2023年心理健康日记(汇总12篇)
每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？以下是我为大家搜集的优质范文，仅供参考，一起来看看吧
心理健康日记篇一
健康是人类生活的基础，而健康教育作为一门关乎生命质量的重要科目，在我们的日常生活中扮演着重要的角色。然而，由于快节奏的现代生活和缺乏正确的健康知识，许多人对健康的重视不够。这种情况下，健康教育显得尤为重要。在参加健康教育课程后，我开始对自己的身体有了更全面的了解，并且在生活中采取了一系列的积极行动来保持健康。
在健康教育课上，我学到了许多对我有益的知识。首先，我学习了如何正确地保持饮食平衡，如何摄取足够的营养物质。同时，课程也教会了我如何正确选择食物，以及如何避免食用对身体有害的食物。此外，我还学到了一些基本的运动知识，包括如何正确进行锻炼、如何避免运动受伤等。通过健康教育，我逐渐意识到保持健康对于个人的重要性，也更加深刻地理解了“健康至上”的理念。
第三段：实践中的成果和体验。
学习健康知识只是第一步，将其真正应用到生活中才是最重要的。在健康教育课的指导下，我开始运用所学的知识。我调整了饮食结构，增加了新鲜水果和蔬菜的摄入，减少了高热量和高脂肪食品的摄入。我还积极参加各种体育锻炼，例如慢跑、游泳等，增强了体质。此外，我还主动养成了良好的卫生习惯，如勤洗手、注意口腔卫生、定期看医生等，以预防疾病。这些实践让我感受到了自身健康的变化和积极的心态。
第四段：健康教育的启示和启发。
通过参与健康教育活动，我对健康有了更深刻的认识。我明白了健康是我们自己的事情，只有我们自己关注并付诸行动，才能真正获得健康。健康教育不仅仅是知识的传递，更是一种生活方式的培养。它教会我们如何正确对待生活的各个方面，如饮食、运动、心理等，并帮助我们树立正确的生活态度。通过健康教育，我也明白了预防胜于治疗的道理，只有提前关注健康，才能避免很多潜在的疾病和麻烦。
第五段：对未来的展望。
健康教育的学习使我积累了宝贵的健康知识，并养成了正确的生活习惯。未来，我会继续关注健康的动态，并不断拓展自己的健康知识。我希望能够更加深入地了解健康，并将所学知识应用到实践中去，不仅关注自己的健康，还能影响身边的人，帮助他们保持健康。我相信通过自己的努力，我能够成为一个健康的人，并为他人健康做出积极的贡献。
心理健康日记篇二
年少的我们经常会激昂地宣言：长大以后一定要做出什么宏伟的事业。我们这样朝气蓬勃，我们这样对未来充满希望，是因为我们有着良好的开始，我们有着健康的基本，我们是十二点钟的太阳。
奶奶总是说年轻多好！健康多好！能跑能跳多好！可是在一旁玩耍的我在心里却是感到可笑。年轻离我这么近，我当然感觉不到衰老的悲哀。健康离我这么近，我当然感觉不到需要珍惜。至于能跑能跳，在我眼里那是理所当然的事。尽管知道世界上有许多残疾人士，但是依然觉得那些是离我很远很远的存在，我永远也触及不到。
这个寒假，这个年，我过的并不开心。一直咳嗽、感冒的我至今还未好。虽然是些小毛病，但真的让我感受到了以前健康的幸福。以前的我怎么没有感受到健康的快乐呢？那些本应该感到幸福，应该欢呼的日子，为什么那时的我却是紧皱眉头感到繁琐呢？都怪那时的我不珍惜。幸好这只是普通的生病，以后我还有机会去珍惜。如果是什么大病大灾，我连后悔的机会都没有了。
现在的我明白了。幸福不一定是有很大的成就，而是珍惜眼前，健康就好。
心理健康日记篇三
橘子带着“白丝”吃。
很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。
每天订个喝水任务量。
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1。5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
买水果时拿不定主意，就选深色的那种。
虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。
用热水漂洗肉块。
在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。使用这种方法，可以去掉大约一半的.脂肪。
心理健康日记篇四
我们的身体健康，当然离不开新鲜的空气与温暖的阳光。阳光不仅可以给我们带来热量，加快血液循环，还能使皮肤里的一种物质转变成维生素d，促进人体对钙、磷的吸收。空气，一个多么神圣的名字，如果没有新鲜的空气，人就不能获得足够的氧气，人体内的新陈代谢就会受到影响。所以，我建议大家，每天早晨起床后打开窗户通风换气，这样就能使室外的`新鲜空气进入室内，同时也可以使阳光直射进室内，起到一定杀菌的作用。哦，对了!差点忘了提醒大家，阳光虽然对我们有很大的帮助，但是强烈的紫外线对皮肤有灼伤力，因此，大家在夏天应避免在直射的阳光下暴晒哦!
俗话说的好：“饭后百步走，活到九十九!”让我们在享受日光浴的同时，多运动，积极锻炼身体，跑步，做操，跳远……这些都是非常健康、有益的运动。不但活动了肢体，增强了体质，还使我们全身的肌肉得到了最佳的放松。同学们，运动起来吧!
去拥抱阳光、空气，拥抱绿草、鲜花，拥抱大自然，让健康伴我们快乐成长。
心理健康日记篇五
在我们的生活中，人们常说一定要注意健康，大部分的人是通过锻炼来保持身体健康的，但是殊不知，饮食方面的问题，在很大程度上已经对我们人类的健康造成了很大的影响。
看看街边的饭店，好多店内的卫生情况都特别的差，地上的垃圾成堆，没有人及时的清扫，店铺里面一眼看上去就是脏脏的感觉。还有的饭店里面，厨师做饭的时候，有没有洗手，食材是否新鲜，这些问题我们都不得而知。大家只是为了解决肚子温饱的问题，而没有过多的考虑卫生环境是否健康。
俗话说得好，病从口入，我们一定要注意健康问题，从吃饭这种每天面临的小事开始注意，为了自己的身体健康负责，做一个学会保护自己的人。
心理健康日记篇六
星期五下午的班会课上，我们讲了吸烟的危害。
香烟里含有烟草，点燃吸入之后，有一氧化碳。一氧化碳能置人于死地。
全球有十三亿烟民，相当于一个中国。每年有十几到二十万人死于吸烟造成的癌症。香烟太可怕了！
吸烟已成人类二号杀手，吸烟会造成肺癌，直至死亡。为继高血压的.二号杀手。
抽二手烟更为严重，危害更大。一氧化碳多四倍，死亡率高百分之三十。
吸烟对我们危害很大。让我们远离烟草，贴近健康吧！
心理健康日记篇七
幸福是什么?我曾无数次问自己，却一直找不到答案，直到有一天，我才发现，原来要想幸福就得有个健康的身体。
记得那天放学后，我一进家门，就看到妈妈在厨房里忙得热火朝天，不一会儿就做了一桌子香喷喷的饭菜，一看，都是我爱吃的菜，于是便坐下来狼吞虎咽地吃了起来。不一会儿，一桌子的菜已经被我消灭得差不多了，妈妈看了说：“小馋猫，不能吃了，小心吃坏肚子。”我笑着说：“没事，不要担心。”说完又喝了一大杯饮料。
晚上，我躺在床上，肚子胀得跟小皮球似的，还一阵一阵隐隐作痛。开始，我没在意，过了一会儿，肚子越来越痛，就像刀绞似的，呀，不行了，得上厕所!我赶紧往厕所里跑，出来后觉得舒服了点，刚躺下就又觉得不行了，又得上厕所，几次下来，我浑身上下一点儿力气也没有，站都站不起来了，真后悔吃那么多东西。妈妈赶紧把我扶到床上，给我拿来一盒药，我喝下两粒。
大约半个小时后，感觉好了点，肚子没有刚才那么疼了，不知什么时候就迷迷糊糊地睡着了，等我醒来后，我彻底好了，肚子一点都不疼了。哎呀，不生病的时候真是太好了，我感觉我真的太幸福了!
看来，幸福就要健健康康，有个好身体，有了健康的身体我们才有本钱去实现其他梦想!
心理健康日记篇八
常言道：“民以食为天。”由此可见，饮食对人们身体健康的重要性。
我记得在一则报刊中看到：一个工地的工人因为吃了路边餐馆不卫生的饭菜而肚子痛，以至不能工作。我对这起饮食事故感触很深，这些餐馆老板被金钱蒙蔽了良知，害人害己，让我说，应该严惩这些坏家伙!
类似于前两则报道的事在我们的身边也屡见不鲜，对于我小学生来说，如果想让饮食正常，我觉得应该遵守以下几点：
1、不吃不洁净的食物。如：校门口摆着的小摊里炒的、烤的东西。
2、要购买卫生部门批准的食物。如：在一些大型商场里的物品，比较放心，得到群众的认可。
3、认真看。
说明书。
生产日期。如：细读外包装中的资料当得到你的认可再放心使用。
4、注意个人卫生。如：饭前便后要洗手，勤剪指甲。
5、不吃身边的油炸食品。油炸食品，没有营养，这些东西吃多了轻者生病，重者甚至能致癌而死。
这是我所想到的几点，还有许多值得大家注意的问题，总之，食品安全应该警钟长鸣。为了我们在地球上健康快乐地成长，让我们齐心协力，共同努力，一起行动起来，关注食品安全吧!
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心理健康日记篇九
这次我们看了一部关于消化系统和饮食问题的影片，影片叙述饮食习惯与我们的肠胃健康是有很大关联的。如果你的饮食习惯属于暴饮暴食型，你的肠胃容易因长期消化不良而出问题的;相反的，你的饮食习惯若是十分良好，餐餐细嚼慢咽，你的肠胃就能保持健康。
怎么分辨饮食习惯是否良好呢?那就是每一餐要均衡摄取六大类食物，一样也不能少，而每一口饭都要在口中嚼出甜味了才能咽下去;而不良的饮食习惯就是只吃肉，不吃青菜与蔬果，或是暴饮暴食，还未咀嚼完食物就咽下去了!
我觉得这部影片有很大的学习价值，除了教导我们要养成正确的饮食习惯，让我获得许多医学知识;也教导我们许多环保概念，因为多“吃蔬菜，少吃肉”可以为地球多做环保，让后代子孙有一个干净的地球。
心理健康日记篇十
今天我演讲的题目是《从我做起，拒绝垃圾食品》。
新春佳节刚刚过去，压岁钱噼里啪啦地落进了同学们的口袋里，一定装得鼓鼓的吧。
用来买什么呢?相信很多同学会选择买吃的。俗话说，爱“吃”之心人皆有之。可是，让我们感到恐怖的是，现在大家爱吃的“食品”前面常常有个定语“垃圾”!连起来就是——垃圾食品!
你一定会说，“我才不吃垃圾呢?”别急，下面请大家跟我一起回想这个场景:每当学校放学时，我们总会发现校外的小店里、小摊上中挤满了人。各式各样的糖果、油炸食品和琳琅满目的膨化食品都是同学们的抢手货。
如果你说在放学那一幕里没有你的身影，想想你有没有缠着爸爸去麦当劳、肯德基，有没有要求妈妈买各种饮料而拒绝白开水，有没有咔嚓咔嚓、香喷喷地啃方便面呢?!请看世界卫生组织公布的垃圾食品大家庭的十位主要成员:油炸类食品，腌制类食品，肉类加工食品，饼干类食品，汽水可乐食品，方便类食品，罐头类食品，冷冻甜食类食品，烧烤类食品。怎么样，相信在座的各位同学都中招了吧。
遗憾的是，以上食品都是同学们的最爱。大家只知道这些食品美味可口，却不知道许多食品含有致癌物，有些会破坏维生素，汽水和可乐含有磷酸和碳酸，会带走人体内大量的钙……所以垃圾食品象毒品一样正侵害着我们的身体健康，它使很多小朋友欲罢不能。
更不用提那些包围在学校周围的“三无”垃圾食品了。下面请事实说话——据报道:这些没有生产许可证、没有生产厂家，没有生产日期的“三无”食品，生产场所更是环境差、条件简陋:地上乱七八糟的摆放着一堆堆的半成品，一桶桶的地沟油，一罐罐花花绿绿的色素，一袋袋来历不明的添加剂，散发出刺鼻难闻的味道，引得一群苍蝇到处乱飞。更让人恶心的是，为了让小食品更有劲道，工人就直接用脚在辣条上踩来踩去;许多做辣条的工人，由于长时间手与这些化学颜料接触，手都掉皮、腐烂了。
同学们，垃圾食品会给我们带来多么巨大的伤害啊!你们还敢吃吗?尤其是小学生，正处于生长发育的黄金阶段，需要丰富的营养，比如新鲜的蔬菜、水果、牛奶等。为了我们自己的健康，为了更好地学习、快乐地成长，为了不让老师和家长为我们担心，我再一次呼吁——让我们一起行动起来，杜绝垃圾食品，倡导健康的饮食方式!
谢谢大家!
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心理健康日记篇十一
大家一定有玩中国象棋的经验吧？每副象棋有两种颜色，共28只棋子。每只棋子摆在棋纸上，它的命运也就掌握在我们的手中，就连“将军”也无法主宰自己的'命运。其实人生总是在徘徊。岁月总是向前不向后，渐渐变老。生活中谁也顾及不了谁，谁也预料不了谁。注定的总是逃不过，只有靠自己才是最实际的；只有自己才能照顾自己；只有自己才能创造自己！
有时，我也在想，我们这场人生是否也是一场棋局？在家里，要受爸爸妈妈的管制。我喜欢看电视、笑话、童话故事等等，而爸爸妈妈却要我改看数学、语文方面的书，其实我看电视、故事等也可以学到很多的课外知识啊。我喜欢下棋、打球，而大人们却总是让我少玩，说是别浪费宝贵时间。在学校，要受老师管制。我喜欢说啊，笑啊，而学校却有许多的规矩，常常不准说话，不准跑步，简直跟木头人差不多。人在江湖，身不由己啊，你看，我跟棋子有什么区别呢？尤其恐怖的是考试，考好了，家长会当你宝贝，要是考不好，就惨了，轻则骂，重则挨打。苦啊，活得好累啊！
我多么羡慕外国的教育方式，尊重个性自由，崇尚创造发明。就像我下棋，我喜欢自由发挥，而又讲究布局，打破传统，而又自成套路。一有空，我喜欢在棋盘上琢磨，任思路天马行空，驰骋荒漠原野，我感觉就像一只插着翅膀的棋子，在广袤的象棋天地间自由自在地飞……可我毕竟不是一只棋子，我是一个活生生的人，我不想任人摆布，我不想做一个装在套子里的人，我的生活由我创造，我的命运由我掌握，我希望在我漫长的人生中活出真我的风采！
心理健康日记篇十二
今天我演讲的主题是：维护健康，拒绝零食。
为了维护我们的身体健康，还一个更加清洁、美丽的校园，每学期我们的老师都利用班会课开展“拒绝零食，从现在做起”的主题。
教育。
活动。通过教育，许多同学都认识到零食的危害，抵住了零食的诱惑，不乱买零食。可是，我们还发现还是有个别同学控制不了自己，上学前和放学后，在学校门口的小商店里购买零食吃，把包装袋乱扔，校园的角落边、垃圾桶里，甚至课桌里都能找到零食包装袋。
同学们，看到这样的情景，你还能无动于衷么?你自己还能心安理得地享受零食吗?你不觉得这严重损害了学校的形象吗?当然，吃零食更是影响了同学们自己的身体健康，下面几点要引起我们注意：
第一、经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，容易造成营养不良。
第二、学校门口的小商店一般都是无证摊点，所卖的零食一般都是“三无产品”，这些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐剂，吃了会伤害身体。而且由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝，以至于一般的饮食根本不足以引起食欲，会影响我们的生长发育。
第三、在学校吃零食，食品和手都来不及进行必要的卫生保护，特别是边走路边吃零食，更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。
第四、吃零食还会影响学校的环境卫生，不利于校园文化建设。
同学们，让我们树立正确的饮食观念，控制住自己的嘴巴，拒绝零食的诱惑，把我们的精力放到学习上。
我们倡议：维护健康，拒绝零食、从我做起，从现在做起。
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