每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？以下是小编为大家收集的优秀范文，欢迎大家分享阅读。

紧张的乒乓球比赛激动的乒乓球比赛篇一

爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”诚然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。今天本站小编给大家分享一些演讲比赛怎么不紧张的方法，希望对大家有所帮助。

以前老师就说你越怕什么就一定越要尝试。这句话也有用，第一次尝试是克服的开始，没有开始你怎么能克服。

林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。

不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。

有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。

记得演讲是每个人都要演讲，往往最开始还不紧张，但是经过了漫长地等待，慢慢就紧张了。有时上课假如老师突然把你喊上去说话，你连让自己紧张的时间都没有。所以演讲要提前到场，慢慢看着一个人一个人走进来，熟悉环境。

逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。

比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。又如可以做做肌力均衡运动。均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如我们可以先握紧拳头，然后松开;也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。

1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与前苏联队一场比赛中，不仅以0：3败北，而且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要原因不在于技术基础，而在于心理的崩溃。演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。

对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天;你是神气的债主，根本不用怕他们。”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧!好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用对我们大有帮助。我们也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的。 问题是，只要能坚韧不拔，不久所有顾虑都会一扫而光。

朋友们，如果你想克服演讲的紧张心理，不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话，只要对症下药，只要肯多下功夫，就会发现这种上台恐惧的程度，很快便会减少到某一地步，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了。

紧张的乒乓球比赛激动的乒乓球比赛篇二

观众朋友们，大家好！现在是一年一度的乒乓球大赛，去年的大赛异常精彩，那今年的奖杯会花落谁家呢？让我们一起拭目以待吧！

先来说一下比赛规则：准备一个乒乓球和五个装满水的塑料杯，选手要把乒乓球从第一个杯子吹到最后一个杯子，谁用的时间最少，谁就是胜利者。好了，现在话不多说，比赛开始，有请一号选手谢宇雄，他风度翩翩、彬彬有礼，是本场最帅气的男一号。

他一上台便低下头、弯下腰，深深地吸了一口气，就鼓起腮帮轻轻地地吹了一下。突然，球落地了，谢宇雄立刻把乒乓球捡了起来，放在杯子里又马上吹了起来，终于把乒乓球吹到了终点，裁判说道：“25秒”，他垂头丧气，非常失望。好了，现在有请来自邻国日本的种子选手——宇腾君。

下面，请来自马来西亚的湛佳妮。湛佳妮一吹，水花四处溅起，一下子把球吹到了2号杯子，本来以为湛佳妮会和宇腾君打成*手，结果没想到的是湛佳妮以13秒的成绩输给了宇腾君。

终于到彭洪波了，他用力一吹，乒乓球直接落到了4号杯子，他赢了，他高兴得脸上笑开了花。因为他只用了5秒，彭洪波是今年的冠军。让我们为他欢呼吧！

观众朋友们，今年的乒乓球比赛就此结束，我们明年再见！

紧张的乒乓球比赛激动的乒乓球比赛篇三

期盼已久的运动会终于拉开了序幕。第一次作为运动员的我，兴奋又紧张。

运动会开始了，运动员们个个精神抖擞，信心满满。将要参加200米跑步的我却紧张得要命，满脸涨红，像个关公。我依偎在妈妈的怀里，担心地嘀咕：“万一比赛没比好怎么办呢？如果中途摔跤了怎么办啊？要是……”我的心里一上一下的，恨不得变成一只小蚂蚁，钻进墙角的细缝里，逃之夭夭。

比赛开始了，站在起跑线上的我，心怦怦地跳得厉害。我一次次地做着深呼吸，摆好准备动作。“砰！”qiāng声响了，我像一只受惊了的兔子，没命地飞奔起来。跑到一半，我竟口干舌燥，两腿发软。“不，我一定要坚持住！”我暗下决心。于是，我咬咬牙，又跑了起来。风呼呼地撞在我脸上，我超过一个人，两个人……“斯扬加油！斯扬加油！”同学们的加油声好像是我的兴奋1剂，我跑得更快了。“吧哒吧哒！”我隐隐约约听到脚步声，“吧哒吧哒！”脚步声越来越清晰。呀，有一个人超过了我。不，我要追上她。我硬着头皮奋力向前冲。可命运女神好像在和我开玩笑，我们俩的距离越来越远，最终我夺得了亚军。“拿亚军也是挺好的呀！”我安慰自己，“毕竟这个奖牌的含金量还是很高的.哦！”想到这，我便甜甜地笑了。

之后，我参加了扔垒球比赛。我扬起手臂，瞄准远处电线杆，使出吃奶的力气，奋力一扔，“啪！”这个球扔得好远好远。“耶！”我欢呼一阵，又继续认真参赛。接下来的几个球，扔得一个比一个好，一个比一个远。不用说，我就是冠军了！那时，我心里别提有多自豪了！

紧张的乒乓球比赛激动的乒乓球比赛篇四

校园十大歌手都想参加吧，可是上台前好紧张，实力发挥不足一半，怎么办，下面本站小编整理了比赛唱歌前消除紧张的几个方法，供你参考。

3、上台时调整好呼吸站好 然后闭上眼睛 只要想着第一句歌词 然后感受旋律 闭着眼睛 摆出一副陶醉的样子 别去看别人 。 以这样的状态唱完前三句 然后睁眼看着人脸唱 当然不需要一直盯着一个人看 扫视他们 然后不舒服的话就往观众的最后排望去 亦或者向更高更远的地方望去 慢慢地就舒服了。

这与你选的这三首歌 东风破要唱出那种中国风的调调效果比较好 但比赛中高音不足 表现力不强。

唯一的高音如果你站得住的话 会很有气场 是一首要高分的曲子 我曾经用过 效果很好。

至于十年 低音要沉得下去 唱陈奕迅的歌 如果你声音比较后 可以唱。

祝你成功。

紧张的乒乓球比赛激动的乒乓球比赛篇五

操场上，同学们正进行着投篮比赛，这可是五六年级同学们的强项呢！

比赛激烈的进行着，选手们个个身手不凡，各有千秋，似乎很难决定谁是最后的胜利者。投篮本该是高个子同学的强项，可班里的两大“王牌”都败下阵来，很难想象我的压力有多大。

到我上场了，同学们在给我呐喊助威。每当有选手进球时，台下观众的欢呼声、加油声、呐喊声响成一片，那可真是一浪盖一浪。这欢呼声却让我有种莫名的紧张，我深呼吸，调整一下心态。我在心里告诫自己：专心比赛，什么都不要想。到我投了，我接过球，两腿微弯，对准篮筐，把球抛了出去。哎呀！失手了！我接过另一个球，再次瞄准篮筐，不好！我的左手滑了一下，球偏离了“正常轨道”。再瞄准，再投，唉，又没进。我心想：这可是最后一球了，如果这球没进，就没分了。我越想越紧张，一紧张就……唉！最后一球也没进！我沮丧的回到大本营，伙伴们都来安慰我：“没事儿，投不进不是你的错。“好在王恬甜发挥得好，进了两个球。她不仅给班级争了光，也给女生打了气。

下次的比赛，我坚信，只要我努力了，就没有不可能做到的事！

紧张的乒乓球比赛激动的乒乓球比赛篇六

很多第一次参加声乐唱歌比赛的朋友因为没有表演经验，会显得非常紧张，一紧张各种问题都出来了，唱错词、忘词、表情僵硬、声音发抖等等。本站小编贴心为你准备克服紧张的方法!

当我们所掌握的唱歌技巧还不能达到运用自如的程度的时候，上了舞台对自己是否能够表现得好心里没底。或者过于担心自己会不会出现失误，思前想后，患得患失，结果是越想越紧张越想越没底。又或者是临场发挥经验不足，面对赛场上专业老师和现场观众，你嗓子发干、气息上浮、忘词、手脚发抖……这些情况都会让你失去信心，还没等上台，自己先把自己给打败了。其实，这主要还是心态的问题，心理因素起着很大的作用。当然选歌也很重要，选择自己有把握的歌曲也能让你减轻不少压力。当你要上舞台前，可以先给自己做心理暗示，告诉自己：我是最好的!把它当做是在做一件为自己的理想奋斗的事，只要尽力了就是最好的了。这样你就会树立起自信心，然后你才能放松心态，发挥出自己最好的水平。

当我们站上舞台的时候，一定要有演唱的激情。激情一经迸发，才会调动起自己身心的一切积极因素投入演唱中，才能使你获得心理上的解放和表演的自如感。我国古代美学思想之“声为情役，腔为情设”，“情之所至，音之所生”就很精辟地论述了情感与演唱声音的关系。 当我们在演唱时，如果只是按照音符，单纯卖弄声音，空洞，没有 生活内容，没有真实的感情，那么就算你有再好的嗓子，再漂亮的声音，再娴熟的演唱技巧，也不会吸引人，更不会打动人。所以，我们要全身心地投入表演，投入到你所表达的作品中去。要先感动自己，才能感动别人，同时评委才会给你高分。

所以总的来说声乐唱歌比赛中需要注意这些：首先要树立自信心，放松心态，然后调整状态，让自己充满激情。这样你上了舞台才不会紧张，才能取得好成绩!

1好好睡一觉

过于紧张会让自己很疲惫。大家可以适当的趴一会，睡一小觉。醒来后会更有精神面对一切。

2出门散步

如果附近有花园之类的地方。大家可以去哪里逛逛，只要看看外面的风景。自己的情绪也会有所变化的。

3听自己喜欢的歌曲

可以听一些柔和的曲子。让自己入迷，放松。这样就不会太累了。

4让自己体内充满氧气,说话会更有底气,能量

5静坐一下吧

如果情绪过于激动的话，对于唱歌会有一定的影响。比赛时大家把自己的情绪尽量的收起来，把眼光多看看观众的地方。比赛前可以静坐一会，心静自然凉。

6泡澡

比赛的前一天，大家可以在睡前泡澡。让温热的水抚平我们内心的动荡。然后安心的睡个觉，迎接比赛。