在日常的学习、工作、生活中，肯定对各类范文都很熟悉吧。相信许多人会觉得范文很难写？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。

时间的心态篇一

培训目标：

本课程旨在帮助学员认识到时间管理的重要性，管理个人时间与组织时间。以及在工作中如何做好工作计划。

时间是最宝贵的本钱，所有的成功人士都将时间视为比金钱更重要的资产。如何成为一位管理时间和工作规划的高手，在工作中达到事半功倍的效果？如何成为一位时间管理的高效人士，请与我们共同分享《时间管理与工作规划》的经验之谈。课时： 6小时

课程核心内容：

第一章：认识时间

1、时间的特性

2、时间可否管理

3、如何管理时间

第二章 ：了解时间管理的现状 你是如何管理自己时间的 小组讨论

第三章：时间管理的陷阱

1、滑到哪里是哪里

2、不好意思拒绝别人

3、拖延

4、不速之客

5、会议病

6、文件满桌病

7、事必亲躬

第四章：如何进行工作规划1、2、3、4、5、明确目标任务 制定优先原则 写下来 坐标法和图表法 你会授权吗

第五章：时间管理和工作规划的工具

1、时间管理和工作规划的工具

2、用时间管理和工作规划工具的四把钥匙

第六章：时间管理和工作规划的进一步提升

1、时间管理学的四代理论

2、以人为本的第四代时间管理和

工作规划学

时间的心态篇二

家庭教育故事--放松心态，顺其自然

儿子睡着了，世界终于安静了下来。圆圆的脸蛋、平静的表情、均匀的呼吸，跟醒着的时候有着天壤之别，忍不住在他脸蛋上亲了一口。坐在电脑前，回忆四年来养育儿子的点点滴滴，感慨良多，体会最深刻的一点就是教育孩子一定要放松心态、顺其自然。

儿子百天的时候请人给他照了一组艺术照，我和老公惊喜的发现儿子穿上不同的衣服是如此的精神、漂亮，之前家里贴的一张张的宣传画也不过如此嘛，儿子完全可以和他们媲美！就在这一天我给儿子然然建了一个博客，准备记录儿子成长过程中的每个欢乐的瞬间，每个小小的感动。博客取名“顺其自然”，意思是希望我在教育儿子的过程中能不急不躁，让儿子快乐、健康、顺其自然的成长。

愿望是美好的，现实却不总是那么尽如人意。

对儿子三岁之前的记忆是相当美好的，仿佛一切都是优点：不爱哭、不怎么生病、不挑食、不跟小朋友打架、个头高、长得帅、爱学习、动手能力强等等等等。就连他说话晚都被冠以“贵人语迟”而当成了优点。那时的博客每周都会记上三四篇。三个月会翻身，一岁会走，两岁能数到100，会拼图，认识字，能自己看书讲故事，会唱很多英文歌„„一个接一个的惊喜，让然然的博客也相当的丰富。每每跟博客里的妈妈们交流我都为自已能有这么一个聪明、健康、阳光的儿子而感到自豪和幸运。

快乐的日子总是过得飞快，转眼儿子三岁了，还有一个月就上幼儿园了。在对照着《入园准备》给儿子做各种入园的准备时，我震惊 的发现儿子有很多能力欠缺。语言能力上：看书讲故事没问题，但不会与人交流，不跟人打招呼，有了问题不会求助，不能表达自己意思。自理能力上：洗手、吃饭、穿衣、上厕所都不能完全自理。理解能力上：不听或是根本听不懂别人说话的意思，或是把别人的话当耳旁风，别人已经很生气了，他却跟没事儿似的。这样的能力怎么能在幼儿园里照顾好自己！我仿佛看到了然然洗手时香皂还没冲干净就去拿吃的，饭没吃完就跑去玩玩具，尿完尿提不上来裤子急得哭，老师上课他到处乱跑„„我一下子急了，担心儿子在幼儿不适应，决定在这一个月培养儿子的能力。

能力的培养岂是一朝一夕的事儿，开始的几天我和然然都非常的痛苦。吃饭时没吃饱就去玩，我好说他不听，就耐着性子说：“你现在不吃就得等下一顿饭再吃了，中间饿了可没有吃的。”可一会儿他饿了到处找吃的，我岂能让他轻易就吃了，跟他说刚才为什么不好好吃饭的事儿，他哪里听的进去，跟我抢吃的，还大哭，气得我呼呼的。晚上睡觉我觉得他翻来覆去的就有尿，提醒他上厕所，他不尿，硬把他抱到厕所他都打着挺的不尿，又哭又闹，放到床上转脸就尿了。强压怒火的给他换衣服，换被褥，恨不得在他屁股上打几下。下楼进电梯非得他自己按1层，别人按了他就不上了，得等下一趟。要是我们着急硬抱着他上去，他就哭，惊天动地的，跟他讲道理他完全听不进去，全电梯人都听着他哭、看着我这个失败的妈妈拿他束手无策。

在此期间我看了好几本育儿的书，见到孩子的家长就跟他们交流，也尝试了书里和别的家长介绍的各种方法，但对于别的孩子有效 的办法对然然却没用。别的差不多大的孩子都比然然懂事儿、听话。原来天使一样的儿子怎么突然变得这么笨、这么傻、这么不可理喻了？我又气又急，心情特别差。老公劝我孩子成长总得有个过程，不能太急躁，我一天到晚对然然横眉立目的，然然的心情都不好了，原来一天到晚都在笑，现在动不动就哭。我一方面觉得老公只知忙工作，不知管孩子，对他很是不满，另一方面也觉得他说的有道理。对待儿子的态度也转变一些，不再那么跟他较劲了，但心里的焦虑却丝毫没有减少，而是随着入园的临近与日俱增。

不出所料儿子幼儿园的适应过程非常艰难，是班里哭得最厉害的两个孩子之一。那段日子真是不堪回首，现在想起来眼泪都止不住的往下流。好在然然的幼儿园非常好，管理规范，班里的老师们都很有爱心，不仅对然然的生活照顾的无微不至，还经常提醒我不要焦虑，要放松心态，然然其实是很棒的，让我非常的感动与感激。

接下来的日子是比较平静的，我调整了心态，坦然的接受了然然的种种缺点与不足，尽量创造环境锻炼他的能力。我又重新看了一些育儿的书，发现书里的办法其实是作者们在育儿的实践中摸索出来的，是适合她们的孩子或是跟她们的孩子有共同之处的一类孩子的，我可以借鉴一些，而然然的独特教育方法还需要我在教育然然的过程中去摸索、去总结。但有一点是毋庸置疑的，作者们的育儿之所以成功，是因为她们在孩子身上付出了相当的心血。付出才会有回报，教育孩子尤其如此。

现在儿子四岁多了，换了一个心态去看儿子，发现调皮逆反的他

也是那么的可爱。我不再去想要把儿子培养成一个什么样的人，但我会尽自己最大的努力去关心他、爱他、教育他。放松心态，顺其自然，育儿和孩子成长的道路才会变得辛苦而美好。

时间的心态篇三

如何平衡工作和休息

你是否最近因为工作原因造成压力过大？想要休息放松一下，却又不能放下手头的工作。下面的文字将会告诉你怎样去平衡工作和休息。

1.每天额外抽出 10 分钟左右的时间（可以在早晨或晚上），坐下来，放松自己，不要去想任何问题。

2.合理分配时间。计算你每天的时间安排，制定适合你的时间表。要确保你的休息时间和工作时间是成正比的。3.不要放弃你的业余爱好。比如：骑车、打球。4.劳逸结合，享受生活。

让你的身心得到放松，能够改善你的工作生活。这会让你减轻压力、心情更加舒畅。如此循环，能够促进你的工作效率。如果你有休假的机会，一定不要放过，去任何你想去的地方。5.不要在工作时间给自己太多休息时间，毕竟，工作是主要的。

如何让你的生活不乱七八糟

忙忙忙！！没时间整理，一不小心房子里就会乱七八糟。不管是桌子上还是床上，家里还是办公室。要找的东西找不到，不想看见的却又到处都是„.只要你平时多整理一下，把相关的东西分类放好，你就能腾出更多的可用空间，房间看上去也不那么拥挤，而且你的压力也自然会减少。相反，乱糟糟的生活环境会增加你额外的压力、转移你的注意力、让你的生活变得更混乱。其实，只要用下面的几个简单方法，你也可以有更简单和整洁的生活。

1.办公桌。

如果你的（办公）桌子上推满了图纸、笔，碎屑等等杂乱的东西，你需要把它们清理开，以便让你拥有相对舒适的工作环境。下面是常用的办法：      清除所有东西。把桌子上所有的东西都挪到地板上，顺便把抽屉里的东西也一起整理了。最后，桌子上只留下电话、电脑和常用的东西。

清洁。趁所有东西都在地板上的时候，把你的桌子和抽屉都擦一遍。

分类。这是整理过程的关键。把所有的东西按照类别分成若干堆。保留你有用的东西，尽可能多地清除没用的、不需要的东西。

放回原位。现在该把剩下的东西放回原位了。按照分类或者其他属性，把相关的放在一起，有可能的话，贴一个标签。

保持桌面整洁。不要一不留心又在桌子上乱放东西了，如果一定要放的话，每天记得整理一遍桌子上的文件。

2.文件。

如果你已经按照上面的办法，整理好你的文件的话，可以跳过这一步。尽量把相关的文件放在一个抽屉里，尽可能只保留你需要的文件，因为很多时候，你保留了文件的n个copy，但是你可能从来不会用到。3.资讯。

在形形色色的资讯充斥的今天，你是不是有很多“垃圾”资讯，却从来不去整理。比如：垃圾邮件、一时兴起订阅的rss，或者注册的用户、订阅的邮件、收藏的网址„你不可能每天都有时间去看这些东西，事实上，有的可能你几个月也不会去看，或者干脆忘记了。清理你的rss和订阅的新闻、资讯。这样每天可以节省更多的时间做有意义的事情。尽量只保留需要的rss，每天定时去阅读，而不要让它一更新就提醒你，这样会扰乱你正常的工作或学习。4.计算机。

清理桌面的图标，清理不需要的文件，按照类别或者时间把零散的文件分类整理。!备份重要的文件。如果有的文件你不确定是否还需要的话，先删除到“回收站”，不要直接删除。你也可以使用一些工具清理系统的垃圾文件。以后每一两个月清理一次计算机。5.衣柜。

用整理办公桌同样的办法，先把所有东西拿出来，分类整理，清理不喜欢的，或者不穿的衣服。最好把衣柜里面清洁一下，放一些防虫的药。最后，再把整理好的衣服放回原位。6.房间。

如果你的房间很乱的话，按照下面的整理顺序：

首先，从地板上的杂物开始，然后，整理所有桌子、架子、梳妆台等表面的东西。整理完这些后，把乱的家具或者大件东西整理好。最后整理抽屉、橱窗、衣柜里面的东西。整理的时候，注意分类。如果有多个房间，每次整理一个。7.日常琐事。

除了生活中用到的东西，生活中的事情也会让生活变得混乱。例如：你每天必须做的事，工作，生活等日常事务。你的爱好，和朋友或者家人一起„现在审视你的生活，哪些是必须做的，哪些是可有可无的，哪些是不需要了的。哪些是能给你真正带来快乐的。看看你的时间表，如果有的事情你没时间去做或者不感兴趣，就要学会拒绝。把你的日常琐事也分类整理，加到时间表中。8.经常整理。

每隔一段时间就要整理一下你周围的东西，平时注意分类存放，不要随意堆砌，不要懒惰得不想整理，要养成好的习惯。这点很关键！

如何找到自我

做自己想做的事、走自己想走的路不是一件容易的事。但是不了解自己，又如何能够做你自己呢？

如果你从来没有认真想过你是怎样一个人，而你又想知道自己的定位。那么下面的内容可能会对你有所帮助。

1.忘记别人认为你应该怎么做。

找到你自己最大的障碍在于，你总是觉得应该按照别人的模式做。但是，你要想做一个快乐的人，就不能一味地按照别人要求的去做。2.给自己一点单独的时间。

每天抽点时间，找个安静的地方散散步，思考思考问题。或者在公园里找个椅子坐下来，那一个小本，把你想到的所有让你疑惑、心烦的事情记下来，思考一下自己以后的生活。

3.把记下来的每一个问题都问自己一遍，虽然可能有的问题会比较难回答，比如：   如果我有世界上所有的东西，我不需要挣钱了，那么我每天的生活该是什么样的啊？ 当我回首往事的时候，会不会因为碌碌无为而遗憾？

4.把你想到的问题答案写下来。

因为想法会在你的脑海一闪而过。所以，一旦你把你的想法记下来，以便你在以后翻看的时候，可以有更好的答案补充上去。

5.把你新近发现的想法付诸行动。

不管是什么，旅行、画画、讲笑话„只要你决定了你想做什么，怎么做，那就马上开始行动吧。6.要有思维陷入死角的准备。

找到自己其实是你思想的一个旅程，并不是终点。很多时候，你需要反复试验，并经历失败，这就是代价，但也是你找到自己的机会。

7.一旦你找回自我，做真正的自己，人们才会更尊重你、对你更友好。

重新找回生活的意义

人们常常会问自己：“我在这个世界上生活的意义是什么，我为什么在这里？”。

有一个机会，但是你不知道到底适不适合你；你是否整天很忙，但是不知道自己忙的意义何在？如果你刚刚经历了挫折，或者发觉生活不如你想像的充实。你可以看看下面的文章来帮助你重新寻找生活的意义。

1.激发你的热情。

把你喜欢做的事和你真正享受的事情列一个清单。包括你喜欢的工作，你的业余爱好：体育、读书、艺术等等。试想一下，如果你是个亿万富翁，不担心钱的问题，那么你会如何安排你的空闲时间？做这件事情，能够帮助你了解什么事情是你想做的，什么事情能让你快乐。2.寻找你的榜样。

把你敬佩的人的名字写下来，并写上为什么，尽可能多地写出他们的名字。要知道，你欣赏、敬佩别人的那些品质，其实也是你自身具有的。你被这些品质所吸引，是因为它们能和你产生共鸣，也是你生命的一部分。你想成为和他们一样的人，或者具有他们的那些品质，那么就行动起来吧。3.利用你的天赋。

把你具有的天赋列出来。比如口头禅、习惯性动作等等。这个一般要请教周围的人，让他们告诉你你的这些天赋是什么。4.付诸行动。

看看你的“热情”、“榜样”、“天赋”列表，每天花 10 分钟左右找其中的一件事情去做。比如画画、跳舞、感谢某人或者约你的朋友出来吃饭等。

5.观察你的感受。如果你是在按照你的想法生活，你会觉得生活是愉快的，激动的，是真实的。如果你没有这种感觉，那你需要重新补充你的列表，把你之前漏掉的，或者你不敢写的都写进去。6.不要害怕面对新的生活。

当你发觉生活的意义，并且走进它的时候，会自然而然地产生恐惧心理。因为你之前没有走过。所以，如果事情真的有意义，不要因为恐惧就不去做了。

利用空余时间做些有用的事

生活拒绝空虚，如果你有较多的空余时间，可以尝试去做一些有意义的事情。

1.写日记。

写一写你的生活，你的想法，你以后的打算。2.改变健康状况。

定期做一些体检，或者给自己订一个锻炼身体的计划。比如，每周三次，每次出去逛 30 分钟也是一个很好的开始。

3.加入志愿者行动。

上网看看你周围有没有志愿者组织，加入他们。把你的时间和经验回馈社会，贡献多少随你。4.培养个人爱好。

做你喜欢的事，如果找不到什么爱好，可以试着想一下小时候对什么最感兴趣，然后结合你的现状，培养自己的兴趣。5.多读书。

不要整天上网，看电视了，这些是消磨时间的、没有意义的事。多看看书，把你的看书感受写下来。或者加入书友会，和大家一起交流。6.养小动物。

从当地的动物庇护所，领养一只宠物。帮助小动物也是为社会做贡献，而且你也有人陪了。7.种些花草。

找一个小花盆，自己种一盆花。或者直接买栽好的花，你可以在空余时间照料它，等它开花的时候，你就能感受到自己多么有成就感。8.整理你的房间。

有空的时候，就整理一下你的生活环境，平时注意保持整洁。有时间的话，你也可以试着重新设计一下自己的房间，摆放一些装饰。9.提高自己。

去一些继续教育机构，参加你感兴趣的进修班，提升你的基础知识，或者学习从未接触的新知识。

忠告：

1.如果不能马上出成果，不要着急。万事开头难，慢慢你就会有所收获。2.不要过度利用空余时间。这样就不叫空余时间了，你也享受不到空余时间带给你的乐趣。

3.你是时间的支配者。时间是你的，你可以决定用你的空余时间去做你想做的事，其他人的意见仅供参考。4.如果你打算写日记，不要拘泥于标点、字迹以及你使用的修饰，除非你打算提高自己的写作水平。你只需要写你想写的任何事情，以任何形式。

5.如果打算锻炼身体，并制定一个计划。最好在实施之前上网查看相关资料，或者找医生询问建议。

如何才能让你的一天卓有成效

是不是厌倦了没有成效的生活？一天下来，觉得自己没有做出什么成绩？ 日复一日，你时不时感觉自己所做的事情就像转同一个轮子？ 想让自己的一天过得充实，你需要做的不仅仅是在工作时间努力。养成好的生活习惯，会帮助你在工作和其他生活方面取得显著的成效。

睡觉前

1.把你明天需要穿的衣服，在你旁边放好。2.把你要吃的早餐从冰箱里挑出来。

3.稍微整理一下卧室。不需要太多的整理，睡觉的时候了，不是大扫除的时候。所以，把你的袜子整理一下，床稍整理一下。好让自己有个舒适的睡眠环境。4.良好的睡眠会使你第二天早上倍感清爽。

上班前

1.整理你的床铺。保持生活环境的整洁是你每天要做的事，不要老想着某一天一起”大扫除“。

2.把晚饭需要解冻的食物从冰箱里拿出来。（如果你不做饭的话，可以不用考虑。如果没有冰箱，也不用考虑。）

在办公室

1.习惯去写一个to-do list，看看今天必须要做的有哪些事。可以写在笔记本（notebook）里，也可以使用网上的一些 to-do list 工具。

2.按照事情的紧急程度，把 list 里的事情排一下序（后面会介绍如何排序）。

3.完成你要做的事情，把完成的事情从 list 里划掉，然后把剩下的事情或者新增加的事件按照上面的办法重新排序。

4.下班前收拾好自己的办公桌，毕竟乱糟糟的工作环境会大大的降低你的工作效率，也会影响你的工作情绪。

下班后

1.稍微放松一下，感受自己经历了有成效的一天。2.如果自己做饭的话，准备晚餐。享受晚餐。

3.准备明天早上的事情。你可以通过查看你的日程（calendar）,或者查看 to-do list，看看明天需要做什么事情。4.重复“睡觉前”的步骤，确保你明天也是卓有成效的。

提示

 下面是做to-do list的一些方法，你可以按照类似的优先级划分要处理的事情：   a – ”今天必须做完的“。b – ”这周必须做完的“      c – ”最后必须完成“ 或者说 ”这周不用完成，但是以后必须完成“ d – ”可能需要完成“ 或者说 ”近期不需要完成“

在你写必须做什么事的时候，也把你想要做的事加到列表中，还有那些能够帮助你更好地完成任务的其他事情。从报纸或者杂志上，剪下感兴趣的内容，并收集起来。这是一个很好的获取灵感和兴趣的办法。同样，你也可以从互联网、博客上把有趣的东西摘录下来。

养成好的生活习惯，例如，你可以看看周围哪些东西符合你的要求了：床是整洁的、桌子是干净的、明天要穿的衣服也叠放好了、衣服也洗好了、下一顿饭的材料也准备好了„时间久了，你就会自然而然地养成检查（check）的好习惯。

如何过快乐的生活

什么时候你会觉得生活变得不那么愉快？可能是你走了错路，也可能你对生活慢慢失去了信心，或者当你觉得自己不再幸福的时候。如果你的生活是这样，那你应该修补一下了。

1.学会积极向上（learn to be positive）

如果你还是抱怨自己的生活，其他人就只会注意到你性格不好的一面，认为你这个人是属于那种发牢骚，无聊型，甚至更糟。

2.把你想做的事情列一个清单，然后去做（make a list of all the things you want to do and do them）

如果你一直以来都想去看场电影，那就去吧！把你的愿望缩减，梦想尽量都去实现。如果你的梦想不太实际，那也没有关系，你也可以尽力去做，如果没有实现梦想，至少你可以在梦想的路上领悟到关于你的梦想更多的东西。

3.不断尝试（keep trying）

生活中你需要记住的其中一件事情就是：永远不要气馁！失败是生活的一部分，遭遇失败是很正常的。如果你觉得心灰意冷，而且不愿再去尝试，那么至少为你曾经做出的努力而感到欣慰。

4.停止做你不喜欢的事情（stop doing things that you do not enjoy）

把你当前在做，但是不想做的事情列一个清单，然后试着不去做它们。当然，这并不是说你应该逃课，如果你不喜欢学习的话。但是，如果你经常感到工作压力，那么你应该考虑换一个公司了。如果你不喜欢的事情不太可能放弃的话，试着发现这些事情积极的一面，然后寻找一些可以让事情变得有趣的方法。

5.建立兴趣（find a hobby）

你可以去收集邮票，硬币，或者尝试学习摄影或者艺术，不管什么都可以。所谓兴趣，不是你会花一生时间去做的事情。建立兴趣的目的就是让你每天按部就班的生活变得多样化，你会发现这是值得的。

技巧：

  问问周围其他人，他们是如何度过每天的时间的。如果你也喜欢他们做的事情，那么可以加入他们。不要不好意思去问。

有规律，有计划。这样你才会觉得事情更容易控制，而且你也会更快乐。

告诫：

 如果生活出现了问题，不要傻到想通过酗酒或者嗑药，让生活变好。这会让生活比现在更没有意义，你只是得到了暂时的满足，但并没有得到健康。如果经常喝酒或嗑药会使人上瘾，这最终会毁掉你的生活。

生活的忠告      i’ll give you some advice about life.给你生活的忠告 eat more roughage;多吃些粗粮；

do more than others expect you to do and do it pains;给别人比他们期望的更多，并用心去做； remember what life tells you;熟记生活告诉你的一切；

don’t take to heart every thing you ’t spend all that you ’t sleep as long as you want;不要轻信你听到的每件事，不要花光你的所有，不要想睡多久就睡多久；

          whenever you say” i love you”, please say it honestly;无论何时说“我爱你”，请真心实意；

whenever you say” i’m sorry”, please look into the other person’s eyes;无论何时说“对不起”，请看对方的眼睛； fall in love at first sight;相信一见钟情；

don’t neglect dreams;请不要忽视梦想；

love deeply and ardently, even if there is pain, but this is the way to make your life complete;深情热烈地爱，也许会受伤，但这是使人生完整的唯一方法； find a way to settle, not to dispute;用一种明确的方法解决争议，不要冒犯； never judge people by their appearance;永远不要以貌取人；

speak slowly, but think quickly;慢慢地说，但要迅速地想；

when someone asks you a question you don’t want to answer, smile and say, “why do you want to know?” 当别人问你不想回答的问题时，笑着说：“你为什么想知道？”

remember that the man who can shoulder the most risk will gain the deepest love and the supreme accomplishment;记住：那些敢于承担最大风险的人才能得到最深的爱和最大的成就；

    call you mother on the you can’t, you may think of her in your heart;给妈妈打电话，如果不行，至少在心里想着她； when someone sneezes say, “god bless you”;当别人打喷嚏时，说一声“上帝保佑”；

if you fail, don’t forget to learn your lesson;如果你失败了，千万别忘了汲取教训；

remember the three “ respects”.respect yourself, respect others, stand on dignity and pay attention to your behavior;记住三个“尊”： 尊重你自己； 尊重别人； 保持尊严，对自己的行为负责；

   don’t let a little dispute break up a great friendship;不要让小小的争端损毁了一场伟大的友谊；

whenever you find your wrongdoing, be quick with reparation!无论何时你发现自己做错了，竭尽所能去弥补；动作要快！

whenever you make a phone call smile when you pick up the phone, because someone can feel it!无论什么时候打电话，摘起话筒的时候请微笑，因为对方能感觉到！ marry a person who likes talking;because when you get old, you’ll find that chatting to be a great advantage;找一个你爱聊的人结婚；因为年纪大了后，你会发觉喜欢聊天是一个人最大的优点；

     find time for yourself.找点时间，单独呆会儿；

life will change what you are but not who you are;欣然接受改变，但不要摒弃你的个人理念； remember that silence is golden;记住：沉默是金；

read more books and watch less television;多看点书，少看点电视；

live a noble and honest ng past times in your old age will help you to enjoy your life again;过一种高尚而诚实的生活。当你年老时回想起过去，你就能再一次享受人生。

                trust god, but don’t forget to lock the door;相信上帝，但是别忘了锁门；

the harmonizing atmosphere of a family is valuable;家庭的融洽氛围是难能可贵的；

try your best to let family harmony flow smoothly;尽你的能力让家平顺和谐；

when you quarrel with a close friend, talk about the main dish, don’t quibble over the appetizers;当你和你的亲近的少吵嘴时候，试着就事论事，不要扯出那些陈芝麻、烂谷子的事； you cannot hold onto yesterday;不要摆脱不了昨天；

figure out the meaning of someone’s words;多注意言下之意；

share your knowledge to continue a timeless tradition;和别人分享你的知识，那才是永恒之道；

treat our earth in a friendly way,don’t fool around with mother nature;善待我们的地球，不要愚弄自然母亲； do the thing you should do;做自己该做的事；

don’t trust a lover who kisses you without closing their eyes;不要相信接吻时从不闭眼的伴侣；

go to a place you’ve never been to every year.每年至少去一个你从没去过的地方。

if you earn much money,the best way to spend it is on charitable deeds while you are alive;如果你赚了很多钱，在活着的时候多行善事，这是你能得到的最好回报； remember,not all the best harvest is luck;记住有时候，不是最好的收获也是一种好运；

understand rules completely and change them reasonably;深刻理解所有的规则，合理地更新他们；

remember,the best love is to love others unconditionally rather than make demands on them;记住，最好的爱存在于对别人的爱胜于对别人的索求这上；

comment on the success you have attained by looking in the past at the target you wanted to achieve most;回头看看你发誓取得的 个说服你锻炼身体的办法 人们放弃锻炼的一个最主要原因是：他们觉得锻炼实在太无聊，或者不够刺激。但是，你要明白：要想保持身材苗条，身体健康，锻炼是必不可少的。下面列出了人们推脱，找借口不想锻炼的5个理由，同时列出了解决的办法：

1.“我很容易就累了”

很多人不知道怎么运动，往往一开始就想做专业的运动，但是，很快就会觉得力不从心了。解决办法：

开始的时候，进行基础的、不剧烈的训练，在自己适应后，再慢慢地提高自己的水平和运动量。同时，运动的强度不要过高，一般坚持每天锻炼30-60分钟就可以了。注意补充水份，放置身体脱水。2.“我没有时间锻炼”

每个人都会有时间去做自己想做的事情。就像我，每天还是能够挤出1个小时的时间，用来搜集资料，写blog。解决办法：

把你的闹钟调早20分钟，每天早上利用这20分钟做锻炼。起初你可能会觉得累，不习惯。不过，只要坚持一周，你就会觉得锻炼已经成为你日常生活的一部分了。3.“我觉得锻炼很没趣”

说起你每天是怎么锻炼的，你可能会说：“我每天跑步。”，“我每天游泳”„大部分人习惯地认为锻炼只是坚持一种运动，其实这是错误的。你可能坚持几周就会觉得无聊，坚持不下去了。解决办法：

锻炼的关键在于“多样性”。你可以今天跑步，明天游泳，后天还可以跳绳。做一些伸展的有氧运动，你也可以自己决定周末的时候是否休息一下。4.“我不喜欢运动”

锻炼通常让人感到疲惫，不过，如果你适量、正确地运动，你将会觉得心情舒畅，让你恢复精神。解决办法：       运动前先热身；

运动时，穿舒适的、宽松的衣服； 穿戴好防护用具（护膝、护腕等）；

运动的时候听听音乐核能会让你觉得更有趣； 给自己设定一个短期的、容易实现的目标；

加入一个运动俱乐部，同伴的鼓励和气氛也会让你喜欢上运动。

5.“我没有发觉运动有什么好处”

“运动”和“适当的运动”还是有区别的，适当的运动对你更有益。很多人在坚持了1-2周后，因为没有看到锻炼带给他们明显的改变，例如：体重减轻了，或者身材苗条了等等，就放弃了。其实，锻炼还能增强你的心脏和肝脏的机能。因此，锻炼的结果不能用表面看到的来衡量。解决办法：     坚持锻炼，最终你会看到想要的改变的； 给自己设置一个长远的锻炼目标；

通过测量和拍照等办法，对照自己锻炼的效果； 向健身教练咨询适合自己的锻炼方法。

锻炼其实并不是一件简单的事情，你有上面的抱怨也是正常的。但是要记住，“世上无难事，只怕有心人。”。只要你坚持锻炼，你就会喜欢上运动。

女人保持美丽的25 个好习惯 愉快美丽地生活，不论什么年纪都发挥潜力–谁不向往这种生活？谁不愿意美丽一生？

岁月的时钟滴答作响，我们真能永葆青春吗？真能精力充沛、蓬勃向上、积极求知、乐观充实、美丽一生吗？能！美丽一生第一要紧的是摆脱年龄与时代的束缚，准备好拥抱生命中的一切机遇。因为只要摆脱制约，摆脱令人渺小的条条框框，我们就能获得解放，就能把握住无穷的机会。只要解放自己，这些机会就能变为现实。下面是25 个美丽的好习惯：

1.科学地洗脸

洗脸的目的在于保持皮肤清洁。皮肤上的许多组织如皮脂腺、汗腺、角质等都会因新陈代谢而容易产生污垢，如果放任不管，则会引起皮脂酸化及毛细孔堵塞，导致接触性皮肤炎，甚至是敏感性皮肤病。所以，正确的洗脸方法是尤为重要的。

每天清晨起床后和下班回家后，是两个洁面的最佳时间。特别是对于经常化妆的ol们，更需要将带妆时间降至最低，因此最好一进家门就洗掉脸上的污垢与彩妆。

洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水，因为热气吸收了肌肤内过多的油脂，更容易令肌肤干燥，破坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹；也不可用太冷的水，因为冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害。2.食盐为肌肤排毒

食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。3.柔软贴身内衣

选择一款色泽淡雅、质地舒适的合体内衣，享受它所给予的贴身呵护，在需要露肤的夏季显得尤为重要。为了配合无肩或吊带服装，可以考虑使用那种可拆卸肩带的款式。4.夏天常饮清热茶饮

炎热的夏天特别容易上火，而内火旺盛不仅会导致皮肤生暗疮，也会影响生活及工作状态。建议在夏天经常喝些可以清热排毒的茶饮或汤水，让自己拥有一个清爽的夏天。   材料：当归、熟地、白芍和川芎各15克、玫瑰果5克、桂圆、红枣和黑枣、枸杞适量 做法：将所有材料加水煎煮，沸腾两次后去渣饮用，分3次服用。每隔一两天服用一次即可。作用：适合体质虚弱气色不佳者，可滋养身体，保持体内环保，美白肌肤，令皮肤健康有弹性。

5.房间里放种适合你的植物

你知道么？色彩与情绪有一种奇特的对应性。色彩心理学家西泽巴说：“就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。”

在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的素质，对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃烧的能量，有“和血平肝，养胃，宽胸”的作用。而紫色则可以刺激组织生长，愈合伤口。所以不妨在办公室或居家多放一些相关色彩的花饰或盆栽吧。6.每周 2 天吃素

给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担，同时适当补充一些维生素c、维生素e等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。多吃新鲜食物和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。 面膜谋杀皱纹

这是一种在印度风行一时的敷面方法，将番木瓜和蜂蜜混合起来是最可以谋杀皱纹的天然面膜。将两者混合成泥状，敷在脸上15分钟以后再洗去，就能令面膜发挥功效。8.眼部不老按摩

按摩是让眼部运动的好方法，经常对着电脑工作的女性，常常觉得眼睛酸痛并感到疲倦，而且有黑眼圈、细纹及浮肿(熊猫眼)，不妨在使用适合自已眼部保养产品的同时，试着搭配适当的眼部按摩。这个方法不但可以让双眼得到舒缓，而且还可以促进血液循环，减少细纹及眼部浮肿现象。减少细纹及淡化黑眼圈   step1：先由眼尾开始，以手指指尖在眼部四周轻力按压至眼头位置，重复动作做7~8次。

step2：闭上双眼，利用无名指的指尖，在眼睛的四周以画圈的方式，由眼头开始轻力做点式的按摩(一压一放)，重复动作做7~8次。

9.用红糖橙汁柔嫩双唇

嘴唇是身体上最暴露、得到关爱却又最少的部位，同时它又不得不忍受着彩妆的无遮挡伤害，干涩、脱皮就成了嘴唇必然的境遇。不妨在每星期抽出两天，用一茶匙红糖配上新榨的橙汁调成糊状，敷在双唇上几分钟。糖类、谷类是最天然的柔和去角质霜，而橙汁中所含的酸类成分可以很好地去掉死皮。

洗掉 “唇膜”以后，立刻擦上含有抗氧化成分同时又有spf值的润唇膏，可以保护娇嫩的双唇不受外界环境的伤害。10.浓茶敷眼

结束了在电脑前的疲惫的一天，你感到眼睛酸痛，干涩。不要急着去买眼药水，试一下最简单的方法。煮一壶浓茶，放凉，洗眼睛，然后拿两个棉球用茶水浸湿，闭上眼睛，敷在眼皮上。放松5分钟，想一些愉快的事。这样可以减轻你的眼睛疲劳，让双眼明亮有神。11.让家中充满花香

空气干燥，对皮肤有害无益。不妨自制芳香空气喷雾的方法，既有情趣又便宜，而且对你的身体绝无伤害。在蒸馏水里滴入精油制成喷雾剂，可让精油分子透过喷雾器散布于空气中，营造出室内芳香宜人的氛围，同时兼具肌肤保湿之功效。   step1：将30毫升蒸馏水放入喷雾器。step2：滴入3-6滴精油。step3：充分摇匀后即可使用。

建议：添加精油的喷雾剂不适合存放，最好一次用完，日后再制作新的喷雾剂。12.多与家人朋友在一起

这是一种极好的提高心理免疫力的方法。心理学家告诉我们，当你与志同道合的朋友在一起时，由于感受到友情和社会的认同，人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃，让你的身体健康，皮肤光亮。13.成为芳香女子

除了使用香水外，还有很多方式可以助你香喷喷一整夏。你可以在身体乳里加入几滴薰衣草、檀香或薄荷精油，然后均匀地涂抹全身，它能让你的神经为之一振，或许接下来会有人打听你身上的奇怪而美妙的香味是从何而来哦！14.拥有最优面霜

你是不是经常处于很干燥而且到处都是空调的环境？如果是这样，你需要寻找一种保湿面霜。你经常在室外工作吗？如果是这样，你需要混合了抗氧化及防晒成分的优质面霜。

面霜之与乳液的最大区别在于，大多数面霜具有全方位的护理功能，让肌肤变得滋润、白晰、富于弹性、皱纹减少。15.学会一种舞蹈

利用闲暇时间去学一种舞蹈吧。无论是芭蕾，还是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、温暖、性感”成为漂亮身材的三大新法则。而能塑造出这种新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被热烈关注。健美专家们则认为，除了雕塑身材以外，舞蹈对于身体健康的益处亦是非比寻常。16.爱上腮红的美

腮红是能让你瞬间看起来年轻的最佳方法。红润的脸颊会让你看起来更加青春可人，甜美之极，让你瞬间变成健康有活力的美女。而腮红除了可以增加你脸部肌肤的红润感，制造出粉嫩透明的肤色外，还可以修饰脸部的线条。17.持久拥有漂亮的彩发

保持一种孩童般愉快的心情是女性最好的驻颜秘诀。在家中，自己独处的时候不妨重拾儿时调皮游戏，让喜悦随着一串串泡沫飞扬。18.让我们跳跃吧

建议你要经常跳一跳。因为跳跃可以坚固骨骼，防止骨质疏松症的发生。有空的时候让自己跳一跳，不用太多时间，每天只要跳一分钟就足够了。也可以试试跳绳，这样连手臂也能一起得到锻炼。19.倒立好处多多

到立姿势可以促进各器官血液循环，皮肤和头发也会因此受益。初学时，你可以从肩倒立开始：仰卧，两腿弯曲呈直角，然后向上伸展，臀部离地，以两手支撑，肩胛骨着地，腹部，臀部和两腿尽量成一直线。保持这个姿势，直到感觉吃力为止。20.两次轻度防晒

办公室的ol们虽然每日不会见到太多的阳光，但也正因为如此，这些女性的皮肤大多薄且白晰，对光的抵抗力较弱，因此它比一般人更容易晒伤，更加需要注意防晒工作。而防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适，因此，建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品，特别是在下班前，虽然下午三点以后的日晒不那么强烈，但是还是需要在下班半个小时前涂上spf15的防晒品。21.闪亮肌色

夏天是party的多发季节，要想闪亮于炫目的灯光下，可以试试这个简单的做法：在身体乳中掺入少量亮粉，揉搓均匀后涂抹在身上，就可以获得既滋润又亮泽的效果了。22.新鲜色彩

今季，富有新鲜感的色彩是服饰及妆容的主流。而孔雀蓝、英国绿及紫色都是可以被成熟女性大胆运用的颜色。不妨置办几件此类色调的衣裙，而妆容方面，彩色的眼线及眼影也是成就美丽夏天的不可或缺之物。23.瑜伽式呼吸

这是一种通过呼吸来调整身体内部状态及肌肤状况的方法–坐下或站立时，用鼻子呼气，腹部同时收缩，动作要一致，每40下呼吸为1节，每天练习5节，能有效促进血液循环，改善消化功能，排除废物及毒素，令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽。24.功能性bra

具有拢胸、提升及丰满效果的功能性bra是这个季节女人的最新宠儿。它们可以让你的身材瞬间变得完美，配合今季流行的露肤装更是天衣无缝。因此，抛弃你的传统观念为自己置几套漂亮的功能胸围吧，它精致的蕾丝花边及娇嫩的色彩亦会让你爱不释手的。 me

接吻也能美容么？ 答案是：绝对能。

很简单，你只需身边常备一个能让你倾心与之热吻的伴侣即可。

浪漫的热吻不仅仅能促进情侣的感情交流，更可以促进血液循环达到减肥的功效呢!一个热情的吻会使面部30多块肌肉处于紧张状态。这能够使皮肤更加光滑，也能够加速血液循环。或许接吻的效果要比使用各种护肤霜和做面膜还要好一些。当然，与之相比，接吻的过程要让人舒服得多。

时间的心态篇四

时间管理与心态放松

【培训目的】

企业高管一般处在异常忙碌状态，也有看似“闲庭信步”却有重大问题得不到应有关注而使企业受损的。辨别：有哪些典型时间陷阱？发现：如何高效管理时间？醒悟：如何让时间为我增值？

企业高管是承受高强度压力的人群，你曾有多少因情绪失控或心浮气躁而造成的损失？你的身体是否还详和舒适？每夜能否安然入睡？你的心是否依然鲜活敏锐？反思并警醒，学习滋养心灵与放松心态的方法，理解并践行，这是企业高管活出高生命质量的必经之路。

【培训对象】

企业高层管理者

【培训方式与时间】

讲授与互动。共一天，亦可拆分为两个半天。

【培训内容】

1：企业高管的时间陷阱与解决对策

2：企业高管时间管理的优先原则与黄金策略

3：生命的探索与心灵的力量

4：享受生命、修炼心力与放松心态的方法

【主讲老师简介】

文红女士，济南启智管理咨询有限公司总经理，高级咨询师、培训师，上海交通大学工商管理硕士，已有二十年国企、外企、民企实践经历，其中最近七年专业从事管理咨询与培训，致力于提升企业员工职业素养与管理技能、改善企业高管沟通质量、优化企业绩效管理体系、引导企业管理者丰富人文内涵。

以“值得信赖、创造更高价值”为工作准则，用心体悟客户，发挥专业优势，为客户带来实效，赢得了客户认同，拥有包括山东银座股份在内的多家持续合作超过六年的长期顾客。

2012年1月