无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作吧，借助写作也可以提高我们的语言组织能力。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是我为大家搜集的优质范文，仅供参考，一起来看看吧

3减去塞尔达计时树桩篇一

“以前，社区居委会墙上是‘牌满为患，除了挂党委、居委会这两块牌子，还会挂很多上级部门要求制定的‘任务牌，外墙挂不下，就挂在内墙上，连楼梯间和二楼走廊的墙上挂的都是。”安徽省宣城市宣州区双桥街道双桥社区党委书记吴忠平告诉记者，今年开展基层减负工作后，只保留了社区党委和居委会两块牌子，其他的牌子全部摘掉了。

近年来，社区居委会作为社会基础管理服务平台，其功能越来越重要，作用越来越明显，但是社区行政化色彩浓、行政负担重的问题也较为突出。随着各类公共服务事项的前移和下放，社区成为行政管理和公共服务的一线窗口，大量本应由政府职能部门承担的事项涌入社区，现存的机构牌子多、职责事项多、工作台账多、政务app多、上墙制度多、考核督查多、创建评比多，让很多社区不堪重负，疲于应付。

为基层减负，让社区集中精力为民服务。社区是社会构成的基础，是党和政府联系群众的桥梁和纽带。各级党委政府应理顺“上下关系”，全面、准确、科学地梳理社区工作事项，协调交办、精简社区工作項目，建立健全社区工作事项准入机制，把原本不属于社区工作范围的事务剔除出来，为社区“松绑”。基层是落实政策服务的“最后一公里”，推进社区减负是为了适应基层治理需要，基层党委政府要大力推动社区减负增效，让社区职能回归正轨、回归本职，提高社区服务居民、造福居民的能力，真正为群众做实事、谋福利。

推进社区服务治理创新。社区减负后，社区工作应围绕“服务社区居民”，不断完善服务内容，提高服务质量，要重点提供幼托、养老、娱乐、保健和公共文化等社会性、公益性、福利性的服务事项，及时解决群众的困难，要在联系群众、服务居民中加大工作力度，切实提高服务效能，提升人民群众的获得感、幸福感和安全感。

3减去塞尔达计时树桩篇二

腹部是最容易堆积脂肪的部位，想要减掉腹部赘肉，不妨试试一些简单的腹部减肥方法，比如转身运动、腿部提升运动、仰卧起坐、深呼吸等，坚持不懈地练习，甩掉腹部赘肉将是一件非常简单容易的事情。那么，如何运动减去腹部赘肉呢?下面告诉大家方法。

腹部运动一：深呼吸

做法：先放松全身，嘴巴紧闭，然后用鼻子从肚子里慢慢地吸气至胸口，然后载用鼻子慢慢地将气吐出来，这时会感觉气是从肚脐出去的，如此连续做10次即可。

腹部运动二：仰卧起坐

做法：双手抱着头，膝盖弯曲60度角，或者用枕头将脚垫高，然后头部与肩膀同时抬离地面直至最高点，如此来回进行几次，直至感觉累为止。

腹部运动三：转身运动

做法：站直左脚，提起右脚，然后双手握拳，并且注意扭转身体，使得左手肘碰到右膝盖，如此左右来回交替进行几次。

腹部运动四：腿部提升运动

做法：平躺在床上或者地板上，双手放在脑后，然后伸直双脚慢慢地提升，再回放，同时需要注意的是在回放的时候双脚不要接触地面，如此重复多次，最好早晚都练习。

减掉腹部赘肉的运动方法1、提膝瘦腹

首先你要找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的边缘，并弯曲膝盖，同时让双脚尽量平放在地面上。接着收紧腹部，让身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米的距离。

你一定要保持稳定的动作，然后把膝盖拉向胸部，与此同时上身要向前曲，最后把双脚恢复到一开始的位置就完成一回了。你只要不断重复这些动作即可。

减掉腹部赘肉的运动方法2、举球瘦腹

首先身体仰卧，手里可以拿一个网球或者其它差不多大小的东西，然后抬起双手冲着天花板，同时双腿伸直并拢，双脚上钩。接着收紧腹部及臀部肌肉，把双肩和头部抬高，离地面大概要有几厘米的距离。这个动作的要点是一定要保证球是始终朝上冲向房顶，并不是向前哦。

减掉腹部赘肉的运动方法3、仰卧起坐瘦腹

仰卧起坐瘦腹效果应该是最好的了，不过我们要介绍的这个方法特别一点。首先躺下并曲膝，把双脚并拢钩住床头，如果没有床头，那就想其它方法，反正原理差不多即可。接着用一条毛巾从后侧绕过颈部，用双手各拉住一端。

下面收缩腹部，把肩部抬起，让后背慢慢卷起，再缓缓后仰，在快要挨到平面位置时继续起身，不断重复这个动作即可。一开始做的话可能会有点难，所以要求不要太高，只要让上身抬离平面位置就ok了。

减掉腹部赘肉的运动方法4、蹬车瘦腹

这个并不是要你真的去蹬自行车之类，而是躺在地板上或床上假装蹬一辆想像中的自行车就行了。这个动作相信很多朋友都有做过，就是首先让背部下方压紧地板，然后把双手置于脑袋后面，再把膝盖提到45度角作用，让双脚做出蹬自行车的动作来即可。

1、仰卧起坐：

减肚子指数：

为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。

正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的'力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。

2、肚皮舞

减肚子指数：

肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，对于减肚子和修腰很有帮助。

肚皮舞基础动作：胯部画8字

3、空中脚踩单车运动

减肚子指数：

空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。

空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。

4、摇呼啦圈

减肚子指数：

呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。

5、水平腹肌运动

减肚子指数：

这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试哦。

脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。

第一名：“自行车”运动

躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

第二名：“船长的座椅”运动

站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。

第三名：健身球上的屈曲运动

躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

第四名：交错腿的垂直运动

脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。

第五名：腹肌板运动

双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。

第六名：长手臂的屈曲运动

脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。

3减去塞尔达计时树桩篇三

我照着这个城市画了一幅画。

朋友挡住我，“这哪里是多余了！这可是城市在发展的标志啊。要我说，旁边那块不知道要开发什么种植地的荒地太多余了，这不是占地嘛，减掉吧，再添上工厂，这才能显示我们城市的工业化发展迅速嘛。”说完便拿起我的画笔，在本该留给农田的空地上画上了工厂。

朋友有一次拉住了我，“你怎么回事儿啊，这工地展现的正是我们城市建设的成果，怎么会是多余的呢！就算有噪音，那可是发展的`声音呐！你看，像这边的平房老巷，都是多余的部分，让别人看了说我们城市这么落后，减去为好，反正以后会在城市扩建里被减去的。要是都改成工地、高楼，那多壮观啊，你不觉得这样显得城市欣欣向荣、生机勃勃么？”我的画笔再一次被朋友握在手中，将我的话改的愈来愈冰冷。

看着他满意的表情，我的眉头不由更紧了。

等朋友兴致勃勃的离开后，我看着画上的城市，总觉得，满目疮痍。于是拿起橡皮，轻轻减去那些过多的工厂，那些浓烟，那些工地高楼，那些……多余的部分。

有些刺耳的声音让我没有谈天的心情，淡淡应了句便挂了电话。

然后坐下来，继续为城市的图画减去多余的部分。

3减去塞尔达计时树桩篇四

分享?分享是什么，顾名思义，就是与别人共享物质上或精神上的一种东西。

上个星期五放学后，吴鹏宇、楚烨轩我们三个约好晚上去看新上映的美国大片，提前在嵩山区见面。饭后，我和吴鹏宇在楚烨轩家门口等他吃完饭。

我俩坐在台阶上，发现吴鹏宇脸色很不好，情绪也不怎么高涨。和往日那个整天脸上挂着笑容向前冲的吴鹏宇截然不同。

他低了下头，转过脸去：“没事，没事……”

他吐吐吞吞，越是这样，让我感觉越是心里不安，他一定是有什么事了。我有点着急，站起来冲到他对面，拉着他追问：“到底怎么了?有什么事必须跟我说，你还把不把我当朋友了！”我正视着他的眼睛坚定的说。

小区里散步的爷爷奶奶们缓慢的在天桥下陆续的走出去，太阳也散着步走去西山了，四周越来越黑了。我俩的气氛带着伤感凝聚了几分钟。

他抿了抿嘴用低到我几乎听不到的声音说：“我的期中考试数学没考好。”声音带着伤心和委屈，说完又扭过头去。

听了我的话他眼圈泛红，但同时他嘴角上扬，脸上又漾起了他往日那调皮的笑容：“好，那咱们一起努力，争取下次考好！”“一定！”我俩都信心满满的看着对方。

这个星期的数学考试，我俩都考到了95分以上。这是我们的约定，也是我们的小秘密。

朋友，就是用来分享快乐和忧伤的。朋友心里的痛苦消失了，自己也很快乐。