安全教案小学(大全10篇)
作为一名专为他人授业解惑的人民教师，就有可能用到教案，编写教案助于积累教学经验，不断提高教学质量。优秀的教案都具备一些什么特点呢？又该怎么写呢？以下是小编收集整理的教案范文，仅供参考，希望能够帮助到大家。
安全教案小学篇一
教学目标：
1、通过一系列的知识性的活动，让学生们树立安全意识，从精神上远离安全隐患，加强自身的素质培养。
2、提高学生的安全意识，使学生学会一些自救的方法，让学生在遇到危险时能采取一定的措施，保护自己。
3、让学生了解交通、活动、意外事件中必备的安全知识，懂得安全的重要，并把自己学到的知识传达给周围的人们，做安全教育的小小宣传员活动目的。
活动准备：
1、《安全手册》
2、集有关中小学生发生安全事故的案例。
教学过程:
创设情景：
1、观看因各种事故，数以万计天真无邪的儿童死于非命，给家庭带来了不幸，给父母造成无法愈合的创伤的短片。
3、教师总结，揭示主题：
是呀!天有不测风云，人有旦夕祸福!生命如此美丽，但又是如此脆弱。他们曾经是那么活泼可爱，但却因为缺乏安全意识而受到伤害，甚至失去了生命。我们要珍惜宝贵的生命，提高安全意识。“安全第一，从我做起;安全第一，从小事做起，给危险挂上红灯!”老师和家长每天最惦记的就是我们的安全。今天我们就一起来探讨安全知识，有了它既可以保护了自己，又让家长放心。
情景再现：
观看小品表演《车祸》。(一位学生扮演一位司机驾驶一辆疾驰而来的小汽车，在十字路口将另外一位学生撞倒。)
交通安全大家谈：
1、多么危险的场面!那么我们在街道上面如何防止自己被汽车碰到?
2、果出了意外我们应该怎样应付?
3、用哪些手段可以尽量减少自己受到的伤害?
(学生分四人小组讨论，再选一名代表在班级中交流。)
七嘴八舌话安全：
一、防水.
在游泳池或者池塘附近玩耍时,一定需要有成年人陪伴.如果发生事故要及时呼救.
二、防火.
1、什么要注意防火?(.因为我们每天都可能会与火打交道,所以防火知识必不可少)
2、应该怎样防火?
3、遇到火灾时我们应该做些什么?.
三、防坏人,
1、遇到坏人时我们应该怎么做?比如遇到小偷,怎么防止自己被盗,以及怎样提醒别人注意。.
2、怎样才能不受社会上一些非法帮派的影响,怎么样才能不被黑帮所勒索,所欺负.以及怎么样防止受到黑帮胁迫加入帮派。
自评互判：
1、通过今天的学习你收获了什么?
2、你觉得自己这节课表现的怎么样?
安全教案小学篇二
1、了解雪崩产生的原因。
2、通过学习，知道遇到雪崩的自救方法。
一课时
有关雪崩的图片
一、看图揭题。
小朋友们，1993年——3年，西藏登山队的登山运动员们攀登了世界上全部14座8000米以上高峰，为我国成为世界登山强国做出了贡献，为中华民族争了光！
请大家想象一下，他们会遇到什么样的困难和危险呢？
哦，他们会碰到这么多困难，更危险的是，他们随时都有可能会遇上雪崩。老师收集了几张雪崩的照片，我们一一看。
看着都觉得危险，是不是？我知道很多小朋友都想向他们学习，做一名优秀的登山运动员，那当你遇到雪崩的时候，你应该怎么办呢？今天我们就一起来学学遇到雪崩的自救方法。
二、了解雪崩产生的原因。
通常积雪堆积过厚，温暖干燥的风，声音的震响等都能使积雪开始动运，崩塌就开始了。
三、学会自救。
1、越过沟槽，迅速横过，不能顺沟奔跑。将冰镐使劲插入雪层及土中，尽力使自己不被雪崩卷走。如果不能固定，尽量使自己保持在雪面上。
同桌互相说一说。
哪个小朋友来说一说？
2、掩住耳朵、捂住嘴巴、闭上眼睛，尽量使自己保持在树枝、岩石旁，避免被雪崩风掀走。遇难者应该尽力活动双臂做游泳的姿势，活动头部，避免胸部受压过大而窒息，并积极等待救援。
同桌互相说一说。
谁能用自己的话说一说？
1、小组交流：通过这节课的学习，你学到了什么？
2、请学生说一说。
3、教师
安全教案小学篇三
1、了解雪崩产生的原因。
2、通过学习，知道遇到雪崩的自救方法。
一课时
一、看图揭题。
小朋友们，1993年，西藏登山队的登山运动员们攀登了世界上全部14座8000米以上高峰，为我国成为世界登山强国做出了贡献，为中华民族争了光！
请大家想象一下，他们会遇到什么样的困难和危险呢？
哦，他们会碰到这么多困难，更危险的是，他们随时都有可能会遇上雪崩。老师收集了几张雪崩的照片，我们一一看。
看着都觉得危险，是不是？我知道很多小朋友都想向他们学习，做一名优秀的登山运动员，那当你遇到雪崩的时候，你应该怎么办呢？今天我们就一起来学学遇到雪崩的自救方法。
二、了解雪崩产生的原因。
通常积雪堆积过厚，温暖干燥的风，声音的震响等都能使积雪开始动运，崩塌就开始了。
三、学会自救。
1、越过沟槽，迅速横过，不能顺沟奔跑。将冰镐使劲插入雪层及土中，尽力使自己不被雪崩卷走。如果不能固定，尽量使自己保持在雪面上。
同桌互相说一说。
哪个小朋友来说一说？
2、掩住耳朵、捂住嘴巴、闭上眼睛，尽量使自己保持在树枝、岩石旁，避免被雪崩风掀走。遇难者应该尽力活动双臂做游泳的姿势，活动头部，避免胸部受压过大而窒息，并积极等待救援。
同桌互相说一说。
谁能用自己的话说一说？
1、小组交流：通过这节课的学习，你学到了什么？
2、请学生说一说。
3、教师
安全教案小学篇四
教学目标：
1、了解雪崩产生的原因。
2、通过学习，知道遇到雪崩的自救方法。
教学时间：一课时
教学准备：有关雪崩的图片
教学过程：
一、看图揭题。
小朋友们，1993年——3年，西藏登山队的登山运动员们攀登了世界上全部14座8000米以上高峰，为我国成为世界登山强国做出了贡献，为中华民族争了光！
请大家想象一下，他们会遇到什么样的困难和危险呢？
哦，他们会碰到这么多困难，更危险的是，他们随时都有可能会遇上雪崩。老师收集了几张雪崩的照片，我们一一看。
看着都觉得危险，是不是？我知道很多小朋友都想向他们学习，做一名优秀的登山运动员，那当你遇到雪崩的时候，你应该怎么办呢？今天我们就一起来学学遇到雪崩的自救方法。
二、了解雪崩产生的原因。
通常积雪堆积过厚，温暖干燥的风，声音的震响等都能使积雪开始动运，崩塌就开始了。
三、学会自救。
1、越过沟槽，迅速横过，不能顺沟奔跑。将冰镐使劲插入雪层及土中，尽力使自己不被雪崩卷走。如果不能固定，尽量使自己保持在雪面上。
同桌互相说一说。
哪个小朋友来说一说？
2、掩住耳朵、捂住嘴巴、闭上眼睛，尽量使自己保持在树枝、岩石旁，避免被雪崩风掀走。遇难者应该尽力活动双臂做游泳的姿势，活动头部，避免胸部受压过大而窒息，并积极等待救援。
同桌互相说一说。
谁能用自己的话说一说？
1、小组交流：通过这节课的学习，你学到了什么？
2、请学生说一说。
3、教师
安全教案小学篇五
1、了解游泳时可能发生的危险。
2、知道游泳时应该注意的事项，遇到危险时应该如何紧急求助。
：了解游泳时可能发生的危险。
知道游泳时应该注意的事项，遇到危险时应该如何紧急求助。
小朋友会游泳吗？听说过游泳或滑冰时发生的危险的事情吗？你知道哪些是危险的水域吗？请学生讨论并回答。
2、生讨论并各抒己见。
1、仔细看图，说一说，下图中同学的行为安全吗？为什么？
a、孩子或成人在河边钓鱼
b、两位同学在水库里游泳
c、夏天，两位小朋友相约去村边的小河玩水
d、几名同学在裂开的冰面上滑冰
e、几位同学自行组织在湖上划船
f、小红趁爸爸妈妈不注意，自己下海去游泳
2、个人汇报，并将自己的看法说一说。
3、想一想：还有哪些水域是危险的？
4、师小结：郊外池塘、河堤、溪谷、水库、湖等地方为危险水域，未成年人须在家长陪护下，选择安全的区域游泳。
5、阅读案例，说说为什么会发生案例中的事故？案例给了我们什么启示？
6、小结：溺水身亡已经成为学生非正常死亡的“头号杀手”，农村儿童溺水身亡的人数是城市的五倍，特别是留守儿童溺亡占绝大多数，所以我们一定要在家长的陪伴下，选择安全的`水域玩耍。
1、如果有伙伴落水了，你会怎么做？下图中同学的做法对吗？为什么？
a、自己下水去救落水的同学
b、几位同学手拉手把落水同学救上来
c、去找大人来救落水同学
d、告诉落水同学放松身体，把头露出水面
e、让落水同学抓住树枝，把他拖上来
f、先给110打电话
2、个人汇报，并将自己的看法说一说。
同学畅所欲言说说自己的收获。
1.危险判断
认识水域安全标志，交流标志的含义。
2.家校互动
b.你家或学校附近的水域有安全警示标志吗？如果没有，和家长一起写一份倡议书，提醒相关管理部门注意。
安全教案小学篇六
通过这次主题班会，引导学生学习家庭生活安全知识，进一步增强学生的安全意识与自我保护意识。掌握一些自救自护的本领。珍惜生命，健康成长。
【班会准备】
1.学生通过各种渠道搜集有关家庭安全方面的资料。
2.制作相关的课件。
3.黑板上用彩色粉笔书写“珍惜生命安全第一”八个美术字。
【班会程序】
一谈话引入：
同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母与家人的关心、爱护，似乎不存在什么危险。但是，家庭生活中仍然有许多事情需要备加注意与小心对待，否则很容易发生危险，酿成事故。下面就谈谈家居安全要注意什么：
二家居安全
1.用电安全
随着生活水平的不断提高，生活中用电的地方越来越多了。因此，我们有必要掌握一些基本的用电常识。
1）认识了解电源总开关，学会在紧急情况下关断电源。
2）不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。
3）电器使用完毕后应拔掉电源插头。
4）使用中发现电器有冒烟、冒火花、发出焦糊的异味等情况，应立即关掉电源开关，停止使用。
5）发现有人触电要设法及时关断电源。或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开，不要用手直接救人。
2.安全使用煤气
1）燃气器具在工作时，人不能长时间离开，以防被风吹灭或被锅中溢出的水浇灭，造成煤气大量泄露而发生火灾。
2）使用燃气器具（如煤气炉、燃气热水器等），应充分保证室内的通风，保持足够的氧气，防止煤气中毒。
三交通安全
1.行走时怎样注意交通安全
1）在道路上行走，要走人行道，没有人行道的道路，要靠路边行走。
2）集体外出时，要有组织、有秩序地列队行走。
3）在没有交通民警指挥的路段，要学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢行。
4）穿越马路时，要遵守交通规则，做到“绿灯行，红灯停”。
2.交通安全：全国平均每天发生交通事故1600起,死亡257人,受伤1147人,直接经济损失731万。真是令人痛心。提醒学生们要特别注意交通安全，上放学时一定要遵守交通规则，过马路时要提高警惕，注意来往的车辆。及时消除交通隐患。
四校园内应注意的安全
1.防火：学校是人群密集的地方，防火是学校安全的重要问题，
1)禁止在校园内玩火、放炮。
2)上实验课要注意老师的要求，不要随意乱动药品。
3)定期检查防火设施发现损坏应立即修复。希望大家能齐抓共管。共同参与到校园安全防范的活动中来。
2.防盗：保管好个人财务。不在教室上课时或下课期间要锁好门窗。坚决杜绝外来陌生人员进入校园。在外乘车或外出期间要看管好自己的钱财，对可疑人员要提高警惕，加强防范意识，发现盗窃事件即时报警。
3.防校园暴力：同学之间要与睦相处，互帮互助，团结友爱。若存在分歧、矛盾要及时沟通化解，不要心存怨恨。若发现对方寻衅滋事应及时向有关老师反映情况，寻求学校的帮助。
五体育运动安全：
在体育运动中一定要做好准备活动，听从体育教师的安排与调度，不可私自活动或打闹。老师讲解动作要领时要认真听讲，在做有一定难度的动作时要学会自我保护，加强保护意识。在做器械运动时要检查好器械是否存有安全隐患问题。
六发生火灾怎么办？
1.要打火警电话119报警，报警时要向消防部门讲清着火的地点，还要讲清什么物品着火，火势怎么样。
2.一旦身受火灾的威胁，千万不要惊慌，要冷静，想办法离开火场。
3.逃生时，尽量采取保护措施，如用湿毛巾捂住口鼻、用湿衣物包裹身体。
七实践竞赛：
1、第一组代表表演防火：(一人读情节过程，三人表演)
2、大家认真观察表演后讨论：
（1）发生了什么事？他们是怎么处理的？发生火情应该怎样与消防队取得联系？(打火警119、讲清出事地点详细地址、火势情况)
八快板表演：安全知识小结
家用电器与煤气，阅读说明再使用。
发生火灾不要慌，断电呼救第一桩。
放学回家快快走，回家晚了爸妈愁。
遇上骗子多琢磨，抓住机会赶快溜。
一人在家关好门，与人说话要谨慎。
发现坏人来撬门，赶快拨打110。
安全隐患时时有，注意安全处处提。
安全常识牢牢记，快乐常伴我与你！
【小结】
只要我们处处小心，注意安全，掌握自救、自护的知识，锻炼自己自护自救的能力，机智勇敢的处理遇到的各种异常的情况或危险，就能健康地成长。
安全教案小学篇七
教学目标：
1、了解雪崩产生的原因。
2、通过学习，知道遇到雪崩的自救方法。
教学时间：
一课时
教学准备：
有关雪崩的图片
教学过程：
一、看图揭题。
小朋友们，1993年，西藏登山队的登山运动员们攀登了世界上全部14座8000米以上高峰，为我国成为世界登山强国做出了贡献，为中华民族争了光！
请大家想象一下，他们会遇到什么样的困难和危险呢？哦，他们会碰到这么多困难，更危险的是，他们随时都有可能会遇上雪崩。老师收集了几张雪崩的照片，我们一一看。
看着都觉得危险，是不是？我知道很多小朋友都想向他们学习，做一名优秀的登山运动员，那当你遇到雪崩的时候，你应该怎么办呢？今天我们就一起来学学遇到雪崩的自救方法。
二、了解雪崩产生的原因。
通常积雪堆积过厚，温暖干燥的风，声音的震响等都能使积雪开始动运，崩塌就开始了。
三、学会自救。
1、越过沟槽，迅速横过，不能顺沟奔跑。将冰镐使劲插入雪层及土中，尽力使自己不被雪崩卷走。如果不能固定，尽量使自己保持在雪面上。
2、掩住耳朵、捂住嘴巴、闭上眼睛，尽量使自己保持在树枝、岩石旁，避免被雪崩风掀走。遇难者应该尽力活动双臂做游泳的姿势，活动头部，避免胸部受压过大而窒息，并积极等待救援。
四、
1、小组交流：通过这节课的学习，你学到了什么？
2、请学生说一说。
3、教师
安全教案小学篇八
教学内容：
小学生课间安全问题
教学目标：
1、让同学重视课间安全，清楚课间活动的注意事项
3．让学生学会懂得取舍，树立正确的价值观，增强小学生的自我保护意识和能力，学会过一个安全、文明、快乐的课间十分钟。
4、学习几个有益身心的课间小游戏
教学重点：
1、通过本次活动规范学生的课间活动行为，养成学生的文雅行为习惯。
2、树立安全终于泰山的安全忧患意识，时刻注意安全，时时想着安全。教学准备：查找资料、课件等教学过程：
一、课前导入
师：同学们，上课铃声响了之后，大家都很自觉地回到位置就要开始我们新的一节课，但是，有不少的同学却盼望着下课铃声，因为下课铃声一响，课堂一结束，我们就可以走出教室活动，开始属于我们课件十分钟。在课间里，同学们互相追逐打闹，玩得十分开心，但这之中存在着一些安全隐患。
观看课间隐患视频引出课间安全
师：课间短短十分钟，却可以发生很多事，刚才视频里的同学在课间做了一些不该做的事情，很容易导致伤害事故的发生。
二、讨论交流
1、观看完请同学们发言，课间十分钟他们怎么度过的（那同学们，你们的课间十分钟都在干什么呢？教师根据同学的回答逐一在黑板上列出来。
2、全班讨论课间活动的注意事项
师：由黑板上列出来的这些活动可见啊，我们班同学的课间还是非常的丰富，那黑板上的这些活动哪些是正确的而哪些又是不恰当的呢，接下来我们一起来讨论一下课间活动的注意事项。
3、老师总结并给以补充，接着全班对黑板上罗列的活动进行评分
师：学习了解了这些注意事项，我们再来给同学们之前的课间活动打打分。
4、全班讨论在课间十分钟有益身心的活动，观看课间活动图片。
师：同学们再想想在课间我们可以开展什么活动才是有益身心的呢？老师给大家展示几张其他学校同学的课间视屏。
5、选择学生喜欢的游戏之一，模拟课间十分钟。
三、课堂小结
在我们模拟课间十分钟之后，我们的课堂也接近尾声了，在真正的课间铃声响起之前，我们来总结一下这节课我们学到了些什么，我们学习探讨了课间活动的注意事项（回顾），重新审视了我们之前的课间活动，对于不恰当的活动我们要禁止，可以开展一些值得提倡的活动；在课堂的最后我们还学习了几款小游戏，可供大家课间休闲娱乐用。（课件出示）
四、课间活动注意事项：
1、室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误下面的课程。
2、活动的强度要适当，不要做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。活动的方式要简便易行，如做做操等。
3、课间休息时不在楼梯、走廊、过道间逗留玩耍，严禁奔跑、追逐、打闹和游戏。
4、在楼梯、走廊、过道上行走时，应该礼貌让路，不得抢先、拥挤，靠右慢走讲秩序，行走拐弯处要小心，避免碰撞。
5、在拥挤的人群中不要下蹲捡东西、系鞋带或擦鞋子，因为那样很可能被挤倒或踩伤。
6、下楼梯时不跑不跳稳步走，保持距离不推拉。
7、在教室里休息不要追逐、推拉、打闹，防止课桌椅的碰撞，造成意外伤害事故。
8、严禁趴在走廊的围拦上，不准放东西在围拦上，不准从楼上往下扔东西。
五、室内游戏：
1、拍手掌
两人一起拍，左手对左手，右手对右手，掌心对掌心，掌背对掌背，最开始拍1，然后依次往上数2、3每次拍对方的手之前自己的双手先拍一下，直到谁出错为止。
2、比大小
自己制作卡片，在上面写好“象狼狗猫鼠”五种动物之一，不让对方同学知道，然后相互进行对比，比一比谁的大（其中鼠比象大），比出大的同学则获胜。
3、猜字
一位同学在另一位同学的背上写字，让对方凭感觉猜猜写的.是什么字。猜出的则获胜。
4、织花线
一人手上套着线，让另外一人来挑，一定要挑出形状来，不能让线散掉。
5、拼图
如拼七巧板或自带其他拼图。
六、室外游戏：
1、跳短绳、跳长绳、踢毽子、跳橡皮筋
2、木头人
一人喊口令：“三三，山上有个木头人，不许说话，不许动，还有一个不许笑。”谁先动的同学就算输。
3、猜拳跨大步游戏
由两人相互猜拳，获胜者可以往前跨一大步，再继续猜拳，最后看谁站在前面获胜。
4、小猴捞月
大家先手拉手围成一个圆圈当“水井”，选一个小朋友站在圈内当“小月亮”，另外再选两个小朋友站在圈外当“小猴子”。游戏开始，大家按逆时针方向一边转圈走一边唱儿歌：“小月亮，晃悠悠，乐得小猴翻跟头；小月亮快快跑，小猴捉住不得了！”唱完儿歌，两个“小猴”钻进“水井”，手拉着手去捉“小月亮”，“小月亮”只能在圈内逃跑躲闪，一旦被捉住就要说出一个带“月”字的成语、诗句或表现一个小节目。接着由这个同学指定别人担任“小月亮”和“小猴子”的角色，游戏重新开始。
安全教案小学篇九
1、经过本节班会使学生明白珍惜生命，掌握相关的交通安全知识，认清班会目的，增加学生安全意识。
2、引导学生在活动中认识生命的意义，在自我体验中发挥潜能，丰富自我生命，提升生命意义。进而教育学生关爱生命、尊重生命、敬畏生命、激扬生命、热爱生命、保护生命。
3、让学生认识各种常见的交通标志，懂得自觉遵守交通规则。
4、经过学习有关安全知识，使学生树立自护、自救观念，构成自护、自救的意识，使学生安全、健康成长。
6、以“增强交通安全意识，提高自我保护本事”为指导方针，切实加强安全教育与管理，确保学生安全。
二、教学过程
（一）、引入：
2、你感觉你此刻的心境如何？生谈感受。
3、师：是呀，孩子们，我们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护，似乎并不存在什么危险。可是，家庭生活中仍然有许多事情需要备加注意和细心对待，否则很容易发生危险，酿成事故。在生活中我们应时时刻刻注意安全，如饮食安全、旅游安全、交友安全、用电安全、交通、防溺水安全等，今日我们就来谈谈交通安全。首先请大家看一组图片（出示交通事故图片）
（二）、新知
1、孩子们，看完图片之后你想说点什么吗？
2、此刻随着车辆的增多，交通事故也越来越多，此刻咱们看一组统计数字
3、其实很多的交通事故都是能够避免的，就是因为很多人不了解交通规则，不遵守交通规则，所以才造成了那么多的杯具，可见我们学习交通规则是多么的重要啊。
4、这儿有一些关于交通安全的选择题，咱们分为四个组，分别是红、绿、黄、蓝四个组，每个组各回答三个问题，看哪组回答对的多，那组就获胜，下头开始：（出示选择题）
找同学分别回答问题。
5、下头咱们再来看一组图片看完图片后，你认为他们的做法对吗？为什么？我们还是分组比赛（出示图片）
6、接下来我们再来认识一下一些常见的交通标志：（出示交通标志）
7、下头咱们再来了解一下其他的交通规则：（出示）
（三）总结：
这节课我们学习了这么多关于交通安全的知识，我期望大家必须要时刻谨记安全这两个字，因为在父母眼里，我们是含苞欲放的花蕾，在教师眼里，我们是展翅在飞的雏鹰，父母、教师在期待着我们，完美的明天在期待着我们！为了更好的生活和学习，同学们必须要把交通安全牢记心中！
最终祝孩子们一生平安！
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安全教案小学篇十
学生一年一度的寒假生活又将开始，为使学生欢度一个愉快的`假期，我们今天对孩子加强了安全教育，让小朋友进一步了解了放寒假期间的放鞭炮、交通、饮食、用电等安全知识,为度过一个安全、快乐、有意义的寒假做好铺垫，增强学生的安全防范意识，提高学生的'自我保护能力，使学生过一个愉快的寒假和春节。
1、使学生了解寒假中应注意的安全和卫生，增强学生的自我保护意识。
2、通过讨论，激发学生向往过寒假的情感，教育学生愉快、合理地过寒假。
3、培养学生完整、连贯地表达能力和对事物的判断能力。
各种安全教育挂图、安全教育视频等。
1、注意通行安全。
(1)会走行横道和人行道，过马路时会看红绿灯，会跟着大人走，过马路时不疯打、疯跑，不独自一人横穿马路。
(2)认识一些简单的交通安全标志。
2、注意用电安全。
认识电源插座，不用手或导电物(如铁丝、钉子、别针等金属制品)去接触、探试电源插座内部。
3、注意燃放烟花、爆竹安全。
不自己燃放烟花、爆竹，不用鞭炮玩打“火仗”的游戏，这样很容易伤人，在大人燃放烟花、鞭炮时，站在距离其远些的安全地带。
4、注意饮食卫生。
不吃过量的零食，在家饮食要规律，按时吃饭，不挑食，多吃蔬菜。
