每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。

拓展训练作文500字篇一

火辣辣的太阳底下，七年级新生全都站在主席台前，熟悉自己的教官。我们班的陈教官还是挺和气的，他告诉我们这是人生中的第一道“坎”，只有挺过去了，才能继续往后的考验。这句话燃起了我的斗志！

教官先让我们练习站姿。我一边听着教官的指导，一边不断地调整站姿。虽然已经到了秋天，可太阳还是那么毒。脖子让太阳晒得像针扎了一样疼。背上的衣服也被汗水浸湿了。教官看起来很和善，但是，只要我们没有执行好命令，他就像炸了毛的老虎一样，非常“凶狠”。他还常常教导我们荣誉是属于集体的，需要每一个人去捍卫。官说这句话的时候神情与黄老师一样的严肃。

时间总是偷偷地流逝，训练很快要结束了。但是在闭营仪式上，七年级各班还要来一次成果大比拼。我们深知卓远班是黄老师付出很多心血创建的，是全年段最优秀的班级。如果我们不能好好表现，就是在打黄老师的脸。直到这一刻，我才真正了解荣誉的重要性。

我们统一了观点，绝对不能让黄老师失望。为了练好《国家》手语操，我可是强行停止了用左手的习惯。花了大量时间，我怕把歌词忘了，特地默写了一遍。有的同学歌词忘了，我就默写下来给他看；有的同学《国家》手语操没学会，班长就安排会的同学去交……全班同学都为了捍卫荣誉而奋斗着。

到了评比的那一天，没有一个人出差错，每一个人都表现出了最优秀、最努力的自己。为了完美地呈现训练的成果，每个同学都竭尽自己的努力。现在，我们终于胜利了！

教官的模样可能会被忘记，但是他教会我们要捍卫集体荣誉的话语不会被忘记！

拓展训练作文500字篇二

时光倒流，我又回到了那个让我惊心动魄的地方。它像我的老师，带领我们学习团队精神和意义；它也像我的父母，每时每刻提醒我总结、提高。那就是峰毅拓展训练，我再一次回到了这里。

首先，我跟上一次一样，还是先去换衣间换了迷彩服。随后，我就来到了训练基地，这时训练基地，已跟原来大大不同，就像是变脸。

开始训练了，我们流程的第一项是先做热身运动，然后再做集合、解散、立正、稍息还有跨立等等。做完这些，我们就开始了训练的第一个项目——赶毛驴。教官先让我们排成一排，然后让我们唱“小毛驴”这首歌，虽然很简单，但是教官给我们增加了难度，让我们唱一句再喊一声“嘿”，这个不难。教官继续增加难度，让我们唱一句，喊“嘿”的时候，跳起来转半圈，这个只要我们跟着节奏就能获胜。果然，我们很不费力的完成了这项。可是教官最后又给我们增加了难度，让我们围成一个圈，后面的人搭着前面的人的肩，然后说“嘿”时，从右转搭住后面人的肩。我们依然紧跟节奏，很简单就完成了。

第二项——七彩连环炮。这个项目教官让我们一个一个站在高台上激励自己，并且吹爆一个气球，这个需要勇气才能吹爆。我还知道吹爆之前要紧闭双眼。要不然吹爆时就会弄疼自己。教官看我们都吹爆了，就让我们来一次比赛，让我们站在最高的高台上，所有人一起吹气球，看谁吹的多。时间到了，我吹爆了五个气球。虽然不是吹的最多，但我还是很开心。

第三项，也是最后一项——缅甸桥。就是让我们一个一个分别穿上安全带，然后从下面爬到上面，然后拉住扁带，脚踩钢丝往前走。再返回来。这个项目挑战你的勇敢和平衡。我刚上去的时候，很害怕，但我还是一步一步的走了过去，在走回来，真的太惊险了！

这次训练让我明白了：克服恐惧，勇往直前，认识自我，挑战自我，面对困难，互相帮助，积极应对，排除干扰。集中注意力，保持内心平静。就让我知道了自己的勇气来自于别人的鼓励！

拓展训练作文500字篇三

告别了两个月放松的暑假，向我迎面走来的是七年级素质拓展训练。三天，整整三天，这对于已经两个月没运动的我来说，是一个十分艰辛的任务。

星期四下午，我还趴在桌上走神，突然一群尖叫把我的灵魂召唤了回来。抬头一看，一个穿着绿色军服，胸口印制着一个五星红旗的教官走了进来。在我正寻思着女生尖叫的原因时，教官的颜值让我明白了一切。随后，我们班级沸腾了起来，似乎所有同学都已经被教官的盛世美颜征服了。

“安静！”教官大吼一声。这一声，震进了每一个人的心里；这一声，也让我们明白训练已经开始了。

“稍息，立正！”我们十分默契地完成了这些动作，心中还有些小骄傲，但并不知道这只是噩梦的开始。当我们做错事时，最可怕的就是下蹲了——右脚向右后侧踏出一小步，然后蹲下去，保持不动。可是一蹲下去，脚就酸了，还要把背挺直。不然，教官不满意就不让你起来。

当有同学上去表演时，教官最讨厌我们嘲笑台上的同学：“笑什么笑，他至少比你们这些坐在下面的缩头乌龟好”教官还蹦出一句英文，“you can you up，no can no bb”确实，上台的同学比我们有勇气，有敢于拼搏的精神。

最后一天下午，校长检阅我们的拓展训练成果时，可以说是我们表现最好的时候。我们把国歌唱的`最响，把口号喊得最响。我们要向校长证明，我们成长了，我们收获了。开心的日子总是过得飞快，时间在你已不在意时就一溜烟地跑了。唉，结束的时候还是到了！

这一次素质拓展训练并不只是锻炼我们的身体，更多的是磨练我们的意志，培养我们不怕吃苦，不怕困难的精神。这一次，我真得感觉到自己收获了，也成长了！

拓展训练作文500字篇四

收到拓展训练的通知仿佛就在眨眼前……下一秒才后知后觉，我们初中生活的第一次拓展训练已经放下了帷幕。

早上刚踏入班门，扑面而来的就是一股浓厚的防晒霜的气息。大家都在纷纷擦拭着。虽然大家言语之间没有透露出来，但从一对对秀气的眉眼中，就能看出紧张、高兴、期待的情绪。

我们的教官长得很帅气，有一股属于军人的阳刚之气。教官对我们的要求很高，从一个简单的队列练习就能体现出来。从军姿的纹丝不动，到跨步的整齐有力，让我反思平时太过顺畅的生活，也让我体会到了真正的军人的艰辛及一丝不苟。

一阵阵热浪包裹着我们，骄阳烘烤着我们的肌肤，豆大的汗水伴着学长学姐的欢声笑语滚落到地，继而又被蒸发。高温让大家难耐。我想抬手扇风以解炎热，抬起手时，我下意识地瞄了一眼教官。下一刻，我惊呆了。在同样的高温下，教官却依旧一丝不苟地保持着军姿，即使汗水流进了眼睛，他的手依然一动不动。教官笔直的军姿就像一根柱子，撑着我，让我坚持了下来。

也许是要结束的缘故，教官也会和我们开开玩笑，给难熬的训练带来了些乐趣。

记得最后一天，总教官说可以找教官合影，我们班女生顿时炸开了锅，一窝蜂地朝教官涌去。教官一边说着我不拍，一边慢慢地朝操场外退去。女生们都在七嘴八舌地劝着。忽然，教官跑了起来。女生们再一次炸锅了。

于是，操场上出现了这样一个场景：平时“作威作福”的教官被半个班的学生追得满操场跑，其中绝大部分还是女生。那场面之宏伟，声势之浩大，可以说是绝无仅有的。我跟在后面，阳光洒在操场上。每个人都在逆光奔跑着，阳光仿佛洗刷走了大家的疲惫，每个人的脸上都洋溢着笑容。

都说前路坎坷，一路披襟斩棘，稍有不慎就会被抛弃。我看不一定，就像教官教的口号所喊的：“前途似海，来日方长！”谁输谁赢，还不一定呢？！

拓展训练作文500字篇五

冬天，北风呼啸，街上的人们都穿着厚重的大棉袄，而我们却在室内热火朝天的举行第十四期拓展训练。

我们换穿完毕，拓展训练就正式开始了。首先，教练先简单的让我们学习了解散、集合以及一些必要的军姿。便开始了一系列的活动项目。

前四个项目，我们只赢了一次，本来心里就有些不舒服。经教练这么一动员，心底胜利的欲望像一把熊熊大火，猛烈地燃烧了起来。下定决心最后这一轮一定要胜利！

项目五是“有轨电车”。听了这个活动项目名称以后，队员们议论纷纷，我也不例外，心里打满了小问号。活动项目规则：11个人为一组，平均分为四组，11个人按次序走上木板，双手拉住两旁的`绳子，一同前进。当木板尾部越过终点线则视为成功。四组全部成功之后，用时最短者即为胜利，将有礼品赠送。

我们组解散后，迅速选出了队长，并调整了队形。我们在队长的指挥下进行了模拟训练，练习结束后，比赛正式开始了……

我们组和智慧2队进行比赛，准备就绪，“预备——开始！”教练一声令下，激烈的比赛开始了。“一”队长用洪亮的声音喊到，“团”我们也同样用洪亮的声音回答到。比赛正常进行着，我们俩队的速度不相上下。突然，我们队不知是体力不支还是什么原因，步子越来越小。到最后，根本动不了。对方抓住这个机会，轻松超过了我们。队长冷静地帮助我们调整，我们也尽力配合。终于，在我们共同努力下，迅速调整队形，我们又继续前进。对方大概是太着急了，队员摔倒了，我们乘虚而入，完美地反超，最后比赛以我们胜利而告终。

今天，我得到了“圣诞老人”的奖励，但更多的是收获了快乐和团队之间合作的力量。

拓展训练作文500字篇六

这周三，我和同学们怀着激动又紧张的心情，参加了学校组织的七年级素质拓展训练。

第一天，我们先在教官的带领下来到了操场，参加开营仪式。刚到操场，我立刻感到十分炎热，猛烈的阳光照射着我们。在这30分钟里，我们的纪律并不好，没站整齐，还不时有人讲话、打闹。开营仪式结束后，我们都被晒得浑身是汗，又累又热。我有些害怕，才半个小时就这样子，那接下来站军姿，排队列，将会多么难熬啊！其他同学也在抱怨。

很快训练正式开始了。我们再次来到操场，教官整好队就开始教我们站军姿。我本以为站军姿就是笔直地站一会儿，应该很轻松。但是，教官让我们站了十分钟，我就感到腰酸背痛，腿也很麻。终于十分钟过去了，教官让我们喝了口水，马上又教了我们好多新动作，才让我们休息十分钟。坐下来时，我感到双腿一阵疼痛。拓展训练实在是太辛苦了，这才刚刚过了一个小时，不知道接下来我还能不能坚持。有几个同学已经坚持不住，请假休息去了。想着想着训练又继续开始了……

接下来两天半，我们都在艰苦的训练中度过。其间，我好几次想要放弃，但最后都坚持了下来。我自己都很吃惊，这么苦的训练是怎么坚持下来的？

经过三天的训练，我们班的纪律明显变好了，队伍也能排整齐了，讲话人少了，同学之间更团结了，我感到自己比以前更能吃苦，更能坚持了。

闭营仪式时，我想，这几天的训练虽然辛苦，但是也很快乐。我学到了以前很多没学到的道理，收获是很大的。

希望我在这次拓展训练中的改变，能够让我以后成为真正坚强的人！

拓展训练作文500字篇七

这个暑假我最难忘、最有意义事就是参加拓展训练，长这么大还是第一次离开家人，独自参加活动，我的心情很激动。

我和干妈的儿子，也是我的发小一起报名参加拓展训练，教官说要带被子、厚衣服、防蚊液等等，还可以带些自己喜欢的零食，干妈给我们准备了好多喜欢的零食和水果。晚上我积极的收拾自己的行李，心里想着明天会有什么样的惊喜等着我呢？妈妈让我快睡觉，说明天还要早起呢，怀着期待我进入了甜蜜的梦乡。

第二天我早早的就起床了，六点准备就绪，七点准时到达指定地点集合，我很兴奋，在教官的带领下我们有序的上车坐好。教官说这次我们去的是《白鹿原之鲸鱼沟》景点。路上我们唱歌、猜谜语、讲故事，经过一个小时的路程我们终于到达了目的地。一下车我就被眼前的一幕吸引了，绿树环绕、葱葱郁郁，这地方太美了！

教官给我们讲了今天的流程：划皮艇、射箭、做游戏、自己做饭等项目，大家都很兴奋。活动开始了，大家个个精神抖擞，全力以赴，争做最好。在伙伴们的齐心协力下我们组获得了划皮艇冠军；我们听得认真、练得用心，射箭要领掌握熟练，得到了教官的赞赏；我还学会了自己做竹筒饭，太开心了；一天的时间过得特别快，虽然感觉有点累，但我感受到了“团结拼搏”、“自食其力”的乐趣。

晚上本来在外面的帐篷睡觉，由于天气原因只能把帐篷撑在里面的基地。第一次野外露宿还挺想家的，可有那么多朋友的陪伴也不寂寞，教官给我们挨个量体温、检查直至入睡。教官说：“赶快睡，明天我们还有更有意思的项目。”期待明天的挑战。

这次拓展训练我学到了很多，我懂得了人与人之间相处需要相互理解，相互帮助，做事情要敢于面对，学会担当，善于动脑，团结就是胜利！

拓展训练作文500字篇八

“拓展训练？当然，我当然愿意去！”我说，一天后，“拓展训练，你等着，我来了！”我激动的说。

人生几件事能记得清清楚楚？今天就由我来讲一下，我印象当中最清楚的一件事情吧！

到了拓展训练的地方，我几乎都快闷死在车里了。进去后，我东张西望、左顾右盼。换上了军装后，开始上课。

第一个环节——坎坷人生路。开始到我们的时候，我先帮队友过，我们顺利完成了，队友帮我过的时候，我开始没有信心，之后我们完成了。我认为这即好玩，又很恐惧。通过这个游戏，我明白了：信任——队友之间不可缺少的一部分。

第二个环节——集体大逃亡。这个游戏考验队友之间的团结，前两轮非常顺利的完成了。可是第三轮有了四名“盲人”，一名”截肢伤员”，我是四名“盲人”中的一个，开始就有人帮我过去，最后胜利完成了。我非常感谢那位帮助我的人，通过这个游戏我明白了：团结——一个团队不可缺少的一部分。

第三个环节——毕业墙，又名胜利墙。教练给我们讲完项目规则后，我们一个个目瞪口呆、呆若木鸡，纷纷议论起来。开始的时候，我们试了一下，完全没有可能，可是在教练的热心帮助下，我们的任务顺利完成了。我知道我要感恩教练和队友。我明白了勇气——克服一切困难的源泉。

通过这次拓展训练，我懂得了：信任、困难、勇气和感恩！我以后会用我学到的去做每一件事，帮助每一个人。

信任——队友之间不可缺少的一部分。

团结——一个团队中不可缺少的一部分。

勇气——克服一切困难的源泉。

感恩——做人不可缺少的一部分。

拓展训练作文500字篇九

前不久，我们班举行了一次 拓展活动。刚开始听到这个名字，我不怎么感到奇怪，但玩过之后，我的心情马上从低谷升到高空了，这种刺激感涌上心头，我想发自肺腑地说：“这个游戏太好玩了，太爽了！”

这个游戏分为四个阶段：

1.在自己队里选出一个队长，一个副队长；

2.在代表队的小旗上写队名，口号；

3.向别人介绍自己队；

4.玩游戏。第一个游戏是：生死时刻，第二个是：梅花阵，第三个是：同舟共济，第四个是：解手环。

在这四个游戏中，最令我印象深刻的是同舟共济，这个游戏规则是：在自己队里选出九个人来玩游戏，但一定要踩在地上的九块篮板上，老师会把这些篮板一块块抽掉，若有人踩到了篮板外，这个队就“死”了，换别的队上场。

我们刚上时还不怎么害怕，但时间越往后，我们就越支撑不住，少了一块，别人就越往里挤，一个接着一个，挤着挤着，我快被挤得趴地上了，幸亏我支撑住了，才没能摔倒，摆出一副搞笑的姿态。刚开始，我们也有想过计策，但还没能实行，老师就已将篮板一块块抽出来了。没想到，抽到第三块篮板时，我们就全军覆没了，唉，真惨啊！我们队没能得个好成绩，但不见得别队能得好分数，我们仔细地盯着他们，心中不停地念道：“输，输，输！”可他们的分数都比我们的高，唉！我们竟成了倒数第一，真丢脸啊！何况我是这个队的队长。赢得是陈奕炜那队，我真佩服他们，也不知道他们选出的那九个人是怎么办到的，他们可真会选人啊！这个游戏从中体现出了他们队的聪明机智和团结互助的特点。

我觉得这个游戏好“难过”啊!在以后的日子里，我一定要好好的煅炼自己 。

拓展训练作文500字篇十

哈哈！今天小记者团在修文学校组织了一个拓展训练！

我们兴致勃勃地来到目的地， 做起了热身活动——慢跑一圈。结束了热身活动，老师把我们分成了三组，我们是一组。

第一个任务是解手链，规则是：大家围成一个圈，用右手去握你对面同学的右手，再用左手握随意一个人（除了对面的人），这就是“手链”。我们握好了，开始解了，我看了看说：“啊！这怎么解嘛？”我们大家都在思考，当我们绞尽脑汁也想不出来的时候，一个女老师说：“我有办法了！我们可以把最上面的手绕过来，然后接着绕！”大家按照她的方法做，竟然成功了！可惜的是，二组比我们快，我们是第二名。

任务二夹球走：大家站成一条线，每两个人中间夹一个气球，走到对面，中途不能掉球或爆球，不然就重新来。我们走着走着，前面的同学突然快了起来，我们跟不上节奏，气球全掉了。重新来，当我们还剩三分之一就到终点时我兴奋地说：“耶！我们快赢了！”，说着气球就飞了出去。再来，终于成功了！可是，二组和三组都过去了，我们是倒数第一。

任务三也就是最后一个活动，一个集体活动——人椅：所有人围成圈，开始时，所有人要一起往后坐。开始了，有些同学还没坐下，就已经东倒西歪了。老师急了：“一定要快！不然坐不上！” 我们一使劲一下，咦！竟然坐上了！耶！又成功了！

虽然这次活动我们组是最后一名，但是我们同样体验到了快乐！因为这次拓展训练让我们懂得了一个集体要团结，要齐心协力，不要只顾自己，要顾整个集体，要有团队精神。我觉得这样的活动真好，我真是流连忘返啊！

拓展训练作文500字篇十一

昨天晚上，寝室里的我们都睡得很香甜，因为要为今天的“拓展”养足精神。

早上，大家按时起床，正在整理内务时，有同学来寝室串门，说：“今天的拓展训练，你们要做好心理准备，因为602班有同学的十根手指就划破了四根。”啊？我们大惊失色，手忙脚乱地从各自包里翻出创口贴，有备无患嘛。

只听哨声响起，老师先带我们做操热身。下腰、压腿、扩胸等，还真“简单”呢。近一个小时的热身运动后，拓展训练即将开始，关于早上那个消息的一幅幅惨不忍睹的画面开始浮现在我脑海里。

第一个项目是“木桩桥”，走木桩也不容易，因为木桩是吊起来的，而且会摇晃，虽然旁边有保护网，但网下有水，掉下去也不是好玩的。还算幸运，同学们都有惊无险地通过了。接着是第二个项目“秋千桥”，大家也都顺利过关。走回来时，我们兴高采烈地聊着天，以为拓展训练的难度不过如此。可能大家放松了警惕，第三个项目“铁索桥”害惨了班里的七位同学，相继落水。这座桥的秋千一高一低，是铁索链子，晃动幅度也比别的桥厉害。看到有同学掉入水中，大家一阵惋惜。又有同学掉下去了，我的心里更紧张了，压力很大。

很快就轮到我过桥了，我的心跳加快，眼泪在眼眶里打转，随时会“爆发”出来。我为了不丢人现眼，只好强忍住情绪，慢慢踏上了秋千。“慢点，加油啊！”我默默为自己打气，“只有一鼓作气才行，越慢越累啊。”我小心翼翼地往前走，努力稳住每一个秋千，保持平衡，勾一块停一下。突然，我打了个趔趄，脚底采空，双手本能抓紧铁链，整个人像被铁链吊住一样，悬在了半空。慌乱中，我用脚使劲乱踢乱蹬。奇迹发生了，我勾到了一块秋千，赶紧拼命站稳来，等身子平稳后，我才又继续向前走去。

我终于顺利通过了，脚踏实地的感觉真好。一路中跌跌撞撞，但还是来到了终点，这让我想起一句话：不经历风雨，怎么见彩虹。虽然我没见到彩虹，但我战胜了自己的恐惧心理，是多么值得庆幸啊。

拓展训练作文500字篇十二

一个金秋十月的下午，王老师兴致勃勃地领我们去海虹实验基地进行拓展训练。一路上，同学们叽叽喳喳，嘴巴总是停不下来，猜想着实验基地有什么好玩的，有什么新奇的东西。

不一会儿，我们来到了海虹实验基地，老师首先带我们参观的是各种农具的展览厅，又带我们参观了大棚和菜园，认识了许多的果树，真是大开眼界！

最吸引我的是养殖园的小白猪。这些小猪粉嘟嘟的，两只大耳朵，尾巴甩来甩去围成一个小圈。小猪懒洋洋地躺在地上，样子可爱极了！可美中不足的是味道很臭，熏的得我晕头转向。

我玩的最开心的要数蹦蹦床。我们班重量级人物任钦豪与轻量级人物张晋林同时进去蹦蹦床里。张晋林刚爬进去，任钦豪三蹦两跳开心地玩着，丝毫不顾及张晋林的感受，一百多斤的重量级人物这一跳，把瘦小的张晋林弹得在蹦蹦床上连滚带爬，连站都站不起来，在上面滚来滚去，头发也乱舞着，狼狈不堪，好不容易任钦豪停下来喘一口气，张晋林连滚带爬地半立起身恳求道：“任钦豪，让我跳两下！”可任钦豪似乎没听见，喘了一口气又跳了起来，张晋林好不容易爬起身，又给蹦得滚成一团。“时间到，你俩下来吧！”老师发出指令。张晋林不服气，气呼呼地大声为自己辩解：“我连跳都没跳一下，凭什么下去？”任钦豪却心满意足地到其他地方又玩去了，只剩下垂头丧气的张晋林。

终于轮到我玩蹦蹦床了。我麻利地爬上蹦蹦床，跳了起来，我首先掌握了平衡，跳起来，借助蹦蹦床的弹力，我蹦得很高，估计快到一米了。我越跳越有劲，老师还让我独自在蹦床上照了一张。旁边任钦豪不满地大喊：“赵彦晶，快下来，该轮我了！”我却调皮地向他努努嘴：“哼，偏不给你玩！”

不知不觉，两个小时过去了，但我的心似乎停留在了海虹实验基地，至今回味无穷。

拓展训练作文500字篇十三

进入我脑海最深处的地方，有一个个美好的瞬间，其中有一个镜头记录着700多个“新兵蛋子”在烈日下，喊着嘹亮的口号：“中国少年，民族脊梁；少年中国，未来可期……”

素质拓展训练的第一堂课，同学们颇有些兴奋和紧张。大家坐在自己的位置上等着教官的到来。我们印象中军人都是特别帅特别酷的，谁不希望自己的教官是有着八块腹肌的帅哥。感谢老天爷，当大家还在位置上叽叽喳喳时，不知是谁喊了一声：“帅哥！”大家纷纷往门外看，一个高大威武的教官跑了进来。那沉稳有力的步伐不知迷倒了多少女生。他立正转身行军礼，用响亮的声音对我们说：“从今天开始，一共三天，我就是我们班的教官！”听到这句话，全班欢呼雀跃。

一声哨响刺破耳膜，只见刚才和蔼可亲的教官顿时换了一张脸孔，表情顿时严肃起来。那凶巴巴的样子让我们有些害怕。“四班门外集合，两路纵队，10秒内站好！”

为了给帅哥留下好印象，大家一窝蜂涌出门口，分分钟排好了队，真是“帅哥就是力量，帅哥就是力量，那帅哥是铁，那帅哥是钢！”教官说他是十六个教官中最好说话的。不错，看着2班和5班那凶巴巴的教官，我们不禁感叹，我们真幸福。

我们的教官很幽默，有一次教官问我们谁会写粉笔字？一旁正在教我们唱歌的潘老师自告奋勇，教官连连推辞显得不好意思，最终说不过潘老师就让她帮忙写，自己捶着桌子说：“我真是太没用了！”逗得全班哄堂大笑。

我们和教官相处得非常融洽。他经常和我们开玩笑：“你们再吵再吵，就把你们踢到墙上，抠也抠不下来！”越是融洽，就越是不舍。

三天的日子，如滔滔江水，转眼间就流走了。为了留下教官的微信，全班女生都疯狂了。教官一见势头不好，撒腿就跑，跟刘翔似的。最终，还是寡不敌众，被压了回来。

这些镜头有汗水，有泪水；有欢声笑语，有唉声叹气。它将记录在我的脑海中，永远，永远！

拓展训练作文500字篇十四

随着快乐暑假的逝去，迎接我们的是艰苦的七年级素质拓展训练。

第一天，操场上，正当我们排着队列，交头接耳，窃窃私语时，一位年轻人走了过来。他自我介绍说是负责训练我们的陈教官，他将陪伴我们度过这三天的训练生活。听了之后，我们依然肆无忌惮地说笑着、议论着。教官的脸上立马晴转多云，多云转阴，有下暴雨的趋势。他怒斥我们的自由散漫，立刻让我们品尝到了什么是痛苦。在他的命令下，我们一会儿深蹲，一会儿跑步，一会儿俯卧撑，搞得我们“痛不欲生”。这一个上午，教官不是惩罚，就是训练。苍天啊，太难熬了！

好不容易，上午结束了。回家稍微休息了一下，又开始下午的训练。

下午烈日当空，阳光无情地烘烤着塑胶地面。我们仿佛处在一个大蒸笼里，身上的汗水刚一冒头，就被残酷地蒸发了。我们口干舌燥，却一口水也不能喝。我们每一个人都战战兢兢，服从着教官的指令。如果一个人犯错，全班都要被惩罚。所以，每一个人都不能拖班级的后腿。虽然，我们很辛苦，但是也知道了团队的重要性。

第二天，我们一个个打起了十二分的精神，进行着一次次强化训练，因为最后一天，我们要参加闭营仪式，要进行训练的成果展示。我们卯足了劲，不能给七三卓远班丢脸。

第三天，苦练两天只为今日。我们来到了跑道上，用心地聆听着每一个口令，认真地做着每一个动作。在这洒满了我们汗水的地方，我们一次又一次地超越了自我。在展示中，我们团结一致，完美发挥！有一句话说得好：“可能我们不是最好的，但我们可以努力做得更好！”

训练结束后，我们唱着雄壮的军歌，气势磅礴！

回望三天的付出，终于有了最后的收获！汗水不冲破坚固的礁石，怎能汇入大海？雏鹰不经过风雨的磨砺，怎么能够自由翱翔于蓝天？我们青少年不抛洒汗水，怎能成为明日的栋梁之材？

感谢这次素质拓展训练！

拓展训练作文500字篇十五

啊！这熟悉的名字——峰毅拓展训练。只要我妈妈说出这个名字，那就说明我又可以去那个我熟悉的地方了。我们找了很多同学一起去。我的同学去后，都不断的称赞：这里真好呀！就让我给你讲讲吧。

我们首先到了更衣室，换上了整齐的军装，教官们说了集合，我们倒数了10个数，所有人都整齐的立正站在那里。开始训练了，首先做的是四个热身运动，接着是口令还有动作。做完了这些，才真真正正的开始。

第一项——赶毛驴，教官是把这个游戏分成了三步，第一步是唱赶毛驴这首歌，第二步是每唱一句就要大声喊“嘿”字，第三步是大声喊完“嘿”以后，跳着转身。我们练习几遍以后，形成一个圈，每个人都要把手放在前面同学的肩膀上吗，手里拿着一个花布当作鞭子。开始转圈，因为唱一段就要喊“嘿”，然后跳着转身，从右边转，所以很多人都做错了。做错的同学被选了出来，教官让他们每人都做一次“卡通跳”，所有人都捧腹大笑。做完这个，我感受到了，想要成功，就必须集中注意力，只有这样才能战胜自我。

第二项——七彩连环炮。做这个游戏，我以为很简单，但其实很难。首先你要说军训口令，然后就是吹爆一个气球。刚开始时，我吹到一半，气球竟然飞了。所有人都在笑我，但是我没有放弃，又试一次，终于把它吹爆了。我们都做完了，教官让我们每人都在毕业墙上吹气球，限时5分钟，每吹爆一个就可以领一个卡片，我吹爆了6个了，还有5秒，我用尽了全身力气，终于它也爆了。我获得了七个卡片。我懂得了要克服恐惧，勇往直前！

第三个项目——缅甸桥，我很害怕，如果我摔了下来怎么办，我小心翼翼地上去了。慢慢的走到钢丝上，唉！不难呀！我走得很快，不到半分钟就回来了。也不难，我下来了，做完这个我感受到了，你要保持内心的平静，才能真正成功。

做完这所有的，我感受到了要想成功就要克服恐惧，勇往直前，只有这样才能战胜自我！

拓展训练作文500字篇十六

时光倒流，我又回到了那个让我惊心动魄的地方。它像我的老师，带领我们学习团队精神和意义；它也像我的父母，每时每刻提醒我总结、提高。那就是峰毅拓展训练，我再一次回到了这里。

首先，我跟上一次一样，还是先去换衣间换了迷彩服。随后，我就来到了训练基地，这时训练基地，已跟原来大大不同，就像是变脸。

开始训练了，我们流程的第一项是先做热身运动，然后再做集合、解散、立正、稍息还有跨立等等。做完这些，我们就开始了训练的第一个项目——赶毛驴。教官先让我们排成一排，然后让我们唱“小毛驴”这首歌，虽然很简单，但是教官给我们增加了难度，让我们唱一句再喊一声“嘿”，这个不难。教官继续增加难度，让我们唱一句，喊“嘿”的时候，跳起来转半圈，这个只要我们跟着节奏就能获胜。果然，我们很不费力的完成了这项。可是教官最后又给我们增加了难度，让我们围成一个圈，后面的人搭着前面的人的肩，然后说“嘿”时，从右转搭住后面人的肩。我们依然紧跟节奏，很简单就完成了。

第二项——七彩连环炮。这个项目教官让我们一个一个站在高台上激励自己，并且吹爆一个气球，这个需要勇气才能吹爆。我还知道吹爆之前要紧闭双眼。要不然吹爆时就会弄疼自己。教官看我们都吹爆了，就让我们来一次比赛，让我们站在最高的高台上，所有人一起吹气球，看谁吹的多。时间到了，我吹爆了五个气球。虽然不是吹的最多，但我还是很开心。

第三项，也是最后一项——缅甸桥。就是让我们一个一个分别穿上安全带，然后从下面爬到上面，然后拉住扁带，脚踩钢丝往前走。再返回来。这个项目挑战你的勇敢和平衡。我刚上去的时候，很害怕，但我还是一步一步的走了过去，在走回来，真的太惊险了！

这次训练让我明白了：克服恐惧，勇往直前，认识自我，挑战自我，面对困难，互相帮助，积极应对，排除干扰。集中注意力，保持内心平静。就让我知道了自己的勇气来自于别人的鼓励！