心得体会是对一段经历、学习或思考的总结和感悟。通过记录心得体会，我们可以更好地认识自己，借鉴他人的经验，规划自己的未来，为社会的进步做出贡献。那么下面我就给大家讲一讲心得体会怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。

练瑜伽的心得体会篇一

瑜伽是一项古老的健身运动，在当今社会正逐渐走入大众的生活中。在校园中，也有许多瑜伽社团，囊括着各个年级的学生。我也在大二时参加了瑜伽社，开始了我的瑜伽之旅。这其中，不仅有着身体锻炼，还有着心理和社交上的收获。

二段：分享个人参加瑜伽的体验以及收益

参加瑜伽社，我首先感受到的是身体上的改变。作为一个爱好跑步的人，我的身体一直处于高强度训练中，瑜伽中的慢动作改善了让我更加柔韧的身体，也调整了我的呼吸规律，让我感到全身的放松。此外，对于我的心理也是一种调节。每堂课伴随着轻柔的音乐，让我放松心态，安静下来，减轻身体上的压力。同时在交朋友方面，瑜伽社也给我带来了不少意外的惊喜。在集体平衡训练时，我与同学们配合默契，不断互相帮助，一起完成硬时的体式，互相之间拉近了距离。

三段：介绍瑜伽社的课程安排以及瑜伽师

瑜伽社的课程安排也是一大特色。我们的课程会在周六的早上进行，前后一共两个小时，完全充分了我们的周末时间。课程设置的也非常系统，先由教练介绍基础动作，然后再引导我们完成更复杂的全身性体式。教练负责教授瑜伽课程，教材和体式的选择也贯彻了瑜伽的本质，让我们慢慢体会到瑜伽运动的优点。常常有感悟之后，我们会在讨论区分享，取得更多共鸣。

四段：分析瑜伽运动对于社团建设的意义

瑜伽运动的发展，为各个社团带来了活力。在社团中协作完成一些身体上的动作，也让彼此的关系更加亲近，扩展了社交圈子。瑜伽进一步加深了社团之间的交流方式，化解了社团之间的隔阂，形成了一个相对和谐的整个校园社团合作氛围。

五段：总结瑜伽对个人和社团的长远影响

总的来说，瑜伽这项运动在慢慢被全社会所认可，人们的生活中慢慢加入瑜伽健身也变得越来越普遍。对我们学生来说，参加瑜伽社不仅提高了自己的身体素质，更让我们在同学中建立起了感情，开阔了思路，在人际交往能力方面也提高了。在未来，这些自身的成长，也可以实现对所在社团的贡献，让团队变得更加稳定和紧密，对于个人和社团的长远影响是值得我们去尝试和学习的。

练瑜伽的心得体会篇二

生命在于运动，运动源于健康。

八月份，多数人们喜欢去旅行，而我，爱上了练瑜伽!从五月份开始接触瑜伽，维持至今才三个月，短短三个月时光里，瑜伽让我的身心变得愉悦，让我的身体变得柔软，让我的脊椎骨不在歪斜，让我的腿变得纤长。太多的改变，使我情不自禁的爱上了练瑜伽。

我喜欢以这样柔软的身躯生活在这美丽的世界，喜欢每一天清晨一齐床就深深的吸一口新鲜的空气，然后缓缓的呼出身体里的废气，用心灵去关注自我的呼吸，让呼吸渗透自我的全身，感受呼吸带给我心灵的抚慰。

开始只是简单的练习着瑜伽，之后才明白，原先练习瑜伽还有这么这么多。

你会感到如释重负，你的骨骼会变得更加坚硬，会减少脂肪，而且持续减脂不反弹，睡眠状况会更好，患感冒的可能性会减少，你会觉得更有力量，腰部疼痛能够得到缓解，更有助于塑造一身健美的体态。

身体好了，想怎样都能够！

练瑜伽的心得体会篇三

瑜伽是一种古老而神秘的健身方式，通过精确的体位练习和深呼吸，可以帮助人们提高身体的灵活性和力量。近年来，瑜伽网成为了许多瑜伽爱好者的首选，它提供了各种在线瑜伽课程和指导。在我尝试了几个月的瑜伽网课程之后，我深深感受到了瑜伽给我带来的益处和体会。在这篇文章中，我将分享我在瑜伽网学习瑜伽的心得体会。

第一段：瑜伽网的优势和亮点

瑜伽网具有诸多优势和亮点。首先，它提供了多样化的课程选择，不论你是初学者还是高级瑜伽爱好者，都能找到适合自己的课程。其次，瑜伽网的课程时间灵活，可以随时随地进行学习。另外，网上瑜伽课程的费用相对较低，不需要支付高额的会员费，可以节省时间和金钱。此外，瑜伽网还为学员提供了专业的导师和良好的互动平台，可以随时解决学习中的问题。

第二段：瑜伽网的体验和效果

通过瑜伽网学习瑜伽，我很快就感受到了它对身心的积极影响。在学习和练习的过程中，我逐渐提高了身体的柔韧性和力量，肌肉也得到了很好的锻炼。同时，瑜伽网的课程内容结构合理，专业的导师会引导学员从基础入门，逐渐提高难度，让学员可以不断突破自己和进步。在练习过程中，我体会到了深呼吸和正确认知的重要性，这些实际上帮助我在生活中保持平静和冷静。

第三段：瑜伽网的挑战和解决办法

尽管瑜伽网给我带来了诸多益处，但也面临一些挑战。最大的挑战是自律和坚持。由于瑜伽网课程时间灵活，我有时会因为休息或其他事情而错过练习。为了克服这个问题，我制定了每天固定的练习时间表，并在手机设置了提醒。此外，瑜伽网也提供了每周学习计划和目标，我会将它们列入我的日程表，以确保我能按时完成学习计划。

第四段：瑜伽网的启示和收获

通过学习瑜伽网课程，我不仅获得了身体上的健康，还得到了心灵上的启示。瑜伽教会我关注内在世界，提高自我意识和心理能力。在瑜伽的呼吸练习中，我学会了正确的呼吸方式，这有助于缓解焦虑和压力，并提高专注力。同时，体位练习让我感受到身体和灵魂的和谐统一，这让我更加平衡和自信。

第五段：对瑜伽网的评价和建议

总的来说，瑜伽网的学习经验给我留下了深刻的印象。我认为它是一个非常适合各种程度的瑜伽爱好者的平台。不过，我也希望瑜伽网可以进一步改进，例如增加更多的互动和交流机会，或者提供更具挑战性和创新性的课程，以满足不同学员的需求和期望。

在瑜伽网的帮助下，我已经享受到了瑜伽给我带来的无尽的益处。它不仅仅是一种身体健身的方式，更是一种生活的态度和哲学的追求。我相信，在不断学习和实践的过程中，我会更加深入地理解瑜伽的内涵，并将其融入到我的日常生活中。

练瑜伽的心得体会篇四

明天是北京中医药大学的期中考试，所以今天提前来到学校附近的酒店，遇见了几个同学，一起吃了点饭，然后开始聊起天来。

聊天中一位同学问道，红星看你发的私信说你上午休息，最近干什么呢？我爱人是个直性子，便说人家已经打卡三十多天了练瑜伽呢，整天像个神经病一样，整天上午不干活总想往外跑。我无语，同学问道瑜伽不都是女人练的吗？我说瑜伽是从印度传进来的，而最早在印度都是男人在练习瑜伽，而且练习瑜伽的人都是修行的人，其实瑜伽是大智慧，不应该分男女的，而且我的老师就有男的。

我选择瑜伽有两大理由。

第一，我现在每天调理到第6——7个顾客时就感觉身体特别疲惫，偶尔有晚上八点来的顾客我调理到一半就会打哈欠，感觉身体严重透支，所以我要先找到一个，即与我的专业相关，又能调理我的.身体的工作作为替代，瑜伽就是我要找的。

第二就是我的老师，当她每次来我这里调理时，我都会感知到满满的正能量，让我的心情愉悦，她走后的三五个小时内那种能量都存在，这种能量是瑜伽赐予的，我要跟着有这种大能量的人走。

我说给你讲一个故事，当你问，菜市场一个卖白菜的干什么可以挣钱，他会告诉你今年那边卖大葱的卖的很不错，他并不是不想帮你而是他的格局就这么大，一天比尔盖茨的朋友问，盖茨盖茨我需要做点什么可以挣到钱，比尔盖茨只说了三个字internet（互联网）而这个人一夜暴富。这个故事告诉我们跟对人很重要。

而现在的我就想我老师说的，我用一个玻璃的罩子罩着，我能感知到世间的美好，但是我摸不到，我一直在挣扎但是我走不出去，氧气越来越少，少到快让我窒息，我一直卷缩在那里，心胸越来越小，容不下一点东西，感觉所有事情都是别人的错。而瑜伽就是打破这个罩子的工具，可以让我重获自由。

我知道身边最亲的人，对我有一定看法，我能感知得到。今天说话的态度，插话的不礼貌，以前我已经发怒，但今天我很释然，我相信我会慢慢感染她，时间会解决一切，因为瑜伽已经慢慢的改变了我。

练瑜伽的心得体会篇五

开始练瑜伽应该有快三个月的时间了，以前只听别人说练瑜伽有什么好，当自己亲身体验后，才渐渐发现了瑜伽的魅力所在“宁静即是瑜伽”。随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再舒展,配合着延长的呼吸，渐渐地心随意走，人变得恬淡而渺然，忘却烦恼，飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅，并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，还在于调心,坚持的练习可以获得一种平和、宁静的心态，以及最大限度的幸福感。瑜伽还是一种简单的生活方式和生活的艺术，可使人们放弃那些对健康有摧残力的习惯及克服不良的行为。瑜伽的姿势像柔软的体操、优美的舞蹈更是一种心操，一种健康、纯洁和祥和的生活方式由内而外，由外而内地协调身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也关照内在的感受身体的放松，心灵的放松，最终，发现真实的自我，寻找到某种精神的依托。

这正是人类长久以来有意识或无意识地所寻觅的东西——源自内心最深处的力量。

当你练习时，除了体会每一个伸展，拧转，平衡外，优美的瑜伽音乐也是它的魅力之一.“向日葵为生命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光;同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源———瑜伽语音那灿烂闪烁的金色光芒。”这是一首非常著名的印度瑜伽诗歌，后配上音乐被瑜伽爱好者们广为传唱。抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点，乐曲抒发出人们心灵中真善美的心声，融合出一种友好和睦的亲情。它如此地令人感到心胸开阔，怡然自得，使人忘却心中的烦恼和压力，入睡前闭上眼睛静听一曲，你将会沉入安祥的睡梦中，经历来自入静冥想和舒解心神的深度感受，从而领略瑜伽音乐独具特色的万象之美!

回到了家里，很多人都会觉得无聊，我又怕在家久了缺乏锻炼会让我在学校的努力付之东流，所以现在每天都有练瑜伽。姐妹们有体会的拿出来共同分享啊。

上午吃完早饭休息会儿然后就开始打开电脑，点击我的收藏夹，张惠兰瑜伽。练了几天，效果不可能这么快出来，但是确实还是有的。第一天练完印象最深刻，全身都湿了，结果第二天起来半边屁股疼，大腿也疼，估计是动作不标准的。后来再练，明显觉得没有这么吃力，但是很多动作还是做不下来。我看视屏里的张惠兰老师这么厉害，我不知要练多久才会达到像她这么高的境界。但是小练怡情怡身，确实有的。

不过说到效果还是晚上比较白天明显，晚上9点准时开始，一个小时已足够。夏天其实并不需要忌口，只要出够多的汗就可以了。每天晚上练完瑜伽再洗个澡，身体各方面都会很舒服的。

我想我们每个人都被反复告诫健康的要素是：节食，锻炼。然而，瞧瞧周围很多人，听到做不到，更有人说到做不到。如果前者容易做到些，后者更困难。大多数人的理由是没时间、太忙。是的，在今天的我们，在工作、学习、家庭多重压力下，自己的空间被压得很小。真的是不是每天一小时都抽不出来?就不见得了。关键是我们把锻炼放在什么位置。如果我们要在已成定势的生活里挤进这一小时，困难是很大的。也有人有三分钟热度，坚持不下去，原因是太急功近利。

当初，眼看身体状态已过巅峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正当我考虑如何在繁忙地教学和艰难地研究中安排自己的锻炼计划时，发现有附近有一家健身俱乐部正在计划中。当时那家俱乐部还在图纸上。要成为会员会有特别优惠。我考虑参加俱乐部对我来说是一个比较合适的选择。就一下花了几千元买了一张终身卡，相当于三年的年卡。朋友们说我疯了，第一，不知那俱乐部能撑多长时间，第二，也不知你自己能坚持多长时间。我说，第一个原因我无法控制也就不去考虑了，至于第二个原因，我是在和我懒惰赌一把。看看我能不能坚持下来，让这几千元花到刀口上。如果我能坚持三年，我就能让锻炼成为习惯。

俱乐部里有游泳池、各种健身器材和瑜伽班。我一向喜欢游泳，但游泳池夏天太挤，很难达到预定锻炼强度。于是我加入了瑜伽班。

开始的日子，异常艰难。每天下班后，已精疲力竭，咬着牙赶着自己去瑜伽班，而且还不能吃饭。开始看着别人做的那些动作，我常怀疑自己走错了地方，不会是七老八十学摔打吧。上课时痛苦地做着各种各样古里古怪的动作，就全当是广播体操。在教练动作做到位并再坚持一下的请求下，我时不时瞄一眼时钟，盘算着下课时间怎么还不到。每天做下来，大汗淋漓，回来浑身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不显见，半年下来，天天称体重，居然一两未减。只好自我解嘲：大概是肥肉变瘦肉了。唯一支撑我坚持下去的动力就是我必须战胜我的懒惰，我不能输。

终于，在教练的帮助下，在练友的鼓励下，我慢慢开始体会到瑜伽内涵，尝到了锻炼的好处了。瑜伽注重静力，协调和平衡，讲究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的较高境界还没有体会到，不敢妄言，但一定与心灵有关。每天做的修炼实际上是身心两方面的锻炼。对身体的锻炼是初级的。而对心的锻炼是高级的。对心的锻炼是让心灵放空，从烦躁，焦虑，患得患失中跳出来，使之收放自如，淡定从容。为达到这个目的，瑜伽采取一些辅助措施，如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作。即高级的锻炼需要初级锻炼的辅助。初级的瑜伽就是修炼奇怪的体式体位，拉伸身体，以起到集中思维，疏通经络的作用，同时使身体得到锻炼。瑜伽有句话：做到自己的极限。这是挑战自己，也是犒赏自己。这种境界在别的领域也可以融汇贯通。

两年下来，锻炼已成功地成为我的习惯。虽然不敢说已修练到了高境界，但我会练下去。现在我不需要“坚持”了。因为它已成为我生活的一部分。一小时的课也不需要看表了，因为喜欢修炼的时间过的飞快。很多匪夷所思的动作我居然也做到了。同时，我也享受着瑜伽带给我的好处。体重减去了十几斤。身体也轻盈多了。饮食越来越好清少素淡。精力更加饱满旺盛。心态也越来越平和。实际上，每天花去的一小时在别处得到了更大的补偿。

瑜伽的心得体会篇3

练瑜伽的心得体会篇六

瑜伽在我们的生活中一直都有着不可忽视的重要性，这种运动不仅可以提高我们的身体素质，还可以增强我们的内心力量。长期练习瑜伽，我对此有了深刻的体会和心得。在这篇文章中，我将分享一些关于读瑜伽的思考以及对我的成长带来的影响。

段落一：瑜伽修炼是身体与心灵的完美结合

瑜伽运动始于印度，基于它古老的哲学基础 ，瑜伽是以技巧和意识来平衡身体与灵魂。瑜伽是一种将身体、呼吸和精神联合起来的运动方式。在瑜伽的练习过程中，你不单单是在锻炼身体，还在修炼内心，有一种渐进式的进阶效果，促进你的身体和内心的和谐，进一步提高整个身体和思想的健康程度。而这种结合体运动对于冥想探索也有着非常正确的引导，让你能够更加深入的掌握意识领域以及内在宁静的思考方式。

段落二：坚持瑜伽锻炼让我更加关注健康和生活方式

练习瑜伽，让我开始重视健康和日常的生活方式，尤其是对于食物的关注度，瑜伽让我知道了由于饮食和身体的不良习惯，对身体带来的长期伤害后果。作为一个有意识的瑜伽学习者，我深刻体会到及时纠正不良的生活习惯对于身体健康的重要性。我开始坚持选择更健康，并且对身体友好的食物和生活习惯，例如健康饮食和适度的锻炼。坚持瑜伽，我逐渐增长了对健康生活和自我管理的认识，以此来更好的管理身体和创造自己身体的最佳状态。

段落三：瑜伽实践给了我更强大的自信心

瑜伽实践使我变得更加自信，瑜伽锻炼过程中，拥有正确的姿势和平衡技巧是取得成功的关键，每一次的坚持练习都会让你逐渐感受到渐进的进化。这种变化不仅影响到身体，而且包括思想和认识。长期坚持练习，瑜伽在我们身上渐渐刻下了自信的痕迹，它帮助我们更加熟悉自我身体，从而积极改变自己生活中长期以来的缺点。这种逐渐凝聚的自信心非常关键，不仅是对于完成体式所产生的信心，更是一种从内向外的本质信心。

段落四：瑜伽修炼让我更加沉静平和

瑜伽修炼不仅仅在于姿势，也是在于内心的掌控和沉静，长期练习瑜伽会逐渐教会我们如何成为一个沉静内心的人，如何在生活中保持冷静，如何控制情绪和情感。瑜伽修炼给我的帮助在于让我学会如何平和接受生活中的一切，即便是最困难的挑战，它能够使我们面对生活中各种种种问题的时候平心静气。 在日常中，瑜伽让我更加关注自己的呼吸，信息和身体，这也是保持内心平静的一种重要方式。

段落五：总结

总体而言，练习瑜伽虽然需要一定的体力和技巧，但它对于身体和心理的增强和平衡的正向影响是不言而喻的，它让人们的心灵更加充实、自信和沉静，发扬人类内心活动的最高境界。读瑜伽，这就是让我们能够冥想并且正向变化的能力。瑜伽不仅仅是一项运动，也是一种生活方式和心态。通过坚持长久的瑜伽修炼，每个人都可以找到适合自己的一条路，实现内心的和谐平衡并且探索属于自己的个性特质。

练瑜伽的心得体会篇七

瑜伽是一种源于印度的身心修行。随着人们对身心健康越来越重视，瑜伽逐渐成为一种流行的运动方式。在我的瑜伽练习中，我学到了很多关于身心健康的知识。在这篇文章中，我将分享我的瑜伽心得体会，通过这些体会，我深刻体会到瑜伽对身心的作用和瑜伽与生活怎样联系。

第二段：身心连接

瑜伽非常注重身心的连接。在瑜伽练习中，我们需要把呼吸、动作、意念有机地结合在一起，这样才能收获最好的效果。在练习瑜伽的过程中，我体验到了身心连接的感觉。每次练习之后，身体得到了松弛，思维也变得更加清晰。这种身心连接的感觉，让我更加关注自己的内心，也让我意识到身体和思想的互动关系是如此密不可分。身体好，内心也好，这是我练习瑜伽带给我的精神历程。

第三段：放松与冥想

在瑜伽练习中，放松和冥想是非常重要的部分。通过深度的放松和冥想，我们能够消除身体和心理上的紧张感，也能够增强自我意识和内省能力。在我练习瑜伽的过程中，对冥想的理解和体验让我得到了不小的收获。不了解瑜伽的人可能会误解冥想是没有意义的“空想”，但其实真正的冥想可以让我们意识到自己的存在，并且能够帮助我们清除思想中的杂念，让身体和思想自由地飞翔。

第四段：生活与瑜伽

练习瑜伽不仅可以改善身心健康，还可以帮助我们将生活中的种种问题和困难转化为对自我发展的动力。例如，当我们面临压力和困境时，可以通过瑜伽来释放压力、舒缓情绪，找到内心的平衡和自信。在我练习瑜伽的过程中，我发现通过练习瑜伽可以使人更加镇静自信，大大增强了应对各种生活情景的能力和自信心。

第五段：结论

总结起来，通过练习瑜伽，我们能够更好地了解自己身心的状态，促进身心的和谐发展，消除不必要的压力和焦虑，增强对生命的感受力和敏锐程度。瑜伽和生活、呼吸气息、冥想、身心联系是一个共同体，让我们能够更深入地感受和了解生命，以最佳的状态面对我们的人生。练习瑜伽多年已成为我生命中不可缺少的一部分，希望我的瑜伽心得能够给读者提供启迪和帮助，让更多的人受益于这种全面自我修行和成长的方式。

练瑜伽的心得体会篇八

这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就漂亮的身材。于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。

刚开始上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。

瑜伽课是快乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲，心中很是高兴!

课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我们的安全， 老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正因为这一点，周围的其他同学都很羡慕我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很痛苦的!

但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们认真地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和烦恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和烦恼之后的异样的轻松!

伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式!我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后，身上很多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛。这是一种心里暗示的方法，通过我们内心对疼痛的审视，通过一呼一吸去放松，去消除疼痛感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。

经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待疼痛，沉着冷静的对待事情，让我们注重思考，注重我们对内心的审视!

练瑜伽的心得体会篇九

投入与专注，难能可贵，心无旁骛。生命眷顾努力的人！

感谢宋老师给我这么好的机会，还是很紧张，说着体式就忘了呼吸，自己就一边做一边喊口令，提醒自己体式的要领，就是这样宋老师一直用信任的眼神看着我，暗示我加油，同时看到学员努力的样子，给了我鼓舞给了我信心，到快结束的时候宋老师让我加几个哈他体式，脑子瞬间空白，马上开始搜索段老师上课的内容，学员都已经仰卧在垫子上了，就找了三个仰卧的体式，结束了课程。自己感觉很多地方都有问题，但是宋老师还为我伸出大拇指表示鼓励。从中深深感受到培训实践课的重要性，就像宋老师所说学到的知识就是一块块砖，砖再多不把他们垒成你想要的样子是没有用的。感谢这xx年一成不变的生活模式，同时也改变了我处于亚健康的身体状态。

我觉得自己是一个阳光的人，但是却没有温暖和力量，精神与身体像是两条平行线，没有交集，有精力做事时，身体却没有能量补给，所以总是在寻医问药的路上徘徊，试图靠外界力量改变，但效果甚微。

从第一次接触到瑜伽，和老师们敞开心扉的交谈，我的心再次波动了，“外界的力量只能得到短暂的效果，唯有调动自己的力量才能从根本上改变。”这句良言好像是改变我当下糟糕状况的一剂良药，于是我投入到瑜伽的练习中。

开始真的很难，因为许久没有调动的身体像是沉睡了一般，没有一处听使唤，老师鼓励我坚持，因为唯有坚持才会看到自己的改变，我在半信半疑中坚持着，最初的几天，我几乎在疼痛中醒来，又在疼痛中睡着，但我发现我乐于接受这种疼痛，并且愿意继续在疼痛中练习，每一次，每一天，身体像是一点一滴的开始苏醒，开始变得勤奋，开始变得有活力，不知觉中带动我的精神，这是一种久违的感觉，像是在学校里为考学而挑灯夜读的欲望。

到今天为止，是我接触瑜伽的第79天，从断断续续的练习，到现在的每天习练，从一个体式坚持不了3秒钟，到每一个体式都能坚持做下来，我的身体慢慢变得柔软，内心也慢慢变得柔软，身体和精神似乎又找到了交集，负能量在一点点减少，正能量在一点点增加。这种变化和别人比起来是微乎其微的，但真的给了我很大的力量。

感谢引领和鼓励我走进瑜伽世界的老师，同样也是益友，感谢每次习练中传递给我正能量的伙伴，你们真的像是小太阳一样，给予我温暖和力量，还要感谢我自己的坚持，因为坚持真的是一种可怕的力量。

练瑜伽的心得体会篇十

瑜伽是一门千禧时代备受追捧的运动。它不仅提供了身体上的锻炼，还能带给人内心的宁静和平衡。作为一个几乎没有接触过瑜伽的人，我有幸在最近几个月里坚持练习瑜伽。现在，我想分享一些从我的练习过程中获得的体验和感受。

第二段：体验

我刚开始做瑜伽时，感觉自己的身体非常僵硬，有些姿势的完成会让我感到非常吃力。不过随着时间的推移，我意识到自己更加灵活，并且学到了很多新的动作。通过瑜伽，我也感受到了身体上的变化。我发现自己变得更加强壮和有智慧，也开始掌握了更好的呼吸控制技巧。

第三段：内在益处

虽然一开始我的目的只是保持身材健康，但瑜伽对我来说意义更深远。不仅帮我掌握更好的身体姿势，也让我学会了平衡、冥想和静心。我逐渐意识到，在我聚精会神地将身体和心灵连接在一起时，我能够更好地放松自己，在忙碌的生活中获得内在的平衡。我现在在工作和生活中也变得更加有耐心，事情发生时不会失去镇静。

第四段：个性发展

在这些过程中，我也逐渐发展出自己的风格。我发现，每个人都有自己的方式来练习瑜伽。例如，我发现自己特别喜欢进行流瑜伽，这是一种连贯不断的流程，每个动作都流畅而自在。我也想试试练习更多的站姿式，因为我发现它们对我的力量与平衡感是非常有好处的。

第五段：总结

总的来说，我很高兴能够尝试练习瑜伽，并重新发现自己的身体和内心。我赞赏瑜伽给我的身体和内在上的益处，并在这个过程中发展出自己的风格和姿态。此外，练习瑜伽也在提醒我，即身体和心灵的密切联系——这也是一个充满成长与发展的过程，我将在未来的生活中继续探索和尝试。

练瑜伽的心得体会篇十一

瑜伽，这个源自印度万年文明的综合体育，已经成为现代生活中越来越受欢迎的一种运动形式。瑜伽的运动方式轻柔、舒缓，可以帮助人们缓解压力、提高身体柔韧性、塑造美丽体态，更重要的是帮助人们建立一种内外兼修的健康意识。在这里，我想分享我自己的瑜伽练习经历，以及我对瑜伽带给我的感受和体验。

第一段：初学瑜伽初心

我第一次接触瑜伽算是在失恋后的一段时间。那时，心情低落，总觉得世界都变得枯燥无味。朋友介绍我去参加瑜伽，说这是一种能够让我忘却忧伤、平静心灵的运动方式，于是我就开始了自己的瑜伽之旅。

起初，我以为瑜伽就是一种简单的放松运动，可当我在瑜伽馆里第一次触及到一些高难度的姿势时，我才意识到瑜伽的难度和亲身感受到自己身体的不足。尽管身体上感觉酸痛，但那种感觉就像是心中的一丝柔软，一丝轻松，慢慢地让我对瑜伽产生了浓厚的兴趣和爱好。

第二段：瑜伽让我认识自己

随着不断地练习和精进，我越来越发现，瑜伽不仅是一种运动方式，还是对自我观察和探索的一种方法。每做一种动作时，我们都需要调动身体、呼吸、神经，这其实是在锻炼我们的身心连接。

在瑜伽练习中，我们需要耐心地体验每种体位，以及通过每一种体位的微小调整，来调动身体并放松心灵。有时身体会站得笔直，而心灵却困扰，有时身体在某些角度不够敏捷，而心灵却在默默坚定。不断地调整身体的每一个动作，就像在观察自己的内心，更全面地认识自己。

第三段：瑜伽锻炼韧性

从瑜伽习练中，我体验到的最大变化之一，就是对自己身体的更好的认识和更健康的身体。我具体体验到了瑜伽锻炼对自己的帮助。

经常练习瑜伽，我发现自己的身体柔软性越来越好，肌肉变得更加匀整，身体的平衡感也得到了提高，内部的固有肌肉得到了锻炼，练习时的气息和平静也随之而来。正是在不断地练习中，我更能感受到身体的持续进步和改变。

第四段：瑜伽让我更加宁静

如果说学习瑜伽是为了打破自己的状态，那么瑜伽练习的最大魅力之一就是让人变得更加宁静。

瑜伽练习涵盖了身体的每一个细节，每一个动作都以呼吸为关键，让我们通过放松和沉静来使身体的能量得到调和，达到身体和精神上的平衡。那时，瑜伽的旋转和倒立体位常常是我宁静和自我察觉的最佳助手。

第五段：瑜伽让我更加健康和自信

总的来看，瑜伽对我带来最大的变化之一，是让我变得更加健康和自信。

瑜伽的练习方式以柔为主，可以给身体带来很好的拉伸，缺点努力，有助于变得更加健康，并且帮助身体放松和减缓压力，提高身体免疫力和体态。同样，通过瑜伽的练习，我的身体变得更加柔软、轻松和自如，我也逐渐在生活中变得更加自信。

结语

总之，瑜伽的学习是一种寻找身体、心灵和内心健康的过程。瑜伽可以让我们了解身体和心灵的关联，锻炼身体和心灵的韧性，使身体和心灵达到自我平衡的状态。只有想让自己变得健康，开放和自信，学习瑜伽将是一个非常好的起点。

练瑜伽的心得体会篇十二

今年来，瑜伽越来越热，练瑜伽的人也越来越多，瑜伽的引入也逐渐突破了最初的单一模式。关于流瑜伽，偶就体验了一回，写写自己练习流瑜伽的感受，和jms分享一下。

其实，流瑜伽是哈达瑜伽的一种。流瑜伽比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。体式之间的衔接给人一气呵成之感。同时，流瑜伽也结合了辅助瑜伽的特点，注重体位的细节和工具的辅助利用。

一堂课上下来，感觉流瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是：普通瑜伽练习过程中不断地有短暂的调息，而流瑜伽做动作是连贯的，所有的动作几乎是一气呵成，到最后才是放松休息，而且它的'休息也是通过做动作完成，所以感觉强度大了许多，辛苦得多。

练瑜伽的心得体会篇十三

在当今这个快节奏的生活中，每个人都需要适当的放松和缓解压力。而瑜伽正是一种能够帮助人们平衡身心、达到内心宁静的运动方式。在我的瑜伽实践过程中，我深深感受到了瑜伽带给我的身心益处。接下来，我将分享我的读瑜伽心得体会，希望能帮助更多的人了解并体验这种运动方式。

第二段：参与瑜伽带来身体上的改变

我不得不承认，在开始练习瑜伽之前，我的身体状况并不是很好。我常感到疲劳、压力大，脾气也不好。但在我的瑜伽实践经历中，我发现我的身体状况逐渐得到了改善。我开始变得更加灵活，肌肉也更加强壮。在练习的过程中，我还学会了如何放松身体，保持平和的心态。这对我来说是一种重要的身体变化。

第三段：瑜伽对内心的影响

在我的瑜伽实践中，我发现瑜伽不仅对身体有益处，对内心也产生了深远的影响。在静坐冥想中，我深入沉浸在自我审视的氛围中。经过这些冥想练习后，我变得更加冷静、容忍和仁慈。我还学会了如何减轻内心的压力，保持情绪的平衡。这种平衡的状态让我变得更加关注内心，更有意识地呼吸、放松和调整情绪，充满了自信和能量。

第四段：瑜伽对团体关系的影响

除了对身体和内心的益处之外，瑜伽还带来了改变团队互动和互信的重要影响。在我的瑜伽实践中，我体验到了瑜伽带给我的内在和谐感。这种和谐感不仅在练习时出现，还能够延伸到团队生活中。在团队瑜伽班中，我发现自己特别容易合作，团结和信任。在这些练习中, 可以看到团队成员之间互相支持，提醒和引导。这种和谐关系的建立，不仅为团队带来了更好的合作关系，而且也为我们的日常互动带来了更多的信任和支持。

第五段：总结

在我的瑜伽实践经历中，我体验到了它的许多益处。尽管瑜伽的实践对不同人有不同的体验和效果，但这种运动方式对身体、心灵和关系都产生了积极的影响。如果你正考虑开始练习瑜伽，或是刚刚开始瑜伽之旅，我希望这篇文章可以帮助你理解和认识瑜伽的奇妙之处。对我来说，瑜伽不仅是一种运动方式，更是一种健康、健康和美丽的生活方式。