2023年11月30日国旗下演讲稿(8篇)
演讲稿也叫演讲词，它是在较为隆重的仪式上和某些公众场合发表的讲话文稿。我们想要好好写一篇演讲稿，可是却无从下手吗？下面是小编帮大家整理的优秀演讲稿模板范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
11月30日国旗下演讲稿篇一
大家早上好!今天我讲话的题目是“勤奋学习，珍惜时间”。
爱因斯坦曾说，“在天才和勤奋之间我毫不犹豫的选择勤奋”。卡莱尔更激励我们，“天才就是无止境的刻苦勤奋的能力。”自古以来，许多中外学者已经为我们做出了榜样。因为勤奋,安徒生从一个鞋匠的儿子成为童话大王;因为勤奋，巴尔扎克给人类留下了宝贵的文学遗产《人间喜剧》;还是由于勤奋，爱迪生才有一千多种伟大的科学发明;爱因斯坦才得以创立震惊世界的相对论;中国古人也给我们留下悬梁刺股、凿壁偷光的千古美谈。
常言道，“一分耕耘，一分收获”。有了辛勤的劳动，我们才会收获成果，不劳而获的事情是不存在的。正如，我校的体育健儿们在20xx届中学生健美操中取得优异的成绩就是他们勤奋的结果。在学习的道路上，我们只有勤奋踏实地将一点一滴的知识掌握，才能最终走向成功。
然而，勤奋并不能只是一朝一夕，要持之以恒，贵在“当下”，我们要珍惜时间，把握好每一个今天。鲁迅曾经把浪费自己的时间叫做慢性自杀，把浪费别人的时间叫做图财害命。鲁迅这个笔名都是取“愚鲁”和“迅速”之意。就是提醒自己，只要更加勤勉，就能笨鸟先飞。那么对于每一位同学来说，在不同的学科上都或多或少有自己的不足，如果你能够抓紧时间，及时弥补自己的不足，我想，一段时间下来，肯定会有收获。
新的一天开始了，有的同学争分夺秒，早早到校，迎着晨光，伴着朝阳，大声朗读;有的同学却在校园中留下闲逛、游荡的脚步。有的同学在课堂上专心致志，心无旁骛;有同学却忙于聊天，心不在焉。有的同学放学后，早早回家，在作业，复习中，书写自己的刻苦;有的同学却迷失在那总也看不完的电视节目……时间老人是公平的，慷慨的，他只给勤奋，刻苦的同学带去智慧，力量和喜悦。希望每一位同学都能成为时间老人偏爱的人，成为惜时如金的人，高效率地利用好该用的时间，最大程度地掌握知识，取得优异的成绩。
人的一生只有三天：昨天，今天和明天。昨天已留给记忆，明天将交给梦想，我们所能把握的，就只有今天!让我们好好珍惜今天这美好时光，勤奋学习，用勤奋迎接挑战，用勤奋改变命运，用勤奋创造奇迹!“莫等闲，白了少年头，空悲切”。同学们，让我们从现在开始珍惜时间，勤奋学习，相信勤奋一定会给你带来成功!
谢谢大家!
11月30日国旗下演讲稿篇二
老师们、同学们：
最近一个时期以来，一些地方的学校安全事故陆续出现，而且重大恶性事故增多。教育部通报了近期各地一些学校发生的安全事故：月日清晨，山西省长治市沁源县二中组织初二、初三两个年级的学生在公路上跑操，在学生返校途中，一辆东风带挂货车由于司机疲劳驾驶，直接撞向跑操学生队伍，酿成了一起特大交通事故，目前事故共造成名学生和名教师死亡，名学生受伤;月日，四川省巴中市通江县广纳镇中心小学晚自习课下课时，发生拥挤踩踏事故，造成名学生死亡、名学生受伤;月日，两名犯罪嫌疑人将湖南衡阳市南岳区小学学生文某以其母亲生病为由从学校骗出，随后向其家长勒索赎金。月日民警将歹徒抓获时，发现这位小学生已经死亡;月日，安徽省泅县大庄镇部分中小学校违规给学生接种“甲肝疫苗”后发生群体性心应性反应;月日，陕西宝鸡市陇县新集川乡中心小学发生名学生集体食物中毒，现已初步认定为“毒鼠强”中毒事件。
这些血的教训，究其原因，一方面是当前整体社会安全工作严峻，社会治安情况复杂，一些事故是“天灾人祸”所致;另一方面是由于一些学校安全工作松懈麻痹，责任不落实，工作不到位所造成，还有一部分是由于一些学生安全意识、防范意识不强，缺乏自护、自救的能力而导致伤害事故的发生。
学校是教书育人的场所，是青少年集中学习和活动的地方，确保青少年在校期间的生命安全，是学校工作第一位的责任。根据教育部的要求和我校的实际，对加强我校的安全工作特做出以下部署：
⒈近期内对学校的设施设备、上下扶梯、学生食堂、用水用电、消防设施、公共场馆、教室、宿舍进行一次安全大排查，发现问题，及时整改。
⒉在全校范围内开展安全教育活动，利用班会、队会、墙板报、广播、电视等各种形式，大力加强学生的法制、安全教育和心理健康教育;开展以提高学生自护、自救、防灾、逃生能力为主题的教育活动，增强教师和学生的防范意识和能力，掌握基本的遇到危险时自护、自救、逃生和报警的方法;教育学生加强法制意识，养成遵纪守法的行为习惯，自觉遵守交通规则，外宿的同学们上学放学途中要特别注意交通安全，增强防范意识和能力，自觉远离危险地区。
⒊要加强预防同学们在楼梯间发生拥挤踩踏事故。学校要定期检查楼道、楼梯的各项设施和照明设备，及时消除安全隐患;学校制定预防校园拥挤踩踏事故的应急预案，做好防范，避免发生此类事故。
学校要求同学们在上操、集合等上下楼梯的活动中，不打闹，不推挤，不搞恶作剧，尤其是遇紧急情况时，要服从老师管理，不慌乱，不拥挤，有秩序地下楼。
⒋学校加强卫生宣传与健康教育工作，增强同学们的防范意识和防范能力。近一个时期，我国相继有内蒙、安徽、湖南、辽宁等省份发生高致病性禽流感疫情。学校高度重视人感染高致病性禽流感及学校传染病的防控工作，希望师生员工也要提高防范意识，冬春季是呼吸道传染病的高发季节，学校是人群高度密集的场所，学生是呼吸道传染病的主要易感人群，所以同学们要养成良好的个人卫生习惯，周末回家后要避免与禽类近距离接触，尤其要避免接触病、死禽类，发现病、死家禽疫情，要及时向有关部门报告。一旦有同学因为接触病、死家禽后出现发热、咳嗽等上呼吸道症状，要及时到就近医疗机构就诊，并立即向学校和老师报告。
⒌全体师生要牢固树立“珍爱生命，安全第一”的意识，各项工作都要把人的生命安全摆在首位，学校食堂要严格执行国家食品卫生管理规定，同学们不要购买无证商贩的食品，不要随意攀爬教室和学生公寓，实验课和体育课尽量避免受伤，遇到危险要及时报告，来不及报告时也要学会保护自己免受伤害，同学之间相处要讲得道德讲文明，发生矛盾要正确处理，绝不能采取暴力和其他犯罪的方式。
老师们、同学们，学校必须为师生安全筑起第一道防线，为同学们提供一个安全健康的学习环境和生活环境。我们要以对党和人民高度负责的精神，发扬求真务实的工作作风，采取扎实有效的工作措施，把学校安全工作做深、做细、做实，希望通过我们全校师生员工的共同努力，营造一个安全稳定的育人环境，为大家撑起一片安全的蓝天。
11月30日国旗下演讲稿篇三
尊敬的老师，同学们：
大家早上好!我是116班的曹严，今天我演讲的主题是《热爱劳动，劳动无尚光荣》。
记忆中有这样一个故事：春天到了，小白兔和小灰兔一起主动帮老山羊爷爷收白菜。可是，面对老山羊爷爷的答谢，小灰兔接受了老山羊送的白菜，吃完了又去要;小白兔不要白菜只要菜种子，自己种白菜，收了很多很多白菜，还给老山羊送去一担呢。此时，如果问在场的同学们，你更愿意向谁学?我想大家一定异口同声：“小白兔”。为什么?这就是劳动的魅力。
高尔基曾说过：我们世界上最美好的东西，都是由劳动、由人的聪明双手创造出来的。其实我们生来就是一群劳动者，是劳动让我们创造出了这个七彩世界。是劳动，让田野瓜果处处飘香，是劳动，让红领巾喜悦地飘进知识的海洋。
老革命家朱德，在四五岁的时候就开始帮助妈妈做事，在八九岁的时候，朱德不仅能够帮助妈妈挑东西，而且还会下地种田了。每当朱德放学回家，总是悄悄地把书包一放，然后就帮助妈妈去挑水或放牛。有时候，他上午读书，下午种地。农忙的时候，朱德便整天在地里跟着母亲劳动。朱德在《回忆我的母亲》中深情地写道：“我应该感谢母亲，她给了我与困难做斗争的经验。我在家庭生活中已经饱尝艰苦，这使我在以后的生活中再也没有感到过困难，没有被困难吓倒。母亲又给了我一个强健的身体，一个勤劳的习惯，使我从来没有感到过劳累。”由此可见，劳动不仅能够造就一个人，而且能够给人以快乐和幸福。常言道：“樱桃好吃树难栽，不下苦功花不开。”美好的东西付出相应的劳动和汗水才能获得。当一个人明白这些东西来之不易的时候，他才会更加珍惜，才能体验到快乐和幸福。
在校园里，每天都涌动着一群值周的同学，是他们共同创造了我们的干净，整洁的校园环境，而他们正是在此的每一位热爱劳动的同学。无穷的知识都是劳动的结晶，任何成就都是刻苦劳动的结果。我们大家应该牢记这点，努力做每一件事，因为所谓“劳动”不单单是指打扫之类，而是劳务活动，对我们学生来说，那就是应该认真学习，不断进取，不断向上。
挖一捧黄土，可能没有太大价值。假如，烧制成为一块砖头，就是几角钱的价值。再如果，打制为一件泥塑工艺品，那可能就价值不蜚了。同样是劳动，黄土，砖头，泥塑，因为劳动的不同而不同。这就是创造的魅力。
同学们，别忘了我们是一群劳动者，更是世界的主人，我们需要的是跟着时代的步伐前进，劳动，创造劳动。
我的演讲结束了，谢谢大家!
11月30日国旗下演讲稿篇四
各位领导、老师、同学们：
大家好!
今天我能在这里代表历史组的老师发言，我感到无比荣幸。高中的学习是紧张而又充实的，尤其是高三的同学，距离高考只有一百多天了。对于人的一生，这一百多天只能是沧海一粟，转瞬即逝。但对于同学们，却意味着一次重大的人生挑战。正因为如此，同学们必须掌握正确的学习方法。
对于历史学科的学习，经常有同学反映以下几个问题：
有的同学说：上课我能听懂，怎么做作业和考试的时侯又不会了呢?
高中历史学习中，难理解的问题并不多，较难理解的问题，例如中国古代史中的赋役制度、新中国成立以后实行的措施等，但大部分内容相对来说不是很难，所以“听懂”是绝大部分同学都能做到的。但听懂不能和掌握划等号，只做到“听懂”是远远不够的，必须通过努力把这些听懂的知识转化为自己熟练掌握的知识才行。
还有同学反映，我花了那么多时间，历史成绩还是上不去!!!
这一部分同学要注意的是，你的努力是否有明确的针对性，你是否清楚自己哪一本书、哪一部分、哪一单元没有掌握好，如果你的努力没有明确的针对性，那你每天就是在瞎忙，效果也肯定不会好。
有更多的同学则反映：昨天我背过的知识，今天都忘了!!出现这种问题其实是对所背的内容不理解，没有融入到知识框架中。
针对同学们在历史学习中出现的这些问题，我给同学们以下几点建议：
首先：要重视历史基础知识的学习。近几年的高考历史试题，加强了历史思维能力的考察力度，于是使部分同学产生了一种错觉，以为掌握历史基础知识已经不太重要，重要的只是提高能力。事实上这是一种错误的认识。历史学科能力的考查必须以扎实的历史知识作基础，即使是解答那些对历史思维能力要求很高的题目，如果没有全面准确地掌握有关的历史知识，其答案充其量也只是一副没有血肉的骨骼。就历史基础知识的内涵而言，绝不能简单地理解为时间、地点、人名、数据等只需记忆的“死知识”。历史基础知识，还应包括教材涉及的事实、概念、结论、历史事件及其基本线索和发展过程等。只有准确理解、深刻挖掘其内涵，才能掌握历史基础知识，为能力的形成和提高奠定基础。
那么怎样才能掌握好历史的基础知识呢?
有的同学认为，历史不就是背背书吗?确实，记忆是历史学科要求的最基本的能力，但单纯的死记课本是远远不够的，为了掌握好基础知识，我们必须做到：课前认真预习，每天至少花3——5分钟的时间预习下一节课，在这短短的几分钟内，只要你能找出你不理解或你认为比较中要的内容，那么在上课时你的针对性就会很强，课堂效率就会更高。接下来上课时一定要认真听讲、认真思考问题。在新课改的过程中，老师讲的内容少了，就更能显示出认真听的重要性，否则就可能造成这一节课知识结构的残缺。同时同学们动手、动脑的时间多了，如果你还是在等老师和其他同学告诉你答案，那你就浪费了宝贵的课堂时间。为了巩固知识，我们还必须认真的完成作业，包括背诵和做题。在做题时一定要独立认真完成。很多同学都习惯于不会就去翻课本，结果做完练习后他自己也不清楚哪些问题没有掌握好。同学们应该做到在做完练习后再对答案，并对做错的题进行分析，从而弄清对应的问题。
听到这儿，有的同学可能会说，课前预习、上课认真、以及认真完成作业，这不是从小学开始老师就强调的内容吗?这不是很平常的事情吗?//正是这些经常强调的内容，其实是不变的真理，正是这些看似平常的事情，如果你能坚持每天都认真的去做，那你就是一个能创造奇迹的人。
其次要注重从宏观上掌握知识结构。其实这本身也属于掌握基础知识的一部分。那怎样才能掌握好知识框架呢?历史课本实际上是根据系统的整体性、结构性与层次性原则编写的。从目录到子目，从正文到注释，从地图、插画到大事年表，都不能忽视。读目录可以了解全书的总纲;读正文，可以具体掌握历史基础知识;读地图、插画，可以形成空间观和历史感;读注释，可以帮助理解课文，开拓视野;读大事年表，可以树立时间观念。 而要把这些内容吸收消化，最好是自己动手设计板书、自己动手画画地图，自己列表格进行对比，只要是你自己动手动脑的成果，他就会深刻的印在你的脑子里。
第三，在注重基础的同时拔高能力。其实，只要同学们按照以上的做法认真去做，在不知不觉中，你就会发现自己的能力已经提高了。不过对付同学们感到头疼的大题，还需要适当的训练才行。大题一般要保证每周2至3道题，每一题都要自己动脑思考，一定要注意总结答题的思路和方法，培养自己的思维能力。适当的训练会让你更快的提高。
对于高三同学来说，每天的复习内容要比高一二同学多，这就要求高三同学在复习时掌握更多的技巧。在我们复习的五本书中，中国古代史偏重于对知识的记忆，记忆的周期越短，效果越好。而中国近现代史和世界史则偏重于对知识的理解。针对每一本书的特点，针对你自己对每一本书的掌握情况，在有限的复习时间内要做到，每一遍复习都要有明确的针对性，明确每一遍复习要达到的目的。才能达到最好的复习效果。
最后祝愿同学们在新课改中充分享受自主学习的快乐，也祝愿高三同学经过这一百多天的拼搏，走入理想的学府。
谢谢大家!
11月30日国旗下演讲稿篇五
各位同学各位老师：
大家早上好!今天我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》!
冬季的到来，给北方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，由于肌肉不断收 缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。 俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。
“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!”。
11月30日国旗下演讲稿篇六
十二月九日，一个普通但不平凡的日子，时间倒流，回溯到1935年，阳光依然懒懒散散，冬日依旧寒冷凄清，但空气却急速的流动，因为在北平--历史的故都发生了惊天动地的事件--为反对投降和压迫掀起了学生总运动，到处是挂满的标语，到处是飘舞的纸单，到处是舞动的小旗，到处是怒吼的口号，到处是浴血沸腾的青年，这一天白云为之翻涌，大海为之咆哮，黄河长江为之怒吼，中华大地为之震颤，因为一个蹂躏不屈的民族在苏醒，一个多灾多难的国家在抗争，我们不会忘记，不会忘记这一天，七十五年前的这一天：我们更不会忘记，更不会忘记那些在敌人的恐怖下，高呼着口号散发着传单而不惜抛头颅，撒热血的青年。
是他们，在国家存亡的关头，振臂高呼，促使了反动派的妥协。是他们，在民族生死的毫发间，热血横洒，促使了民族的觉醒。是他们，以他们的实际行动，展示了青年的热血豪情，以他们大无畏的勇气，诠释了青年的含义。我们不会忘记他们，那些可敬可爱的青年，他们是民族的拯救者，他们是中华民族的先驱。
那么，处于二十一世纪和平下的中国大学生们又该如何去展现青春的风采呢?
难道我们真的希望，当我们年老时，翻忆起年轻时的影集只能看到那单调的，苦涩的毫无意义的青春吗?
难道我们真的希望虽然快乐但平庸地度过青春，然后平庸的度过余生吗?不会的，我相信，没一个有理智，有热血的青年大学生都不会希望自己平平庸庸一辈子，我们都渴望理想的实现，艘刊物自己的青春大发光彩。
那么，同学们，努力吧，趁我们还年轻。
年轻就是资本，年轻就是能力，年轻就是全部。朋友们，别再有那么多的犹豫，别再有那么多的彷徨，别放慢我们年轻的脚步，勇敢而执作的向前走，前方便是海阔天空。
朋友们，努力吧，趁我们还年轻世界属于我们，未来属于我们"12.9"运动告诉我们，一切爱国者都把祖国的利益看得重于一切。"12.9"运动告诉我们，个人的理想、前途与祖国的命运是紧密相连、休戚相关的。杰出的音乐家拉赫玛尼诺夫说国："如果你失去了祖国，你便失去了自己。""唇亡而齿寒"，作了亡国奴，连人格和自由都得不到，还谈什么个人利益与幸福呢?!"位卑未敢忘国忧"，前人为我们留下的宝贵的精神遗产，决不能在我们手中失去!
诚然，我们的祖国还不先进，还处于发展中。然而，爱国是不以祖国富裕为前提的。"穷目益坚，不坠青云之志"。我们伟大的
同学们，让我们以"12.9"运动的青年学生为榜样，"树爱国之心，立报国之志"。以钢一般的意志，火一样的热情，投身到我们伟大的社会主义祖国现代化建设的热嘲中来吧。
旧的悠悠死去，新的悠悠生出。这是历史的演化。
历史的车轮在缓缓的移动着，在经历了无数次痛苦与磨难后，祖国儿女依然不屈不挠!我，1个跨世纪的弄潮儿，深深感到了天下兴亡，匹夫有责的重任!记得古罗马哲学家维吉尔曾经说过"命运始终厚爱勇敢的人"。让我们在文化学习中，勇做一个汲峭攀登的人;在业余生活中，敢做时间的主宰者;在社会实践中，争当一个活雷锋。同学们，让我们勇敢地站起来，高举着"弘扬爱国之情，树立报国之志"的旗帜，向着祖国的繁荣，经济的腾飞，民族的振兴而奋勇前进吧!
同学们,今天,我们的国家已非昔日的贫穷与落后的中国,我们已是一个蒸蒸日上的,日渐繁荣的,团结进步的,具有着强大的国防力量和经济基础的,具有着伟大的爱国主义精神和民族精神的自立世界民族之林的国家.在中国共产党领导下,我们全国各族人民正在努力建设我们伟大的国家.
同学们,你们是国家未来的栋梁,祖国明天的希望,你们肩负着中华民族复兴和发展的使命.让我们踏着先辈的足迹,努力学习,用我们的智慧和双手,把我们的祖国建设的更加强大,更加美丽,更加昌盛.
11月30日国旗下演讲稿篇七
各位老师、各位同学大家好，今天我演讲的题目是：《继往开来，勿忘历史》
历史的风，吹翻了七十六页日历。
那个冷嗖嗖的日子，开始鲜活的 在我的眼中演绎
那个寒冷的冬季雪花不再洁白
只有一种 金戈铁马般的呐喊剥开了这个古国深重的外衣露出伤痕累累的躯体
一滴血?溅到我的额头烙上一种深深的印记
时间如北风般呼啸而过那个日子苍黄并远去但现实的肩膀能不能承受那些曾经沸腾的激情日子依旧站在世纪脊背上默默凝望
窗外阳光温柔的抚摸大地?
只是不知在它的记忆，那个日子是否如雕塑永远屹立
历史的风从一九三五年12月9日那个特别的日子缓缓吹来，送遍了整个神州大地。一幕一幕荡气回肠，可歌可泣的历史画面又重现在我的面前。这是多么沉重的感觉呵...
...我似乎已经忘却了：曾经，我们的学长前辈――也许这样说并不恰当，在那样一个昏暗的天地里做出了如此惊天动地的壮举。如今，同样是中国的学生，我们安逸地坐在教室里享受着国家法律所赋予的受教育权，舒适地躺在床上听着音乐，津津有味地阅读着百味小说，我们的记忆之门又何曾会一打开就迎来那样黑色的一幕幕...?...
那么我们该怎么做呢
首先，我们必须牢固树立宏大的理想和高尚的爱国情操。12·9运动的爆发是因为他们都有一颗爱国心，而走到一起，掀起了革命运动的浪潮。所以，只有既定了奋斗目标，才可以激起更大的热情向前前进，向前发展，才会在征途上不迷失方向，迷失自我。
其次，要有坚韧不拔的毅力和顽强的意志。在前进的路上，随时都会遇到各种各样的艰难险阻，或是种种诱惑，一不小心，就会陷进泥潭，不能自拔。只有具备了坚韧不拔的毅力和顽强的意志，才能够所向无敌坚持到底.
最后，要付诸行动，落到实处。12·9运动的成功爆发正是爱国青年们的切实行动，所以目标的实现与否，关键是在于行动。
朋友们，新的历史篇章将由我们这一代青年来描绘撰写，让我们发扬一二·九精神，为中华民族的腾飞而努力!
我的演讲完了，谢谢大家!
11月30日国旗下演讲稿篇八
老师们，同学们：大家好!
今天，国旗下讲话的内容是：生命在于运动
法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言：“生命在于运动”，没有运动也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的。寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，我们全体师生都应该积极参加各式各样的体育运动。
冬天是一年的末尾，也是我们体育锻炼的大好时节。冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的少年儿童来说，多参加户外锻炼更为重要。
参加冬季体育锻炼，不仅能增强体质，还能锻炼人的坚强意志，提高身体的抗寒能力。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”说的就是这个道理。 冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢?我们知道，体育锻炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体健康。要想锻炼取得实效，必须注重科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违。随着冬季的到来，气温逐渐降低，那么，如何才能做到科学合理地进行身体锻炼，达到强身健体的目的呢?
在此，向大家提出一些建议
1.注意保暖。冬季室内外的温差较大，到室外锻炼时开始要多穿些衣服，注意保暖。并做好准备活动，待身体发热后再将衣服脱掉进行锻炼。
2.注重运动前的准备活动。大家在锻炼前可进行像热身跑，徒手操这样的准备活动来活动关节和韧带。
3.调控运动强度和运动量。适宜的运动量是增强体质的关键。运动量过大会造成身体疲劳，抵抗力下降，便会引起感冒等疾病的发生。所以掌握好适宜的运动量非常重要。
4.注意天气变化。冬季到来的同时也带来了雾、大风等天气。出现这类天气时空气中的颗粒物会增多。如果经常在这类天气出现时运动，空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成一定的伤害。所以当这类天气出现时，尽量不要在室外进行锻炼。
5.运动后的饮食。运动前一小时和运动后半小时内不益进食。可以在运动后喝少量的淡盐水来补充运动时丧失的盐分和水分。以便保持血液中水，盐的比例正常。待身体充分休息后再进食。
最后，希望大家通过体育锻炼有一个强健的体魄。祝同学们学习快乐，运动也快乐!
谢谢!
