产后瑜伽恢复8种动作 产后瑜伽的重要性通用
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产后瑜伽恢复8种动作 产后瑜伽的重要性篇一
瑜伽的练习是为增进养生,健体,切勿与人较劲,只要自己感觉很好,今天比昨天进步就是胜利。下面是小编为大家分享新产后瑜伽注意事项有哪些,欢迎大家阅读浏览。
一定要顺其自然,而且任何姿势在练习的时候都要一步一步的来,不要抱着积极的心态去勉强自己做自己做不到的事情,这样反倒是事得起反,而且会让身体受到伤害。
瑜伽的练习是为增进养生,健体,切勿与人较劲
瑜伽的练习是为增进养生,健体,切勿与人较劲,只要自己感觉很好,今天比昨天进步就是胜利。
刚开始进行练习,身体的柔软度绝对不如自己想象得好,应多给自己一点时间适应,不要轻易灰心,同时可以借助椅子,墙壁等外物支撑,经过一段时间的练习,可逐渐达到平衡后,才放弃辅助工具。
在练习当中,一旦感觉不舒服,就应立即停止,并静躺几分钟。
静躺时,全身尽量放松,双目闭合,双足分开,与肩同宽,双手掌心向上,配合缓慢的深呼吸(运用[意识性呼吸法”先将气体引至丹田,然后吐气,切记吐气应比吸气长),直到感觉恢复正常,才可以继续练习,或经专业老师指导后,再开始练习。
瑜伽是最不受场地限制的活动之一,无论在家中客厅,卧室,阳台,或公司办公室,只要有一个可容全身平躺的空间即可,因此即使是在旅行中也可以自在练习
瑜伽是一个柔韧性需求比较高的运动,应当避免在坚硬的地方或者过分柔软的地方练习,因为练习瑜伽的`时候会有挤压肢体,肌肉等状况,这样会造成擦伤或者没有重心而受伤。
因此在家做瑜伽,最好是在地毯上进行,若家中没有地毯,可在地板上铺块毛毯或大毛巾,即可。
严格说起来,瑜伽的练习并没有固定的服装要求,只要是较为宽松舒适,适合运动的衣服,如休闲服,运动装或韵律服等。
此外,练习瑜伽时,可以不必穿鞋,而且避免穿戴紧束的饰物,如腰带,皮带,手表,项链及耳环等
一般而言,只要自己感觉身,心状况良好,瑜伽之练习并无任何时间限制,然而,每餐饭后以及女性每月月事来临的头两天,最好视个人身体情况再决定是否练习。
凡事患者有高血压,癫痫,心脏病的人,切记–不要做倒立式,但拜日式及柔软动作则多做无妨。
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