说人要刻意追求不舒适，我想说的是：来什么接什么，去做好当下的每一件事情，去体验那些酸甜苦辣，感受当下的感动，反而人心能安定。

可是，很多人、很多事就是放在心里才慢慢发酵，愈演愈烈。如果能找人诉说，或者说开了，那点破事其实不算啥。也许有的人会说：人活一张脸呀！我是这样想的：一方面，有时候为了面子丢了里子不划算，毕竟嘴长在人家身上，生活却是要自己过的；另一方面，有时候我们以为自己挣了面子，其实面子里子一样也没得到。更重要的是，脸面本来就是用来保护自己的，如果反而被脸面所拖累、所束缚，那就有些“着相”了。

图片。

拥抱自己的不完美篇十四

第一次听说“投影”这种心理现象。它是这样的。平时我们会不自觉地用潜意识去影响周围的人，让他们表现出为我们所压抑的特质和情感，或是把容易表现出这些特质和情感的人吸引到我们身边，这就是“投影”的机制。投影是潜意识的一种防御机制，因为某些特质和情感受到了压抑，无法在我们自己身上自由地表现出来，所以就只能诉诸他人和外物。例如，怀有强烈自卑感的人，往往会觉得周围的人都很自卑。当然，我们之所以会把消极的特质投影到某些特定的人身上。也是因为这些人本来就比较容易表现出这样的特质。这样的人最容易触发我们的潜意识，让我们把自己压抑的东西投影到他们身上。

如果我们承认和接纳自己心中的某种消极特质，别人表现出来的这种特质就不会对我们产生影响。只有这样，我们才能与别人真诚相处。

心理学家肯恩.威尔伯在《认识阴影》一书中写道：“自我层面上的投影现象非常容易辨认。如果我们仅仅是‘感觉’到某个人或某种事物的存在，那么他/她/它通常不会带有我们的投影。如果我们为某个人或某种事物所‘影响’，那么他/她/它很有可能携带了我们的投影。”这句话，很好地区分了‘感觉’‘投影’的差别。

对于自己投影到别处的特质，我们要做的只是承认你身上确实存在这些特质。

我们眼中别人的缺点，几乎都是我们自己内心中缺点的投影。我们对别人评头论足。我们对别人评头论足时，其实是在评论我们自己。那些被你压抑的消极特质和想法，有可能会在你意料不到的时候突然爆发出来，伤害你周围的人，也有可能会影响你的潜意识，伤害你自己。你遇到的所有人、所有事，都不是偶然的，都折射出你自己真实的内心世界。

当你给别人取外号时，不妨停下来想一想，这样的外号是不是同样适合你自己。如果你对自己足够诚实的话，答案必然是肯定的。世界就像一面镜子，反映出来的永远是你自己的形象。你身上的每一种特质都有其意义，每一种特质的.存在都是合情合理的。

有时，我们内心的阴影往往藏匿的很深，很难发掘出来。如果没有投影机制的话，有些潜藏的特质我们一辈子也发现不了。

当一个人承认和接纳了你身上具备的所有特质，你才能拥有真正的自由。如果你刻意避免表现出某一种特质，你的生活就会受到很大限制；如果你无法表现出懒惰，就无法彻底放松下来；如果你无法对别人表现出愤怒，就会受人欺负；如果你因为讨厌别人身上的某种特质，刻意往相反的方向去表现，那就说明这种特质是你刻意压抑的；如果你特别反感某一类人，就应该寻找自己与他们的相似之处。我们不仅会把自己的消极特质投影到别人身上，也会用积极的特质去影响别人。

当你崇拜某个人时，你崇拜的并不是偶像本人，而是他们投影到偶像身上的积极特质，其实是在把自己内心深处的某些特质投影到他们身上。这时你把目光收回来，发掘自己积极特质，而不是崇拜和羡慕别人，就可以像你所崇拜的人那样取得成功。每个人都可以成为自己的偶像。每个人都可以成为自己的偶像。关键在于承认和接纳完整的自我，而不是吧自己可以压抑的特质投影到别人身上。

接纳所有我积极的和消极的特质，积极地发掘我的积极特质，将是我下一步要做的。感谢《接纳不完美的自己》这本书带给我的认识自我的方法。

拥抱自己的不完美篇十五

从拿到这本书到读完这本书，我的情绪有三次变化。最初的感受是喜悦的、美好的。因为我非常普通，想从这本书中找到自己想要的东西。“接纳自己、超越自己”。可是我读着读着，开始有些不满，甚至厌恶情绪。有个标题是“我们都需要恨”书中有一处说道“大声说‘我是个疯子’、‘我恨我女儿’”并且还要反复说。心想这不有病吗？于是我合起书，不再看它。

等闲暇时，睡觉前又随手翻一翻，不知不觉间，我的观点在悄悄的发生着改变。儿时的经历有时会对我们造成非常持久的影响，这种影响甚至是一辈子。如果我们小时候在某些方面得不到满足，或是受到了伤害，就有可能形成强烈的偏见。随着年龄的增长，这种偏见会在我们的潜意识里越陷越深，越来越严重的影响我们的生活。虽然我儿时没有什么得不到满足的地方。但我怕儿子、学生会因为我留下不快。我认真的看、仔细的想、回忆。想从书中找到如何避免的方法，撞上了怎么办。如果我们不能把握真实的自我，就会陷入固定的行为模式中不能自拔。

我在寻找着如何才能在年复一年的生活中不重复自己。作者说：承受所有的痛苦，坚持到底，只有这样才能取得成功。我从不奢侈成功。但我知道重复一件事是很容易的，它让我简单、易怒、失去斗志。收起所有想“明天再说吧”的想法，我要试着改变我的生活，肯定会有一段时间不适应，但我要坚持，至少一段时间吧？我要全心全意的投入到生活中去。不考虑是“好人”或是“完整”的人。充实就好。

拥抱自己的不完美篇十六

书中说：“爱的关系中，付出和接受的循环被破坏，很多时候不是因为不愿意给予，而是因为不愿意接受，不愿意接受恰恰是因为我们不愿意承受内疚。”这也好理解，孔孟的儒家思想影响了我们，我们以礼相待，都不喜欢麻烦别人，也不喜欢请别人帮忙，更不喜欢无故接受他人的馈赠，我不喜欢欠别人人情。

书中说：“性格浓缩着我们童年的一切人际关系。”我觉得说的太绝对了，过于夸大童年遭遇对以后的影响。我始终相信人是会变的，所谓的“本性难移”只是难移而已，并不是说改变不了，性格是可以改变的。或者说一个人的性格一直在变，时而外向，时而内向。

书中说：“自卑与自信，其实是由我们小时候获得的爱的多少所决定的。”如果来验证我自己，确实有道理，我小时候很缺乏来自父母的爱，我也确实经常感觉到自卑。但我觉得自信和自卑也是会经常相互切换的，我也有感到自信的时候，这取决于你在做什么，在什么环境里。

书中说：“通常而言，童年得到的爱越多，一个人就越是难追。反过来，童年得到的爱越少，一个人就越容易追。”换言之，自信的人难追，自卑的人容易追，当然，都是相对而言。由此可见，男生在追一个女生时，可以去了解一下对方的童年，如果对方童年时缺爱，你对她好，她就很容易感动，也就比较容易追到，但是以后可能会很难相处，因为自卑的人都比较敏感。如果对方童年得到了足够的爱，只要她觉得你不是她想要的，那你怎么努力也很难追到。

那怎么走出自卑呢？书中的建议是：首先要明白自卑是源自缺爱，然后学会自我接纳。这样的建议在我看来，无关痛痒。

书中说：“对于恐惧，我们无需战胜。恐惧其实在提醒你，什么是最重要的。”所以当你感到恐惧时，你不要着急去改变，先去聆听它，去理解自己的处境，好的改变会自然而然地随之发生。

书中说：“优秀和自卑其实是一种平衡，所以，越在乎优秀，就势必要有一个越自卑的东西来平衡。要么，这种平衡在一个人身上体现；要么，这种平衡在一个关系中体现。”生活中，你会发现有些特别要强的人，其实内心自卑的不得了。我可能就是这样的人，但我现在在改变的路上。你还会时常发现“鲜花插在牛粪上”，因为要试图达到一种平衡。

书中说：“温柔地对待你的疾病。”人类真的是太喜欢着急了，生病了就希望立马就能好。比如，发高烧了，打一针激素，体温迅速降到正常，殊不知激素的危害性，这种疗法无异于饮鸩止渴。再比如甲亢，甲亢是一种慢性疾病，常规疗法是药物治疗，只不过治疗周期很长，一些甲亢患者非常着急，就选择了放射性治疗，殊不知放射性治疗有相当高的概率会患上终身无法治愈的甲减。所以，无论是生理疾病还是心理疾病，耐心很有必要。

武志红说：“能在第一时间接受真相的人，都会特别有判断力。”

梭罗在《瓦尔登湖》中说：“我到树林中去，因为我希望从容不迫地生活，仅仅面对生活中最基本的事实，看看我是否能掌握生活的教诲，不至于在临终时才发现自己不曾生活过。”

我的日记本就是我的“瓦尔登湖”，我每天都写日记，哪怕是有一天没时间写，我也会在日记本上写上“今天没时间写”，因为写日记于我来说是一个仪式，它可以让我与尘世的喧嚣暂时保持一段距离，它可以让我迅速地开始一段新的征程。

拥抱自己的不完美篇十七

生命如花，你无法选择自己生长的地域，却可以决定你自己的生活态度。命运的转轮既然已经开启，我们能做的只有面对。

假如你是一支生长在峭壁间的野百合，贫瘠的土壤无法供给你无穷的美丽，难道你就要轻易放弃将来的美吗？不，你要的不是这个结局。你所要做的，让世人欣赏你的美并繁衍自己的后代。你将根一寸寸地插入并不肥沃的土壤，一滴滴地贮存叶片上的露珠，一心一意地享受温暖的阳光。但狂风暴雨的日子也常常出现，不知什么时候就会？下一棵棵大树压倒你瘦弱的身躯，不知何时就会有闪电烧焦你未开的骨朵。你动摇了，你不知所措地握紧双臂，感受到了自己身上的力量，给了自己一个深深的拥抱后，你昂首迎接一切降临。你最终达到了自己的目标，变成了美丽纯洁的野百合，并有了自己的家族，留下了一条家训：在困境中给自己一个拥抱，去体会自己内心的力量，云感受自己对生命、生活的热爱，告诫自己努力活下去。

假如你是一株丑陋多刺的仙人掌，人们都对你嗤之以鼻，其他的花花草草也拒你千里之外，怕你伤了他们柔筋弱骨。难道你就该顺从，自己找个地方把自己埋了，然后自惭形秽？不，你不该这么做，你应该发掘自己的才能，努力做好自己。何必去在意他人的眼光和对自己的蔑视，除了自己好好生活，其他都不重要。你明白了一个道理：既然他人拒我于千里之外，我为何还要去迎合他们呢？还不如给你自己一个深深的拥抱，让自己感受到奋斗的力量。

在命运面前，我们十分渺小，但在困难面前，我们是强者，给自己一个拥抱，让自己去感受内心的力量，奋勇直前。

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拥抱自己的不完美篇十八

马来西亚著名的萨提亚治疗大师林文采博士把人的先天气质分为了五大类：乐天型、忧郁型、激进型、冷静型、奉献型。

我一直认为我是一个忧郁型的人。忧郁型的人天生的完美主义者，比较悲观。批判。对自己和别人都是比较难以赞美和认同，无论是生活还是工作都要求尽善尽美，忧郁型的人把这种特点带到生活里去的时候是比较糟糕的，会对自己和他人高要求，把自己弄得很多的情绪。

虽然我知道自己忧郁型的这个特点，而林文采老师也一再强调：忧郁型的人要时刻记得在心里养两匹马：“放自己一马，放他人一马”。可我总是做不到。

正如网上一句经典的话所说：此生知道很多的大道理，却依然过不好这一生。

情绪来了的时候，我总是会陷入到情绪里去，不能自拔。

有一天，当我看到武志红的一本书《感谢自己的不完美》时，我觉得棒极了。

这本书颠覆了我对自己的看法。

原来我不能接受的自己的种种，都是如此的具有意义。

于是我对自己不完美的感受有了释怀，在书中，武老师说道：世界有可能是相反的，真实胜过完美。如何接受自己的真实，如何真实的和自己在一起，就可以深刻的感知到真实是比完美更好的东西。感觉自己是完美的，这样的人是把自己的痛苦分裂出去了，消灭了，他自己的脑袋里意识不到痛苦。

在书中武老师从还一个心理学家的角度例举了大量的例子让我们认识到负能量比正能量更具有价值。

武老师在书中说“当我们积极地追求所谓的正能量的时候，其实是割裂了与所谓的负能量的连接，这种割裂是巨大的损失，悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒和羞耻，我们要打开这些感受的管道，当我们打开这些管道的时候，生命力就会在我们的身上流动。”

在本书的第二章里讲到：悲伤是完结悲剧的力量，每一次的磨难都是生命的财富，越对抗痛苦，越是会痛苦，承认他，接纳他就是改变的开始。在这一章里讲到一个自杀的案例，案主在深深的悲伤之后，接纳了事实，从而改变自我，有了凤凰涅槃般的重生。

在本书的第五章里讲到：当你恐惧、焦虑时，去看看，恐惧、焦虑在告诉你什么？它们是不是在说：这件事情对你很重要？看到它们、承认它们、接纳它们，然后才能让它们成为一份能量，让它们在你的心里流动，回到自己的感受上，回到自己的身体里，这个时候会有很好的疗愈效果。

曾今也有一位心理学老师说，如何让一个吸毒者彻底的戒毒，只有一个办法，就是让他的母亲彻底的放弃他，让吸毒者绝望，置之死地而后生，所以说绝望也是有力量的。

嫉妒、愤怒、倔强也都是有力量的，看到他背后蕴藏的含义，原来它让你更加有动力去改变自己，他们是生命力的表现。

“阴影和光明一样，都是我们的生命，如果逃避，我们就损失了一部分自我和力量。如果面对并整合他们，阴影就会变成我们的人生财富。”

读完本书我对自己说：感谢自己的不完美，承认自己的不完美、接纳自己的不完美，因为不完美，所以才真实，真实胜过完美。

拥抱自己的不完美篇十九

阴影是什么？阴影是我们不愿意承认、不愿意接受、不愿意成为、却又实实在在存在的的关于自己的那一部分。

从外在来看，我是一个热情的、积极的、有爱的人，可是在我的内心里，我也会恐惧，也会害怕，害怕别人知道我过去的不光彩事件和现在的各种缺点和不足，害怕别人看我的眼光会变得不同，所以，也以各种的方式去掩饰、去伪装，用有爱和付出去掩饰自己自私的一面，用不断学习去掩饰自己内心的弱小。其实，只要是人，就不会完美。在这个世界上，根本不存在完美的每一个人：不存在完美的父母，不存在完美的老师，不存在完美的另一半……即使是自然的万物，也都是不完美的，清流之下有污泥，绿树也有残枝败叶。所以，如果换一种眼光，万事万物都是阴阳平衡，有好有坏，不能因为我们不愿意接纳、不愿意承认，阴影的那一面就不存在、不影响我们的生活。

在走lp32的旅程中，我是一个很不注意聆听的.人，一旦收到团队的回应，我的自动化反应就是解释、反驳，或者嘴上不说，内心里自己说给自己听，以证明自己不是那样的，不是那样的出发点、不是那样的人。我至今很清晰的记得，在这段旅程接近尾声的时候，我们的队长有一天对我说：莉，我发现你一点都不可爱。如果是以前，我一定是立即反驳：我怎么不可爱了？你说我不可爱我就不可爱了？但是那一刻，我是沉默的。一直到第二天早晨，我理出来一个思路：1）承认我确实有不可爱的地方；2）队长说我“不可爱”那是他的体验、感受，也可能是他的观点和演绎；3）我是否可爱，不因为他说的不可爱而转移。

前两日给前任先生联系，告知他我想在周四晚上和他见上一面，好好谈谈未完结的各种财政事宜和我最近紧急要办的事情。他还是不接电话、不回信息。后来他给我电话，电话一接通就说他在天津，车子坏了，发动机也拆掉了等等，总之周四是不能回来了。我就说“好，什么时候回来联系我”。其实我内心也在想：为什么开车去天津呢？出了车祸被人撞了，还是自己车子突然故障？如果突然故障是否引发安全问题？可是我就是忍着也不问，也不说，也许真的是觉得如此状况，这不是我关心的范围吧。电话挂了不久，他发了条信息给我：反正你从来不管我的死活！我看到这句话的时候，我的第一反应就是愤怒：你管过我的死活吗？到现在还不兑现自己的承诺，让我经济问题始终得不到妥善解决？我们已经分开了，我为什么要管你的死活？随后静了一下，第二反应是决定不理不睬，反正他也不接我电话不回我信息的。再等了一段时间，我决定接受和承认，于是回复信息：是的，我以前确实不关心你，很自我，非常抱歉，不过现在各自珍重吧。随后他的短信就回来了：晓得了。从第一条短信中我可以很深刻的感受到他的愤怒以及期盼，但是从第二条信息里，我想我已经收到了他心态的平复。晚上到了深夜，我收到他的第三条信息：车子还在修，不知道几时修好，正在找问题。早晨醒来看到信息，我想我收到的是他愿意尽量在周四晚上赶回来和我谈谈的诚意。我的回复：稍安勿躁，保养身心。

想起在lp初期的时候，我是那么一个深深受害的人，生活里都是对他的抱怨和指责，其实所有的一切都是因为自己而起的，因为自己不愿意承认自己的缺点、不足、不完美，努力要通过对他的各种“应该”、“必须”的要求，来证明自己的对、自己的正确和优秀。而此时一番电话、几条信息，让我看到如果愿意承认和接纳，所有的一切都有可能改变。只是以前自己不愿意，自己给自己束缚了那么多的枷锁，带来那么多的痛苦。

写到这里，我已经是泪流满面，原来，自己所谓的坚强也是假装的，当我们向内看的时候，内心真的会被触动。我们在黑暗里，无论如何的痛苦和挣扎，始终都不能给自己带来光明。而冲破黑暗最简单的办法，就是接纳黑暗的存在，同时给自己的心开一扇窗让光明照进来，黑暗自然全无。

虽然《接纳不完美的自己》这本书我还没有看完，但我会坚持学习，并不断深入观照自己，并给大家分享。

拥抱自己的不完美篇二十

最近利用坐地铁时间断断续续的读了一本书，武志红老师写的《感谢自己的不完美》，分享一下读书感悟。

生命总有不完美的地方，那是光照进来的地方，读完武志红老师的《感谢自己的不完美》，合上书本，闭上眼睛，似乎看到了另一个自己。这本书让我印象最深的两个字就是"接受"，接受自己的不完美，接受不能改变的，改变可以改变的，只有自己接受一些事情，才能获得重生。

以前的我有着完美主义，怕自己做不好，迟迟不肯动手，接受自己的不完美，先做起来再说，这个公众号就是个例子，怕自己写的文章没深度，没人看，但是没有谁可以一下子就做到很完美，都需要经历千锤百炼，我相信会越来越好的。在做一件事情之前，想的太多，畏首畏尾，时间久了就容易焦虑起来，领导交代一项任务，怕自己完成不好，迟迟不肯动手，眼看就要到截止日期了，如热锅上面的蚂蚁，加班加点，也没有拿出像样的成果，其实是自己一直不愿意面对困难，逃避它而已，面对困难最好最有效的办法就是直面它。

武志红老师从心理学的角度，引导人们学会接纳自己，接受自己的不完美，接纳自己愤怒，悲伤，忧虑，恐惧等坏情绪，勇敢的正视和面对自己的不完美。书中的观点我很赞同也深有体会，当我们遇到重大问题，你不去面对，不接受事实，活在过去，只会愈加痛苦，其中一句话我很赞同："每一次挫折事件都是机遇，因为它暴露了自己的缺点和弱点，进行自我归因的人借此来完善自己，这样一来，挫折就成了人生的一种财富！"

现在"正能量"这个词，到处可见，但是有时候我们也是需要发泄一下我们的"负能量"，而不是憋在心里，假装快乐，这样很有可能会造成心理问题，有时候心理有问题比身体有问题可怕的多，身体有问题很大程度上面也是因为心理问题导致的，慢慢的发现心理学还是很有意思的，给我一次重新选择专业的机会，很有可能去选择心理学，没有什么比人的心理更加复杂的了。

其实每个人心里都有或多或少的令自己自卑的方面，比如身高不够高，长得不漂亮，肤色不够白，经济拮据等等，但我们都需要真正的去接纳自己这些不完美，没有十全十美的人，也许你羡慕别人的同时，别人也在羡慕着你。你羡慕那些坐在办公室喝茶看报的公职人员，他们也许羡慕你每天忙碌，充实而快乐。所以，想好自己到底想要什么就好了。

每个人的心里都应该有一个瓦尔登湖，每天给自己一点时间独处，写一段简短的心情日记，放松一下自己，也可以让自己逐渐的看清自己，认识自己，接纳自己，学会感谢自己的不完美。