学习中的快乐，产生于对学习内容的兴趣和深入。世上所有的人都是喜欢学习的，只是学习的方法和内容不同而已。那么你知道心得体会如何写吗？那么下面我就给大家讲一讲心得体会怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。

餐饮服务心得体会总结篇一

作为一名对餐饮服务充满兴趣的人，我近日有幸参观了一家著名的餐饮服务场所。通过这次参观，我对餐饮服务行业有了更深刻的理解，并且获得了很多有价值的心得体会。

第二段：餐饮服务的细致考虑。

这家餐饮服务场所给我留下了深刻的印象，他们不仅提供了美味的食物，还注重细节。首先，他们在就餐环境上下了很大功夫，用柔和的灯光和优雅的装饰营造出舒适的氛围。其次，他们还精心设计了菜单，将各式各样的美食合理搭配，并提供了详细的食材和烹饪方式的介绍。而且，每位顾客享用完毕后，工作人员会向他们索取宝贵的意见和建议，以便不断改进服务质量。

在参观中，我还了解到餐饮服务行业的成功离不开团队合作。在这家餐饮服务场所，员工们和谐统一地配合，每个人分工明确，各司其职。厨师们在繁忙的厨房中高效地操作，快速烹饪出各种美味佳肴。服务员们时刻保持微笑和耐心，为顾客提供周到的服务。而清洁人员则保持着严谨的工作态度，保持餐厅的整洁和卫生。正是这种团队合作，使得餐饮服务工作有序进行，为顾客提供良好的就餐体验。

第四段：餐饮服务的创新与奉献精神。

餐饮服务行业是一个竞争激烈的市场，只有不断创新，才能在市场中立足。通过参观发现，这家餐饮服务场所不断引入新的菜品和烹饪方法，以满足顾客的口味需求。同时，他们也十分注重对食材的选择，坚持使用新鲜、健康的食材，为顾客提供高品质的餐饮体验。此外，我还了解到这家餐饮服务场所积极参与公益活动，为社会作出贡献。这体现了他们奉献精神，不仅满足了顾客的需求，还回馈社会，树立了极佳的企业形象。

第五段：对餐饮服务的感悟与期望。

通过这次参观，我对餐饮服务行业有了更多的认识。餐饮服务不仅仅是提供食物，更是提供愉悦的用餐体验。细致的考虑、团队的合作、创新的精神和奉献的态度都是餐饮服务行业成功的关键。希望在未来的发展中，餐饮服务行业能更加关注顾客需求，持续改进服务，为人们提供更好的就餐体验。同时，我也希望在这个行业中，更多的企业能效仿先进的餐饮服务场所，提高服务质量，为人们带来更多美味和幸福的时刻。

总结：通过这次参观，我深刻地认识到餐饮服务行业的重要性和挑战。这是一个需要细致考虑、团队配合、创新精神和奉献精神的行业。希望未来餐饮服务行业能持续发展，并为顾客提供更好的用餐体验。

餐饮服务心得体会总结篇二

随着社会的发展和人们生活水平的提高，人们对于餐饮服务的要求也越来越高。学生作为一个特殊的群体，对于他们的餐饮服务更加关注，并且对于这方面的服务也有着自己的心得体会。下面将分为五个部分，分别是餐饮环境、菜品质量、服务态度、价格合理、营养健康等方面，来谈谈学生餐饮服务的心得体会。

首先，学生对于餐饮环境有着特殊的要求和关注。学生喜欢安静、整洁、明亮、宽敞的环境，这样才能够更好地享受餐饮过程和放松心情。同时，学生也喜欢有良好的就餐氛围，例如音乐、装饰等等，这些都能够提高学生就餐的兴趣，让他们更加愉快地享受每一餐。

第二，菜品质量是学生餐饮服务中最为重要的一环。学生对于菜品的口味和营养都有着较高的要求。菜品的口味应该鲜美可口、清淡适中，符合学生的口味偏好。同时，菜品的营养也要合理搭配，确保学生能够获得全面的营养，保持健康的体魄。此外，菜品的新鲜度和卫生状况也是学生关注的重点，因为这直接关系到学生的身体健康。

第三，学生非常看重餐饮服务人员的态度。服务人员的态度应该亲切友好、热情周到。学生希望能够得到周到的关怀和细致的服务，这样才能够在餐饮过程中感受到温暖和舒适。此外，服务人员还应该具备专业的知识和技能，能够为学生提供有效的咨询和建议，让学生更加满意地就餐。

第四，学生对于价格的合理性有自己的看法。学生对于价格的要求比较灵活，一方面他们希望价格能够合理，不要过高，以免给家庭经济带来负担。另一方面，学生也希望价格能够和菜品的品质相符合，他们不介意支付适当的价钱，但是希望能够得到物有所值的服务和食物。

最后，学生还对于餐饮服务的营养健康有一定的要求。学生们在求知的年龄，饮食上需要更多的能量和营养，以支持他们的学习和生长。因此，学生希望餐饮服务能够提供平衡的膳食，包括主食、蔬菜、水果、蛋白质等，以满足学生的需求。此外，学生们也希望能够了解食物的产地、加工过程等信息，以确保食物的安全与健康。

综上所述，学生对于餐饮服务有着自己独特的心得体会。他们注重餐饮环境、菜品质量、服务态度、价格合理以及营养健康等方面，希望能够得到满意的餐饮服务。学校和餐饮企业应该了解学生的需求和心理，做好相关的服务工作，为学生提供优质、健康的餐饮服务，以满足他们的需求。

餐饮服务心得体会总结篇三

前两天的课程，让我们对目前餐饮市场前景，公司规划以及心态，情绪管理，正能量，目标，信念有了深刻领悟。每天晚上疲劳的睡在床上时，才感觉真真切切地过了一天，人生最重要的不仅是努力，还有方向。压力不是有人比你努力，即使看不到未来，即使看不到希望，也依然相信自己的人生错不了。第二天叫醒我的不是闹钟，其实，是梦想!

每次的行动或是集合，都是通过哨声，哨声是命令，是指挥，是完全服从的指令，它让我们时刻保持警觉，保持敏锐，保持清醒的头脑!还记得体能训练的第一个科目，它教会了我们，不求与人相比，但求超越自己，要笑就笑出成长的性格。跳大绳科目，考验着我们团队中的决策，指挥，标准，流程意识以及责任，用心的程度，虽第一次挑战失败，但一花凋零荒芜不了整个春天，一次挫折也荒废不了整个人生。我们争取机会，齐心协力，全力以赴，最终挑战成功。团队协作，专注当下，方可成功。极限军姿，更考验我们的坚持。当你感受到全身痛苦难受时，我们要对自己说的是三个字太好了，那正是我们蜕变的时刻。第五天的100里拉练，不达目标，绝不回来的.士气，鼓舞着我们这群有梦想的xxxx人!

之后的技能知识课更是让我们受益匪浅。工作中还有更多知识需要我们。

孜孜不倦地学习，管理与领导的路上，更需我们用心去探索，去领悟。用心去感悟生命赋予我们的每分每秒!

为期七天的培训虽结束了，但我们更明白踏上工作的路才刚刚开始，我们有信心，将自己的生命写满精彩。因为我们是一个被称为xxxx职业经理人的团队!

餐饮服务心得体会总结篇四

4月24日至28日，国家食品药品监督管理总局高级研修学院第二十七期餐饮服务食品安全监管技能培训班在重庆世纪同辉酒店举行，我有幸和全国各地餐饮监管战线上的300余名同仁共同参加。参加工作十几年，第一次参加这样高规格的培训，使我对餐饮服务监管工作有了新的认识，新的了解。这次学习开阔了视野，拓展了业务知识，提升了自身业务能力。现将学习的几点体会总结如下：

一是内容丰富。5天时间，听到了国家总局研修学院杨秀松教授（规范起草人）主讲的《餐饮服务食品安全操作规范》；辽宁省鞍山市局副局长刘淑妹主讲的《餐饮服务食品安全行政处罚程序与执法文书》；沈阳市食品药品稽查支队副支队长张春伟主讲的`《餐饮服务食品安全监督与稽查》；广州市食品执法分局重大活动保障科洪文华科长主讲的《重大活动食品安全监管》；南昌市局食品药品稽查支队支队长（教授、硕士生导师）徐艳钢主讲的《食品安全事故应急处置》；还引入了鼎新集团质量控制体系的高级管理人才刘成章博士讲授《企业食品安全管理》。学习内容丰富、课程安排紧凑、培训紧张有序。

二是拓宽视野。各位授课老师都有着深厚的理论功底和丰富的实践经验，授课方式也是丰富多彩，让学员们在快乐中学习，在学习中收获。大家普遍认为，此次培训主题明确，师资力量配备合理，授课方式新颖。比如，总局研修院杨秀松教授，在谈到餐饮服务操作规范时指出，总局将在今年新出台一部规章、一个大纲、一套教材、一个题库、一个系统，促进企业履行主体责任，解决基层监管难题。鞍山市局杨淑妹副局长以自己丰富的办案经验告诉我们办案须严谨，但严谨中又不失灵活，教授了我们如何把握两者之间的关系。授课老师们讲的都是我们基层监管人员最想知道的事，谈的是我们最想解决的问题，教的是我们最适用的技巧，大家受益匪浅。

三是勇于担当。当今社会当今社会矛盾凸显、收入分配不公、干群关系紧张、食品药品不安全风险大量存在、监管系统改革频繁等等因素，导致很多人思想浮躁、诚信道德缺失。本次培训，授课老师们还教授了我们如何做人、如何履职、如何自我保护等方面的知识与技能。刘淑妹副局长教授我们要时刻牢记我们的职责使命，认真履行自身的工作职责，勤奋工作，严格按照法律程序办事，努力提高办事效率，真正做到“在岗一分钟、尽职六十秒”，在工作中不仅要提高自身的业务能力，确保广大群众的食品安全，更要学会利用法律的武器保护自己在监管过程中不被失职、渎职。

四是明确重点。当前党和政府把食品安全问题提升到一个空前的高度，社会关注度高，舆论燃点低，国务院在20xx年的食品安全重点工作中指出要实施餐饮业质量安全提升质量工程。“民以食为天，食以安为先”，只有解决了老百姓吃的问题，国家才能安定团结，国家的发展才能更稳更快。作为一名餐饮服务监管工作者，不但要有高度的责任感还要有神圣的使命感。我们的工作不但关系到个人的荣辱得失还关系到千家万户的健康。因此在工作思想上首先应该和党、国家及上级主管部门保持高度一致。围绕年度工作重点，以强有力的工作队伍、扎实的工作作风、饱满的工作热情，推动餐饮业质量安全稳步提升。

总之，这次培训让自己真正“学有所获、获有所得、得有所用”，也将是我人生征途中的一个充电器、一个加油站、一盏航标灯……我将以此次培训为契机，加强学习、提高素养、与时俱进、开拓创新，使自身工作再上一个新台阶，不辜负领导对我的关怀和帮助。

餐饮服务心得体会总结篇五

20xx年4月24日至28日，国家食品药品监督管理总局高级研修学院第二十七期餐饮服务食品安全监管技能培训班在重庆世纪同辉酒店进行，我有幸和全国各地餐饮监管战线上的300余名同仁共同参与。参与工作十几年，第一次参与这样高规格的培训，使我对餐饮服务监管工作有了新的熟悉，新的了解。这次学习开阔了视野，拓展了业务学问，提升了自身业务力量。现将学习的几点体会总结如下：

一是内容丰富。5天时间，听到了国家总局研修学院杨秀松教授（规范起草人）主讲的《餐饮服务食品安全操作规范》；辽宁省鞍山市局副局长刘淑妹主讲的《餐饮服务食品安全行政惩罚程序与执法文书》；沈阳市食品药品稽查支队副支队长张春伟主讲的《餐饮服务食品安全监督与稽查》；广州市食品执法分局重大活动保障科洪文华科长主讲的《重大活动食品安全监管》；南昌市局食品药品稽查支队支队长（教授、硕士生导师）徐艳钢主讲的《食品安全事故应急处置》；还引入了鼎新集团质量掌握体系的高级管理人才刘成章博士讲授《企业食品安全管理》。学习内容丰富、课程支配紧凑、培训紧急有序。

二是拓宽视野。各位授课老师都有着深厚的理论功底和丰富的实践阅历，授课方式也是丰富多彩，让学员们在欢乐中学习，在学习中收获。大家普遍认为，此次培训主题明确，师资力气配备合理，授课方式新奇。比如，总局研修院杨秀松教授，在谈到餐饮服务操作规范时指出，总局将在今年新出台一部规章、一个大纲、一套教材、一个题库、一个系统，促进企业履行主体责任，解决基层监管难题。鞍山市局杨淑妹副局长以自己丰富的办案阅历告知我们办案须严谨，但严谨中又不失敏捷，教授了我们如何把握两者之间的关系。授课老师们讲的都是我们基层监管人员最想知道的事，谈的是我们最想解决的问题，教的是我们最适用的技巧，大家受益匪浅。

三是勇于担当。当今社会当今社会冲突凸显、收入安排不公、干群关系紧急、食品药品担心全风险大量存在、监管系统改革频繁等等因素，导致许多人思想浮躁、诚信道德缺失。本次培训，授课老师们还教授了我们如何做人、如何履职、如何自我爱护等方面的学问与技能。刘淑妹副局长教授我们要时刻牢记我们的职责使命，仔细履行自身的工作职责，勤奋工作，严格根据法律程序办事，努力提高办事效率，真正做到“在岗一分钟、尽职六十秒”，在工作中不仅要提高自身的业务力量，确保广阔群众的食品安全，更要学会利用法律的武器爱护自己在监管过程中不被失职、渎职。

四是明确重点。当前党和政府把食品安全问题提升到一个空前的高度，社会关注度高，舆论燃点低，国务院在20xx年的食品安全重点工作中指出要实施餐饮业质量平安提升质量工程。“民以食为天，食以安为先”，只有解决了老百姓吃的问题，国家才能安定团结，国家的进展才能更稳更快。作为一名餐饮服务监管工，不但要有高度的`责任感还要有神圣的使命感。我们的工作不但关系到个人的荣辱得失还关系到千家万户的健康。因此在工作思想上首先应当和党、国家及上级主管部门保持高度全都。围绕年度工作重点，以强有力的工作队伍、扎实的工作作风、饱满的工作热忱，推动餐饮业质量平安稳步提升。

总之，这次培训让自己真正“学有所获、获有所得、得有所用”，也将是我人生征途中的一个充电器、一个加油站、一盏航标灯……。我将以此次培训为契机，加强学习、提高素养、与时俱进、开拓创新，使自身工作再上一个新台阶，不辜负领导对我的关怀和关心。

家的进展才能更稳更快。作为一名餐饮服务监管工，不但要有高度的责任感还要有神圣的使命感。我们的工作不但关系到个人的荣辱得失还关系到千家万户的健康。因此在工作思想上首先应当和党、国家及上级主管部门保持高度全都。围绕年度工作重点，以强有力的工作队伍、扎实的工作作风、饱满的工作热忱，推动餐饮业质量平安稳步提升。

总之，这次培训让自己真正“学有所获、获有所得、得有所用”，也将是我人生征途中的一个充电器、一个加油站、一盏航标灯……。我将以此次培训为契机，加强学习、提高素养、与时俱进、开拓创新，使自身工作再上一个新台阶，不辜负领导对我的关怀和关心。

餐饮服务心得体会总结篇六

自2020年初新冠肺炎疫情爆发以来，餐饮行业受到了极大的影响。为了确保食品安全，许多餐厅采取了一系列的预防措施，例如限制人流量、进行消毒、提供免费外卖等。在这样的背景下，我有幸在一家餐厅工作，深刻体会到了在疫情期间提供餐饮服务的心得体会。

第二段：提供安全的环境。

在疫情期间，保障食品安全是餐饮服务中最重要的事情之一。为了确保食品安全，我们一直严格执行消毒措施，保持厨房的整洁和卫生，并加强了餐馆室内外的通风。所有服务员每天上岗前需要测量体温，佩戴口罩和手套。我们还采取了其他具体的防控措施，例如设置消毒喷雾剂和餐具硬化烧烤等。这些措施的实施让客人们感到安心，并且大大提升了餐厅的信誉度。

第三段：更好的服务体验。

餐饮服务在疫情期间面临着很大的挑战，但我们发现，通过一些简单易行的形式，我们可以提高客户的服务体验。例如，许多顾客在到店就餐时会更加关注卫生和安全。为此，我们为顾客们准备了一些消毒液和餐巾纸，帮助他们保持清洁。我们还通过提供在线预订和外卖服务等方式来方便新老顾客的购物体验。这些简单的服务方式，既可以提升了餐厅的品牌形象，又可以扩大顾客群体。

第四段：面对困难。

在疫情的早期阶段，我们发现由于政府的管控要求而开业时间被大幅度缩短。从业务上来说，这阻碍了我们在繁忙时段的营销。但我们在这种困难情况下从未放弃，反而通过改进菜单和精简购物体验，加强了餐厅的品牌能见度，推动了销售的增长。在多种方式中，我们认识到了提升品牌认知度的重要性，这是在竞争激烈的餐饮市场中实现成功的关键。

第五段：总结。

在疫情期间，尽管餐饮服务行业经历了很多不确定、困难和压力，但我们仍然面对它们，因为我们知道，在每一个挑战和机遇之间，都可以通过精心的策略来实现成功。我相信，只要我们始终注重食品卫生，灵活应对各种应变情况，同时对服务提供过程不断进行改进，那么我们就可以在疫情的大潮中立住脚跟，为更好的餐饮服务做出更多的贡献。

餐饮服务心得体会总结篇七

时光飞逝，两个月眨眼间就过去了，短短的两个月，经历了很多，也学到了很多。刚一放假，我和姐姐穿梭在一条条大街上，寻找着一个个招聘单位。终于——骄阳下。大汗淋漓后，一家小火锅店聘用了我们。由于夏天是淡季，所以主要以卖鱼为主。

做为一个服务员，在这里必须学会点火。端锅底，一开始，我就上夜班，每天到凌晨三点多才下班，甚至更晚。每天几乎做着同样的事情，打扫卫生，招呼客人，上菜，客人走了清桌子，扫地，拖地，刚上班的时候，一天24小时，_个小时上班，8小时睡觉，然后2小时吃饭，2小时做些零碎的事情。刚开始妈妈总对我说要是吃不消就不做了，放假就在家里休息，我总回答她说，在家也无聊，出去可以锻炼自己，她也就没再说什么了。我总想，其他服务员和我也差不多大，别人可以做。可以坚持，我也一样可以，所以我坚持下来了。

在那里，我每天都可以面对不同的人，有素质好的'也有素质差的，比如我给一大桌人上滚烫的锅底时，有的人就会说：〝小心点别烫到手了！〞还有的人却说：〝看着点，别弄我身上！〞老板也经常告诉我一些怎么面对不同客人的方法。在这里，个人简历因为我最小，老板很照顾我，厨师总是做好吃的给我们当宵夜，案子师傅教我配菜，另一个服务员教我怎么服务客人……工作一段时间后，每件事我都能应付，第个小问题我都可以解决。

尽管舍不得生活了两个月的地方，舍不得第一个让我踏入社会的地方，老板也很舍不得我走，要我留下来，以前老板从不收兼职的，这次却叫我放寒假再去那里做兼职，但是我不能在学业上半途而废。

我觉得我们做兼职也是假期一种不错的选择，我们都十六七岁了，不能在家里过衣来伸手。饭来张口的生活，迟早有一天，我们会踏入社会，所以现在我们可以体验一下社会，丰富经验，对我们以后的成长也有好处。而且还能体验赚钱的辛苦，本来想赚了钱后自己买很多东西慰劳自己的，钱拿到手后却舍不得花，以后花钱都不大手大脚了。

在这两个月里，虽然很累，但老板对我工作的肯定，说明我的努力我的坚持不是徒劳；在这里，尝到了酸甜苦辣，每一句对我的夸奖与称赞都是莫大的欣慰；在这里，我更学会了坚持。收获了友谊。成熟了思想。

餐饮服务心得体会总结篇八

在这次新冠疫情的爆发中，餐饮服务行业受到了极大的冲击。在防控疫情的情况下，餐厅如何保障餐饮服务的同时为消费者提供安全保障，成为了业内人士共同关注的焦点。我有幸工作在一家餐厅，跟随餐厅的意愿，积极参与疫情餐饮服务，也从中收获了一些心得体会。

第一段关于经营理念的转变。

疫情让我们彻底清晰了解到，保障消费者的安全是最基本的服务责任。在疫情期间，我们餐厅采取了配餐上门和自提两种方式，都更加注重了食品安全和卫生。也因为考虑到疫情的天花板，我们主动调整了价格和推广方式，为公司以及客户的未来做好了准备。

第二段关于员工防控意识的提升。

员工是企业最重要的资源。在疫情期间，我们都有义务要提高防疫意识，做到常备必备。我们做好多项针对性的防控措施，如员工上班体温测量、每日消毒等；同时对不清楚防疫措施的员工进行强化培训，使爱好在餐厅工作的员工明确了自己的责任以及在疫情面前的应对能力，增强他们对于餐厅的归属感。

第三段关于顾客信赖的建立。

在疫情影响的日子里，顾客对于食品安全和卫生问题的敏感性越来越高，他们更愿意选择有信誉和高标准的餐厅。我们餐厅建立了健全的卫生制度，实行严格的食品安全管理，对顾客定期进行鼓励、感谢，并定期以邮件等形式介绍餐厅制度建设和卫生措施提升，逐步建立了起客户信任，也从中获取了顾客的高度评价和建议。

第四段关于市场竞争的挑战。

在疫情期间，市场竞争加剧。一些餐厅通过降价和各种优惠搏得消费者青睐，这无形中使压力和竞争更加激烈。我们从顾客的角度出发研发出了符合市场环境的菜品和服务，并调整了宣传推广方式，扩大了客户群体，也获取了长远地利益。

第五段总结与展望。

疫情让我们深刻地认识到在危机时期企业生存和发展的重要性和必要性。在这种情况下，餐饮业不被新冠肆虐的唯一途径就是迅速调整，改良策略，努力提升自身服务和管理水平。我们餐厅在做好工作的同时，也深刻认识到断舍离、定制服务的理念，这样在未来的餐饮市场中，才会拥有足够的竞争力，更好地为消费者服务。我们餐厅也会继续深入调研，结合市场反馈，不断优化自己，迎接新的挑战。

餐饮服务心得体会总结篇九

近年来，随着经济的发展和人民生活水平的提高，餐饮服务行业也迅速发展起来。作为一个餐饮服务管理人员，我有幸亲身参与并见证了这个行业的蓬勃发展。在这个过程中，我不仅收获了丰厚的物质回报，更深刻体会到了管理餐饮服务的重要性。在这篇文章中，我将分享一些我在管理餐饮服务中的心得体会。

第二段：团队建设。

一个成功的餐饮服务一定离不开一个高效有序的团队。在管理餐饮服务的过程中，我发现团队建设是至关重要的。首先，我会通过培训和激励来提升员工的技能和动力。此外，我还会促进团队之间的沟通和合作，激发员工的创造力和团队精神。通过团队建设，我能够更好地管理餐饮服务，并提供优质的服务给顾客。

第三段：顾客满意。

顾客满意是餐饮服务行业最重要的目标之一。为了保证顾客满意度，我不仅在服务过程中注重细节，而且注重顾客建议和反馈。我会根据顾客的需求进行改进，并在餐饮服务中持续探索创新。此外，我还会建立顾客数据库，以便分析和预测顾客的需求，提前满足他们的期望。通过不断改善服务，我可以更好地满足顾客的需求，提高他们的满意度。

第四段：食品质量和卫生。

在管理餐饮服务时，食品质量和卫生是非常重要的因素。我坚持高标准的食品安全管理，并确保员工严格按照操作规程操作。此外，我还会加强对食材的选择和储存管理，确保食品的新鲜和营养价值。另外，我会定期组织员工进行卫生培训，并严格执行卫生标准。只有确保食品质量和卫生，才能赢得顾客的信任和支持。

第五段：市场营销策略。

一个成功的餐饮服务不仅需要良好的食品质量和服务质量，还需要有效的市场营销策略。在管理餐饮服务中，我会积极开展市场调研，了解市场需求和竞争对手的情况。同时，我会针对不同的顾客群体制定不同的市场策略，如线上推广、会员活动等。此外，我还会通过与其他商家的合作和宣传活动，提高品牌知名度和美誉度。通过市场营销策略的综合运用，我能够更好地推广餐饮服务，并取得良好的经济效益。

结尾段：总结。

在管理餐饮服务的过程中，我深刻体会到团队建设、顾客满意、食品质量和卫生，以及市场营销策略等因素的重要性。只有在这些方面取得平衡和协调，我们才能打造一个成功的餐饮服务品牌。我将继续学习和实践，不断提升自己的管理能力，并为餐饮服务行业的发展贡献自己的力量。