每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。相信许多人会觉得范文很难写？下面是小编为大家收集的优秀范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

健康女人养出来 健康女人的十大标准篇一

内分泌是调节身体生长的激素，促进身体的健康调节！一个女性的每天的心情都几乎受到影响，特别是都市女性，生活与工作的压力太大，严重影响日常的身体，损害她们的健康那么内分泌不调怎么办呢？洁茵果萃的专家总结多年的经验，分析得出的四种快速调节身体的方法！让每一个都市女性都能从中获得秘诀，改变自己的生活方式，做更健康的女性青年！

1、饮食调理

食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

2、精神调理

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

3、运动调理

平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

4、排毒调理

注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

平时的生活习惯十分重要，在日常生活中就应该学会调理自己，不仅可以避免造成内分泌失调，也可以使自己拥有一个健康的身体。内分泌会引起多种妇科疾病，如果治疗不及时的话，会导致你意想不的伤害。所以都市女性都应该注意保养，洁茵果萃是一款纯水果天然的制品，无任何药效作用，对身体100%贴心的呵护，让你更加美丽动人！健康对于一个女人是尤为重要的，每天健康一点，生活就精彩一点！

健康女人养出来 健康女人的十大标准篇二

女人每周做爱几次最健康

时间：2008-07-02 09:45 来源：本站转载 编辑：佚名

规律的性生活能调经，这是因为，性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素，从而影响自身的内分泌状况。而性生活越规律，她们体内的雄激素分泌水平就越恒定，相关的生理反应，如月经周期，也就越稳定。揭秘：每周至少做几次爱才更健康

规律的性生活能调经，这是因为，性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素，从而影响自身的内分泌状况。而性生活越规律，她们体内的雄激素分泌水平就越恒定，相关的生理反应，如月经周期，也就越稳定。

提到每个月都要“造访”一次的月经，绝大多数女性联想到的都是心情郁闷、腰酸背痛，还有那突然出现、让人措手不及的担心。于是很多人在心底暗暗期望：要是能不吃药就自己掌控月经就好了!其实，做到这一点并不难。每周至少一次

月经让人担忧，首先因为它的出现常常不那么规律，从而让女性陷入衣物被弄脏的尴尬。

据美国“今日生理”网站的报道，性医学专家温尼佛雷德·卡特勒博士发现，规律的性生活能调经。这是因为，性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素，从而影响自身的内分泌状况。而性生活越规律，她们体内的雄激素分泌水平就越恒定，相关的生理反应，如月经周期，也就越稳定。

具体说来，每周一次，就能把月经周期调节到29.5天，并且这是保持女性生育能力和内分泌健康的最佳周期。如果频率低于每周一次，则效果欠佳，甚至还不如完全不;而高于这个频率，只要适度，也有利于女性生理健康。用饮食控制经期疼痛

接下来困扰女性的是痛经。它能让女性手足变凉，冷汗不止，甚至呕吐、昏倒。于是，很多女性在经期视凉水、水果如敌人，大量进补温热食物。

很多人误以为，痛经都是“体质偏寒、子宫发冷”造成的，其实，其原因很多。

如果因为长子宫肌瘤或子宫内膜异位等疾病引起痛经，这类女性需要及时就诊。若盲目进食热补，则“补得愈快，内膜肿得愈快”。

如果因为子宫偏寒而痛经，她们往往伴有月经量少、经期延迟的问题，且月经来时子宫会严重收缩疼痛，排经较不顺畅。此类女性可以在来月经时吃点巧克力，喝姜汤、红糖水缓解不适。

如果因为子宫偏热，盆腔大量充血而造成痛经，比较安全的方法是吃一些较为寒凉的食物，如清淡的果蔬等。月经不规律要及时验孕

女性恐惧月经，还因为她们常常遭遇非经期出血的打扰。有过性经历的女性只要出现月经不规律，都要及时验孕。在门诊上，育龄女性孕早期发生流产时出现的阴道出血，常常被误认为是月经淋漓不净;而育龄女性偶尔停经，常

被误认为是月经延迟。“如果不把这种现象放在心上，危害非常大。”

在排除怀孕可能后，如果仍有月经周期太短的问题，如两周就出现一次，可能使女性贫血体虚，最好服用中药来帮助控制;若周期太长，如超过1.5—2个月，或者干脆不来，可能使女性不孕，应检查是否激素分泌出了问题。

导致异常出血，还可能与月经期有性行为，或者性行为过激有关。月经期过性生活容易导致女性生殖器感染，应当避免。

健康女人养出来 健康女人的十大标准篇三

缤纷女人节飞扬健康情 导读：2014年3月8日，是第104个“三八”国际妇女节，经过104年的蜕变，女性的角色、身份、地位经历了翻天覆地的变化，不再以第二性的认同隐藏在男性身后。一个美丽的女人一定是一个健康的女人，在三八国际妇女节来临之际，西安肛泰肛肠医院举办“3月女性肛肠关爱月”诊疗优惠活动。愿天下女人更健康！

优惠力度空前：38元体检套餐，全面排查痔疮病因

根据肛泰肛肠医院的临床统计数据，女性痔疮的发病率高达67.4%，如此高的数据，不得不引起广大女性同胞的高度重视。西安肛泰肛肠医院的专家们为了帮助广大女性同胞彻底排查痔疮病因，特别安排了一系列的检查，分别有快速血糖测定，血型abo测定，血常规检查，肠道清洁检查，肛门指诊，韩国电子肛门镜检查，常规心电图，腹部b超，另外还建一套病历，对您的各项指标都有详细描述。在这个快节奏的社会里面，停下脚步，做个身体检查对广大爱美的女性无疑是非常有必要的。只有健康的女性才是最美丽的女性。>>>> 诊疗项目全面：胃肠镜检查、尖端手术费用半价钜惠

经过检查患有肛肠疾病的女性们，不用担心昂贵的手术费。因为西安肛泰肛肠医院还特别推出半价优惠活动：日本olympus胃镜、日本olympus肠镜、单纯性混合痔手术、内痔i期手术、低位单纯性肛瘘手术、肛裂ⅰ期手术、低位肛周脓肿手术全部只需半价即可。半价是我们西安肛泰肛肠医院在这初春到来的时刻为您送来第一份心意。

男女分诊--女性治“痔”不再尴尬

由于痔疮病灶部位的特殊性、私密性，很多女性患者由于害羞或担心碰到由男医生接诊的尴尬局面，一拖再拖，直到忍无可忍时才会去医院就诊。此时，往往小病酿成大病，错过最佳治疗时机，悔之晚矣！

陕西省肛肠专业领跑者--西安肛泰肛肠医院作为陕西首家肛肠专科医院，本着“尊重女性隐私，呵护女性健康”的理念，率先在院内开设“女性诊疗中心”，施行“一医一患一诊室”诊疗模式，充分保护患者隐私，为患者提供人性化医疗服务。避免了女患者由男医生接诊的尴尬局面，充分保护女性患者隐私，凸显了对女性的人性化关怀。

共庆同生缘：不同的年龄、不同的职业，同样的节日给您最贴心的的呵护。

凡3月8日当天来院就诊，凭身份证证明当天生日，除获赠精美生日礼品一份，还可免费享受健康体检套餐、手术半价治疗，同时可接受（大肠癌）排癌筛查，并建立个人专属健康档案。

温馨提示：西安肛泰肛肠医院是全国连锁的医院，有着良好的口碑，治愈上万的肛肠疾病患者。广大患者朋友，如果发现自己有便血、肛痛、脱出、瘙痒等症状，请及时到肛泰医院做检查排查，为自己的健康买一份保险。西安肛泰医院的每一位成员衷心的祝愿您做一个健康美丽的女人。

健康女人养出来 健康女人的十大标准篇四

约会春天做健康女人

---“迎三八”女性健康知识讲座方案

一、活动背景

三月八日，是全世界劳动妇女争取独立、民主、平等、自由的节日，也是家庭中、社会上母亲、妻子应当受到尊敬和关爱的节日。呼叫中心的女性员工占到人员总数的95%以上，她们精明果断却又不失妩媚娇柔；她们时尚美丽却又不失高贵典雅，但是，美丽的背后随时会面临疾病的侵袭。

疾病，是每一位女性和每一个家庭都十分关心的问题。它关系到每位女性的健康，关系到每位女性和每个家庭的幸福!由于女性的生理结构与男性截然不同，她他从幼年到少年、青年，从结婚到怀孕、分娩，从更年期到绝经期、老年期，一生中将会遇到许多意想不到的、各种各样的、或重或轻的疾病，使女性常常感到困惑、焦虑、紧张，甚至恐惧……。在“三八”节来临之际，为体现中心领导对女性员工的关爱，综合管理室将主力“约会春天做健康女人” 女性健康知识讲座，旨在从医学角度深入浅出地向大家介绍妇科炎症的自我发现与治疗、如何关爱乳腺等方面的知识，另外通过互动请专家解答正常女性一生中所遇到的各种疾病的起因、症状、检查过程、预防和治疗方法等一系列问题，从而帮助广大女性员工全面了解、正确对待这些疾病，并勇敢战胜这些疾病。

二、活动主题 “约会春天做健康女人”

三、活动目的

通过此次健康知识讲座，有效的解决了部分女员工生理健康方面的问题，倡导员工健康生活，增强女性员工身心健康自我检测和防范保护意识，唤起女性员工健康的关注，为全面维护全体女员工身心健康筑起一道健康屏障。

四、活动时间

3月7日14：30—17：30

五、活动地点

六、活动流程

（一）宣传报名

制作本次活动宣传展板，放至东大厅电梯口、五层电梯口、更衣室，并向各部室发放活动方案及报名表，在3月2日前完成宣传报名工作。

负责人：

（二）签到、现场纪律

讲座开始前半小时开始签到工作，按照各部室报名表进行签到，不得代签。14：30*老师进行开课，介绍活动背景、目的及讲师简介。维护培训现场纪律。负责人：

（三）讲师招待

培训当日，负责引领讲师至**室，准备茶叶、水杯、暖壶等物品。培训结束后，引领讲师至**就餐。

负责人： 设备布置

培训前将笔记本、投影、音响连接好，确保培训设备正常使用。负责人：

（四）信息发表

活动结束，上报活动信息。负责人：

（六）讲座内容

呵护乳腺健康 你了解宫颈吗？

宫颈疾病的防治、治疗与保健。子宫疾病的防治、治疗与保健。生殖系统炎症的防治、治疗与保健 怎样保卫我们的健康？ 常见妇科疾病的预防

七、讲师简介

**室

二○一一年二月二十五日

健康女人养出来 健康女人的十大标准篇五

女人,吃出来的美丽健康

健康的女人宛如一株清新怡人的白玉兰，自自然然的活力美感带给人一种很舒心很惬意的感觉，值得久久地回味，健康女人的美是永远的，作为一个女人，就要做一个健康的女人。要能从饮食、美容、心理、服装等各个方面来打理自己的健康身体，让自己时刻绽放出美丽的光彩。女人的美丽和健康，是可以吃出来的。

如何才能保持苗条身材、健康体魄、水嫩白皙肌肤......这是个永恒的话题，其实，看看身边的漂亮女人就可以总结出来：女人要多喝水、多补铁、多补维生素、多排毒、多休息。

多喝水：有好多评价每天喝水的指标，有的说八杯水，有的说1200ml，但是受季节变化，出汗或者运动等影响，衡量是否喝足水的指标可以看看如下两点：嘴唇是否干燥;如果嘴唇湿润不干燥，小便量在1000ml以上，基本上就不缺水了。

多补铁：最简单的就是爱上“红与黑”。红色的食品包括：红枣、红豆和各种肉类，如果已经贫血了，那么铁的含量和利用率在动物性食品里面是最高的，一定不能再只吃素了，吃点肉类吧。黑色的食品包括：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、阿娇等。

多补维生素：蔬菜水果是女人的最爱，维生素含量高自不必说了，但是到了一定年纪，饮食中的维生素未必能够充分吸收，可以适当格外吃点维生素片和钙片，很多品牌的，可以根据自己的情况适当增减。

多排毒：经历过怀孕生子过程的女性，大部分都受到便秘的困扰，长期的毒素堆积会让你气色差易生病。很多方法都可以解除之：清晨的一杯凉白开空腹喝下，效果很好，也可以加蜂蜜或者加盐，清肠解便秘；经常喝酸奶，调节肠道菌群；常吃高纤维的粗粮和各种菌类，这些食物纤维含量高，可以稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的代谢，保护消化道预防各种肠道肿瘤，也利于增加肠蠕动，解除宿便，减肥的哦。

多休息：规律生活、适度运动、保证睡眠很重要，女人的美丽是要养出来的，睡眠质量不保证如何能拥有水嫩肌肤呢？失眠的朋友们可以试试瑜伽，晚上自己做做简单的动作，调调息，很容易就进入梦乡了。

天底下没有不好的食物，只有不好的饮食习惯，对于综合性价比不高，口味好但营养价值低的食物尽量远离，至于宵夜等加餐，对于大部分人来说，根本就是肥胖的开始，除非你就是要增肥，那可真是没有办法啊！

用一句俗话说；药补不如食补，在平时生活中公道的膳食调理，关于女性保健，防范减缓女性常见病，有一定的效果。饮食与人们的生活息息相关，合理健康饮食除了可以提供人体每天所需要的营养成分外，还能吃出健康白皙的好皮肤。

秋天，怎样吃出健康与美丽

秋天来了，很多人会发现皮肤变得干燥起来，不仅如此，告别了酷暑的人们，往往食欲增加、睡眠增加，这就让很多人尤其是爱美的女性朋友们有了一些小烦恼。怎样才能保持好的皮肤，怎样能既一饱口福又不会发胖？

专家指出，合理的饮食和良好的生活习惯，是保持窈窕身材与柔滑肌肤最重要的两个方面。值此金秋时节，本版特刊发营养专家的文章，告诉你怎样吃出健康和美丽。

进入秋天，怎样才能既不影响健康，又能控制体重，还能拥有好皮肤？以下，我们就来介绍一些科学饮食的知识。

你会吃早餐吗

有调查显示，城市白领人群中大部分人经常不吃早饭或马马虎虎随便解决，这是非常不健康的。一份搭配合理、营养均衡的早餐，对于人体健康、美容养颜非常重要。

我们往往会听到这样的建议，早餐应当越丰富越好，最好能够包括精粮、粗粮、水果、蔬菜、肉类、牛奶、鸡蛋和豆制品等所有种类的食物。事实上，这种貌似正确的建议，操作起来非常困难，几乎是无法实施的。其实，我们讲的食物多样、平衡饮食，不一定要在一餐里面体现，一天甚至一周以内达到营养均衡就可以。因此，每天的早餐并不要求面面俱到，只需要做到以下几个原则即可：

一、必须有富含碳水化合物的食物，最好是单糖类和多糖类混合食物。如各种米面粗粮和薯类食品、蔬菜、水果、豆类食品和饮料。如果只把水果或果汁作为早餐碳水化合物的唯一来源，则会出现“吃得饱，饿得早”的现象。豆类虽然也含有大豆纤维等膳食纤维，但它们的脂肪含量比较高，对于那些以控制体重为目的的人群，不建议每天食用。

二、早餐最好能提供一些蛋白质和其他营养素。事实上，由于午餐和晚餐通常会有较多的荤菜，因此，我们并不主张早餐中含有过多的蛋白质，一般来说，一杯牛奶（或豆浆/酸奶），半个至一个鸡蛋足矣。

三、不主张早餐进食脂肪含量较高的食物。一提到此类食物，人们很容易想到生煎油条油饼等传统早餐，其实，除了这些比较容易被识别的高脂食物以外，曲奇饼干、蛋糕等都是高脂食品，应当尽可能避免。有人喜欢用花生酱涂面包，其实并不健康，应当减少食用次数。这是因为花生酱本身就含有大量能量和脂肪，而厂家为了改善它的口感，延长保质期，又普遍在里面添加反式脂肪酸，如果长期大量食用花生酱的话，也等于摄入了大量的反式脂肪酸。人造黄油同样存在这个问题，所以，如果要选择涂抹黄油的话，最好选择白脱黄油。你会吃水果吗

金秋时节，正是各种水果上市的季节。水果是膳食纤维的良好来源，某些水果的维生素含量也很高，通常被定义为健康食品。但是，我们同样可以看到，水果的含糖量很高，尤其是含有大量的果糖、葡萄糖等可直接利用单糖，对血糖波动的影响相对较大。如果不注意控制总量，每天吃太多的水果，同样是发胖的危险因素。

推荐的水果摄入量是每天1份，相当于1个中等大小的苹果、橙子或桃子，或者是2个橘子，如果是葡萄、草莓等浆果类水果，1份就是1平饭碗的量。至于西瓜、哈蜜瓜等甜瓜类水果，比较好的计量方法是切成3—4cm左右的小块，1平饭碗就是1份。

除了控制进食的量，挑选合适的进食时间也很重要，下午四五点钟是最好的。这个时候通常已经在午饭后3—4个小时，胃内食物已经消化，血糖水平已经恢复到比较低的水平，有饥饿感出现。这时候吃一份水果，可快速提升血糖，增加饱腹感，有利于控制晚餐的进餐速度和用餐量。

此外，如果是早上吃水果或自制果汁的话，一定要搭配一点其他主食一起吃，最好是粗粮类，这样才能避免上午血糖水平的过度波动。

你会挑选零食吗

很多人都有吃零食的习惯。但是，如果零食品种选择不正确，或者吃零食的时机不对，都是诱发发胖的重要因素，甚至还会影响皮肤。

常见的高脂、高糖的零食包括：

1、各种饼干和曲奇，也包括各种烘烤类甜食，以及面包房里出售的各种西式小点心。

2、薯片和其他油炸膨化类食品。

3、奶油类食品，例如鲜奶蛋糕、奶油泡芙、冰淇淋、慕斯蛋糕、提拉米苏等。

4、巧克力、果酱和糖果。

5、坚果和花生酱。除了植物油，坚果是能量密度最高的食物了。

在知道了什么是高脂高能量食品以后，还应当学会选择可以经常吃的零食。看了上面这一段，似乎大部分零食已经是不可选的了，什么是可选的零食呢？原则上低能量、低脂、高膳食纤维的食物可以作为零食适量食用，包括水果、蔬菜、水煮玉米和其他杂粮制品、自制酸奶、海藻类食品等

女人的健康与美丽是吃出来的。”这话很有道理。但“吃”不是暴食暴饮，更不是没头没脑地傻吃。“吃”要有节奏地吃，有准备地吃，有选择地吃，有心地吃，有调养地吃，这也就是饮食调养。食物是人体生命活动中的主要物质来源，因此，有针对性地选择好食物，并且长期食用，就会越吃越健康，越吃越美丽。女人健康饮食的原则 俗话说得好，没有规矩不成方圆。科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中。这其中自然有很多原因，但最重要的就是饮食是否科学合理。所以女人的饮食要坚持一定的原则，只要能够遵照以下生活原则，认真管理好自己的饮食与营养，就不但能祛病保健，瘦身美体，还能大大提高健康水平与生活质量。1.多喝水 茶水和汤水每天应在8杯左右，以补充体液，促进代谢，增进健康。注意要少喝加糖或带有色素的饮料。2.多吃蛋白质食物 每天吃瘦肉类50克、鱼类50克(除骨净重)、豆腐或豆制品200克、鸡蛋1个、牛奶或奶粉冲剂1杯。动物脂肪和胆固醇要相对减少，这是公认的一种“健美饮食模式”。3.不要过多摄入脂肪 一般来说，女性要控制总热量的摄入，少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%～25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。4.多吃蔬菜 每天应吃品种多样的蔬菜，比如生鲜的大葱、西红柿、芹菜、萝卜、嫩莴、苣叶等。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。5.不要减少维生素的摄入 由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，这时不妨用些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。6.不可忽视矿物质的供给 女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，还可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。7.注意钙的补充 维生素与矿物质是构成健康饮食的必要成分，营养均衡的饮食结构一般都能满足女性每日的营养需求。然而，为了保持良好的健康状况，女性要特别注意钙质的补充。钙质摄入不足，是发生骨质疏松症的一个重要原因，而女性患该病的危险性要大于男性。8.多吃水果 每天坚持吃含丰富维生素的新鲜水果至少1个，会收到明显的美肤效果。9.补充铁质 对女性而言，每日15毫克的铁质足以维持身体的正常功能。如果铁质补充不足，就会发生缺铁性贫血，出现面色无华、疲乏无力，以及头晕、头痛等症状。10.每天保证一杯浓豆浆 专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐。因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。11.调味品必不可少 酸甜苦辣咸等主要调味品每天不可缺少，它们具有使菜肴增加美味、提高食欲、减少油腻、解毒杀菌、舒经活血、保护维生素c、减少水溶性维生素的损失、维持体内渗透压和血液酸碱平衡、保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力、以及调节生理和美容健身等功能。12.不要忽视氨基酸的供给 现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。豆类、芝麻等食品应尽量多吃。13.吃杂粮粗饭 每天吃杂粮粗饭，能壮体养颜美身段。14.三勺素油 每天的烹调用油限量为3勺，最好是植物油，对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。15.留意延缓皮肤衰老的食物 高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可使皮下肌肉丰满而富有弹性。富含维生素e的食物：如植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油。另外奶油、鱼肝油、莴苣叶中维生素e的含量也较多，可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，使皮肤光滑而富有弹性。富含维生素和矿物质的食物：如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。