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瑜伽休息术的注意事项篇一

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。同时练习瑜伽能让人身心得到放空的状态，那么大脑的放松，会促使肌肉松弛，会达到愉悦的心情。

从事健身和瑜伽教学多年以来，经常看到有不少学员由于各种原因，不喜欢做热身准备，也不做休息术或者放松，就匆匆离开或者淋浴了。这真是特别不可取的，我们锻炼身体的是为了获得身体的健康，在这部分练习者心中，只是把锻炼当做是完成了一项被逼迫而进行的任务，这是对自己身心极不负责的一种表现，久之身体必然会出现各种非正常的病理现象。

我们可以采取很多运动来强化身体素质，提高清理身体垃圾的能力，但不能增加人体的气血。运动同时也会消耗人体的'能量，而能量只有在良好的睡眠或者冥想的情况下，才能进入人体。如果只是增加运动量，而不改善生活习惯，调整睡眠时间，运动只是无谓的消耗气血能量而已。在茂名有很多人白天很繁忙，就利用夜间进行运动，而且运动的时间还特别晚，甚至到了晚上11点，还在打球或者跳操。这种运动方式长期会对身体有害。三分练，七分养。这才是对康健有利的练习原则。

因为一节普通的瑜伽练习课涵盖了调呼吸、热身、体式和呼吸练习、最后还有休息术。前二步是了为体式练习是为了打通身体的能量通道而作的基础，而呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，而真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术，古人云“息者生”，不懂得休息的人，身体健康程度肯定好不到哪里去。因为此刻的身体是最通畅的，内心是最平静的，所以我们的身体会酥、松、麻、轻的感觉，这种正是宇宙能量不断输入人体的感觉，而此时内心会感觉到轻安、祥和、平静，也就是幸福的感。休息术后，人的气血能量得到很好的补充。因此，一节瑜伽课，如果没有做休息术，就相当白练。

瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。在整个练习过程中，需要完全集中意识且放松身体而让其休息。但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。因为在正确的练习中练习者可能用意识去控制它，并且从意识中醒来。对于过于繁忙、缺少睡眠的人们，15分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。睡前练习瑜伽休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。在瑜伽课程中，每个动作间以及课程结束部分都会有加入休息术，这有助于练习者肌体和精神的超量恢复。

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