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健美操体育理论考试(含答案篇一

1.阐述体育活动中的准备活动和整理活动及其对体育运动前后的作用。

2.阐述“极点”与“第二次呼吸”，运动中腹痛、运动中暑，的诊断、处理和预防。

3.根据自己的年龄特点，科学安排春夏秋冬季节体育锻炼。

1.阐述体育活动中的准备活动和整理活动及其对体育运动前后的作用。

2.阐述“极点”与“第二次呼吸”，运动中腹痛、运动中暑，的诊断、处理和预防。

3.根据自己的年龄特点，科学安排春夏秋冬季节体育锻炼。

1.阐述体育活动中的准备活动和整理活动及其对体育运动前后的作用。

2.阐述“极点”与“第二次呼吸”，运动中腹痛、运动中暑，的诊断、处理和预防。

3.根据自己的年龄特点，科学安排春夏秋冬季节体育锻炼。

1.阐述体育活动中的准备活动和整理活动及其对体育运动前后的作用。

2.阐述“极点”与“第二次呼吸”，运动中腹痛、运动中暑，的诊断、处理和预防。

3.根据自己的年龄特点，科学安排春夏秋冬季节体育锻炼。

1.阐述体育活动中的准备活动和整理活动及其对体育运动前后的作用。

2.阐述“极点”与“第二次呼吸”，运动中腹痛、运动中暑，的诊断、处理和预防。

3.根据自己的年龄特点，科学安排春夏秋冬季节体育锻炼。

1.阐述体育活动中的准备活动和整理活动及其对体育运动前后的作用。

2.阐述“极点”与“第二次呼吸”，运动中腹痛、运动中暑，的诊断、处理和预防。

3.根据自己的年龄特点，科学安排春夏秋冬季节体育锻炼。

4.阐述体育活动中的准备活动和整理活动及其对体育运动前后的作用。

5.阐述“极点”与“第二次呼吸”，运动中腹痛、运动中暑，的诊断、处理和预防。

6.根据自己的年龄特点，科学安排春夏秋冬季节体育锻炼。

健美操体育理论考试(含答案篇二

《健美操》试题

一．填空题

1、现代健美操运动最早由____人博士于20世纪年代开始，_________年代初传入我国。

2、年我国开始采用国际规则，宣布我国健美操正式与国际接轨。

3、健美操的种类有___________，_____________。

4、健美操的特点有___________，_____________。

5、健身性健美操有___________、、_____________。

6、竞技健美操比赛项目有___________，_____________。

7、在法国举行的第届世界健美操锦标赛。

8、根据2000年最新的国际健美操比赛规则，比赛一般采用其中完成分由分评起，艺术分分评起，难度分是根据运动员所做的难度分值和难度的完成来进行加分。裁判员各自独立进行评分，裁判员的评分精确到分。

9、健美操的手型有多种，它是从爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武术等中吸收和发展的。手型的选用可以使手臂动作更加生动活波。常见的手型有：、、、、、10、健美操基本步法有：、、、。

二、简答题

1、健美操运动的创编原则?

2、健美操运动的功能？

3、为什么说健美操有塑造形体美的功能？

4、为什么说健美操运动具有增进健康美的功能？

5、健美操的概念？

6、健美操的特点有哪些？

7、请说出健美操比赛种类和内容分别有哪些？

8、简述健美操比赛的意义？

9、健美操比赛当中表现力指的是？

10、健美操比赛中完成情况的评分内容有哪几个？

一、填空题

1，美国人，库帕（kenneth cooper）,60, 802、20003、竞技健美操，健身性健美操，表演性健美操

4、高度的艺术性，强烈的节奏性，广泛的适应性，健身的安全性

5、徒手健美操，轻器械健美操，特殊场地健美操

6、男子单人，女子单人，混合双人，三人，六人7、1987长城杯1995国际体操联合会第18、公开示分2010100.19、五指分开式，五指并拢式，西班牙舞手式，芭蕾手式，拳式，花掌手式，一指式：

10、踏步，弓步，开合跳，吸腿跳，后踢腿跑，弹踢腿，大踢腿。

问答题：

1．1)

2)

3)

4)

5)

2．1)

2)

3)

4)

3．健美操运动可以塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可以消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，保持健美体型

4．健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达到共识。有研究认为，有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。

5．1）健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

2）它以人体为对象，以健美为目的，以身体练习为内容，以创造为手段，融体操、音乐、舞蹈、技巧、跳跃、美学为一体的艺术性很强的成套练习，也可以

6．高度的艺术性，强烈的节奏性，广泛的适应性，健身的安全性

7．种类：据比赛的目的与任务，健美操比赛可分为健身健美操比赛和竞技健美操比赛两大类。健美操比赛的具体种类很多，有锦标赛、大奖赛、邀请赛、友谊赛、通级赛、教学比赛等。

内容：健美操比赛的内容有规定动作和自编动作，也有的比赛只有规定动作或只有自选动作。

规定动作比赛是主办单位根据比赛的目的、任务和所有参赛对象的一般情况，在赛前已编排好的成套动作，作为参赛单位共同完成的内容来进行比赛。

自编动作比赛是参赛单位按照比赛规程和规则，根据自身具体情况，编排一套操来参加比赛

8．1）比赛可促进健美操运动的普及与开展。在比赛中，运动员结实健壮的身体、优美而矫健的动作及朝气蓬勃精神面貌，能使观众受到教育、振奋精神、增添乐趣，并从中学习到了有关健美操运动的知识，使更多的人认识和了解健美操，从而吸引和鼓舞广大人民群众参与到健美操运动中来。因此通过比赛，可对健美操运动的开展起到宣传与推动的作用，进而达到普及群众性健美操活动的目的。增进健康美的功能，塑造形体美的功能，缓解精神压力、娱乐身心功能，医疗保健功能 要有鲜明的针对性 要体现科学性 合理搭配和连接原则：动作顺序应先四肢、后躯干；动作速度有慢到快；动作幅度和运动量由小到大；动作的性质先柔和后有力。创新性原则 动作和音乐的一致性

2）比赛有利于健美操技术水平的提高。参加比赛为教练员、运动员提供了交流的机会，各参赛队的教练员、运动员在比赛中可互相观摩学习，广泛的交流训练体会，总结经验，既能增进友谊和团结，又能促进技术水平的提高。裁判员可通过比赛评分提高业务能力，获得实践经验。另外，比赛还能为健美操的科学研究提供数据，促进健美操理论的发展，从而进一步提高健美操运动的技术水平。

3）比赛可检验教学、锻炼成果。平时的教学成绩、锻炼的效果，可通过比赛表现出来，使参赛者得到心理上的满足，为进一步提高打下基础。而在比赛中暴露出来的问题，有利于总结经验教训，明确今后努力方向。

9．指运动员完成动作时的情绪、表情及情感投入等方面的表现，运动员通过自己的表演吸引观众、感染观众的能力。

10．1)动作的准确性：

2)动作的熟练性；

3)动作的幅度；

4)动作的力度；

5)动作的一致性：

健美操体育理论考试(含答案篇三

健 美 试 题

一、健美运动概述

1．单项选择（1）19世纪末叶，由＿＿＿人尤金·山道，奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为现代健美运动的创始人。

a．英国 b.加拿大 c.希腊 d.德国 答案：d（2）20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本·威德和他的兄弟乔· 威德制定了健美比赛国际规则，成立了＿＿＿组织。a．国际健美协会 b.国际健美联合会

c.国际健美理事会 d.奥林匹亚健美协会 答案：b（3）国际健美运动最伟大的组织者——本·威德，通过多年的努力终于在＿＿＿年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。

a．1969 b.1985 c.1990 d.1998 答案：b（4）健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是＿＿＿ a．《哑铃锻炼法》 b.《体力养成法》 c.《力量以及如何得到》d.《实验祛病法》 答案：c（5）约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。＿＿＿是中国第一位推广者

a．陈镜开 b.赵竹光 c.娄琢玉 d.曾维祺 答案：b（6）约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。我国第一个健美团体组织 “沪江大学健美会” 是于＿＿＿年创办的。

a．1928 b.1930 c.1939 d.1940 答案：b（7）孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。她是在＿＿年举行的健美比赛上穿的。

a．1980 b.1985 c.1986 d.1987 答案：b（8）＿＿＿年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。

a．1980 b.1985 c.1986 d.1989 答案：d（9）我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是＿＿＿

a．150 b.160 c.170 d.200 答案：c（10）1987年10月14～17日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为＿＿＿ a．全国健美锦标赛 b.全国健美冠军赛

c.全国健美先生赛 d.健美业余锦标赛 答案：a（11）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择＿＿＿ a．轻重量，少组、次数 b.大重量，少组、次数

c.轻重量，多组、次数 d.大重量，多组、次数 答案：c（12）健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择＿＿＿ a．短间歇（30秒以下）b.中间歇（40-60 秒）

c.长间歇（1-2分钟）d.超长间歇（3分钟以上）答案：a（13）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择＿＿＿

a．轻重量，少组、次数 b.大重量，少组、次数

c.轻重量，少组、次数 d.大重量，多组、次数 答案：b（14）在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的＿＿＿雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。a．《掷铁饼者》 b.《赫尔克利斯》 c.《大卫》 d.《维纳斯女神》

答案：c（15）下列哪一项不是健美运动的实用功能＿＿＿

a．发达肌肉 b.祛脂减肥 c.医疗理疗 d.运动康复

答案：c 2.是非题（1）早在19世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。（）答案：对（2）健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。()

答案：对

（3）健美训练就是器械重量训练。()答案：错(4)健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。（）答案：对（5）老年人不宜练健美。()答案：错（6）少年人不宜练健美，个子会长不高。（）答案：错（7）我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。（）答案：错（8）我国是第127个国际健美健身联合会的会员国。（）答案：错（9）2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。（）答案：对（10）我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。（）

答案：对

二、健美运动基本技术知识

1．单项选择（1）不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹，要注意练习动作前的身体姿势。健美运动术语称＿＿＿

a．基本姿势 b.伸展体姿 c.预备体姿 d.收缩体位 答案：c（2）手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法＿＿＿

a．空握法 b.普通握法 c.锁握法 d.指捏法 答案：b（3）握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依椐人体的＿＿＿ a．头宽 b.肩宽 c.髋宽 d.前臂长 答案：b（4）“坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了＿＿＿的基本要求。a．健美预备体姿 b.人体姿态健美 c.健美练习动作 d.健美动作造型 答案：b（5）健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为＿＿＿ a．快收缩，快还原 b.慢收缩，快还原

c.快收缩，慢还原 d.慢收缩，慢还原 答案：c（6）健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用rm 来表示，“7rm”描述的是＿＿＿

a．连续重复做7次的重量 b.连续重复7次的总重量

c.只能连续重复7次的总重量 d.只能连续重复做的次数达到7次的重量

答案：d（7）健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择＿＿＿，进行练习。

a．1-4 rm b.5-10 rm c.12-16 rm d.20 rm或以上 答案：b（8）力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为＿＿＿。a．1-4 rm b.5-10 rm c.12-16 rm d.20 rm或以上 答案：a（9）健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择＿＿＿，进行练习。

a．1-4 rm b.5-10 rm c.12-16 rm d.20 rm或以上 答案：c（10）健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择＿＿＿，进行练习。

a．1-4 rm b.5-10 rm c.12-16 rm d.20 rm或以上 答案：d（11）杠铃卧推训练时，选择3 rm来练习，呼吸常采用＿＿＿的方法。a．自然呼吸 b.杠铃推起时吸气，退让时呼气

c.杠铃退让时吸气，推起时呼气 d.两次呼吸 答案：d（12）在进行小重量、小强度训练时，多采用＿＿＿。a．自然呼吸 b.杠铃推起时吸气，退让时呼气

c.杠铃退让时吸气，推起时呼气 d.两次呼吸 答案：a（13）发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的因素＿＿＿

a．科学训练 b.合理营养 c.心理因素 d.良好恢复 答案：d（14）健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是＿＿＿

a．等张收缩 b.等速收缩 c.等长收缩 d.超等长收缩 答案：a（15）练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是＿＿＿

a．等张收缩 b.等速收缩 c.等长收缩 d.超等长收缩 答案：c（16）练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于＿＿＿

a．收缩状态 b.伸展状态 c.等长状态 d.超长状态 答案：b（17）练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处于＿＿＿

a．收缩状态 b.伸展状态 c.等长状态 d.超长状态 答案：d（18）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用＿＿＿ a．低次数（1-4次）b.中次数（6-12次）

c.高次数（15-20次）d.超次数（25次以上）答案：b(19)健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用＿＿＿

a．低次数（1-4次）b.中次数（6-12次）

c.高次数（15-20次）d.超次数（25次以上）答案：c（20）我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在健美上称之为＿＿＿

a．速度力量 b.力量耐力 c.绝对力量 d.相对力量 答案：c（21）健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8，训练到12”，这句话的涵义是指＿＿＿

a．每组做8 次，达到每组做12次 b.重量为8 rm，一直练习到12 rm c.每组做8 次，一直练习到12 rm d.重量为8 rm，达到每组做12次 答案：d（22）参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会 3 出现信号。出现哪种症状我们必须停止训练＿＿＿

a．肌肉发胀 b.肌肉酸痛 c.肌肉发麻 d.身体疲乏 答案：c（23）参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法＿＿＿

a．肌肉发胀 b.肌肉痛疼 c.肌肉发鼓 d.肌肉发酸 答案：b（24）白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应该是＿＿＿。

a．有氧训练 b.无氧训练 c.无氧为主，有氧辅之 d.混合训练

答案：c（25）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视的。健美训练也应该安排必要的＿＿＿

a．小重量，少次数 b.小重量，多次数 c.小重量，中次数 d.大重量，多次数 答案：b（26）以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因素。下列哪一项不是决定性的因素。＿＿＿

a．肌肉负荷 b.肌肉超等长 c.肌肉收缩速度 d.肌肉协调性

答案：b（27）健美训练中，训练组数的多少，实践证明取决于＿＿＿

a．不同体质、训练水平b.肌肉纤维类型 c.动作特点 d.不同个体

答案：a（28）发达胸大肌，体育课上我们不常用下列＿＿＿练习动作

a．平卧推 b.大飞鸟夹胸 c.俯卧撑 d.俯身飞鸟 答案：d（29）发达腹肌，体育课上我们不常用下列＿＿＿练习动作

a．仰卧起坐 b.元宝收腹 c.负重举腿 d.俯身两头起 答案：d（30）在肌肉训练过程中，坚持＿＿＿，才能做到超负荷。

a．极限重量 b.极限次数 c.加速发力 d.体力力竭 答案：b（31））在肌肉训练过程中，人体＿＿＿，才能体会到超负荷超补偿。

a．肌肉发痛 b.体力力竭 c.肌肉发胀力竭 d.肌肉发麻 答案：c（32）增粗肌肉体积的训练应该是＿＿＿的训练

a．超级组数为主的负荷训练 b.最大重量为主的训练

c.无氧为主，有氧辅之 d.最大强度为主的训练 答案：d（33）健美训练的主要内容，不包括＿＿＿方面。

a．养生健体 b.减缩脂肪 c.体疗康复 d.增肌塑型 答案：a（34）为了丰富肌肉内毛细血管,达到加速体内内循环, 提高肌肉持续工作的能力,训练时我们应采用＿＿＿.a．大重量、多组数 b.大重量、少组数

c.小重量、多组数 d.大重量、少组数 答案：c（35）健身房中，我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体，它们都是＿＿＿的技术特点。a． 肌肉等张收缩 b.肌肉等速发力

c.肌肉等长收缩 d.补偿加速发力 答案：b

2.是非题（1）速度力量和爆发力是同一概念。（）答案：错

4（2）并不是每一位健美运动员都需要进行有氧训练。（）答案：对（3）白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量。因而，健美训练应该以无氧训练 为主。（）答案：对（4）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应该安排有 氧训练。（）答案：对（5）健美训练中，“憋气”有助于发力，90％以上大重量时必须运用。（）答案：对

（6）健美训练中，先局部肌肉训练，再全身肌肉训练。（）答案：错（7）健美训练中，先基础动作训练，再孤立动作训练。（）答案：对（8）力量训练，每组训练一般采用（6—12次）中次数。（）答案：错（9）发达肌肉训练中，组与组之间间歇时间一般要求不超过2分钟。（）

答案：对

（10）健美训练，一次动作练习的过程中，肌肉收缩后常做稍停顿。（）

答案：对

三、健美运动训练基本法则与计划制定

1．单项选择（1）从下列常见动作中，找出其中的一个基本动作＿＿＿

a．哑铃飞鸟 b.高立抓 c.（屈腿）收腹举腿 d.托臂弯举 答案：b（2）从下列常见动作中，找出其中的一个孤立动作＿＿＿

a．平卧推 b.高立抓 c.颈后臂屈伸 d.负重深蹲 答案：c（3）依椐先衰原理发达三角肌。选择的训练方法就是＿＿＿ a．先“前平举”，后“侧平举” b.先“侧平举”，后“前平举” c.先“颈后上推”，后“侧平举” d.先“侧平举”，后“颈后上推” 答案：d（4）健美训练课程编排的核心是＿＿＿

a．分化训练 b.分部位训练 c.分组训练 d.常规训练 答案：a（5）健美训练，为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度，同时保证某些肌肉群得到充分休息而实现超补偿。依椐人体生理承受负荷的原理，每次训练课并不能把全身都锻炼到位。这就必须采用＿＿＿法。

a．分化训练 b.分部位训练 c.分组训练 d.常规训练 答案：b（6）参加健美训练，即使运动负荷相同，人体所引起的反应也是不同的。那么，评价运动量大小的客观依椐应是＿＿＿

a．运动强度 b.运动密度 c.总运动量 d.生理负荷量 答案：d（7）健美训练计算负荷量，下列哪一个不是重要的组成因素？＿＿＿

a．重量、组数和次数 b.锻炼频率 c.间歇时间 d.运动密度 答案：b（8）一份周训练计划为：每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15rm，组间歇1分钟。该训练计划为＿＿＿ a．健身锻炼计划或健美入门计划 b.健美初级训练计划

c.健美中级训练计划 d.健美高级训练计划 答案：a（9）健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上＿＿＿不是它们之间的区别。

a．运动密度 b.运动负荷量 c.生理负荷量 d.分部位训练 答案：d

5（10）参加健美训练，由于每个人的肌纤维类型、身体组成等都不相同，存在较大的个体差异性。因而，每个人均必须通过长期的实践，不断寻求自己的力量增长，肌肉发达最佳的方式，建立自己的＿＿＿。

a．分阶段训练计划 b.分部位组合训练计划

c.健美高级训练计划 d.常规训练和常模训练 答案：d（11）健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律是＿＿＿。

a．先大肌肉群，后小肌肉群 b.先小肌肉群，后大肌肉群

c.先躯干、后四肢，由外而内 d.先四肢、后躯干，由内而外 答案：a（12）健美训练计划的制定，下列＿＿＿不是最基本的原则。a．全身均衡与分部位相结合 b.大运动量训练

c.因人而异，区别对待 d.循序渐进 答案：b（13）健美训练中，肌肉练习安排的顺序可以选择＿＿＿。a．先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内 b.先躯干，后四肢

c.先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外 d.先四肢，后躯干 答案：b（14）健美训练过程中，同时要较快地提高力量，肌肉练习的方法可以选择＿＿＿。a．以“屈”为主的动作编排计划 b.优先发展原则编排计划

c.以“拉”为主的动作编排计划 d.以“伸”为主的动作编排计划 答案：d（15）健美运动员训练，每一次训练课，他的力量通常是由小渐大，逐步达到顶峰。根椐这一特点，安排训练增加负荷的方法称之为＿＿＿。

a．重轻结合 b.渐增超负荷 c.金字塔法 d.强迫助力 答案：c 2.是非题（1）“耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。（）答案：错（2）“直腿硬拉” 练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。（）答案：错（3）依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择基本动作卧推来训练，使其衰竭，然后练习局部动作，直至力竭。（）答案：错（4）依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择局部动作来训练，使其衰竭，然后练习基本动作卧推，直至力竭。（）答案：对（5）健美训练的最基本最重要的训练法则是“渐增超负荷法则”。（）答案：对（6）合理编排训练课程的核心是“分部训练”。（）答案：错（7）合理编排训练课程的核心是“分化训练”。（）答案：对（8）动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用静力，以加深对肌肉的刺激程度。（）答案：对（9）动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用“功率因子法”，以加深对肌肉的刺激强度。（）答案：对（10）优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。（）答案：对

四、健美运动竞赛的规则与组织

1．单项选择（1）健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评定水平高低的项目。评分依椐是多方面的，问下列哪一个不是男子评分的依椐？＿＿＿

a．丰富表情 b.典雅气质 c.艺术造型 d.健康肤色 答案：a（2）健美运动竞赛，运动员的动作造型实质上就是身体艺术与肌肉展示。对肌肉描述不确切的说法是＿＿＿

a．明显肌肉线条 b.主要肌肉块“顶峰” c.控制肌肉技能 d.局部肌肉围度 答案：d 6（3）健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的，试问健美混双是按什么划分的＿＿＿

a．体重 b.身高 c.不分体重 d.不分身高 答案：c（4）健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的，试问健身小姐是按什么划分的＿＿＿

a．体重 b.身高 c.不分体重 d.不分身高 答案：b（5）健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问下列哪一个不是男子的单项特别奖

a．最佳表演奖 b.最佳小腿肌奖 c.最佳腹肌奖 d.进步最快奖 答案：c（6）健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问单项特别奖的评选范围是＿＿＿

a．前6名运动员 b.前8名运动员 c.进入半决赛运动员 d.全体运动员

答案：a（7）男子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是＿＿＿ a．不少于15个、60秒 b.不少于15个、90秒

c.不少于20个、60秒 d.不少于20个、90秒 答案：a（8）女子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是＿＿＿ a．不少于15个、60秒 b.不少于15个、90秒

c.不少于20个、60秒 d.不少于20个、90秒 答案：d（9）健美比赛中，作了一些特殊规定。下列哪一个是允许的？＿＿＿

a．穿鞋、袜 b.擦植物油 c.佩戴褂件 d.穿条纹裤 答案：b（10）健美比赛中，作了一些特殊规定。下列哪一个是不允许的？＿＿＿

a．穿单色裤 b.擦植物油 c.使用人工色剂勾画 d.佩戴号码 答案：c（11）健美运动竞赛，男子动作造型有七个。下面哪一个不是＿＿＿规定动作？ a．前展肱二头肌 b..侧展胸大肌

c.前展腿部肌肉 d.侧展肱三头肌 答案：c（12）健美运动竞赛，男子动作造型有七个规定动作，女子五个规定动作。＿＿＿缺少了的规定动作之一。

a．前展肱二头肌 b.前展背阔肌 c.前展腿腹部肌肉 d.后展背阔肌

答案：b（13）欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个类别是错误的？＿＿＿ a．自然站立向右转体四次或两次 b.激情表演 c.规定、自选动作 d.形体艺术与音乐的交融 答案：b（14）欣赏女子健美健身比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个类别是错误的？＿＿＿

a．自然站立向右转体一次 b.激情表演 c.规定、自选动作 d.形体艺术与音乐的交融 答案：a（15）欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个描述是正确的？＿＿＿

a．自然站立向左转体四次 b.自然站立向左转体两次

c.规定、自选动作及形体艺术与音乐的交融 d.激情表演 答案：c 2.是非题（1）男子自由动作造型动作数量不少于15个。（）答案：对

7（2）女子自由动作造型动作数量不少于15个。（）答案：错（3）男子自由动作造型展示时间为60秒。（）答案：对（4）健美比赛中，运动员受伤时必须扎上绷带。（）答案：错（5）健美比赛中，服装内不能使用垫衬。（）答案：对（6）健美比赛规定动作，可以自备音乐。（）答案：错（7）健美比赛中，允许的擦植物油，使用人工色剂勾画。（）答案：错（8）健美竞赛程序是先集体赛后个人赛。（）答案：错（9）健美竞赛预赛是不公开进行的。（）答案：对（10）健身先生和健身小姐的比赛中均有健身知识问答。（）答案：对

五、健美体型的测量与评价及饮食与营养补剂常识

1．单项选择（1）形体美是人体健美的主要内容之一，而体形的健美在很大程度上取决于＿＿＿ a．体重 b.身高 c.身高及各部位围度之间比例 d.体重及各部位围度之比 答案：c（2）判断肥胖的标准，我们常以体重与身高之间的比例关系来区分。另外一个重要的测评方法是＿＿＿ a．测评身体各部位围度之间比例 b.体脂厚度 c.身体各部位围度之间比例 d.体重/身高及各部位围度之比 答案：b（3）测量身高及身体各围度的比例是为了评价个体的身体结构比例，下列描述不正确的是＿＿＿

a．身高反映骨骼发育程度 b.人体围度最具代表性的测量值 c.腰围反映体形及脂肪状况 d.体重反映人体发育状况 答案：c（4）男子一般健美标准，体围比例常用＿＿＿为基准 a．胸围、腰围 b.臀围、大腿围

c.腰围、大腿围 d.胸围、臀围 答案：d（5）男子一般健美标准，身体各体围中有三个部位，大致相等。这是＿＿＿ a．颈围、上臂围、小腿围 b.颈围、前臂围、大腿围

c.颈围、前臂围、小腿围 d.颈围、上臂围、大腿围 答案：a（6）女子一般健美标准，以＿＿＿“三围”为基准

a．胸围、腰围、大腿围 b.腰围、臀围、大腿围

c.腰围、臀围、大腿围 d.胸围、腰围、臀围 答案：d（7）对于练习健美的运动员来说，要注意摄入较多的＿＿＿

a．水 b.脂肪 c.蛋白质 d.纤维素 答案：c（8）对于练习健美的运动员来说，需要摄入较多的蛋白质，为防止肝脏和肾的负担过重，而不选择＿＿＿

a．蛋白质含量高的食物 b.容易消化和吸收的食物

c.过量摄入蛋白质 d.生物价高的食物 答案：c（9）对于练习健美的运动员来说，要注意摄入充足的＿＿＿

a．水 b.脂肪 c.蛋白质 d.维生素 答案：d（10）对于练习健美的运动员来说，要注意按需摄入＿＿＿

a．碳水化合物 b.脂肪 c.水 d.维生素 答案：a（11）初级健美训练者，可以适当服用＿＿＿

a．增肌粉 b.脂肪燃烧弹 c.蛋白粉 d.激素类药 答案：c（12）初级健美训练者，禁止服用＿＿＿

a．增肌粉 b.脂肪燃烧弹 c.蛋白粉 d.维生素 答案：ｂ（13）健美运动员训练前补充肌酸，目的在于＿＿＿

a．促进恢复 b.平衡血糖 c.增长体力 d.消耗脂肪

答案：ｃ（14）健美运动员训练后补充蛋白粉，目的在于＿＿＿

a．增加必须营养素 b.平衡血糖 c.增长体力 d.提高耐力 答案：ａ（15）健美运动员训练后补充电解质类补剂，目的在于＿＿＿

a．增加必须营养素 b.促进离子交换 c.增长体力 d.消耗脂肪 答案：ｂ（11）男子一般健美标准，头宽与肩宽的之比为＿＿＿为合适。

a．１／２ b.１／２．５ c.１／３ d.１／３．５ 答案：ｂ（12）女子一般健美标准，除了以 “三围”为基准另一个重要评价标准是＿＿＿ a．黄金分割点的位置 b.头与身高比例 c 头与肩宽比例

d.腿的长度

答案：ａ（13）生物价高的食物是指＿＿＿。

a．生物营养价值高 b.生物含营养素丰富c.生物含某一营养素百分含量高 d.生物含营养素总百分含量高

答案：ｃ（14）一般健美标准，头高与身高的之比为＿＿＿为合适。

a．１／８ b.１／９ c.１／１０ d.１／６．４ 答案：ａ（15）营养补剂的作用主要体现在下列方面，但＿＿＿说法是错误的。

a．分解体内营养素 b.补充人体所必需的营养素 c.饮食中引起的营养不均衡 d.加快代谢

答案：ａ

2.是非题（1）运动减肥的原则是增加运动量以加强热量的消耗，控制饮食来减少热量的 摄取。（）

答案：对（2）肥胖的问题，就是体重超过标准体重的问题。（）

答案：错（3）肥胖的问题，并非就是体重超过标准体重的问题。（）答案：对（4）健美运动员的饮食不可以打破一日三餐的常规。（）

答案：对（5）健美运动员平时采取“中量蛋白质，高碳水化合物，低脂肪”食谱。（）答案：对（6）对于健美运动员来说可以视纤维素为营养素之一。（）

答案：对（7）健美运动员应经常吃生物价低的食物、含脂少的肉类。（）答案：错（8）少吃或限制吃精制的糖。（）

答案：对（9）限制或不喝酒精饮料。（）

答案：对（10）补充运动营养品可以代替一些食物。（）

答案：错

健美操体育理论考试(含答案篇四

判断题：

一、健美操总论

1、舞蹈和音乐组合而成了健美操（）x2、1986年4月6日在广州举办了首届“全国女子健美操邀请赛（）√

3、健身性健美操也称大众健美操主要功能是健身强体（）√

4、健美操是一项新兴的体育运动项目它具有竞技性、娱乐性和观赏性（）√

5、美国的杰姬 索伦森综合了体操和现代舞创编的健美操大大促进了健美操的普及（）x6、跳和跑是健身操热身活动的主要运动()x7、20世纪60年代健美操萌芽与美国（）√

8、纱巾、哑铃、带属持轻器械健美操（）x9、按照人体解剖结构的活动部位编排的健美操，具有较强的针对性，是为了锻炼人体某个部位而创遍的（）√

10、竞技健美操以取得优异成绩为主要目的（）√

11、表演健美操动作必须符合规则要求（）x12、2分30秒—3分是参加健美操比赛成套动作时间（）√

13、动作开始，开始计时（）√

14、音乐结束，停止计时（）x15、动作结束音乐仍然可以继续（）x16、不限制上场参赛人数（）x17、预赛前8名，进决赛（）√

18、成套动作总分为20分（）√

19、裁判长负责监控在场全体裁判的工作，不负责记录评判整套动作（）x20、技术技巧和一致性是成套动作完成的标准（）√

21、成套动作艺术的表现形式为音乐、队形、空间、表演（）√

22、上场比赛健美操服上可以佩带如：飘带、花边等饰物（）x23、上场比赛时可以化淡妆和佩带首饰（）x24、开幕式、比赛、闭幕式颁奖这三个部分构成了整个比赛的进行（）√

25、图中手势名称是：分掌（）√

26、图中手势名称是：花掌（）√

27、图中手势名称是：分掌（）x28、图中手势名称是：拳（）√

29、迈步向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌；向后走时则相反 图中步伐名称是：一字步（）x30、一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后在依次还原 图中步伐名称是：一字步（）√

31、屈膝，然后在依次退回原位。一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，图中步伐名称是：v字步（）√

32、一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下；或向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下

图中步伐名称是：踏步（）x33、两腿经过腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。

图中步伐名称是：跑步（）√

34、一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地；再向反方向迈步。图中步伐名称是：开合步（）x35、尖或脚跟点地。一脚向侧迈一步，两脚经屈膝移重心，另一腿在前、侧或后用脚

图中步伐名称是：交叉步（）x36、一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起，然后向反方向迈步。图中步伐名称是：迈步吸腿（）√

37、一脚迈出一步，另一腿后屈，然后向相反方向迈步。图中步伐名称是：迈步后屈腿（）√

38、屈膝点地。一脚向侧迈一步，另一脚在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，图中步伐名称是：交叉步（）√

39、和向侧的脚跟点地。一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚跟点地，然后还原到并腿姿势。只可做向前

图中步伐名称是：踏步（）x40、a.踢腿b.吸腿 一腿屈膝抬起，落下还原。

图中步伐名称是：摆腿（）x41、一腿稍屈膝站立，另一腿做摆动。图中步伐名称是：摆腿（）√

42、一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后还原。图中步伐名称是： 踢腿（）√

43、一腿站立（跳起），另一腿先向后屈，再向前下方弹踢，还原 图中步伐名称是：踢腿（）x44、一腿站立（跳起），另一腿向后屈膝，放下腿还原。图中步伐名称是：弹腿跳（）x45、两腿并拢跳起。

图中步伐名称是：并腿跳（）√

46、分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝缓冲。图中步伐名称是： 开合跳（）x47、两腿脚跟抬起，落下脚跟稍屈膝。图中步伐名称是：起踵（）√

48、图中步伐名称是：半蹲（）√ 两腿有控制的屈和伸。可分为并腿半蹲和分腿半蹲。

49、图中步伐名称是：迈步（）x

两脚前后分开，平行站立，下蹲。

50、并腿落地。

图中步伐名称是：开合跳（）√

由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，