总结是对某一特定时间段内的学习和工作生活等表现情况加以回顾和分析的一种书面材料，它能够使头脑更加清醒，目标更加明确，让我们一起来学习写总结吧。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的总结吗？以下我给大家整理了一些优质的总结范文，希望对大家能够有所帮助。

暑假体育锻炼总结篇一

(一)经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。

(二)体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。

(三)坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。

当然，在体育锻炼也要注意几点问题：

一、空腹时不宜进行体育锻炼。

长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

二、饭后不宜立即进行剧烈活动。

饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，

胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0。5～1小时再进行活动比较合理。

三、剧烈运动后不宜马上洗澡。

因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。

健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。

暑假体育锻炼总结篇二

开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。

我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的'活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的积极性。

一、幼儿体育锻炼要循序激进

在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。

二、有特色的民间体育游戏

在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等。

三、多运动量要适度

孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。

体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。

暑假体育锻炼总结篇三

又是一个暑期来临，今年的暑期与以往的假期相比，是截然不同的，因为今年的假期中有更多有趣的事情。

在这个暑期里，有一个很苦，很累，却又对我很有益的任务——坚持锻炼。其中的锻炼内容包括仰卧起坐、晨跑、篮球、排球垫球等。

从放假开始的第二个星期，我就开始执行这项任务了。提前一天，我6点钟床，准备去看一下第二天要晨跑的地方情况，来到公园，令我大吃一惊，没想到这么早还有众多的人在晨跑，更何况现在是暑期，这里的一圈距离还挺近的，大概一圈是500米，任务是跑10分钟，我觉得自己跑1个小时都没问题，因为不想突然从那个跑步的队伍中加入进去，所以我打算在第二天5点30的时候就来，那时候应该就没有那么的人了。第二天早上5点30的闹铃响起，睡意迷迷糊糊的我那想这么早就起来啊，可是任务是第一位，我不得不起床，来到公园，还好人不怎么多，刚开始我跑2圈觉得自己体力还剩好多，跑1小时肯定没问题，我跑了5圈之后，觉得我的体力透支了，再也跑不动了，说自己能1小时，是绝对不可能的事，下次我肯定不会再高估我自己了，到现在我依然坚持每天尽力跑最多的圈数，现在的我一次性能跑10圈了，我觉得我自己进步了，也觉得现在自己耐力越来越好了。

每天晚上吃完晚餐后不久，我都会去楼下练习排球，第一天我练习的时候，扔起排球，总是会砸到我的眼镜，然后压到我的鼻子，是多么的痛啊，接下来的几次都砸到了我的眼镜，我决定不带眼镜练习了，虽然刚开始只能一次只能垫1、2个球，但是经过一个星期的练习后，我一次可以垫球达到15个以上，并且手的力量越来越大。

每天睡觉前练习仰卧起坐，开始我只能一次做20多个，经过一番练习，现在我可以一次达到40多个了。

几个星期下来，我不得不说这些锻炼是真的很累，很苦，但是也有它们的好处，让我有很多的收获，如我的耐力越来越好，手的力量越来越大。只要有收获，再累，再苦，都是值的。这个假期的锻炼，都是以前我没体验过的，真的令我很难忘。

暑假体育锻炼总结篇四

天天锻炼才能有健康的身体。

今天吃完晚饭，妈妈便拉着我和爸爸去操场上跑步，她很严肃地对我们说：“以后，我们每天晚上都要锻炼。”在家里，妈妈是一家之主，在操场，妈妈是教练，我们只好听她的。

今天，妈妈告诉我，要我围操场跑10圈，也就是20__米，这可真是个惊人的数字。

“预备，开始”一声令下，我冲了出去。我曾是学校田径队队员，我知道跑长跑一开始不能太快，要把力气都放在后面。我按照这种方法跑，第一、二圈我完全是慢跑，根本就没有耗费力气，一点累的感觉都没有。第三、四圈我加快了些速度，看着一些跑步的大人在我的后面，我的心里就觉得美滋滋的。我冲在第一位，爸爸紧随其后。

不知不觉，终于到了最后一圈，我已气喘吁吁。我感觉心跳得好快，象是要从我的体内蹦出来。“还有最后50米!”妈妈在给我打气。我以最快的速度，用尽吃奶的力气冲了过去。

我跑到20__米了，我兴奋地差点晕过去。20__米，一个巨大的数字，我跑过去了。

大家一定要多多锻炼身体哦!