最新体育技巧课户外体育技巧心得体会(优质20篇)

体育技巧课篇一

户外体育运动是一种流行的休闲方式，近年来越来越多的人开始积极参与其中。然而，如果想要在户外运动中玩得更加开心并达到较好的效果，就需要掌握一些技巧和心得。在这篇文章中，我想和读者分享我在户外运动中学到的一些技巧和心得体会。

作为一种简便且无需太多装备的户外体育运动，跑步广受欢迎。我发现，在跑步时，保持正确的姿势非常重要。身体向前倾，手臂随着腿步的转动自然前后摆动，并且步幅不宜过大。在跑步时，合理地呼吸也是至关重要的。我喜欢配合节奏有节制地呼吸，这样不仅有助于保持身体的平衡，还能够在长距离跑步中增加体能的持久力。

爬山是一种要求身体素质和技术水平的户外运动。在爬山时，我发现正确的姿势同样很重要。尽可能地保持身体的平衡和步调的稳定，尽量不用手去扶，腿部的力量是关键。另外，在爬山时应尽量避免过度使用大腿肌肉，这样随着时间的推移，肌肉会变得越来越酸痛。此外，爬山中需要充分休息和补充能量，这样才能够保持耐力和持久性。

划船是一项流行的水上户外体育运动。在划船时，我发现掌握正确的技巧非常关键。正确的双桨划动节奏和均衡的体重分布，是保持平衡和前进力的关键。在我划船时，我经常将注意力放在水面上，尤其是那些浅水处和水流强劲的地方。此外，我也发现在划船时一定要坚持正确的姿势并且尽量放松，这样能够避免腰部、颈部肌肉劳损和背部疼痛。

第五段：总结和展望。

在户外体育运动中，掌握正确的技巧和心得十分重要。我学到的跑步、爬山和划船的技巧和心得，不仅大大提高了我的运动效率和运动体验，而且对我的身体健康也有着积极的影响。我还希望以后能够探索更多的户外体育运动，学习更多的技巧和心得，享受到户外运动的乐趣。

体育技巧课篇二

第一段：引言与体育的重要性（200字）。

体育运动在现代社会中扮演着非常重要的角色。无论是作为一种娱乐活动，还是作为一种锻炼身体和心理的方式，体育运动都对男子的身心健康有着积极的影响。特别是在技巧体育项目中，男子运动员需要经过长时间的训练和努力，才能掌握各种技巧和技能。在这种过程中，我从中汲取了许多宝贵的经验和体会。

第二段：毅力和决心的重要性（200字）。

在技巧体育项目中，毅力和决心是非常重要的品质。训练过程中，我时常遇到一些困难和挫折，比如学不会某个动作或者出现了伤病。但是，我深知只有坚持下去，才能取得进步。因此，我努力锻炼自己的毅力，坚持训练，积极面对困难。随着时间的推移，我渐渐发现自己的技术水平在不断提高，而这正是毅力和决心给予我的回报。

第三段：技能和技巧的学习（200字）。

学习技能和技巧是成为一名优秀运动员的关键。我从一开始就明确了自己想要学习的技能和目标，并且在专业教练的指导下，持之以恒地训练。在学习的过程中，我发现，重复是成功的关键。通过反复的练习和训练，我渐渐掌握了技能，并且能够在实战中灵活运用。学习技能和技巧需要时间和耐心，但只有通过不断的学习和训练，才能够真正成为一名技艺高超的运动员。

第四段：团队合作的重要性（200字）。

在技巧体育项目中，团队合作是至关重要的。虽然运动员需要在比赛中展示个人技术和能力，但是没有良好的团队合作，很难取得成功。我参加了许多团队训练和比赛，通过与队友的沟通和配合，我体会到了团队合作所带来的力量。每个人都有自己的优势和特长，通过互相学习和支持，我们能够共同进步，取得更好的成绩。团队合作不仅提升了我的技术水平，也培养了我的合作精神和团队意识。

第五段：体育给予我的收获（200字）。

通过参与技巧体育项目的训练和比赛，我不仅学到了技巧和技能，还培养了坚持不懈的毅力、发散思维和团队合作精神。这些品质不仅在体育运动中有用，也可以用在其他方面，比如学习和工作。体育不仅是一种运动方式，更是一种生活态度。通过体育锻炼，我学会了面对挑战，克服困难，并且有信心和勇气去追求自己的梦想。体育运动给予了我许多宝贵的收获，使我变得更加强大和成熟。

总结（100字）。

体育运动对男子的身心健康有着积极的影响。在技巧体育项目中，通过锻炼毅力和决心，学习技能和技巧，培养团队合作能力，我获得了很多宝贵的经验和体会。体育使我变得更加强大和自信，为我以后的生活和事业奠定了坚实的基础。

体育技巧课篇三

1学习篮球双手胸前传接球。

2复习双手头上前抛实心球。

教学。

目标。

1参与目标；提高学生对体育的兴趣及认识，培养积极参加体育活动的观念。

2技能目标；通过各种形式的练习，提高学生的篮球技术水平。

3身体目标；通过练习提高学生的速度、灵敏肌肉力量等素质。

课的部分。

时

间

学习内容。

教师活动。

学生活动。

达成目标。

第一部分。

集中注意力游戏。

导入教学内容。

热身操。

提出游戏规则。

参与练习。

小结。

领做热身操。

根据教师的启发引导，主动参与游戏及热身操的练习。

提高兴趣集中注意力练习。

培养学生展示能力。

明确目标充分热身。

第二部分。

实现理想。

分组自选各种形式的传接球练习。

引导练习。

参与练习。

简单评价。

巡回指导。

提高学生的练习热情。

学生根据自身情况分组。

踊跃发言互相评价。

积极参与，情感释放互相帮助。

第三部分。

10。

学习双手胸前传接球。

创新并提高技术的针对性练习。

探讨技术。

引导学生正确评价。

鼓励学生创新提高技术方法。

设置疑问。

点评。

尝试性练习。

分组练习提高技术。

师生共同探讨，提高技术方法。

分组讨论并创新。

成果共享交流并分组展示。

让学生参与篮球活动掌握更多的练习方法，满足休闲和娱乐的需要。

建立正确的胸前传接球的方法。

培养创新精神，体验合作探究性学习的成功喜悦。

第四部分。

10。

复习双手头上前抛实心球。

指导组织练习。

强调重点难点。

巡回指导。

运用赏识性语言提高学生练习兴趣。

针对练习情况即使评价。

分组练习提高技术。

师生共同参与练习。

各组进行展示。

各组之间互相评价。

教学中组织教研性学习活动，充分发挥学生的自主能动性。

第五部分。

竞赛游戏。

爱心奉献。

讲解游戏规则方法。

设计有关奥运会知识。

指导组织比赛。

明确游戏规则方法。

分组选拔。

参与比赛。

加油鼓劲。

奉献爱心。

培养互帮互助团结友爱精神。

培养竞争意识，提高情绪及展示水平。

增强自信心。

巡回指导。

鼓励学生。

加油鼓劲。

奉献爱心。

优帮差。

充分体现成功体育的现代体育教学观念。

第六部分。

放松活动。

幽默小品表演。

指导学生放松。

参与活动。

讲评。

宣布下课。

在教师的指导启发下。

积极放松。

表演幽默小品。

积极参与活动，使学生真正领悟到体育课的无穷的乐趣，增强学生对体育课的热爱。

场地器材。

根据课的内容统一设计布置场地。

篮球40个实心球40个，录音机1台。

练习密度预测。

32---35%。

平均心率。

130次/分。

体育技巧课篇四

1、前滚翻。

2、跳进去拍人。

学习目标。

顺序时间。

教学要求。

学生学习与活动形式。

教师的指导。

练习时间。

练习队形。

一

二

三

四

模仿操1－6节。

前滚翻。

游戏：跳进去拍人。

1、放松2、小结。

生动形象。

1、动作协调2、保持滚动的正确姿势。

积极参与练习，比赛听从指挥。

轻松愉快。

跟着教师一起做。

1、学生探索前滚翻的滚动方法2、学生交流动作方法。

3、进行前滚翻的.动作练习。

4、找动作较好的学生示范。

5、点评。

1、学生与教师一起游戏。

2、点评。

1、学生跟老师一起练习。

2、交流学习心得。

3、师生告别。

1、引出本课内容。

2、跟着音乐与学生一起做。

1设疑：怎样滚动？

2、师生共议滚动的方法。

3、引导学生练习。

4、找同学表演。

5、小结讲评。

1、讲解游戏方法及规则2、与学生共同游戏。

3．师生点评。

1、引导学生一起练习。

2、引导学生进行小结。

3、师生告别。

左右。

圆形队。

四列横队。

分小组进行。

四列横队。

全课练习密度。

基本部分练习密度。

心理负荷。

器材。

录音机一台纸飞机人手一只小沙包人手一个。

课后小结。

学生练习很认真，教学任务基本完成。

文档为doc格式。

体育技巧课篇五

2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5cm之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

5、呼吸要有节奏，全身要放松。

二、跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明。

1、跳绳的长短不适合你。

2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题。

3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题。

三、辅助训练：

1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。

2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。

3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。

四、跳绳的练习方法：

1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧!

2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。

3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。

最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。

五、安全备忘。

舒筋活血。

跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。

不可忽略前脚掌。

起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患――大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。

六、时间选择。

跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。

1。跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4。跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

5。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

6。跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

八、跳完不抻腿，白跳。

跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。

九、如何能轻松快速的提高跳绳成绩。

1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

5、呼吸：呼吸要自然有节奏。

6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。

9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。

10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。

11、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。

13、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。

体育技巧课篇六

第一段：引言（150字）。

技巧体育是现代社会备受关注的一项运动，男子在这个领域有着无限的发展潜力。作为一名参与技巧体育的男子，我深刻体会到了这项运动对于个人的要求和带给我的成长。通过不断的训练和竞争，我不仅学到了各种技巧和战略，还培养了坚持不懈的毅力和强大的意志力。在这篇文章中，我将分享我在男子技巧体育方面的心得体会。

第二段：自信与决心（250字）。

在男子技巧体育中，自信是取得成功的重要因素。作为一个运动员，我必须对自己的能力和表现有充分的信心。每当我站在赛场上，我会告诉自己，无论对手如何强大，我都有能力取得胜利。这种自信来源于我不断提高的技术和专注力。同时，决心也是非常重要的。在面对困难和挑战时，我会告诉自己，我不会轻易放弃。这种决心让我坚持下去，直到达到我的目标。

第三段：团队合作与领导力（300字）。

男子技巧体育中，团队合作是我们取得成功的关键。无论是篮球、足球还是排球，团队协作都是取得胜利的关键因素。作为一名队员，我要学会与队友合作，充分发挥各自的优势，共同达到团队的目标。在团队中，我也不断锻炼自己的领导能力。有时，我会被任命为队长，这需要我学会管理和激励队员，带领他们走向胜利。通过这个过程，我学到了如何与不同个性的人合作，如何做到公平和公正，并且如何发挥自己的领导潜能。

第四段：承受压力与适应能力（300字）。

男子技巧体育的竞争是极为激烈的，压力是不可避免的。在比赛中，我常常面临着时间紧迫和困难的局面，这时候我需要保持冷静和清晰的头脑。承受压力和适应能力是我在运动中培养的重要品质。我会学会控制自己的情绪，保持平静，并在压力下做出正确的决策。这种能力不仅在比赛中有用，也在生活中能够帮助我应对各种挑战和困难。

第五段：追求卓越与改进（200字）。

作为一名男子技巧体育运动员，我追求卓越是永恒的目标。在不断的训练和比赛中，我会发现自己的不足之处，然后努力改进。我会向其他优秀的运动员学习，向教练请教，同时我也乐于接受批评和建议，并将其转化为动力，进一步提高自己的能力。通过持续的努力和改进，我相信我在男子技巧体育领域可以取得更大的突破和成就。

总结（100字）。

男子技巧体育的道路是充满挑战和机遇的。通过我的努力和实践，我深知成功离不开自信和决心，团队合作和领导力，承受压力和适应能力以及追求卓越和改进。这些心得体会不仅对我的运动发展有很大的影响，也对我的人生有着积极的引导作用。我将继续努力，不断突破自我，成为一个更好的男子技巧体育运动员。

体育技巧课篇七

教材。

一、技巧――复习前滚翻、后滚翻；学习侧手翻。

二、素质练习。

课次。

教

学任务。

1、通过教学，让学生复习前滚翻、后滚翻的动作技术，学习侧手翻动作要领。

2、复习前滚翻、后滚翻的动作技术，体会蹬摆动作发展协调能力、发展腰腹背肌的力量，培养学生练习的`兴趣。

3、培养学生发扬互助练习、合作练习的精神，充分展示个人才智，发挥团队的智慧。

结构。

教学内容。

时间。

次数。

组织教法与要求。

准

备

部

分

至7。

分

一、课堂常规。

1．体委集合整队，报告出勤，检查服装。

2．师生问好，安排见习。

3．宣布本课内容及要求。

二、准备活动。

1．在体育馆绕篮球场慢跑。

三圈。

2．徒手操。

头部运动上下振臂。

肩部绕环腰部运动。

前压腿侧压腿。

膝绕环腕踝关节。

1′。

2′。

3′。

4x8。

一、组织。

教法：1、讲解示范。

2、领跑，口令，口哨。

要求：1、快、静、齐。

2、认真练习，充分活动开各关节。

基

本

一、技巧。

动作名称：

复习前滚翻、后滚翻。

动作要领：

蹲撑开始，两腿用力蹬地，低头团身抱腿。

重点：两腿迅速蹬直。

难点：团身。

动作要领：

蹲立开始后滚低头团身，积极翻臀同时两手在肩上用力推垫。

7′。

1′。

6′。

10次/人。

一、组织。

教法：

1、讲解、示范动作要领，。

2、教师边讲解边示范，组织教学与纠错。

3、学生复习练习：

a、在帮助下直接做或在垫子上由高处向低处做前滚翻。

结构。

教学内容。

时间。

次数。

组织教法与要求。

部

分

28。

至

33。

分

重点：翻臀。

难点：推手。

保护与帮助：

在学生侧后方，在其臀部上翻时两手扶其髋部顺势上提，或扶其腰背顺势上托。

二、学习侧手翻。

动作要领：

以向左翻为例。从侧向分腿站立两臂侧举开始，左腿侧屈身体左倒，两手依次积极蹬地，同时右腿与左腿依次充分踢蹬，经手踢蹬。

重难点：

倒立时的紧腰顶肩。

保护与帮助：

易犯错误：

1、动作过程不清。

2、倒立过程不清或屈髋夹肩。

3、肩关节顶不住，两手不在一条直线上。

21′。

2′。

4′。

7′。

8′。

5次。

10次/人。

要求：

1、学生按小组有序的进行练习。

2、各小组保护的同学要对同学负责，认真的进行保护与帮助。

3、学生练习时必须按动作要领做，注意安全、学会自我保护。

二、组织：

同上。

教法：

1、讲解、示范侧手翻的动作要领，让学生建立正确的动作概念，同时使学生明白学习侧手翻的意义。

2、教师边讲解边示范，组织教学与纠错。

3、学生练习：

a、依侧手翻过程两手依次撑跳箱盖两侧，两腿踢蹬越过跳箱盖成分腿站，并逐步提出两腿踢蹬充分、伸直腿、升高重心等要求。

b、在保护与帮助下练习侧起成妥腿倒立，再侧成分腿站立。

c、再地上划一直线，在帮助下练习侧手翻。

要求：

1、学生按小组有序的进行练习。

2、各小组保护的同学要对同学负责，认真的进行保护与帮助。

3、学生练习时必须按动作要领做，注意安全、学会自我保护。

4、练习时两腿踢蹬充分、伸直腿、升高重心，手脚在一条直线上。

纠正方法：

1、教师指正错误动作，边示范边纠正，多练习教法“a”。

2、教师巡视纠错，强调动作要领，多采用教法“b”和“c”进行纠错。

3、保护者进行保护时提醒两手在一条直线上，多进行练习。

结构。

教学内容。

时间。

次数。

组织教法与要求。

二、素质练习。

俯卧撑。

压脚背肌。

5′。

20个/组x三组。

二、组织。

在体操垫上。

教法：

1、讲解、示范。

2、教师下口令，学生统一练习。

3、男生俯卧撑20个一组，压脚背肌30个一组；女生俯卧撑15个一组，压脚背肌20个一组。

要求：

1、认真练习，保证每一组的数量和质量。

结束部分。

至5。

分

一、放松活动。

二、集合整队。

三、课后讲评。

四、回收器材。

3′。

30。

1′。

30。

4x8。

一、组织。

教法：

1、教师领做3节放松操。

2、教师讲评本课优缺点。

要求：

1、尽量放松，气氛活跃。

2、快静齐。

心率曲线图。

练

习

密

度

35%――40%。

教

具

体操垫5个。

课后总结：

文档为doc格式。

体育技巧课篇八

在学校的学习生活中，体育课是一个十分重要的环节，它不仅可以丰富我们的课余生活，增强我们的身体素质，还有助于我们提升团队协作、自信心等的能力。而掌握体育课堂上的把控技巧，则是让我们能够更好地参与到体育课教学中，有效地达到课堂的教学目标。下文将结合个人体验，总结出一些体育课堂把控技巧的心得体会。

第二段：根据学生情况合理分组。

在体育课上，一个合理的分组不仅可以提高教学效果，还可以帮助学生建立团队合作意识。当然，根据学生情况合理分组还可以更好地消除一些课堂不良现象。比如过于萎靡的学生、欺负同学的学生以及不合适搭档的学生等等，合理分组可以减少这些不良现象的发生，从而使课堂环境更加和谐，学生也更愿意参与进来。

第三段：互相尊重，营造课堂氛围。

在体育课堂上，必须要有一个和谐的氛围，因为只有这样，才能让课堂顺畅推进，学生也会更加愿意进入状态。而建立和谐的课堂氛围，离不开学生互相尊重。比如体育活动中，个别学生技术不好，做得不好，同学们应该理解、尊重和鼓励，而不应嘲笑和挖苦。这样才能建立起一个良好的团队文化和学习氛围。

第四段：多元化的活动安排。

体育活动是多种多样的，如足球、羽毛球、篮球、游泳等，这些活动都有不同的特点和难度。因此，在课堂上的教学内容，也应该根据不同情况进行多元化的选择。例如对初学者来说，应该尝试一些简单易学的活动，激发他们的学习兴趣；对于已有一定基础的学生，适当提高难度，增加挑战性等方式都可以有效提高活动的趣味性，也能促进学生的学术上的一些进步。

第五段：积极策划体育活动。

教师在教育教学中需要抓住机会，精心策划体育活动。比如通过挑战赛的形式，可以锻炼学生的勇气和决心，促进学生与他人之间的竞争，增加课堂互动。此外，还可以举办一些大型比赛，如集体义务植树、志愿者活动等，可以增加学生的社会责任感，同时也培养了学生积极向上、团结合作的精神。

结论。

在体育课堂把控技巧方面，学生、教师应共同努力。学生需要体现互相尊重、追求积极竞争、与同学友好合作的精神；同样，教师也需要积极制定活动计划，根据实际情况灵活应对，从而从物质和心理两个层面，为学生提供高水平的运动培训和心理健康教育。这样，才能将课堂的知识传递给学生，从而更好地形成良好的心理与体魄。

体育技巧课篇九

第一段：介绍男子技巧体育的重要性及其对个人成长的积极影响（200字）。

男子技巧体育是一门独特的运动，要求运动员在特定的技巧动作中展现出精准、灵活和协调的能力。这不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种培养个人品质的途径。男子技巧体育可以让我们锻炼专注力、耐心、承受挫折的能力，培养团队合作和自律的意识。通过参与男子技巧体育，我深刻感受到了这一运动对于个人成长的积极影响。

第二段：述说自己参与男子技巧体育的经历和过程（250字）。

我自幼酷爱男子技巧体育，从小就向往能像专业运动员一样展示出各种高难度动作。作为一个深度的自由式滑板爱好者，我花了大量的时间和精力学习各种技巧和动作。起初，我在学习新动作的过程中遇到了很多挫折，但我从未放弃。我始终相信，只要付出努力和坚持，我一定能够掌握这些技巧，并达到令人瞩目的水平。

参与男子技巧体育不仅可以提高我们的身体素质，还可以培养我们的坚韧和毅力。在学习新的技巧和动作时，我们经常会遇到失败和挫折。然而，正是通过这些挫折，我们能够学会坚持和不屈不挠，战胜困难。此外，男子技巧体育也培养了我对团队合作的认识。许多男子技巧体育项目需要和队友合作完成，这使我意识到了在团队中互相帮助、协作和信任的重要性。男子技巧体育还培养了我的自律能力。要想在男子技巧体育中取得进步，坚持训练是非常重要的。这要求我必须严格要求自己，制定训练计划并且按时完成。

第四段：分享男子技巧体育带来的乐趣和成就感（250字）。

男子技巧体育给了我很大的乐趣和成就感。当我顺利完成一个难度很高的动作时，我会感到自己的努力被百倍回报。那种突破自我的感觉非常令人兴奋。此外，男子技巧体育的比赛也给我带来了很多快乐。比赛是检验自己技术水平和勇气的时刻，参与其中让我感到极大的振奋。每一次的比赛经历都帮助我提高自己，成为更好的运动员。

第五段：总结男子技巧体育对自己的重要性和收获（200字）。

男子技巧体育在我个人成长中扮演了重要的角色。通过参与这项运动，我不仅改善了身体素质，还学到了如何坚持不懈、与他人合作和自律。男子技巧体育带给我乐趣和成就感，让我对自己充满信心。我相信，男子技巧体育将继续陪伴着我，为我塑造更好的自己。

体育技巧课篇十

如果你拍摄的是团队运动,以下两种镜头向来深受欢迎：(a) 捕捉巅峰时刻的镜头。比如在拍摄棒球运动时，运动员击把球击出场外后慢跑的镜头显然是不满足条件的。巅峰时刻应当是棒球与球棒接触的一瞬间(就是你看到球碰触到了球棒，或是与球棒擦肩而过的时刻)。如果是足球，就应该捕捉球员传球的一瞬间，或是球员与对手交锋时接球的瞬间。不要去拍摄球员一个人带球跑场景，这样的场景在每场比赛中都不断出现。不过如果你拍到这个带球的家伙在自由卫近身时抓向他的面罩，并把他推到在地，那你也算是抓拍到了精彩时刻。(b) 庆祝场面！这是运动比赛情绪化的一面，人们乐意看到。抓拍运动员反败为胜时击拳的场面，或是赛车手举起奖杯，五彩纸屑倾泻而下的场面。但也不要只拍摄欢呼雀跃的场面：记得拍摄比赛失败时表现选手们情绪的画面。运动员重大失误后垂头丧气的画面，或是守门员看着球擦身而过时的表情，这样的画面也是极具表现力的。

如果你希望拍摄出的照片看起来更专业一些，你就要把与动员从背景中分离出来。我们希望背景是柔化和虚焦的，这样运动员就会从背景中凸显出来（而不是融进背景中）。这需要两点拍摄技巧： (a) 尽量使用最大的光圈, 比如你有f/2.8 就使用2.8的光圈，如果没有，就使用f/4或 f/5.6。光圈的数字越小，背景分离的效果就越明显。但以下情况中，即便你选用了大光圈也不会有什么效果：(b) 你没有对准主体放大聚焦。这才是真正决定你背景柔化程度的因素——聚焦关键部分, 所以如果你有长焦镜头，效果会大不一样。

如果有什么是你在运动摄影中需要注意的，那就是动作的定格。如果没能定格住运动员的动作，那就会出现许多模糊的照片。幸运的是，你只需要做一件事就可以在大部分运动项目中得此效果，那就是在镜头允许的'情况下，使用数值最小的光圈，即大光圈。所以理想的光圈是f/2.8或 f/4，数字越小越好。

那么多少速度的快门足以让我们定格画面呢？通常情况下，快门速度应当不低于1/1000。这个速度足够让我们定格前锋冲向前投篮的的画面，甚至足以定格高速行驶的印地赛车。日光照明下， f/2.8或 f/4这样全开的光圈，配上1/1000秒的快门，几乎是自动的。但在体育馆、竞技场拍摄或是夜间拍摄时，想要1/1000秒的快门速度就颇具挑战了。一般这就需要你提升感光度，直到快门能够达到1/1000秒。即便在明亮的美国橄榄球联盟场地中, 如果我想以f/4的光圈拍摄,都得把感光度提升到4000。

虽然我经常看到运动项目摄像师带三个相机，但我只用两个（相信我，两个都够笨重的了）。为什么需要两个相机呢？因为由于体育运动的快节奏，是没有时间给你换镜头的—一换镜头，哪怕你动作真的很快，你就会错过好镜头，所以我们会带两个相机，切换使用（一个相机装配长焦镜头，另一个装配短焦镜头或广角镜头）。哪怕你为拍摄比赛借一个相机，到关键时刻都会派上大用场。

使用合适的镜头会让一切大不相同。运动摄影中“正确的镜头”通常是长焦镜头，因为你会想让实体从他所处的环境中分离出来—显然，出于安全考虑，你不可能在赛道或赛场上晃悠—而且长镜头可以让远景近在眼前。

我得说，对于运动摄影来说，至少需要300mm的镜头，才能拍出有质量的照片。想要让远处的景色近在咫尺，你也可以把1.4倍增距镜附加在70-200mm的镜头上，基本上能达到280mm镜头的效果，而且没有质量损失(但你会损失一个光圈级别的光通量，所以最好在日光条件下进行拍摄)。外加一个1.4倍增距镜(约 $500)或新买一个400mm f/2.8 的镜头(深呼吸：这些大约要$12,000)，实际上你也可以花点小钱租用这些长镜头。对特备重要的比赛来说，租用镜头是很棒的选择(比如总决赛或冠军争夺赛)，这样你就能以一般般的预算达到专业级的效果。

6.比赛结束后也要继续拍摄

不要因为比赛结束就停止拍摄—让你的眼睛在取景器上多盯一会儿，因为这正是各种情绪（欢呼，懊丧，甚至冲突）可能爆发的时刻。可能有篮球教练跟裁判争执，也可能是领头桨手冲出独木舟质问裁判“凭什么”，所以比赛结束后也要继续拍摄，你可能会拍到一些真正火爆的作品。

我尽量在拍照的时候就做好构图。我一直认为构图是摄影师工作的关键，如果拍摄完成后我得修剪照片，那么从一定程度上说，我已经失败了，因为我没能做好基本的工作。我是说，直到进行体育摄影之前，我一直是这么想的。后来，我的心态完全不同了。如果我能在大型体育赛事的摄影工作室里安装一台摄像机（那里每位摄影师都用的是300mm，400mm或600mm的镜头），你猜你会看到他们干什么？所有人都在裁剪他们的图片。原因是你无法控制的运动员运动—这一时刻他们正好在球门前，五秒钟之后他们就跑到赛场的另一头去了。不能因为他们从你面前跑开了，你就不去“抓取镜头”。所以我们要懂得裁剪。

体育技巧课篇十一

2017年中考体育测试马上到啦，对考生和我们考生家长们来说，要适时地调节心理状态，要调整饮食作息，要安排好各项考前工作，要用最平和的心态去迎接考试。小编为大家整理了关于中考体育应试的一些小技巧，希望考生们可以适度采纳,提高备考效率!祝大家考试顺利!

2. 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。

3. 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。

4. 考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。

考试时出现适度的紧张是正常并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。这时候，尽量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，象放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰，以良好的心态去参加每一项考试。

1.跳远类：参加跳远类测试的`同学考前要做好充分热身准备，充分的热身运动能消除肌肉与肌肉之间的粘滞性，增加肌肉的爆发力和力量，帮助人体神经系统快速进入兴奋状态，促进考试成绩的稳定和发挥。双脚应原地同时起跳，不允许有垫步或连跳动作，落地时重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手作着地支撑。每人可试跳三次，记录其中成绩最好的一次，测试结果以厘米为单位。

2. 实心球：在实心球考试前必须充分伸展各关节和肌肉，调整至最佳状态，测试前回想一下实心球的技术动作，如果条件允许可在考前试投几下。考试时两脚前后或左右开立，身体面向投掷方向，双手举球至头上方稍微后仰，原地用力把球投向前方掷出。切记不要踩线。在投掷前注意前后脚脚掌不要离地，球出手后双脚可离地，注意别踩线和控制身体重心。同样是每人投掷三次，取最好成绩。

注意：在跳跃类和力量类考试时，可带一块毛巾，用于擦拭测试场地的泥沙和实心球等考试使用器材表面的尘土，可增加摩擦力，促进考试成绩的稳定和提高，也可以缓解雨水天气对考试的影响。

3.排球：参加排球测试的同学，如果条件允许考前可自垫几次熟悉一下。要站在测试区域的中心点上，连续正面双手垫球，达到规定高度。如果裁判一直重复数数，说明你的高度不够，要立刻调整高度。切记，非正面双手垫球方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等情形，不计次数的。每人可测两次，以次数最多一次记录成绩。

4. 篮球：考试时应单手运球，如果运球过程中球脱手应自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停止。切记，出现以下行为测试成绩无效：抢跑，双手同时运球，膝盖以下身体部位触球，漏绕标志杆，碰到标志杆，人或球出测试场地，未按要求路线完成等。

5. 跑步：在耐力类测试中采用站立式起跑，口令为：“各就位”、“跑”，在听到“各就位”时，必须做好起跑动作，听到“跑”后，沿着弯道圆弧切线方向跑。调节好呼吸节奏，前半跑程以口、鼻结合呼吸为主，后半跑程以口呼吸为主，跑步节奏掌握好，眼视前方，切忌抬头和低头跑姿，起跑后抢道尽量靠前，占据有利位置，咬牙跟紧。跑时要尽量靠近内沿，在弯道时跟随跑，要超到直道再超。在最后120米左右开始最后冲刺，跑过终点2米才可以停下来，以免没有冲过终点和影响后面同学的成绩。

3、鞋子不能太新，一定要系好鞋带、裤带。

1.考前要早睡，10点左右就入睡，注意休息，不要吃辛辣刺激食物，以免肠道不适，腹泻。注意随天气变化增减衣物，以防感冒。

2.饮食要清淡、适量，不宜太饱。考前尽量减少水的摄入。

体育技巧课篇十二

体育课是中小学生学校生活中不可或缺的一部分，它不仅可以促进学生体育锻炼，提高身体素质，还可以培养学生的合作精神、团队意识和领导能力。然而，要在体育课堂上真正发挥这些教学目标的效果，需要老师掌握一些把控技巧。

第二段：讲授技能时注重细节。

体育课堂上有很多技能要讲授，例如跑步、跳高等，这些技能看似简单，但却需要老师在讲授时注重细节。对于动作不标准的学生可以叫其他学生模仿示范，及时发现和纠正动作不标准的情况，并重点强调动作的正确性。此外，老师还应该注重安全，提醒学生学习时不要把别人或自己放在危险的境地。

第三段：注意学生心理状态。

体育课堂上，有些学生可能比较内向、缺乏信心，这时候老师应该要注意学生的心理状态。在讲授技能时表扬学生、加强鼓励，让学生树立自信心，并给予充足的赞许，以激励学生产生兴趣，增强参与度。

第四段：创造竞争氛围。

体育课上，创造适量的比赛氛围可以提高学生的参与度。可以把同学分成两个组，制定一些简单的规则，在一定时间内进行比赛，这不仅可以培养学生团结协作的意识，还可以提高学生的体育运动兴趣。同时，老师也应该注意分配任务，让每个人都参与，并让所有同学感到愉悦。

第五段：积极与学生互动。

良好的互动对于体育课堂十分重要，老师应该积极与学生互动，提供必要的帮助。在学生出现问题时要及时给学生解决问题，鼓励学生多提出问题，多交流，让学生更加积极参与，更好地享受体育课堂的乐趣。

总结：体育课是学校生活中有趣的一部分，只有老师掌握好把控技巧，才能在学生心中留下深刻的印象。在体育课堂上，要注重细节，注意学生心理状态，创造竞争氛围，积极与学生互动，让学生真正享受到体育锻炼的乐趣。

体育技巧课篇十三

距离中考体育的测试的时间越来越近了，拥有一些焦虑、一丝惶恐也是正常的。对考生和考生家长们来说，所剩无几的时间里，要适时地调节心理状态，要调整饮食作息，要安排好各项考前工作，要用最平和的心态去迎接考试。小编为各位考生和家长们整理了关于中考体育应试的一些小技巧，希望考生们可以适度采纳,提高备考效率;也为大家整理了体育考试违纪处理规定，希望考生们可以严于律己，绝不碰触考试红线，真实、有效地完成考试!最好，一定要送上小编的祝福，祝大家马到成功，考试顺利!

1.考前要早睡，10点左右就入睡，注意休息，不要吃辛辣刺激食物，以免肠道不适，腹泻。注意随天气变化增减衣物，以防感冒。

2.饮食要清淡、适量，不宜太饱。考前尽量减少水的摄入。

2. 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。

3. 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。

4. 考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。

1. 跳远类：参加跳远类测试的同学考前要做好充分热身准备，充分的热身运动能消除肌肉与肌肉之间的粘滞性，增加肌肉的爆发力和力量，帮助人体神经系统快速进入兴奋状态，促进考试成绩的稳定和发挥。双脚应原地同时起跳，不允许有垫步或连跳动作，落地时重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手作着地支撑。每人可试跳三次，记录其中成绩最好的一次，测试结果以厘米为单位。

注意：在跳跃类和力量类考试时，可带一块毛巾，用于擦拭测试场地的泥沙和实心球等考试使用器材表面的尘土，可增加摩擦力，促进考试成绩的稳定和提高，也可以缓解雨水天气对考试的'影响。

3. 排球：参加排球测试的同学，如果条件允许考前可自垫几次熟悉一下。要站在测试区域的中心点上，连续正面双手垫球，达到规定高度。如果裁判一直重复数数，说明你的高度不够，要立刻调整高度。切记，非正面双手垫球方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等情形，不计次数的。每人可测两次，以次数最多一次记录成绩。

最后几天，同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，要避免受伤。

3、鞋子不能太新，一定要系好鞋带、裤带。

体育技巧课篇十四

体育课堂是学生学习生命、健康和身体发展的重要组成部分。在体育教学中，教师需要把控一定的技巧和心得，才能更好的带领学生进行体育活动。在我参与的体育教学过程中，我总结了一些体育课堂的把控技巧心得，希望能够对其他教师有所帮助。

首先，要注意体育项目的安全。安全是体育教学的第一前提，只有充分的安全保证，才能够让学生安心投入到活动中去。教师应该对体育项目进行充分的安全分析，了解各种可能出现的安全隐患，并采取相应的应对措施。此外，教师还应该让学生了解各种安全规则和注意事项，并且及时进行教育和警示，避免学生因为不注意安全而发生伤害。

其次，要把握好教学节奏。体育教学和其他学科不同，学生需要进行大量的体育活动，如果教师不能有效地把握教学节奏，课程就会显得混乱无序。教师应该在课前确定好教学内容和计划，根据学生实际情况进行科学合理的安排，使得学生能够在合理的时间内掌握所学知识，达到预设的教学目标。同时，在掌握教学节奏的同时，教师还需要根据学生的实际情况进行灵活调整，让每个学生都有充分的参与感和收获。

第三，要注重学生体育兴趣的培养。学生每个人都有自己不同的兴趣和特长，教师也需要根据学生的兴趣来设置不同的教学内容和方法，避免像机械式地进行课程传授。教师可以多了解学生的兴趣爱好，积极与学生互动，了解他们的需要，让学生在体育教学中得到快乐和兴奋的体验，使其在体育项目中更加主动、自信。

第四，可以采取合适的体育游戏方式培养学生的合作精神。在体育教学过程中，合作是非常重要的一点，而采取合适的体育游戏方式可以很好地培养学生的合作精神。教师需要审慎选择合适的活动类型和游戏规则，以鼓励学生积极合作，相互支持和帮助，促进学生的社交场合，培养学生的团队合作精神。

最后，打造积极健康的学习氛围。作为一名体育教师，不仅需要传授体育知识和技能，更需要打造积极健康的学习氛围，让学生在学习体育的同时获得愉悦和成就感。教师可以进行各种形式的互动和交流，了解学生的心理需求和状况，并及时进行调整和帮助，使得学生在体育课堂上享受到学习和成长的乐趣。

总之，在体育教学过程中，教师需要把握好教学节奏，注重学生体育兴趣的培养，采取合适的体育游戏方式培育学生的合作精神，并打造积极健康的学习氛围，这些都是技巧和心得方面需要注意的重点。希望这些体育课堂的把控技巧心得能够对其他体育教师有所帮助，带动体育教育更好的发展和进步。

体育技巧课篇十五

作为一个热爱体育运动的人，我对各种体育项目都有着浓厚的兴趣。经过多年的参与和研究，我逐渐领悟到了体育运动中的一些技巧和心得。下面我将从五个方面来探讨体育运动技巧的心得体会。

首先，技术的巩固和提高是取得优异成绩的基础。无论是什么体育项目，技术的掌握都是必不可少的。而要掌握好技术，就需要经历长时间的学习和练习。我发现，在学习新技术的时候，最关键的是要有耐心。每个技术都有层层递进的过程，没有一蹴而就的捷径。只有经过反复的练习，将每个细节都纳入到自己的肌肉记忆中，才能真正做到技能娴熟，游刃有余。

其次，良好的身体素质是成功的基础。体育运动是一项高强度的活动，身体素质的好坏直接影响着我们在运动中的表现。想要在体育运动中有好的成绩，首先要保持良好的身体素质。我每天都会抽出时间进行体能训练，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。经过长期的坚持，我发现自己的体能水平有了显著的提高，不仅在比赛中能够更加持久地发挥，而且身体也更加健康了。

第三，正确的心态对取得好的成绩起到了至关重要的作用。人们常说：“运动是一种态度。”确实，在追求卓越的过程中，正确的心态非常重要。体育运动是一项竞技性很强的活动，每个人都希望取得好的成绩。但是，我们不能太过于追求结果，而是应该注重过程。每次训练或比赛都是一次机会，我们要做的就是全力以赴，在付出努力的同时享受运动带来的乐趣。这样，无论成绩如何，我们都能心满意足地面对。

第四，团队合作意识是体育运动中的核心要素。体育项目大多都是集体比赛，在比赛中，团队合作意识的重要性不言而喻。团队的成功离不开每个队员的配合和默契。作为一个运动员，要想在比赛中发挥出自己的最佳水平，就需要积极与队友配合，相互帮助和支持。这种团队合作的精神，不仅能够增强整个团队的凝聚力，还能够让我们在运动中收获更多的友谊和快乐。

最后，善于总结经验也是提高自身水平的关键。每次训练和比赛结束后，我都会仔细回顾自己的表现。希望通过总结，找出自己的不足和问题所在，进一步改进和提高。比如，如果在比赛中因为配合不够默契导致失分，我会和队友一起讨论，分析问题所在，并制定出相应的改善方案。通过不断总结和改进，我相信我会在体育运动中取得更好的成绩。

总之，体育运动技巧的心得体会是一个循序渐进的过程。技术的巩固和提高、身体素质的维持、正确的心态、团队合作和总结经验都是取得优异成绩的重要因素。只有不断努力、不断学习和总结，我们才能在体育运动中取得更好的成绩，享受到这项活动的快乐和成就感。

体育技巧课篇十六

1、不要有心理压力。该怎么跳就怎么跳，放轻松了。这个就要每天都抽空练一练，量要适度，像我们初三那年就是全年级一起每天跳10分钟。你每天都在跳到时候就肯定不紧张了。

2、如果没有喝过红牛的，最好不要喝，纯属个人意见。因为一次运动会我就是喝红牛最后出现了不良反应。。。可以考虑喝一点葡萄糖，当时考800米的时候很多同学都喝的。

3、要选一个比较好跳的`跳绳，不要太轻也不能太重了。主要看自己的感觉。还有就是那种比较重的跳绳，如果抽到自己真的特疼！~ 我手都被抽肿过呢。

4、跳之前做好深呼吸。给自己打气，给朋友们打气。告诉自己一定可以的！~

我考体育那天就是超发挥，我跳绳其实不是很好，不过最后超过要求跳的次数好多呢，其实吧，我感觉那数跳绳的人也不能是时时刻刻都高度集中，你主要减少中途断掉的次数，就肯定能过了。

5、鞋带一定要系紧了噢。

体育技巧课篇十七

说课是教师进行教学研究、提高教学能力和技艺的一条重要途径，也是教师招聘考试中选拔、评价教师业务水平的一种有效的方法：如何把体育课说清、说深、说活、说新，资深讲师认为，就要做到以下四个方面的把握：

一、整体与局部关系的把握，思路清晰

在整个面试过程中，备课和上课主要是考察一个教师“教什么”和“怎么教”，说课不仅要说出“教什么”和“怎么教”，而且还要说清“为什么这样教”。首先应从整体的高度来理清要说的最基本的内容。一般情况要做到“四说”，说教材、说教法、说学法、说教学设计。

二、内容与层次关系的把握，挖掘细深

资深讲师认为，体育教学与其他学科教学不同，必须遵循其自身的规律才能有效地完成体育教学任务。体育说课要达到高层次就必须紧密结合体育学科特点，在说课内容和层次上要下功夫做文章。在内容上确定之后，要严防表浅，必须说出内容的深度，理清说课的层次。

比如：针对不同年龄阶段、不同的学生群体，就要说出学生的身心发展规律和认知的特点对于运动技能的'掌握，应该说出动作技能形成发展的规律;应该说出人体解剖、生理特点及力学原理。总之，内容挖掘得越细越深，说课的层次就越高，评价也就越好。

三、方法和媒体关系的把握，说话灵活

在把握方法与媒体的关系时，尤其要强调体育教师也应该有一种高-瞻远瞩的视角和高度的使命感，应该把握住科技时代变化的走向,要能及时地感知到新时代学生应该以一种什么样的方式来学习、来思维，并及时地给予学生学习方法的指导。

四、实践与反思关系的把握，构思新颖

资深讲师认为，在我们常规的体育课堂教学中，体育教师往往习惯于按照一个较机械的、固定的程序来展开，但这种教学恰恰缺乏的是对“为什么这样教”的构思与反思，而说课就是要解决“为什么这样教”的问题，在教师招聘中说课正是要求体育教师会反思自己教学实践背后隐藏的深层的教育观念和教育思想。然而反思是积极的、自觉的，能动的、有理性的教学实践。

在面试中说好一堂体育课，固然要关注说课的实践，但更应关注的是实践背后的反思。反思的深刻，考官的感受就深，反思深，构思才新。

总之，说课有法，但无定法。说课有法可循，不能无法，我们要打消跟着感觉走的这种不好的想法。作为—名即将要踏上教师这条光荣而又肩负使命的道路，面试时在说课的过程中，要力求把握好上述四个力面的关系，要敢于实践、勇于实践。只有思路清、挖掘深、说法活、构思新，才会使体育课说课说得深、说得清、说得新、说得活。最后也希望此文能够给即将加入教师招聘考试大军的各位考生一点帮助。

体育技巧课篇十八

体育运动是一种充满活力和乐趣的活动，通过体育运动，不仅可以增强体质、提高身体素质，还可以培养意志力、增强团队协作能力。在长期的体育运动参与中，我积累了一些体育运动技巧心得和体会，这些经验对我在体育运动中的表现和发挥起到了积极的作用。

首先，我深刻认识到体育运动技巧的重要性。无论是什么体育项目，技巧都是提升自己水平的基础。拥有一定的技能和技巧，能够更好地应对各种情况和挑战。比如，在篮球比赛中，运球技巧的娴熟程度直接影响到比赛的进攻和防守效果。因此，我通过不断观摩专业运动员的技巧，参与专业的训练课程，逐渐提高了自己在运球、投篮和防守上的技巧水平。

其次，我体会到培养良好的体能对于体育运动技巧的发挥至关重要。无论是什么体育项目，身体的力量、耐力和灵活性都是必不可少的。充足的体能可以让我更加轻松地完成各种动作，并且在疲劳时保持良好的技巧表现。因此，我在体育运动中注重培养自己的体能，通过长时间的坚持训练，不断提高了自己的身体素质。从一开始的吃力不讨好到如今能够轻松驾驭各种运动项目，我深深体会到了培养良好体能的重要性。

再次，我认识到心理素质的培养对于体育运动技巧的发挥也有很大的影响。体育运动中常常伴随着一些紧张和压力，特别是在关键比赛中。过于紧张和焦虑会影响自己的技巧发挥，因此，我通过参加心理素质培养课程，学习调节情绪、保持冷静的方法。在比赛中，我通过积极的思维方式和心理建设，更好地发挥自己的技巧水平。

最后，我体会到团队合作对于体育运动技巧的发挥也起到了至关重要的作用。体育运动往往需要队员之间的密切配合和默契，只有通过团队合作才能更好地发挥自己的技巧。在团队合作中，我学会了倾听和沟通，学会了尊重队友和协调各自的优势。通过团队合作，我不仅提高了自己的技巧水平，还培养了团队合作能力，这对于我在体育运动中的表现起到了积极的作用。

总结起来，体育运动技巧的心得和体会对于自己的提高至关重要。同时，良好的体能、心理素质和团队合作也是发挥体育运动技巧的关键。通过长期的积累和不断的努力，我相信自己在体育运动中的技巧水平和表现会越来越好。

体育技巧课篇十九

体育运动是人类文明发展的重要组成部分，能够促进身体健康，培养团队合作精神，提高个人技能。作为体育运动教师，我们应该在传授运动技巧的同时，注重培养学生的体育意识和运动品质。本文将分享我作为一名体育运动教师的心得体会。

二、传授技能的重要性。

体育运动技巧是一门基础学科，是学生学习体育的基石。在体育运动教学中，我始终坚持注重技能的传授。通过分析运动项目的要领和关键技术，我创新教学方法，帮助学生掌握技能。同时，我也注重培养学生的观察力和分析能力，让他们能够独立思考和解决问题。在教学过程中，我将运动技能融入到游戏和活动中，使学生更好地掌握并应用技巧。通过这种方法，不仅提高了学生的技能水平，还培养了他们的兴趣和自信心。

三、培养体育意识和运动品质。

体育意识是指学生对体育运动的价值、意义和作用的认识和理解。作为体育运动教师，我们首先要树立正确的运动观念，引导学生积极参与体育运动。在教学过程中，我不仅重视技能的教授，还注重培养学生的体育意识。通过讲解运动的原理、规则和技巧要领，我引导学生了解运动的内涵和价值。同时，我也注重培养学生的合作意识和团队精神。通过分组活动和团队比赛，我帮助学生克服困难，增强集体荣誉感。这种培养方式不仅能够提高学生的体育意识，还有助于他们发展积极向上的运动品质。

四、注重个人技能的培养。

体育教育的目的是培养学生的身体素质和个人技能。作为体育运动教师，我们要注重学生个人技能的培养。首先，我关注每个学生的特点和潜力，根据不同的学生制定个性化的训练计划。其次，我注重培养学生的坚持和毅力。在运动技能的学习过程中，难免会遇到挫折和困难，我会鼓励学生勇敢面对困难，并给予积极的回馈和肯定。最后，我注重运动技能的实践与应用。在课堂上，我注重让学生在实践中学习和掌握技能，通过多次训练和练习，他们能够更好地运用所学的技巧。

五、总结与展望。

体育运动技巧的传授不仅是学生学习体育的基础，也是培养他们积极健康的生活方式的重要途径。作为体育运动教师，我们要注重培养学生的技能，培养他们的体育意识和运动品质，并关注个人技能的培养。通过这些努力，我们能够帮助学生提高运动水平，促进他们全面发展。展望未来，我会不断学习和探索新的教学方法，不断提高自己的专业能力，为学生提供更好的体育运动教学。希望通过我们的共同努力，能够培养出更多对体育运动热爱并拥有出色技巧的学生。

体育技巧课篇二十

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

个别辅导，纠正存在的错误动作。

预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。

腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。

落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：

(1)两脚平等站位：

对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。

(2)两臂的摆动与呼吸的配合。

摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

(3)身体重心前移。

在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。

(4)蹬摆是关键。

起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。