2023年高三励志演讲稿 励志高三心得体会(模板8篇)
演讲比朗诵更自然，更自由，可以随着讲稿的内容而变化站位。一般说来，不要在演讲人前边安放讲桌，顶多安一个话筒，以增加音量和效果。我们想要好好写一篇演讲稿，可是却无从下手吗？以下是我帮大家整理的最新演讲稿模板范文大全，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。
高三励志演讲稿篇一
高三是每个学生生命中的重要时刻，它不仅代表着学生对学习的最后一次冲刺，也是对自己未来的一次考验。我记得当我进入高三时，我立下了一个坚定决心：努力奋斗，追求卓越。这个坚定的决心成为我挑战困难，克服挫折的动力。
第二段：Overcomingchallengesandsetbacks。
在高三的学习过程中，我面临了各种各样的考试和挑战。这些挑战不仅包括了繁重的学业压力，还有艰难的课外活动、考试失利和人际关系的困惑等。然而，适应、克服挑战和挫折是我从高三中学到的最重要的技能之一。通过不断地调整学习方法和安排时间，我学会了管理自己的时间和精力，以实现自己的目标。
高三是一个充满压力的时期，但幸运的是，我周围有许多支持我的人。我发现，与老师们建立良好的关系对提高学业成绩和增强自信心非常重要。我的老师总是愿意提供额外的帮助和指导，也给了我很多鼓励和赞扬，使我更加努力学习。此外，我的同学们也非常包容和支持，他们共同分享经验和知识，彼此激励。这种相互支持的精神使我感到不再孤单，也更加坚定了我完成高三的决心。
在高三中，保持健康的心态和平衡是非常重要的。我发现，积极思考，保持乐观态度，有助于我调整压力和焦虑。同时，我也意识到身心健康对于迎接挑战和克服困难的重要性。我每周保持一定的锻炼量，以及练习冥想和放松的方法，帮助我保持集中精力和良好的睡眠质量。在学业与个人生活之间建立平衡，不仅有助于保持健康的身心状态，也提高了我的学习效率和专注力。
高三虽然充满了挑战和困难，但也有许多值得庆祝的成就。我不仅在各科中取得了进步，还在学生会和社团中发挥了积极的作用。重要的是，高三教会了我很多珍贵的经验和教训。无论是管理时间、克服困难还是与人交流，我都学到了重要技能和价值观。这些经验将一直伴随着我，并在未来帮助我迎接更大的挑战。
总结：
在励志高三的过程中，我体会到了坚定的决心、克服挑战的能力、寻求支持的重要性、保持平衡的必要性以及庆祝成就和教训的价值。高三并不仅仅是关于学习的一年，而是塑造成长的一段重要时光。通过努力学习，我成长为一个坚韧、自信和有追求的人。我相信，这些品质将在未来的人生道路上继续指引着我。
高三励志演讲稿篇二
1.行动是治愈恐惧的良药，而犹豫.拖延将不断滋养恐惧。
2.拧成一股绳，搏尽一份力，狠下一条心，共圆一个梦。
3.伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。
4.每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。
5.努力就能成功，坚持确保胜利。
6.你可以选择这样的“三心二意”：信心.恒心.决心;创意.乐意。
7.空想会想出很多绝妙的主意，但却办不成任何事情。
8.每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。
9.世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。
10.自己打败自己的远远多于比别人打败的。
11.忍耐力较诸脑力，尤胜一筹。
12.成功呈概率分布，关键是你能不能坚持到成功开始呈现的那一刻。
13.旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。
14.拥有知识改变命运，拥有理想改变态度。
15.你想是怎样的人，你就是怎样的人;你想成为怎样的人，你就会离这个目标不会太远。
高三励志演讲稿篇三
1、人生只有走出来的美丽,没有等出来的辉煌。
2、在醒着的时间里,追求你认为最有意义的。
3、我们必须在失败中寻找胜利,在绝望中寻求希望。
4、一个人的梦想也许不值钱,但一个人的努力很值钱。
5、积极向上的心态,是成功者的最基本要素。
6、真正能让你倒下的,不是对手,而是你绝望的内心。
7、所有的忧伤都是过往,当时间慢慢沉淀,你会发现,自己的快乐比想象的多得多。
8、生活总会给你另一个机会,这个机会叫明天。
9、强大的信心,能克服来自内心的恶魔,产生无往不胜的勇气。
10、实现梦想比睡在床上的梦想更灿烂。
11.有时候,执着是一种负担,放弃是一种解脱。
12、人生最大的敌人是自已怯懦。
13.总是在疼过之后,才能学会做一个全新的自己。
14.看得见的伤口,迟早有一天会痊愈的。
15、一个人只有在全力以赴的时候才能发挥最大的潜能。
16、现在不玩命,将来命玩你,现在不努力,未来不给力---致自己。
17、ifnotme,who?ifnotnow,when?
18、impossible=i'mpossible。
19、没有那么多的意淫，只有更多的踏实与努力!
20、成功与借口，永远不会住在同一个屋檐下。选择成功，就不能有借口。选择借口的人肯定不会成功。
21、我热爱痛苦，我热爱痛苦。
22、睡眠只是一个习惯性观念而已。
23、成功者之所以成功，第一个是因为他做别人不愿意做的事情。第二个他做别人不敢做的事情。
24、别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿。
25、笑到最后的人才是笑的最好的人。
26、每个人都可以给自己快乐，纵然他是乞丐;每个人都能使自己痛苦，即便他是国王。
27、我要握住一个最美的梦给未来的自己!
28、天才是重复次数最多的人。
29、不要轻言放弃否则对不起自己。
30、自己选择的路，跪着也要走下去。
31、高手云集，n多快乐。
32、在考场上没有弱者的眼泪只有强者的天下。
33、只有经过地狱般的磨练，才能拥有创造天堂的力量;只有流过血的手指才能弹出世间的绝唱。
34、我流的汗水——会折射出我的光芒!
35、一个人应当养成信赖自己的习惯，既使到了最危急的关头，也要信信自己的勇敢与毅力。
36、只要你想种下美好记忆的种子，便能找到你心灵中的处女地。开垦吧，现在就开始。
37、攀登者智慧和汗水，构思着一首信念和意志的长诗。
38、执着的攀登者不必去与别人比较自己的形象是否高大，重要的是要多多思考自己前进的脚步是否扎实。
39、克服困难，勇敢者自有千方百计，怯懦者只感到万般无奈。
40、腰板挺得笔直的人，终究不会走在攀登者队伍的前列。
41、浪花，从不伴随躲在避风港的小表演，而始终追赶着拚搏向前的巨轮。
42、泉水，奋斗之路越曲折，心灵越纯洁。
43、燕子嘴上的春泥，别看它点点滴滴，筑不成大厦，却能垒起幸福之巢。
44、砖---经受过炉火的考验，才有资格成为大厦的一员。
45、正是礁石的阻挡，才使浪花显得美丽。
46、在逆境中要看到生活的美，在希望中别忘记不断奋斗。
47、为了成材，松树从不向四季如春的温室外献殷勤。
48、埋首俯身，全为了奋力向上，并不是对头上的太阳缺乏感情。
49、站在巨人的肩上是为了超过巨人。
50、松树在悬崖峭壁上巍然挺立，雄风不衰，是因为它具有勇于傲霜斗雪的内在气质。
高三励志演讲稿篇四
众说纷纾而“高山”恐怕是对高三风景最好的`诠释。每个中国学生，都有一座陡峭的高山，高三充满挑战；高三的学习不可能一帆风顺，失败挫折在所难免，高三是一座让人经常觉得失意的高山。
可是，高三更是一座风景壮丽的高山！虽然枯燥至极，除了做题还是做题，然而，在休息之余吟几句唐诗，背几首宋词，不也像置身于云雾缭绕、鸟鸣其间的山中，让人倍感心旷神怡？况且山中亦有好多奇花异果等你采摘，那是寒窗前十一年你可能疏于采摘的！古人登高而望远，今人临危而攀高，都在为了心中的目标而战斗，都在寻求视野的更开阔！针对而执著，高效而多智，这是高山才能激发的荣耀。
一杂志云：“少年自有少年狂，渺昆仑，笑吕梁，磨剑数年，今将试锋芒。烈火再炼三百日，化莫邪，断金刚！”唯有高三，才能磨炼我们稚嫩的双肩。唯有站在今日之高山，才能一眼笑对昨日之丘陵，豪情应对明日深沟或浅滩。
自信，可让宇宙疯狂地改变。实力，铸就自信的双翼。而实力，正基于高山之颠痛苦的采撷。犹记得，六月六号，是当年二战盟军诺曼底成功登陆之夜，想着这点，或许你七八号的战斗就能处处告捷！
加油吧，天下苦难而坚韧的中国孩子们！
高三励志演讲稿篇五
1、 破釜沉舟，拼他个日出日落;背水一战，搏他个无怨无悔。
2、 站在新起点，迎接新挑战，创造新成绩。
3、 十年寒窗磨一剑，是非成败在今朝。
4、 把命运掌握在自己手中，机遇永远是准备好的人得到的。
5、 良辰美景，惜时如金，敢与金鸡争晨辉;书山学海，甘之若饴，誓同峨眉共比高!
6、 夯基础、多锤炼、出成绩，上一流大学;挣分秒、重实效、抢效率，方我班特色。
7、 过六百，考名牌，圆梦想。
8、 当今之世，舍我其谁!
9、 只有流过血的手指，才能弹出世间的绝唱。只有经历地狱般的磨练，才能炼出创造天堂的力量。
10、懒惰厌学难成器 勤奋博学出状元。
11、没有等出来的辉煌;只有走出来的'美丽。
12、一次失误，多出一年辛苦;辛苦一年，迎来精彩一生。
13、不为失败找理由，要为成功找方法;父母养育辛苦，报恩唯有苦读。
14、挑战极限，无悔人生。奋力拼搏进取，谱写风华篇章。
15、拼一个秋冬春夏，赢一生无怨无悔。
16、行动是理想最高贵的表达。
17、鲤鱼不跃，岂可成龙?大鹏驻足，焉能腾空?
18、全力以赴，用勤奋改变人生;永不言败，以执着成就未来。
19、洒热血，战高考，寒窗苦读，力争金榜题名。
20、志存高远，进理想大学，脚踏实地，登人生高峰。
21、我想，对于我们每个人来说，生命的意义就如同一场赛跑。只要活着就要不停地奔跑!奔跑!奔跑!加速!加速!加速!每天都要有进步，每天都要过得更好，每一分每一秒都要比前一分前一秒更优秀!
22、每一个敢于付出的人最后都是幸运的。
23、卧薪尝胆，尝破茧而触痛;破釜沉舟，圆金色六月梦。
24、得之坦然，失之淡然，争其必然。
25、圆梦大学的人生精彩无限，远离大学的人生千古遗憾;励志创造人生，拼搏改变命运。
26、励志报亲，拼十年寒窗挑灯苦读不畏难;笑书人生，携双亲期盼背水勇战定夺魁。
27、让刻苦成为习惯，用汗水浇灌未来。
28、态度决定一切，细节决定成败，习惯成就人生。
29、为理想今日埋头遨游书海忍寂寞;酬壮志明朝昂首驰骋碧霄展宏图。
30、人人争过600分，个个考入985校。
31、扬理想之风帆，抵成功之彼岸。
32、不博一生白活，高三不累人生无味。
33、努力造就实力，态度决定高度。因为有悔，所以披星戴月;因为有梦，所以奋不顾身。
34、拼搏高考，今生无悔;越过高三，追求卓越。
35、树凌云壮志，悬梁刺骨，苦尽甘来终有日;蓄建瓴之势，闻鸡起舞，明岁金秋扬眉时。
36、要成功先发疯，下定决心往前冲。
37、志坚智达，言信行果。失败的尽头是成功努力的终点是辉煌。
38、厚积分分秒秒之功，始得点点滴滴之获。
39、成功是别人失败时还在坚持。
40、回忆很美，尽管过程很艰辛，结果也许总有遗憾，但我们无愧于心。
41、要想成功，必先发疯，今日疯狂，明日辉煌。
42、为了最好的结果，让我们把疯狂进行到底。
43、风雨夏秋冬，十年磨一剑。用我们自己的智慧成就梦想。
44、点燃青春激情，实现人生梦想。
45、当你懈怠的时候，请想一下你父母期待的眼神。
46、拼一个春夏秋冬，换一生无怨无悔。
47、仰望星空，脚踏实地。
48、今天拼搏努力，他日谁与争锋
49、拧成一股绳，搏尽一份力，狠下一条心，共圆一个梦。
50、拼搏改变命运，励志照亮人生。
51、眉毛上的汗水和眉毛下的泪水，你必须选择一样。
52、夯基础、重课堂、多思考，定有收获;挣分秒、勤演练、经锤炼，我必成功
53、做一题会一题，一题决定命运;拼一分高一分，一分成就终身。
54、感亲恩，奋斗一年，滴水穿石，永不言弃;报师情，火热六月，蟾宫折桂，志在必得。
55、有前途，无退路，若退路，是绝路。
56、不经三思不求教 不动笔墨不读书;人生难得几回搏，此时不搏，何时搏。
57、挥洒斗志，成就梦想。
58、高考高目标，苦学善学上好学。
59、不要轻言放弃，否则对不起自己。
60、抢时间、抓基础、勤演练，定有收获;树自信、誓拼搏、升大学，回报自己。
61、拥有梦想只是一种智力，实现梦想才是一种能力。
62、遇到困难时不要抱怨，既然改变不了过去，那么就努力改变未来。
63、昆仑纵有千丈雪，我亦誓把昆仑截。
64、不是成功离我们太远，而是我们坚持的太少。
65、为理想，早起三更，读迎晨曦，磨枪铸剑，不惧兵临城下;为目标，晚卧夜半，梦别星辰，脚踏实地，凌云舍我其谁。
66、不要说辛苦，打起精神，就拼他个青春无悔。
67、无情岁月增中减，有味青春苦甜。集雄心壮志，创锦绣前程。
68、闻鸡起舞成就拼搏劲旅师 天道酬勤再现辉煌王者风。
69、贵有恒，何须三更起五更眠;最无益，莫过一日曝十日寒。
70、登高山务攻绝顶，赏大雪莫畏严寒。
71、今日寒窗苦读，必定有我;明朝独占鳌头，舍我其谁?
72、拼春夏秋冬，搏一年四季，收理想大学，获精彩人生。
73、身懒心惰难成事，意定志坚方有为。
74、生命因疯狂追梦而精彩，梦想因执着坚定而绽放。
75、与其羡慕别人，不如加快自己的脚步。
76、今朝勤学苦，明日跃龙门。
77、海到尽头天作岸 山登绝顶我为峰。
78、有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚;苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
79、超越自己，向自己挑战，向弱项挑战，向懒惰挑战，向陋习挑战。
80、不干超人之事，难为出众之人。
81、我努力，我坚持，我一定能成功。
82、抓时间、抓基础，勤演练定有收获;树自信、誓拼搏，升大学回报父母。
83、有来路，没退路，留退路，是绝路。
84、青霄有路终须到，金榜无名誓不休
85、入班即静，入座即学，决战高考，志在必赢。
86、一份信心，一份努力，一份成功;十分信心，十分努力，十分成功。
87、胜人者智，胜之者强。不是成功离我们太远，而是我们坚持的太少。
88、过去的是远了淡了的暮霭，未来的是近了亮了的晨光。高三、42班：今日有心苦勤奋，明朝一举步青云。
89、不苦不累高三无味，不拼不搏高三白活。
90、父辈造航母，爷辈放卫星，吾辈敢拼搏，金榜皆一本。
高三励志演讲稿篇六
1、面对高考，保持你心灵的善良与纯洁;保持你情感的热情与丰富;保持你精神的进取与激昂!
2、每个人应当从小就看重自己，在别人肯定你之前，你先得肯定你自己。
3、高考是一个实现人生的省力杠杆，此时是你撬动它的时机，并且以后你的人生会呈弧线上升。
4、海阔凭鱼跃，天高任鸟飞，又到高考时，千万别紧张。放松心态，沉着应对;冷静分析，机智灵活;先易后难，用心答题;步步为营，心气平和;发挥才智，如鱼得水。愿各位学子高考步步顺利，门门优异!
5、自古以来功名成就的人，都离不开一个“勤”字。人的一生在于勤，勤能补拙，不劳无获，勤劳可得，不勤则饥，不勤则愚。人生之路上，以勤为劲，焉得幸福，还须苦行舟。勤劳一日，可得一夜之安眠;勤劳一生，可得幸福之长眠。
6、相信自己，我会在远方为你送去最真挚的祝福，付出就会有收获的!放松心情，去迎接挑战，我相信你，你一定是最出色的!祝福你高考中正常发挥，金榜题名，顺利考上自己理想的大学!加油!
7、今日寒窗苦读，必定有我;明朝独占熬头，舍我其谁。
8、十年寒窗，开出芬芳;十年磨剑，努力未变;十年坚守，成功守候。十年的风雨兼程奋力追逐，让梦想现实的时刻。祝高考顺利，金榜题名。
9、各位备考的好汉们：我们出来行走大学最主要就讲个混字!考试时有难度的不要做，没有难度的要不屑去做。伟大的刘胡兰曾说过：pass就不是共产党员!
10、感性给人__和力量，理性给人冷静和思索，感性和理性的结合，如同水与火的交融，狂热而柔静。一个人只有凭着这样的态度管理人生，离成功、幸福也就不远了。
高三励志演讲稿篇七
不说闲话，不干闲事，不做闲人。
既然选择了，干吗要退缩？既然你做了，为何不努力？
让行动与信念齐步，让快乐与成功共享；实现人生自我，创造生命辉煌！
当凌绝顶于风啸，誓留无悔于明天。
今日长缨在手，明日定能缚住苍龙！
弥补高一过失，铸就高二完美，取得辉煌成绩。
成功来自坚持，执着创造奇迹。
父母养育辛苦报恩惟有苦读。
竞争不是比谁努力，而是比谁更努力。
不思，故有惑；不求，故无得；不问，故不知。
天道酬勤，勤能补拙，拼搏一年，天高地阔。
竞争不是比谁努力，而是比谁更努力。
追求卓越至于至善。
成功来自坚持，执着创造奇迹。
高三励志演讲稿篇八
在所有的高考考生中，最犯愁的无疑是那些成绩一直处在全年级末流的。按通常思维，要使这些考生考上大学，是有很大难度的。
但是，在的高考中，西安有个信德中学却创造了高考奇迹。
信德中学的大部分生源来自升高中录取分数线以下的所谓“差生”，20，该校22。
4名考生参加高考，却有212人上线，以94.6%的高升学率令同行和社会刮目相看。
信德中学是一所改制重组的民办中学，该校以“不拒收一个‘差生’，不歧视一个‘差生’，不放弃一个‘差生’”为办学教育理念，以关爱学生心灵，给学生以激励为主导方法，使学生人人热爱学习，人人能进步，让入读该校的高中录取分数线以下的学生绝大多数考上大学，并连续保持高升学率，不能不给我们以震动和启示。
信德中学的成功对于家长有什么启示呢?
那就是：要对孩子的学习成长充满信心，让孩子在你的欣赏和鼓励下成长。
信德中学正是用这种承认差异、允许失败的充满人情味的鼓励和欣赏，让孩子们感受到了理解的温暖、激励的力量，从而一次又一次地创造了高考的奇迹。
当然，对于那些成绩一直居于末流的考生来说，要想通过这100天的努力来创造奇迹是很难的了，你要做的是“做最坏的打算，朝最好的方向努力”，希望小并不等于绝望。更重要的是：你从这百日的经历中收获了很多，这些将是未来获取成功的“丰盛营养”。
恩格斯说:“顽强奋战后的失败是和轻易获得的胜利具有同样的革命意义。”朗费罗也说:“失败可能是变相的胜利；最低潮就是高潮的开始。”把眼光放长远一些，就把这次高考当成明年的热身吧。
高手档案：徐萧垠，女，毕业于陕西师范大学附中，高考陕西省外语类第一名。
高三刚开始复习英语时始终找不到感觉。直到有一天，老师的一张表，就条分缕析地彻底解决了一直让人困惑不已的难点问题。我终于认识到了一直以来英语复习的误区，那就是：只考虑自己如何进行有效复习与归纳总结，却忽视了发挥有丰富经验的老师和宝贵的课堂45分钟的作用。从此，我全身心全方位地投入到上课的过程中，并用延伸的交流和老师建立起一种默契，从而有效提升了课堂复习效果，不仅学到了知识，还获得了学习的兴趣和信心。
学习并不困难，关键是要调动自己的兴趣，紧紧抓住老师和课堂去建立一种完备的知识体系，有了与老师共同建立的知识体系，再去应对高考题，就事半功倍，如虎添翼。
二、学校排名不高而自卑，怎么办？
学校排名次现在还是很普遍的现象，不然，哪里会有那么多“状元”呢？
很难说排名次是个好现象，常常在开家长会的时候，排名次使有的家长也感到难堪，显然，排名次会对一些成绩实力本来不俗却因没考好排名靠后的学生产生不良的心理影响。现在一些学校已有所改善，比方说，只提几个考得好的学生的名字，其他的就免谈了。
从心理卫生的角度讲，如果家庭和学校两边配合起来给考生一个宽松的环境是最好不过的了。但是有的时候不太可能，因为学校也有学校的难处，比如说排排名次，不得已这样做，这就要求家长能正确看待这个“名次”，给考生―个宽松的家庭环境。
考生已经尽力了，外界环境最好不要再去刺激他，此时高考即将来临，任何批评、埋怨只会加重考生的自卑心理，所以作为家长一定要格外注意自己的言行，要用积极鼓励的语言、宽容慈爱的态度，对考生的精神进行呵护，对考生的心灵进行抚慰，要心平气和地接纳他(她)目前的成绩高度，再在此基础上，帮助其突破提高。
当然，家长对考生目前成绩的接纳不是被动的，而应是积极主动的，即找出成绩不高的症结，然后再有的放矢地进行工作。
有这么一位家长，他发现孩子成绩不高的原因在于学习方法不对路。他就留心收集大量别人的学习方法，并进行了仔细的研究，从中为自己的孩子“量身定做”了一套合适的学习方法。
收集来的方法认为书本知识重在理解，不能机械背诵，但他发现，孩子的记忆能力特别强，而理解能力却较差。于是，他鼓励孩子“死记”书本知识，在充分记牢的基础上，再逐步理解，结果在考试中，孩子的基础知识几乎没有失分，而需要理解的知识也比以前进步了，综合成绩大大提高。
顺便说一下，学习方法的重要性已不言而喻，但是自己的孩子适合什么样的学习方法，却是很多家长还没有意识到的问题，甚至有的家长认为学习方法是学校应该教会的事情。其实不然，因为只有家长最了解自己的孩子，只有家长最有条件研究、分析什么样的学习方法适合自己的孩子，所以，家长应该积极地寻找适合孩子的学习方法。这些方法可以是家长收集来的，也可以是家长凭自己的经验得来的，只要对孩子的复习备考有利，就可以向孩子建议，供其参考。
三、学习坚持不下去，怎么办？
在巨大的压力面前，每个考生稚嫩的心灵深处都会有犹豫，有畏惧，只是这种畏惧的程度有大有小，考生战胜这种畏惧的意志力有强有弱，同时，还取决于是否有一个宽松、快乐的环境将考生这种畏惧心理抑制，不让它膨胀。
黑龙江省有一位韩女士，高考前她的孩子突然对她说:“妈妈，我实在是坚持不下去了，能不能不让我高考呀？”这位韩女士吓坏了，不知道该怎么办，写信向中国教育电视台《高考咨询台》咨询。
怎么办呢？不让孩子去高考，今后还得学习成长呀!让孩子去高考，她还能有信心？
这位韩女士去找专家咨询是对的，这个时候家长千万不能恼羞成怒、暴跳如雷，也不能再给孩子施压，“你非去考不可，否则……”而应找原因，找方法，以正确的态度对待它，用正确的方法处置它。
考生产生放弃高考的念头一般有两种原因：一是可能学习遇到困难，对自己没信心了；另外可能是高考临近，压力增大，产生了焦虑情绪。对这些问题，不要慌张，你可以请内行的家教用一种叫作“增强系统”的办法来帮助你，帮助你解决学习困难，重新找回信心。
另外，作为一般年龄还不到二十岁的考生，思想还不是很成熟，情绪易变化，想法也多变。这些都很正常，不是什么大不了的严重问题。这时候最重要的是继续上学，不要脱离课堂。你越在老师、同学里头，得到的信心和鼓励就越多；多跟同学接触、交流，你就知道别人也有焦虑，也有不痛快，也有不自信，这反而更能增强你的自信，慢慢地，一场**就可能消失于无形。
所以，最主要的，也是最好的办法，是家长和周围人为你营造一个宽松、积极、快乐的环境，这样就能抑制你负面心理的显露与膨胀，从而不会使问题变得凸显与严重。
高手档案：啜玉林，男，毕业于北京市顺义县牛栏山一中，北京市文科状元。
进入高三以后，各种级别的考试会接踵而来。我认为，正确对待每次考试的方法就是不要看重考试的分数，关键是要认清自己在考试中暴露出的问题并积极加以解决。高三的考试，除高考以外，实际只是对学生掌握知识情况的一种检查，因而在考试中考多少分不是最重要的问题，而应看重的是自己在每次考试中发现的知识漏洞、解题技巧的欠缺等问题，以便在考试后及时补上。
我的很多同学认识不到这一点，总是在分数上计较，分数高便沾沾自喜，无视问题的存在；分数低便自暴自弃，甚至失去信心，从而也延缓了对问题的解决。结果，很多人都吃了亏，平时犯的错误总不纠正，高考中遇到类似问题仍犯同样的错误，教训很沉重。
四、成绩波动大，怎么办？
考前几个月的摸底、模拟考试中，考生成绩波动大，有客观和主观两个方面的原因。
高考前，演练性质的考试相当多，而有些考生对这时期的考试分数格外关心，在他们看来，这就是自己的考前水平，就是高考的预演。而实际上，这只是一种学校迎考复习的方法之一，老师是通过一次又一次的考试，查找教学工作及学生掌握知识的薄弱部分，即查漏补缺。所以考试多极了，每堂都做卷子，三天两天地考，你哪门功课复习得好一点，成绩就高一点，哪门功课复习未到位，成绩就差一点，你应该做的就是据此作功课复习安排的调整。（励志名言）某门成绩的好坏及其所影响到的总体考分的高低，考生过分去关心是没有必要的，如果因此还让这些事情影响情绪，反而会给自己增加不必要的压力，打乱原来的复习部署，所以，这个时候正确的做法是总结自己，找出问题，安排好下一步重点复习的计划。
对于家长来说，在孩子迎考的最后阶段，对于每次测试和模拟考试的成绩，家长都应在尊重孩子成绩的基础上和孩子探讨如何巩固和加强优势学科，改进和提高一些成绩比较差的学科。尤其是当孩子失败的时候，更应该注意如何合理地看待失败的结果，不要任意推断，把一时的失败推断为最后考试的失败和孩子今后前途的失败；不要以偏概全，把孩子某些方面的不足误认为全面的挫败，造成孩子整体信心的丧失；更需要注意的是不要横加指责，指责不仅难以激发孩子的内在动力，而且会引发家长自己的情绪波动和心境低落，并且构成恶性循环，成为对孩子持续性压力的来源。
但是，家长要注意的是，如果孩子功课很好，一逢考试就紧张，成绩突然下降，这就要找主观方面的原因了，孩子可能遇到了心理问题。
比方说，孩子一进考场就非常紧张，恨不得掉眼泪，或大汗淋漓等等。如果这样，孩子就有心理障碍了，严重的可以找心理医生咨询。一般情况下，这是高考渐近，战前气氛渐浓，孩子开始感觉到压力增大所致，家长要考虑开始给孩子减压了，和孩子谈谈心、散散步或到野外游一游，打打篮球。
高手档案：柏青，女，毕业于陕西省西安中学，2001年陕西省文科状元。
在学习上，父母从未给过我什么压力。记得初一时，我的成绩排在第四，妈妈曾戏言:“第一轮流坐，何时到我家。”而当我考了第一时，她又说:“你和前几名同学都是一个档次的，你的成功是建立在他们失误的基础上；换言之，他们的成功也是建立在你失误的基础上，没有人是常胜将军。”
以游戏的心态对待排名之类的名利得失，以冷静的眼光看待成绩的浮动，这是父母教给我的法门，使我在高中以至今后都会受用。
五、习惯熬夜复习，怎么办？
现在的考生熬夜学习的越来越多了，有的常常晚上学习到十一二点钟，有的甚至熬到一两点钟。熬夜学习，是不科学的学习方法，长期如此，对处于成长发育期的考生的健康十分不利，对大脑功能和学习效率也会有很大的影响。因此，挑灯夜读，本不是好习惯。
高考日近，时间渐紧，而复习任务又重，偶尔加一两个晚班也不是不可以的，但不能熬夜太深，也不能形成习惯。人的睡眠时间有规定的要求，中学生每天睡眠时间应保证在八个小时以上。高考复习阶段紧张一点，也不能少于七个小时，否则就会影响到第二天的学习，脑子不好用，精神无法集中，复习效果上不来，复习计划完不成，晚上又得“开夜车”，搞成了疲劳战术，造成了高考前的身心疲惫，出师未捷“人先倒”，弄不好前功尽弃。高考复习要有计划，要尽量按时完成计划，尽量避免熬夜“开夜车”。
还有很重要的一点是，考前两个月，考生应有意识地着手生物钟的调整了。考试通常在上午开始，人在睡眠充足时，起床后也要两三个小时才能进入最佳思维状态，而有的考生习惯晚上开夜车，甚至喜欢晚饭后先睡一觉再起来熬夜复习，因为他认为后半夜思维灵活，脑子好使。对于这种长期养成的习惯，很难一时改过来，但应尽量设法一天比一天早睡一刻钟，早睡半小时，慢慢地改变这种习惯，到考前调整生物钟时，自然水到渠成。
高考前挑灯夜战，还增添了临考紧张气氛。其实良好的对付紧张的办法就是过正常人的日子，保持正常的起居生活。该用功时用功，该休息时休息，想唱歌时就大声唱，想去玩时就尽情玩。复习时实在累了、烦了，就站起来，揉揉手，伸伸腰，做做深呼吸；或打开音响，扭扭脖子扭扭腰，蹦蹦跳跳疯一阵；要不就到户外去，看看远方的风景，吸吸新鲜的空气。
一身轻松了，再接着去做功课。事情就这样神奇，当你不紧张了，心态平稳了，你的复习和考试都将会取得出其不意的效果。
作为家长也应这样告诫、督促和引导孩子，高考前也应和平时一样地生活，尽量过正常人的日子，按照学校和自己制订的计划，按部就班，从容不迫地去复习和生活。
六、降低目标，你可能会“跳”得更高。
目标减压法就是以原来为实现最高目标的一切努力与条件，转而去求相对较低目标的实现，以增大成功率，获得自我心理暗示，缓解紧张与焦虑情绪，增强自信心的一种心理调节方法。
环，对考试产生恐惧，如不及时进行心理调整，影响到高考，后果可想而知。此时心理调节的较好方法是从目标定位上为自己减压。比如说，你可能有考上清华或北大的实力，但却不苛求自己考上清华或者北大，而是退而求其次，其他重点大学甚至普通大学均可作选择。当你在心理上有了这种准备之后，你给自己施加的压力自然就小了，然后你在没有心理压力的情况下，轻装上阵，镇定自若，从容发挥，说不定反而能考出自己的真实水平。
2001年山西省理科状元张景利，平时成绩在学校甚至在全市都排名在前几名，进入高考冲刺阶段，成绩波动却极大，有时甚至一下倒退30名，尤其在高考前的最后一次模拟考试中，成绩十分不理想。他的班主任对他说：别把这个成绩当回事，只要到时好好考，正常发挥，考个普通大学还是有希望的。这就把他原来因多次在全市竞赛获前一、二、三名，“今后必上清华、北大”的目标给大大降低了。在这种环境对他普遍低调的情况下，张景利本人也没有把自己的目标往高处放，认为自己这样一个农村孩子，只要考上大学就可以了。由于心理被调整到了最平静的状态，高考来临时，他从容不迫，恣意发挥，最后竟以690分一举夺得当年山西省理科状元，被清华大学录取。
张景利的班主任就是不知不觉中运用了“目标减压法”。
其实考生一般都能对自己有个正确的认识，他们对自己的成绩定位、学业优势、专业志愿、发展趋向等都有自己的看法和观点，他们能知道什么是对自己有利的，什么是适合自己的。因此家长应该在尊重他们自己意愿的前提下给予一定的建议和帮助。如果一味要求孩子按照家长的意愿去做，结果不仅会让孩子感到不满，甚至还会因为父母的这种固执而造成终生的遗憾。将来他们或许还会对父母的错误一辈子都不能原谅，这就不是你教育孩子的初衷了。
当然，家长也不能对孩子采取放任自流的态度，一个十七、八岁的孩子，还不能对自己的行为完全负责任，对事物还不能有全面、正确的看法，家长有义务对孩子的行为加以监护，对孩子的思想予以指导，但要注意讲究正确的方式和方法。
七、严密监控，谨防考试综合症。
考试综合症是一种由于面临考试的紧张压力而导致学生不能进行自我调节的心理病症。高考的激烈所带来的巨大压力往往使考生心理负担过重而患上此症，其主要表现为：
每当考试尤其是重大考试来临时，心慌意乱，恐惧紧张，甚至在进入考场后，莫名想哭，面色苍白，大汗淋漓，头脑模糊，大脑一片空白，而自己竟无法镇静自己，考试过去，则症状消失。
考试综合症是一种对考试情景的紧张恐惧，是一种危害极大的心理疾病，如不及时纠治，还会形成恶性循环，最终造成学业成绩每况愈下，并引发其他生理及心理疾病。
考试综合症应在早期及时纠治，有效的治疗方法即是减压。
高手档案：周锞，女，毕业于重庆市铜梁中学，2001年重庆市高考理科状元。
周锞自述：
摘取了重庆市理科状元的桂冠后，许多人包括记者都一直在问我:“你一定为此付出了不少吧？”我真的不觉得学习有多苦、有多累。如果真要探寻我成功的奥妙，只有五个字：学并快乐着。
生活中的我，其实有点懒，我每天从学校回到家里，很少看书，看看电视玩玩电脑就睡了，我认为只要在学校里把时间抓紧，已经足够把所学内容融会贯通。在学校，课堂45分钟对我来说是最宝贵的，我注意力特别集中，与老师的思维寸步不离。我在家中找到快乐，获取轻松。
不管是平时还是紧张的高考备考阶段，我都喜欢适量运动，与几个朋友一起打打球，聊聊天。有时哪怕只有半小时，也会让我从书本中跳出来享受片刻的惬意。
“忙中找乐”，这几乎已成我的个性。
