加强锻炼的国旗下讲话 国旗下的讲话演讲稿体育锻炼(十六篇)
演讲稿是一种实用性比较强的文稿，是为演讲准备的书面材料。在现在的社会生活中，用到演讲稿的地方越来越多。大家想知道怎么样才能写得一篇好的演讲稿吗？以下我给大家整理了一些优质的演讲稿模板范文，希望对大家能够有所帮助。
加强锻炼的国旗下讲话 国旗下的讲话演讲稿体育锻炼篇一
大家早上好!今天我在国旗下讲话的题目是---锻炼身体，增强体质!
冬季的到来，虽然给我们带来丝丝寒意，但正是我们锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能增强体质，提高抵抗各种疾病的能力，而且还能锻炼我们不怕严寒的顽强意志。俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
那么，冬季体育锻炼要注意什么呢?
1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动，防止肌肉拉伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖。
3、参加冬季锻炼，既要有循序渐进的过程，更要有持之以恒的精神，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，我们才能更好地学习，才能应付各种困难和挑战。
最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗?你想聪明吗?请运动吧!”。
加强锻炼的国旗下讲话 国旗下的讲话演讲稿体育锻炼篇二
老师们，同学们：早上好!
今天我国旗下讲话的内容是：冬季，请加强体育锻炼!
法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言：“生命在于运动”，没有运动也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的。寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。
冬天是一年的末尾，也是我们体育锻炼的大好时节。冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。参加冬季体育锻炼，不仅能增强体质，还能锻炼人的坚强意志，提高身体的抗寒能力。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”说的就是这个道理。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢?我们知道，体育锻炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体健康。要想锻炼取得实效，必须注重科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违。
随着冬季的到来，气温逐渐降低，那么，如何才能做到科学合理地进行身体锻炼，达到强身健体的目的呢?在此，向大家提出一些建议
1、注意保暖。冬季室内外的温差较大，到室外锻炼时开始要多穿些衣服，注意保暖。并做好准备活动，待身体发热后再将衣服脱掉进行锻炼。练完之后如出汗较多，谨防吹风，更不应立即洗澡，而应回到室内等汗干后再洗澡或擦澡。
2.、注重运动前的准备活动。有些运动爱好者不懂运动规律，不重视准备活动。往往会因此造成运动损伤或达不到运动的目的。特别是在冬季天气比较寒冷，各关节和韧带不易活动开，如果不进行运动前的准备活动，便会很容易造成关节扭伤或韧带拉伤。这样一来不但达不到强身健体的目的，而且还会损害机体。因此，大家在锻炼前可进行像热身跑，徒手操这样的准备活动来活动关节和韧带。
3、调控运动强度和运动量。适宜的运动量是增强体质的关键。运动量过大会造成身体疲劳，抵抗力下降，便会引起感冒等疾病的发生。所以掌握好适宜的运动量非常重要。
4.、注意天气变化。冬季到来的同时也带来了雾、大风等天气。出现这类天气时空气中的颗粒物会增多。如果经常在这类天气出现时运动，空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成一定的伤害。所以当这类天气出现时，尽量不要在室外进行锻炼。
5、运动后的放松。一般在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉。使紧张的肌肉得到放松，从而不至于使身体感到疲劳，影响工作和学习。
6、运动后的饮食。运动前一小时和运动后半小时内不益进食。可以在运动后喝少量的淡盐水来补充运动时丧失的盐分和水分。以便保持血液中水，盐的比例正常。待身体充分休息后再进食。
最后，希望大家通过体育锻炼有一个强健的体魄。 祝同学们学习快乐，运动也快乐!谢谢!
加强锻炼的国旗下讲话 国旗下的讲话演讲稿体育锻炼篇三
老师们,同学们:大家早上好!
一千多年前,在古希腊山岩上刻着这样一句格言:"如果你想聪明,跑步吧,如果你想强壮,跑步吧,如果你想健美,跑步吧,"从这句格言你明白了一个什么道理呢?这句格言,向我们揭示了一个哲理——健壮体魄人人都可得到,那就得积极运动,坚持锻炼身体。
同学们,相信你们每个人都有自己的理想,想当科学家,相当医生,军人,老师……可在实现这些理想的同时,得要有一个重要的前提,那就是你必须要有一个健康强壮的身体.如果你没有健全的身体,当了科学家也就谈不上创造与发明了,当了医生不但不能给病人看病,反而要人家来照顾你.所以,有一个健全的体魄对于我们的学习,长大为祖国建设有着很大的关系.我们应该从小做起,积极锻炼身体,为今后的工作,学习打下结实的基础.
有些同学也许会说,我很喜欢体育锻炼,可没有时间锻炼呀!作业这么多,就只好牺牲体育锻炼了,不!俗话说的好:磨刀不误砍柴功.我们现在进行体育锻炼,虽然会占去一点时间,但是,我们所获得的将是体质的增强和学习效率的提高,并培养良好的锻炼习惯和独立锻炼的能力,这不仅保证你们现在健康学习的需要,而且也是你们将来工作,生活的终身需要. 那么,怎样科学地进行身体锻炼活动呢 请同学们记住三句话:
第一,体育锻炼要循序渐进
这就是俗话说的慢慢来,不能一口吃成个大胖子.参加体育锻炼,一定要做到运动量由小到大,运动强度也由小到大,技术难度由易到难.随着锻炼时间的延续,可以逐步地加大运动量和运动的强度.
第二,体育锻炼要坚持全面坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样,使自己的全身各部分都能得到锻炼,从而均衡地发展.平常体育锻炼的内容应丰富多彩,在冬季,跑步,跳绳,打羽毛球,打乒乓球等都可以作为锻炼的内容.
第三,体育锻炼要做到持之以恒体育锻炼的健身效果不是一次两次,一天两天就能得到的,要经过长时间的坚持锻炼,才能收到实效.
"三天打鱼,两天晒网"是练不出好身体的.
积极锻炼,强身健体!让我们积极行动起来,让丰富多彩的冬季锻炼活动,有效地提高我们的身体素质,展示我们良好的精神面貌,给美丽的校园增添勃勃生机吧!
加强锻炼的国旗下讲话 国旗下的讲话演讲稿体育锻炼篇四
同学们，你们好：
首先感谢你们站在寒风之中聆听我的国旗下讲话!
随着冬季的到来，气温逐渐降低，那么，如何才能做到科学合理地进行身体锻炼，达到强身健体的目的呢?在此，向大家提出一些建议：
1、注意保暖。冬季室内外的温差较大，到室外锻炼时开始要多穿些衣服，注意保暖。并做好准备活动，待身体发热后再将衣服脱掉进行锻炼。练完之后如出汗较多，谨防吹风，更不应立即洗澡，而应回到室内等汗干后再洗澡或擦澡。
2.、注重运动前的准备活动。有些运动爱好者不懂运动规律，不重视准备活动。往往会因此造成运动损伤或达不到运动的目的。特别是在冬季天气比较寒冷，各关节和韧带不易活动开，如果不进行运动前的准备活动，便会很容易造成关节扭伤或韧带拉伤。这样一来不但达不到强身健体的目的，而且还会损害机体。因此，大家在锻炼前可进行像热身跑，徒手操这样的准备活动来活动关节和韧带。
3、调控运动强度和运动量。适宜的运动量是增强体质的关键。运动量过大会造成身体疲劳，抵抗力下降，便会引起感冒等疾病的发生。所以掌握好适宜的运动量非常重要。
4.、注意天气变化。冬季到来的同时也带来了雾、大风等天气。出现这类天气时空气中的颗粒物会增多。如果经常在这类天气出现时运动，空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成一定的伤害。所以当这类天气出现时，尽量不要在室外进行锻炼。
5、运动后的放松。一般在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉。使紧张的肌肉得到放松，从而不至于使身体感到疲劳，影响工作和学习。
6、运动后的饮食。运动前一小时和运动后半小时内不益进食。可以在运动后喝少量的淡盐水来补充运动时丧失的盐分和水分。以便保持血液中水，盐的比例正常。待身体充分休息后再进食。
希望大家通过体育锻炼有一个强健的体魄。
最后，祝同学们学习快乐，运动也快乐!谢谢!
加强锻炼的国旗下讲话 国旗下的讲话演讲稿体育锻炼篇五
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
早上好!今天我在国旗下讲话的题目是《加强冬季锻炼，提高身体素质》。
“少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈，我们重任在肩，任重而道远。”我们青少年身体素质的好坏，关系到我们未来个人的发展。每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子，我们必须体魄健壮，意志坚强，才好有志向远大。 随着冬天的来到，天气多变，皮肤干燥，伤风感冒等各种疾病随之而来。俗话说生命在于运动，参加冬季体育锻炼是预防各种疾病最有效的方法，青少年正处于身体发育的重要时期，冬季锻炼不仅可以增强人的体力，使身体的各个器官及其机能得到锻炼和发展，还可以增强我们的体质，提高我们的运动能力，培养我们坚强的意志和团结协作的精神。
冬天的早晨很冷，有的同学怕冷贪床，舍不得钻出温暖的被窝，宁愿多待一分钟，也不愿早起三十秒。在寒冷面前选择了怯懦，这就需要我们克服畏难情绪，勇敢一点，积极参加锻炼，体育课活动课走出教室，到操场上去，参加各种体育运动，对我们来说，不仅可以收获健康，还会有更充沛的精力来面对学习。
在民间有这么一句谚语“冬练三九”，它鼓励人们不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水平，有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生。我相信我们的同学，为了我们的健康，为了我们能够更好的学习，一定会积极运动起来，加强冬季锻炼，拥有更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难。
谢谢大家!
加强锻炼的国旗下讲话 国旗下的讲话演讲稿体育锻炼篇六
尊敬的老师们、亲爱的同学们：你们好!
今天我要给大家讲个故事，故事的名字叫《韩信报恩》。
古时候，有一个孩子名叫韩信，从小就和哥哥嫂嫂住在一起，因为家里很贫穷。所以小韩信就靠吃剩饭剩菜过日子。小韩信很懂事，白天帮哥哥干活，晚上刻苦读书，可是嫂嫂还是非常讨厌他读书，嫂嫂觉得读书耗费了灯油，又没有用处。于是把他赶出了家门。韩信只好流落街头，过着衣不蔽体，食不果腹的生活。有一位老婆婆见到这样的情况，很同情他，不但支持他读书，还每天给他饭吃。面对老婆婆的一片诚心，韩信很感激，他对老人说：“我长大了一定要报答你。”后来韩信通过自己的努力成为著名的将领，当上了楚王，他仍然惦记着这位曾经给他帮助的老人。于是他千辛万苦地找到了这位老人，将老人接到自己的宫殿里，像对待自己的母亲一样对待她。
小朋友们，这个故事告诉了我们一个什么道理呢?
这个故事告诉了我们，要学会知恩图报，我们要向韩信学习永远怀着一颗感恩的心。在我们的成长道路上，要感谢的人太多太多。
一要感谢爸爸、妈妈，是他们给了我宝贵的生命。
二要感谢老师对我们无微不至的照顾，教给我们渊博的知识、教会了我们各种本领。
三要感谢同学们，因为他们给我带来了许多快乐和帮助。 四要感谢校园，因为校园园是个充满了快乐地海洋。
感谢所有关心我爱护我的人。因为他们，我们拥有了更多的伙伴，拥有了更多的快乐。
常怀感恩之心的人是最幸福的，常怀感激之情的生活是最甜美的。所以我们应该对亲人，要有孝心。孝敬父母，孝敬前辈，孝敬老人，讲文明懂礼貌。对朋友，要有爱心，学会友好相处，学会分享，学会互相帮助。
加强锻炼的国旗下讲话 国旗下的讲话演讲稿体育锻炼篇七
尊敬的各位领导、各位老师、亲爱的同学们：
今天我能代表家长发言，感到非常的荣幸，首先，请允许我代表所有家长向为孩子的健康成长付出辛勤劳动的老师们表示衷心的感谢!在此，我就孩子的成长教育谈几点自己的体会，与大家共勉。
一、给孩子创造一个良好的家庭学习环境。孩子的健康成长需要一个和睦的家庭环境，如果孩子生活在一个充满吵闹的家庭，孩子就不会快乐，学习就不会进步。切记不要当着孩子的面吵架，不要当着孩子的面讲粗话。孩子学习时，我们家长尽量不要看电视、玩电脑，尽量多陪孩子一起学习，注意给孩子一个安静的学习环境，让孩子安心认真的学习。我们大人的每一句话，每一个动作都是对孩子潜移默化的影响，所以我们在孩子的面前要注意自己的一言一行。身教重于言教!
二，要注意培养孩子良好的学习习惯。家长平时要认真检查孩子的家庭作业，不要走马观花，而是一道接着一道的批改，这样孩子就能够认识到学习的重要性，能培养好的学习习惯。
三，作为家长，我们要做好老师的助手。在孩子的教育中我们多数时候应该是老师的助手，要配合老师教育好孩子，积极完成老师安排的任务，及时与老师沟通，了解孩子在学校各方面的表现，把孩子在家的表现情况反馈给老师，针对自己孩子的性格特征，共同商讨如何教育好孩子，只有学校、家庭共同配合，才能教育出优秀的孩子。 以上是本人在家庭教育学习中的一些感悟，我相信在座的各位家长在教育孩子方面还有很多宝贵的经验和很好的方法，希望以后大家能多交流、多相互学习，共同和老师把我们的孩子教育的更好。
我的讲话完毕，谢谢大家!
加强锻炼的国旗下讲话 国旗下的讲话演讲稿体育锻炼篇八
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好!今天是第四届心理健康教育周的开幕式，所以我国旗下的讲话也和我们这次的主题“感悟幸福，分享快乐”有关。在这个秋高气爽的时节里，在我们这个充满浓厚书香气息的校园里，每天都充满着朗朗的读书声、欢声、笑语声，在此我想问大家一个问题，“你们幸福吗?”
也许有人认为自己很幸福，因为生活在这个信息时代里，可以尽享科技带来的便利，在一附小这个大家庭里可以感受同伴的关心、老师的教导以及学习带来的乐趣。也许也有人认为自己不幸福，因为自己就像一只小小的蜗牛，背负着父母的期望，老师的期待和自己的理想，整天在茫茫书海中苦苦地爬行。
有一千个人，就有一千种幸福。不同的人，对幸福的理解也就不同，卡耐基曾经说过：“两个人同时向窗外望去，一个人看到满地的泥泞，而另一个人则看见漫天的繁星。幸福是一种态度。同样是“无边落木萧萧下”的景象，有人看到的只是秋风扫落叶的衰败之景，而有人看到的则是“化作春泥更护花”的价值;同样是残月悬空之景，有人拥有的只是月缺伤怀的愁肠百结，而有人拥有的却是“月有阴晴圆缺，此事古难全”的豁达胸怀;同样是斜阳西沉，有人充满了“夕阳西下，断肠人在天涯”的愁苦，有人却充满了“夕阳无限好”的赞美之情。其实幸福与不幸全在一念之间，在于你对生命的认知，对幸福的感悟。如果我们在面对一件事情的时候能多看到这件事情好的方面或者从多个角度去看待它，你一定会有不同的感悟。而作为一名小学生，除了有一个正确的人生观、价值观外，树立一个正确的幸福观，也显得极为重要。平安健康、衣食无忧是一种幸福、淡薄名利，宁静致远是一种幸福，而快乐地度过每一天，分享自己的快乐则更是一种幸福。
幸福就是快乐的内涵，快乐是幸福的外现。分享快乐，实际就是在分享幸福。曾经有人说过，不会分享的人，注定是一个孤独者、一个失败者。其实分享快乐并不需什么轰轰烈烈，也不需什么惊天动地。有时，只是一个善意的微笑，一句真诚的道谢，一声由衷的祝福，就足以分享快乐，传递幸福，白居易曾说“乐人之乐，人亦乐其乐;忧人之忧，人亦忧其忧”。生命因分享快乐而充实，因分享快乐而充满激情，也因分享快乐而多姿多彩，因为分享是快乐的，而分享快乐则是幸福的。
感悟幸福，分享快乐，让欢笑声在天地间回荡，让充满书香气息的一附小再添一丝幸福的味道吧!感悟幸福，分享快乐，让快乐如春潮般涌动，让幸福来敲门吧!同学们，感悟幸福，分享快乐，你会发现，幸福并不遥远，快乐就在身边。
加强锻炼的国旗下讲话 国旗下的讲话演讲稿体育锻炼篇九
开学至今已近一个半月了，这一个半月来学校里发生了很多事，有苏东伟老师拿全国教案设计比赛一等奖、校男子篮球队获得市级冠军等好事;也有发生像打架斗殴、破坏公物等不好的事情。具体的事我待会儿讲，这里我想先送每位同学两句话：“天行健，君子以自强不息;地势坤，君子以厚德载物。”我想大家一定觉得这两句话很有气势，但不一定知道它的意思，我给大家解释一下，这两句话出自我国的文化之祖、群经之首《周易》，直译是：天(即自然)的运动刚强劲健，相应于此，君子应刚毅坚卓，发愤图强;大地的气势厚实和顺，相应于此，君子应增厚美德，容载万物。用白话来解释就是：君子应该像宇宙天体一样运行不息，即使颠沛流离，也不屈不挠;君子待人接物度量要像大地一样，没有任何东西不能承载。最后我把这两句话概括为四个字：自强，宽容。
“天行健，君子以自强不息”说的就是要自强，我这里借用前人的观点来讲一下自己对自强的理解，自强包括四个方面的内涵：
一是自尊，尊重自己人格，比如说言出必行、言行一致、严肃认真的履行自己的职责、做好自己该做的事情、对自己的发展有理想有计划并且能坚持下去的，这就是自尊。像有些人开口闭口就是：老师!我保证如何如何„„，老师!我决不会怎么怎么„„。结果保证了才两天，就故态复萌。这就是没有自尊的表现。 二是要自立，简单点说就是要懂得承担责任，该自己承担的事一定要承担起来，有些同学早上迟到就说因为爸妈没叫他，作业没完成就说因为老师作业布置太多，值日没做就说因为没人通知他，什么都是别人错，什么责任都往外推，这就是不能自立。
三是自信，就是要坚定不移相信自己的能力，坚信“我能行!”然后多尝试，多坚持。有些同学上课做习题，笔都没有一支，草稿都没打，瞄了瞄题目就说不会做;生活中要办点事，开个证明找点资料什么的，问也不问一下就说不会做，这都是没自信的表现。请记住美国总统罗斯福说过的：“除非你默许，否则没有人能将你当作下等人。”
四是自胜，就是要克制、战胜自己的弱点和缺点，有同学解释自己的迟到“我早上实在是起不来啊!”有同学解释自己卫生没做好“男生总是比较马虎一点嘛!”说这些话就是向自己的懒惰和马虎投降，是懦夫的表现，难道我们带着这些缺点弱点过一辈子吗?
“地势坤，君子以厚德载物”说的就是待人接物要宽容，套用我们现在流行的话来讲就是：做人要厚道!前面我提到我们开学至今，学校里已发生了几起打架斗殴事件，究其缘由，往往是一些不起眼的小事引发的。比如最近一起，练习广播操时排队，后面的同学觉得前面的没排直，就拍前面那位同学的后脑勺提醒他，结果前面的同学觉得受了侮辱，就马上还手，然后互不相让，对骂直至对打，老师同学拖都拖不住。还有更严重的，有个学生叫了社会人员跟人去谈判，结果发生严重的团伙伤害事件，而原因居然仅仅是因为听说对方在说他坏话。 我想问大家一个问题，这里有谁敢说自己从没说过人家坏话吗?没有吧!只要在这个社会里，每个人都免不了要说别人几句，也免不了被别人说，被人说了几句就要动武?这是野兽才会用的方式，我们作为人，代表地球最高文明最高智慧的人，难道要让自己解决问题的方式还停留在原始低下的动物阶段吗?学会用宽容对待你周围的人或事、学会从对方的角度来考虑问题，你会觉得这个世界变得越来越美丽，自己的心情也会越来越好的。
顺便请在2号楼二楼至三楼东边楼梯墙面上印了五个黑手印的和把3号楼五楼男厕所门用拳头打了个洞的同学注意一下：有什么事使你心里不舒服的，可以找朋友找老师或者找负责心理辅导的江静老师倾诉;有谁欺负你了，可以找班主任找政教处来帮你讨回公道。学校的墙壁和门窗绝对不会惹到你，请你对它们爱护一些，如实在是很想显示一下你的力量和你不怕脏不怕痛的精神，欢迎你来参加跆拳道社团和每天中午的卫生礼仪督察队。同时，如果你希望自己有自尊，希望自己能自立，那就请你勇敢的承担起自己的责任来，学校对知错能改，勇于承担责任的孩子也会给与最大的宽容。
加强锻炼的国旗下讲话 国旗下的讲话演讲稿体育锻炼篇十
尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
早上好!
当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们 有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的 眼睛!
眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。 我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，打游戏过多，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。看看，我就是这样一个例子。我想，大家一定不愿眼镜带来的不便伴随自己一生吧!
6月6日是世界爱眼日，就是要我们每时每刻都应牢记保护眼睛。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%;而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视率达到了1000万。保护视力刻不容缓，为此，我呼吁：为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，每一位同学都要把保护眼睛的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家作到如下几点：
1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。
2、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。眼保健操要正确到位。
3、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，胸脯与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正。走路和乘车时也不要看书，不要躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。
4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。
5、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
6、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。
做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，及时纠正，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!
我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!
加强锻炼的国旗下讲话 国旗下的讲话演讲稿体育锻炼篇十一
各位老师、同学们： 大家早上好,今天国旗下讲话的题目是“预防流感，从我做起”。最近天气转暖，很多同学穿上了单衣，但是，每年的3、4月，气候变化频繁，早晚温差大，都是流行性感冒好发的季节。流感的主要症状为发热(一般体温超过38℃)、全身酸痛、头痛、骨痛、肌肉痛、疲倦乏力、食欲不振、咳嗽、鼻塞等，严重时会引起肺炎及其它并发症，可以致命。
学校是人群密集的场所，为了有效防范和应对可能出现的流感疫情，减少对公众健康和社会造成危害，也为了全体师生的健康，我们必须树立“健康安全第一”的指导思想，以提高全体师生的自我防护意识。
对付流感最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力，并合理搭配日常饮食中的营养。主要的措施有以下几条：
1、养成良好的卫生习惯，经常使用肥皂和清水洗手，尤其是接触公共物品后要先洗手再触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴。
2、注意饮食卫生，不能在路边小摊随便购买食品，因为路边摊卫生根本就不能得到保证，各种尘埃、苍蝇、不干净的食品用具等都隐藏着大量有害细菌。
3、尽量少去人流聚集的地方。避免接触流感样症状(发热、咳嗽、流涕等)或肺炎等呼吸道病人。
4、平时要注意锻炼身体，保证充足睡眠，摄取足够营养，增强自身抵抗疾病的能力。
5、随着天气逐渐转热，教室一定要保持通风状态，把人体呼出的二氧化碳等气体随着空气排到外面去，避免造成室内有异味存在。
6、均衡饮食，随气候变化而增减衣服，定期运动，充足休息。
7、出现发热流感样症状及时去医院就诊，尽量不要去公共场所，防止传染他人。
老师们，同学们：让我们积极行动起来，保持卫生，预防流感。让我们健康、快乐地学习、生活!
国旗下讲话到此结束，谢谢大家。
加强锻炼的国旗下讲话 国旗下的讲话演讲稿体育锻炼篇十二
亲爱的老师、同学们：
大家好!
我是来自一年级的。
今天我演讲的题目是《我的梦想》。
有一天，老师问我们：你的梦想是什么?
梦想是什么呢?我觉得梦想应该像冰淇淋，甜甜的让人无限向往;梦想像北斗星，指引着我们前进的方向;梦想像汽车，能载着我们奔向远方;梦想还像一双隐形的翅膀，它能带着我们去飞翔……
同学们，我这么一说，你们是不是觉得梦想就像空气一样不可缺少呢?是的，梦想就在我们每个人的心中!
你别看我年纪小小，我也有属于我自己的梦想。
我们学习了一篇课文叫做《地球爷爷的手》。这篇课文让我知道了许多科学的奥秘：原来我们生活在无边无际的茫茫宇宙之中;原来我们住在像皮球一样的地球上;原来是因为地球爷爷的万有引力，我们才能安安稳稳地在地球上生活……
啊!这一切太有意思，太有趣，太神奇了!如果我也能像科学家叔叔一样能到太空中去遨游，能去和月亮玩游戏，和星星说悄悄话，那该多好啊!我还要到火星上面去探险，看看上面有没有空气和水，有没有火星人……
亲爱的朋友，你一定猜出我的梦想是什么了吧?对了，我的梦想就是当一名遨游太空的宇宙科学家。我要让梦想带着我飞向太空，为人类揭开更多更多宇宙的奥秘!
我的演讲完毕，谢谢大家!
加强锻炼的国旗下讲话 国旗下的讲话演讲稿体育锻炼篇十三
老师们，同学们：
大家早上好!今天我国旗下讲话的题目是：“阳光体育，快乐成长!”
让我们先来听几组数字：
1、全国学生体质检测结果显示： 7岁到18岁的中小学生中，每10个人中就有1人是“小胖墩”。其中城市男生的超重率达到了13.25%。
2、全国中、小学生视力低下率不断上升，我国青少年学生、儿童的近视率已居世界第二位;
3、青少年肺活量水平持续下降。7岁到18岁和19岁到22岁两个年龄段的学生，为肺活量下降最明显的人群。
近20年来，我国青少年体质持续下滑，体能素质下降，肥胖率上升，近视率不断上升，这种状况令我们感到担忧。为此，中央下发了《关于加强青少年体育，增强青少年体质的意见》(即中央7号文件)，确定了一系列增强青少年体质的政策。随后国家体委又在全国范围内开展了“全国亿万学生阳光体育运动”的活动。
我校一直积极开展阳光体育活动，并取得了一定的效果：我校的运动员依托自己健康的体魄，发扬勇于拼搏的精神，近几年已连续在滕州市中小学生田径运动会和滕州市举办的乒乓球比赛中获得辉煌的成绩，这是我们积极响应阳光体育活动得到的最好的礼物。成绩仅代表过去，今后我们还要再接再厉，积极参与到阳光体育活动中来。在此过程中，希望同学们坚持以下原则：
㈠ 量力而行原则。
参与体育活动，首先要了解自己的身体状况，切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动，特别是一些剧烈运动。要根据自己的身体状况，有选择地参与，适当活动。
㈡ 因地制宜原则。
要切实注意场地、器材的情况，了解是否存在安全隐患，不冒险，确保自身安全。
㈢ 运动量适度原则。
参与活动要根据身体素质、气候等各方面的条件，适当运动。可循序渐进，由易到难，从小到大，切忌急功近利，超量运动。否则，超出身体的承受能力，不但达不到锻炼的效果，还会损害健康。
㈣ 充分准备原则。
参与活动前，要充分做好各方面的准备，如充分休息、穿着宽松、舒适的运动服装、身上不戴危险品(小刀、钥匙等坚硬、锐利物品)准备好饮用水等。
㈤ 适时原则。
参加活动还要注意时间，如饭后不要马上参加运动，特别是剧烈运动(一般40--60分钟后为宜);夏季活动应避开高温时段，避免中暑;恶劣气候不到户外运动等。
㈥ 整理原则。
运动后，特别是剧烈运动后，不要马上坐下或躺下休息，要适当活动，让身体逐步休息调整，也不要一次性大量饮水。
㈦ 严守操作规程原则。
在活动中，要严格遵守相关操作规程，服从老师指挥和安排，掌握动作要领，避免不必要的伤害。在一些体育器械(如标枪、铁饼等)的使用中，要注意选择适当场地，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全。
同学们，健康的身体是我们成长、成人、成才的前提。
你们就是祖国的希望和未来，建设祖国需要强健的体魄、顽强的毅力和拼搏的精神。早在二千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!一百年前梁启超曾经说过：“少年智则国智，少年强则国强”， 希望你们积极参加阳光体育运动，让“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的思想深入到每一个人的心中。让我们积极参加体育活动，做一个朝气蓬勃、体魄强健、热爱生活的阳光少年吧。
好，谢谢大家!
加强锻炼的国旗下讲话 国旗下的讲话演讲稿体育锻炼篇十四
尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
大家好!
新的一年，我们又增长了一岁，这一岁，对我们来说，意味着更加懂事，更加明理，正处少年的我们，正是在人生中最美好的时节，一年之计在于春，少年时期正是我们用汗水、用努力来播种的季节，也是我们回报父母，回报师长的重要阶段，就像破茧成蝶的过程，每一只蝴蝶都要拼命地冲破束缚自己的茧，它才会得到令人羡慕的美丽。希望我们每一位同学都能够在新的一学期，好好学习，奋力前行，让家庭因为有你而不同，让班级因为有你而不同，让学校因为有你而不同，让我们每一个人都有一个美好的梦想“做最好的自己”，让每个人都把这个梦想付诸实践，让我们梦想成真。
亲爱的同学们，新的一学期，我衷心希望大家：
做一个有责任心的人。学生以学为本，而学习怎样做人、做怎样的人则是根本所在。作为一个学生，要遵守校规校纪，学有所长;作为子女，要懂得孝敬父母„„虽然身份责任不同，但做人的道理不变，要做一个正直的、诚实的、对社会有益的人，做一个有责任感的中国人。
做一个有荣誉感的人。学校是我们学习生活的地方，在学校我们将度过人生中最美好的六年时光，我们的表现就是学校的表现，我们的行为就是学校的行为，我们的尊严就是学校的尊严，我们的荣誉就是学校的荣誉，因此我衷心地希望大家：讲卫生，衣着整洁，爱护环境，要为学校赢得干净整洁的荣誉;讲文明，不说脏话，不打架斗殴，要为学校赢得良好的社会声誉;有礼貌，尊敬师长，爱护同学、班级、学校，要为学校赢得文明礼仪的荣誉;爱学习，积极上进，不耻下问，当天的问题当天解决，要为学校赢得学习风气良好的荣誉;重安全，重视安全细节，营造安全环境，要为学校赢得安全稳定的荣誉„„
总之，在新的一学期里，我希望我们每一位同学能够用每天的收获回报师长，用每天的笑脸温暖他人，用每天的成长激励自己。最后祝愿我们每一位同学都能够“充满活力，播种梦想，收获希望”。
谢谢大家!
加强锻炼的国旗下讲话 国旗下的讲话演讲稿体育锻炼篇十五
传承五四精神，绽放炫彩青春
五月的春风情深意暖，五月的花海流溢飘香，五月的记忆刻骨铭心。120xx年前，一群爱国青年走上街头，发出了渴望独立自强的疾声呐喊，开创了中国历史变革的新纪元，他们所铸就的“爱国、进步、民主、科学”的五四精神，激励着一代代热血青年谱写出一曲曲壮丽的青春之歌。
历史是时代的脚印，是一个民族的精神符号。“五四”运动所宣扬的爱国主义情怀永不磨灭，这种伟大的精神需要世代传承!弘扬“五四精神”要靠实际行动。党和国家十分关心青少年成长，作为教师，我们要将拳拳爱国心化作一股无形的力量，传道，解惑，努力培养出国家需要的人才，这才是对五四精神最好的传承。
青春需早为，岂能长少年。青春最珍贵的不是年华，而是心境。那种纯粹、向上、无所畏惧的心境指引着青年人以梦为马，不负韶华。
在纪念五四运动100周年大会上的重要讲话意韵深远，他高度评价了五四运动的伟大历史意义，鲜明指出了青年在党的事业发展中的重要作用。他强调：青年是整个社会力量中最积极，最有生气的力量。青年人要发展，现在就要苦练本领，把它作为重要的职责使命和工作方式，努力提升学习力、实践力、创新力，做到知行合一。
默默耕耘，静静栽培，轻轻修剪，最终硕果飘香!让我们用行动和信念传承五四薪火，绽放炫彩青春!
加强锻炼的国旗下讲话 国旗下的讲话演讲稿体育锻炼篇十六
尊敬的各位老师，同学们：
今天，我国旗下讲话的题目是《我爱你——祖国》。在举国上下喜迎伟大祖国60华诞来临之际，我们在此举行这庄严而又隆重的升国旗仪式，心情格外激动。我们凝视着国旗冉冉升起，耳畔回荡着气壮山河的国歌，我们为这一庄严的队礼而自豪，我们因肃然于国旗下而激动。
祖国和她的人民，正如母亲和儿女，荣辱与共、血肉相连!我们的祖国，就是我们的母亲。她有960万平方公里广袤无垠的疆土;她有上下五千年光辉灿烂的文化;她有享誉世界的四大发明;她有三山五岳的秀美江川„„这一切都会使我们——祖国的女儿，为有这样的母亲而骄傲和自豪!
当然，我们不会忘记那“烽火连三月”的日子，不会忘记沉痛的“9.18”惨案，不会忘记颐和园中的八国联军，还有那一箱箱的鸦片„„ 转眼间，我们的祖国母亲已经60岁了。
60载风雨，弹指一挥间，旧中国的千疮百孔，民不聊生已成过去。今天，我们的经济高速发展;我们的科技硕果累累;我们的教育日新月异;我们的综合国力日益强大„„这些都在向世人昭示：我们的祖国是腾飞的蛟龙!我们的祖国是屹立在东方的巨人! 60年的励精图治，60年的上下求索，如今的中国早已挺立在古老的东方，屹立在世界民族之林!
同学们，当我们在为祖国母亲感到自豪的同时，我们是否也掂量到自己肩上的重任：我们拿什么来回报祖国呢?我们应该有“为中华之崛起而学习”的宏伟抱负，应该有为祖国富强而献身的远大志向!同学们，努力学习吧!祖国需要我们，世纪需要我们，未来需要我们!
在此，我要深情地说一声：“我爱你——祖国!”
我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!
