最新体育锻炼心得体会(汇总14篇)

体育锻炼心得体会篇一

体育锻炼是我生活中不可或缺的一部分。我还记得，初中时的一个夏天，我第一次与体育锻炼相遇。那天天气炎热，我正在家里无所事事，突然父亲拉着我去附近的公园锻炼身体。一踏进公园大门，我被眼前的景象所震撼：人们在晨练、跑步、打羽毛球、太极、游泳、篮球……丰富多样的体育活动让我眼界大开。从那天开始，我对体育锻炼的种子就在心中埋下了。

篇二：体育锻炼带给我的身心益处

多年以后的今天，经历了许多次体育锻炼，我深刻地体会到了此中的风采。首先，体育锻炼让我身体更加健康。每次锻炼后，我总感到全身充满了力量，更加精力充沛。其次，体育锻炼让我拥有了更好的身材。每天坚持锻炼，让我的体型变得更加匀称，肌肉也更加坚实有力。这种变化不仅增添了我自信，也让我更加喜欢自己的身体。最重要的是，体育锻炼让我的心理状态得到了极大的改善。当我出汗、出力、与他人竞技时，所有的烦恼与压力都像被吹散了一样，我得到了解放、舒畅和快乐。

篇三：体育锻炼带给我的人际关系的影响

体育锻炼不仅对我个人有益处，还对我与他人的关系产生了积极影响。在体育锻炼过程中，我结识了许多志同道合的朋友。我们因为共同的兴趣爱好而聚在一起，互相鼓励、互相促进，形成了一种紧密的群体关系。有了这样的朋友，我感到无论在生活中还是学习上都有了更多支持与帮助。不仅如此，我还与这些朋友一起参加各种体育比赛，通过与他们的交流与对抗，我不断提升自己的技能，并且从中学到了团队合作的重要性。

篇四：体育锻炼对我的成长和心态的塑造

体育锻炼不仅仅是一种习惯，更是一种态度。通过多年的锻炼，我学会了坚持和毅力。每当我面对一些困难的时候，我会告诉自己，只要坚持下去，一定能够克服困难。同时，体育锻炼也让我明白了成功背后付出的辛苦和努力。只有付出足够的努力，才能获得真正的成就感和满足感。体育锻炼还培养了我的团队协作意识，让我学会了与他人合作，互相支持。在团队中，我学会了尊重和信任，学会了包容和妥协。这些品质在我日常的生活和工作中都起到了很大的作用。

篇五：我的未来与体育锻炼

体育锻炼已经成为我生活的一部分，而且将继续伴随我一生。我相信，仅仅通过一篇文章无法描述体育锻炼对我的深远影响，它已经成为我内心的一部分。无论未来我走到哪里，体育锻炼都将是我生活中的重要一环，我会坚持锻炼身体，不断提升自己的体能，并且将这种热爱和积极的态度传递给身边的人。我相信，通过体育锻炼，我会变得更加坚强、自信和勇敢，去面对未来的挑战，并且取得更大更好的成绩。

体育锻炼心得体会篇二

从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化，而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来，转眼已经过去快两个学期了，突然发现原来已经在闽江待了这么久了，现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活。

大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最深的就是大学上的所有课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样，以前不论是在初中还是高中的时候，像历史、政治、地理，尤其是体育这样的课，总是被当成是副科，很容易就可以考试，这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学、英语，还有物理、化学等课所取代。但是，在大学里，像思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着，形式也十分地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。

在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习，尽管这些也是老师所不允许的，但是严格执行起来的力度似乎不怎么样。所以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，因为人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的'教学任务，还要进行严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。

身体是革命的本钱啊！如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢？所以，我很感谢大学第一个学期的体育课，给了我一个在大学里的好的开始。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。

体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。

体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地锻炼身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。

我以前对体育的认识在这短短的一个学期之内，被完全的颠覆了：不是没有头脑的狂奔，而是对意志的考验。不是对身体的折磨，而是突破自己极限之后，那种喜悦的体验。不是一个人的单枪匹马，而是无数鼓励的目光，加油的眼神。

也许，这些才是真的体育，以前的那个我所无法了解的体育。马约翰先生希望我们去了解的，真正的体育。原来，原来，那些在我眼中高不可攀的优秀线，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可达到的啊。好开心，好开心，原来，只要努力，我也可以和他们，她们一样，做得一样好。原来，真的是一切都有可能。

那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我走过每一节体育课，走过大学四年的生活，走过那即将开始的，“为祖国健康工作的”五十年。

体育锻炼心得体会篇三

运动：满满的情我们是早晨七八点钟的太阳，充满朝气。我们热爱运动，运动场上我们奋力拼搏，永争第一，于是，许许多多的情也就悄然诞生了。

激情：随着那一声久违的枪响，运动员们飞出步子，似箭般向前冲去。烈日当空，汗水湿透了衣衫，但他们依旧向前、向前，这是一种激情，必超越他人，于是，一个个纪录被打破，新的纪录又在同学们的.激情中刷新了。

热情：运动员们终于冲向了终点，累极了，这时，一瓶清凉的水递到他们的面前，真是“好雨知时节，当春乃发生”啊！接着，扶着已无力的他们到场地中央休息。这便是志愿者，他们照顾着运动员们，管理着整个运动场上的卫生，记录着每个班的表现，。穿梭于运动场上，烈日焦灼，他们不累，因为他们正以付出为己之乐。他们的目标不是谁第一，而是公平公正地评出最优秀的班级，这就是他们的热情，一种无私付出的热情。

友情：“加油，加油！”我们为每一位运动员加油着，没有嘲笑、讥讽，有的是对于他们出色表现的欣赏，因为“友谊第一，比赛第二。”安慰着那些没有拿到名次的同学，关心着那些虚弱的同学；照顾着那些身体不适的同学……友情化成了动力，他们又再次向前冲去，那飞跃的弧线，是温暖的新的希望。

我每天锻炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感想体会，一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念；二是要有良好的心态；三是要有坚定的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方面，你可以参考一下。

1、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水，换取明天的身体更加健康，要学会投资健康，平时多流汗，到时少流血或不流血。有了这样的理念，就能够把习惯养成自然，把理念融会在每天的锻炼中而无怨无悔。

2、要有良好的心态。因为每天晨练似乎重复着单调的动作，从运动初期的枯燥乏味、寂寞、孤独中一路走来，现在的我面对同样的场景，即发生了不可逆转的心理变化，心情变得宁静而充实，面对寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展开自己心灵的抚摸，让现实的生活像电影一样在心灵中掠过，与心录中的自我展开了对话，对孰对熟非就有了一个适当的位置，在这个意义上的灵魂生活也就开始了。杂乱的现实生活可能就会变得十分有条理，内在规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处”能力的锻炼吧。与人交谈、讨论，那是闲聊；与人游山玩水，那是旅游。只有一个人处在锻炼之中，或欣赏在大家的作品之中，或一个人面对深山大海时，才是真下意义上的“独处”和寻找“自我”的开始，也是灵魂生活的开始。

体育锻炼心得体会篇四

体育锻炼对于每个人来说都是十分重要的，它不仅可以增强身体素质，改善健康状况，还可以培养各种品质。在过去的几年里，我通过参与体育锻炼逐渐体会到了其中的乐趣和收获。在这篇文章中，我将分享我对体育锻炼品质的心得体会。

首先，体育锻炼培养了我的毅力和坚持不懈的品质。身体素质的提升需要长期坚持和不懈努力。无论是跑步、游泳还是举重等运动项目，我都亲身体验到了锻炼过程中的辛苦和痛苦。但是，我也因此学会了坚持和毅力。当我感到疲惫或者想要放弃的时候，我会告诉自己不要轻易放弃，要坚持下去。通过长期的锻炼，我逐渐养成了毅力和坚持不懈的品质，并将它们应用到生活的其他方面。

其次，体育锻炼培养了我团队合作的品质。体育项目往往需要和其他人一起合作，例如篮球比赛需要团队之间的协作和配合。在参与体育锻炼的过程中，我学会了倾听和理解他人的观点，学会了在团队中发挥自己的优势，也学会了为集体荣誉而奋斗。团队合作的品质不仅在体育锻炼中重要，在社会和工作中也同样重要。通过体育锻炼，我培养了团队合作的意识和技巧，并将其运用到其他方面。

第三，体育锻炼培养了我的自信心。在参与体育锻炼的过程中，我不仅逐渐提高了运动能力，还积累了经验和技巧。这些进步让我对自己充满了信心，让我相信只要付出努力就能取得成果。这种自信心不仅体现在体育锻炼中，也在日常生活中帮助我克服各种困难和挑战。体育锻炼让我学会了挑战自我并相信自己，这是一种珍贵的品质。

第四，体育锻炼培养了我的责任心。参与体育锻炼需要定期训练和合理的生活规律。这需要我有一定的计划和安排能力，也需要我保持稳定的生活习惯。我逐渐形成并坚持了每天定时锻炼的习惯，并且自觉地完成我的训练计划。通过这些锻炼，我的责任心得到了培养和提高。我明白只有自己负责任地完成每一次训练，才能达到锻炼效果。这种责任心也让我在学习和工作中更加负责任和认真。

最后，体育锻炼培养了我的困难克服能力。在体育锻炼过程中，我遇到了各种困难，例如身体的疼痛、技术的难度等等。但是，这些困难并没有阻碍我前进的步伐。我学会了面对困难并努力克服它们。通过坚持不懈地努力，我逐渐掌握了各种技能和技巧，克服了一次次的困难。这种困难克服能力让我更加勇敢和自信，面对生活中的各种挑战，我都能够勇往直前。

体育锻炼品质心得体会，毅力、团队合作、自信心、责任心和困难克服能力，这些品质伴随着我通过参与体育锻炼逐渐积累和培养起来。我相信这些品质将会对我的未来产生积极的影响，让我更加乐观、自信地面对生活的各种挑战。我也鼓励每个人都可以尝试体育锻炼，通过锻炼培养自己的品质，为更好的未来奠定基础。

体育锻炼心得体会篇五

1.活动前期体育锻炼心得体会：由于课程冲突原因，很遗憾没有能够参与到活动开幕式中，没有第一时间接触到教官和组内成员，但是第二次活动必须是要期待满满的提前到达活动现场了。抱着极为激动的心情我见到了第一印象形体极为健壮，很明显就可以看出来身体素质极好的蔡教官，这更让我坚定了在这次活动中我将会收获满满，在当天的活动中我就验证了这一点。蔡教官首先给我们讲解了活动的概况，明确注意事项，尤其强调了在运动前必须要合理科学的.进行热身运动，这对于之前的我来说是不太注重的一个方面，每一次跑步或者打篮球之前都不会进行拉伸和热身活动，直接运动的后果就是每次运动完之后都会感觉到肌肉酸痛，尤其手腕和膝盖还有了一定程度的损伤，但我坚信在参与了这次时间较长的活动之后我会养成每次运动之前充分热身的习惯，这样的收获让我很惊喜。

2.活动中期体育锻炼心得体会：我们这一组的锻炼方式主要是以踢足球为主，我本人是极少参与这项运动项目的，平时都是打篮球更多一些，但随着参与程度的深入我发现了这项运动相比较于篮球更需要耐心，因为篮球场场都是一分钟之内就可以尝试出手多次，得分往往都会超过十分，但是在和组内成员踢足球的时候我发现我们四十分钟的活动结束的时候两组得分加起来都不会超过五颗进球，这让在刚开始踢足球的时候每次都急功冒进，所以几乎每次都会被对方的球员抢断，在这以后我变得耐心许多，同时更注重团队合作，多找机会传球给队友，这让我们在后面的二十分钟里面踢进了今天仅有的三颗球。活动结束后我反思了自己今天的行为得出结论，无论做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。

3.活动后期体育锻炼心得体会：因为这次活动持续的时间比较长，所以每天我或者是刚下课就跑向足球场，或者下午没课的时候从宿舍出发，或者参加完其他活动后继续下一个活动。这让我认识到我之前的运动都是三天打鱼，两天晒网，总是坚持不下去，要么是心血来潮，一天就打球打四五个小时，或者一两周都不运动两分钟，这样的锻炼方式明显是错误的，对身体健康状态反而是有害的，通过这段时间不间断的锻炼，我明白了坚持锻炼的重要性，在这之后无论是时间紧张的原因还是主观不太愿意出门锻炼的原因我都会督促自己每天科学锻锻炼。同时我在与教官的交谈中明白了身体健康与科学饮食事是有极强的关联性的，在之后的日常生活中我要注意饮食健康，不暴饮暴食，科学合理均衡饮食，注意食物的科学搭配，并控制自己不能经常吃高热量的食物，拒绝夜宵。

体育锻炼心得体会篇六

体育锻炼是一种可以提高人们身体素质、增强体质健康的有效方法。在我长期坚持体育锻炼的过程中，我深切感受到了它给我带来的种种好处。通过不断地锻炼自己，我发现体育锻炼不仅仅是一种运动，更是一种品质的体现，它培养了我的毅力、坚韧性格，并让我有了积极健康的生活态度。

第二段：锻炼品质的培养

体育锻炼需要坚持和毅力，这是体育锻炼品质的基础。每天按时进行锻炼，需要克服外界的干扰和自身的惰性。有时天气恶劣或者身体疲劳，可能会让人心生放弃的念头。但是只有坚持下去，克服困难，才能获得锻炼的成果。通过这样的锻炼，我逐渐培养了自己的毅力，不论遇到什么困难都能不屈不挠地坚持下去。

第三段：锻炼品质的展示

体育锻炼可以锻炼人的耐力和坚韧性格。跑步是我最喜欢的运动项目之一，每一次跑步都是一个挑战。跑步时，我会感到腿部酸痛，呼吸急促，但我从不放弃。与此同时，我也会面临各种挑战，比如加速跑步、攀登坡道等。这些都让我学会了坚韧，在困难面前不言放弃，勇往直前。锻炼品质的展示不仅仅停留在运动场上，它也会渗透到生活的方方面面。当我面临工作上的困难时，我会想起那些坚持不懈的跑步经历，让我有了勇敢面对种种挑战的信心。

第四段：锻炼品质的重要性

体育锻炼品质的培养是非常重要的。首先，锻炼品质可以使人们更加坚持不懈，不轻言放弃。在现代社会中，我们常常面临各种各样的困难和挑战，只有具备锻炼品质的人才能够在逆境中咬牙坚持下去。其次，锻炼品质还可以让人们变得更加自律。每天按时进行锻炼，需要严格的自律，让人们养成良好的生活习惯。最后，锻炼品质也可以提高人们的身体素质和免疫力。锻炼让人们的身体更加健康，更能抵御疾病的侵袭。

第五段：总结

在我长期坚持体育锻炼的过程中，我体会到了锻炼品质的重要性。锻炼品质不仅让我变得更加坚持不懈、自律有序，还锻炼了我的意志力和毅力。通过锻炼，我变得更加忍耐、坚韧，不轻言放弃。体育锻炼不只是为了锻炼身体，更是为了培养品质。希望通过我的亲身经历，可以让更多的人意识到体育锻炼品质的重要性，积极投身于体育锻炼，让我们的品质更上一层楼。

体育锻炼心得体会篇七

从小，我就很喜欢读书。读着读着，我品出了书中独特的滋味——不同的书籍，有不同的滋味，书香中酸、甜、苦、辣……样样俱全。在这个寒假也是如此，我看了童话书、科普读物，以及故事书。

童话书中有喜有忧，有时好似一枚令人望而生畏的辣椒，让你痛哭鼻涕，悲伤不已；有时又好像一颗甜甜的糖果，让你废寝忘食，爱不释手；有时，它是一个个美好的愿望堆积，让深陷困境的人看到希望，让丧失自信的人重拾信心。

还有我最喜欢的科普读物，它是一种神奇的魔法，越读越上瘾。它领着我们走进了一个神奇的新世界，体验到了大自然的奥妙带来的无限乐趣，更激发了我们对未知世界探索的渴望。

看那么多书，我才发现我是那么的热爱阅读，只有它，才能帮我扬起风帆，在知识的海洋中乘风破浪；只有它，才能让我鼓起勇气，在攀登科学高峰的征途上披荆斩棘！这个寒假过得真快，但我觉得非常有意义！

体育锻炼心得体会篇八

极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生活方式。

自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来，国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮，国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。

我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。

我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步（主要是中长跑）、登山（比如说登北京的香山、长沙的'岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等）、公园快步走（比如说到颐和园、圆明园等公园）、健身操（特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操）、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列（如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等）、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。

时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多，打得熟练后动作会很优美的，有一种很强的美感，当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不可机械照搬，因为计划往往不如变化快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行，也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一处，专心致志，锻炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。

体育锻炼心得体会篇九

第一段：引言（120字）

体育锻炼是一种促进身心健康的重要方式，我从小就意识到了体育锻炼的重要性。在过去的几年里，我积极参与各种体育活动，通过不断的锻炼，我对体育锻炼品质有了深刻的体会和心得。在下面的文章中，我将分享我的体育锻炼品质心得体会。

第二段：持之以恒（240字）

体育锻炼需要坚持和毅力，这是我从体育锻炼中得到的第一个品质心得。我非常了解只有持之以恒地锻炼，才能够得到良好的效果。每天早晨，我都会坚持进行晨跑，无论是风雨交加还是寒冬腊月，我都会按时起床进行锻炼。这种坚持不仅有助于提高我的体能水平，也培养了我的毅力和决心。我相信只要坚持不懈，就一定能在体育锻炼中取得更好的成绩。

第三段：团队合作（240字）

参与体育锻炼的一个重要品质是团队合作。无论是打篮球、足球还是进行操场赛跑，都需要与队友相互配合，共同努力。通过团队合作，我学会了倾听和沟通，学会了与他人协同作战。在团队中，每个人发挥着不同的作用。只有通过协作，我们才能够战胜对手，达到更好的队伍成绩。团队合作的经验不仅仅体现在体育锻炼中，它也教会了我与人合作的重要性，在日常生活和工作中，我都会发扬团队合作的精神，获得更好的结果。

第四段：健康管理（240字）

体育锻炼也使我学到了健康管理的必要性。在长期的锻炼中，我深刻体会到只有保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能获得更好的体育锻炼效果。我开始注重饮食的均衡，增加蛋白质和维生素的摄入，减少油脂的摄入。我还定期去体检，保证身体的健康状况。通过健康管理，我的体能得到了显著的提高，并且我也意识到了健康对于一个人的重要性，只有身体健康才能衍生出更多的能量和激情。

第五段：心理素质（360字）

体育锻炼还提高了我的心理素质。在进行高强度的锻炼时，我往往需要面对痛苦和极限。然而，每次我都能够坚持下来，不骛功成不息。这种心理素质让我在面对人生挑战时更加勇敢自信。同时，在体育锻炼中也需要坚持健康的心态，不陷入竞争中过于激动或产生负面情绪。通过体育锻炼，我学会了控制情绪和调整态度，这对于我的生活和工作都有着重要的影响。

总结（120字）

通过体育锻炼，我体会到了持之以恒、团队合作、健康管理和心理素质等品质的重要性。这些品质不仅在体育锻炼中有益，也可以帮助我在其他方面取得更好的成就。我相信体育锻炼将一直伴随着我的生活，帮助我变得更加坚强、健康和自信。

体育锻炼心得体会篇十

我是一个普通人，不是什么富家公子，也不是什么天才，我戴着眼镜，短头发，是一个再普通不过的人了。我虽然是一个普通人，但是我有着很多人所没有的习惯――坚持体育锻炼。

我在小时候，认为学习最为重要，体育不重要，体育的不好的科目。但这种想法并没有持续多久，在北京奥运会那天就消逝了，被一种新的想法给替代。

北京奥运会开始的一段日子，我看见我国的运动健儿在比赛场上奋力拼搏，在为国争光的场景，我就忍不住热血沸腾。从那个时候起，一个明显就在我这个幼小的心灵中萌生了。同时，我的观点也变化了，认为学习和体育应该是同步的。要学习好就要身体好，因为身体好才能学习；要身体好就要学习好，因为学习好才能有时间去体育锻炼。

奥运会闭幕后，不到一年，我就坚持去体育锻炼了。那几年，我的生活十分充实，几乎每天所做的事情都是相同的。每一天晚上所做的事都是相同的。没一天晚上我都会在小区里找好友，一起赛跑，一起跳绳，一起踢球。到了后来作业也逐渐增多了，也没有多少时间去锻炼身体了，就只好做早操更加认真，要求自己走路走得更快。

十一岁了，我的家也挪动了一下，搬到了“南阳盛世”。这是一个电梯公寓，不仅有电梯可以坐，还有楼梯可以爬，而我的加也比较高，我就又萌生了一个能够锻炼的方法――早上要上学，赶时间，就坐电梯；下午放学，有时间，就爬楼梯。我使用这种妙招了一个季度，又感到力不从心，觉得这种方法没有用，就又重新想出了一个办法――先从底楼跑到顶楼，再跑下楼，回到家里。

有时，我也会到其他楼房里去跑“跑步机”。这个跑步机是由很多铁柱组成的，大约倾斜了30°。人一旦站上去就会立即被滑下来，所以要一直跑，故而被称作跑步机。我去小区跑步是，总是无法忘记这个跑步机。我每一次站在上面，它就会把我往下推，我只好一刻不停地疯跑；跑累了，就扶着扶手，休息一小会。

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，坚持锻炼，是生命力永唱不息的歌；坚持锻炼，是人吗要走向成功的通道。体育是人们的生活充满情趣。

体育锻炼有助于身体健康，坚持体育锻炼是一种好习惯。而体育好也可以去参加体育比赛，这些比赛中的精神更是值得我们学习的。因此，我热爱体育锻炼。

体育锻炼心得体会篇十一

第一段：引言（150字）

体育锻炼对于保持身体健康和提高生活质量是至关重要的。而跳绳作为一项简单而高效的运动，成为越来越多人选择的锻炼方式。我个人在过去的几年中也积极跳绳，并从中收获了许多宝贵的经验。以下是我对跳绳这项运动的心得体会。

第二段：身体健康与平衡力（250字）

跳绳是一项全身性的运动，可以有效锻炼肌肉和提高心肺功能。通过持续的跳绳训练，我发现我的体力明显增强了，不再感到疲惫和容易气短。同时，跳绳还可以提高身体的平衡力。刚开始跳绳时，我感到很不稳定，容易失去平衡。但随着时间的推移，我发现自己的平衡能力显著提高。这使我在生活的其他方面，如行走和站立时，也感到更加稳定。

第三段：耐力和协调性（250字）

跳绳是一项需要耐力的运动，需要持续的时间和努力。在刚开始跳绳时，我只能坚持短时间，就感到身体疲乏。但是，通过每天坚持跳绳锻炼，我逐渐提高了自己的耐力。现在，我可以连续跳绳数十分钟而不感到疲劳。与此同时，跳绳还要求身体的协调性。当我开始跳绳时，我经常会在绳子与地面的交互上出现问题。然而，通过不断的练习，我逐渐找到了自己的节奏和速度，使跳绳变得更加流畅和协调。

第四段：专注力和心理效益（250字）

跳绳需要集中注意力，精确地控制绳子与地面的节奏。在开始跳绳时，我常常会觉得自己难以保持专注，导致经常跳绳把绳子打在自己身上，或者绊倒自己。然而，随着练习的增加，我逐渐培养了专注力和对手脚协调的能力。这使我在其他活动，如学习和工作时，也表现得更加集中和敏锐。跳绳还可以带来一种心理上的快感和解压效果。每天跳绳可以帮助我释放压力，并使我感到身心愉悦。

第五段：总结（300字）

通过跳绳这项运动，我不仅提高了身体的健康水平，还培养了自己的平衡力、耐力、协调性，以及专注力和心理效益。跳绳的好处是多方面的，它不仅适合各种年龄和体质的人群，而且无需花费大量金钱和场地。每天坚持跳绳只需几分钟，就可以获得不错的效果。我鼓励每个人都尝试跳绳，并从中获得身心健康以及提高自我的种种好处。在未来的日子里，我将继续坚持跳绳，并且鼓励身边的朋友和家人也加入到这项运动中来。

体育锻炼心得体会篇十二

体育锻炼是我们每个人的必备素养，不仅能够增强身体的力量和耐力，还能够培养毅力和团队合作精神。最近，我们班组织了一次体育锻炼班会，让我受益匪浅。通过这次活动，我深刻领悟到体育锻炼的重要性，也明白了一些关于团队合作和身体健康方面的道理。

第一段：体育锻炼提升健康

人体是一个需要锻炼才能保持健康的器官。在体育锻炼班会上，老师和同学们向我们灌输了体育锻炼的重要性。他们讲解了运动对身体的积极影响，如增强心肺功能、提高免疫力、调节体重等。这些知识使我意识到休闲时间不仅可以用来打游戏或看电视，而且也应该用来参与体育锻炼，保持身心健康。

第二段：以团队合作为核心

在体育锻炼班会中，我们进行了许多团队活动，比如拔河、接力赛等。这些活动强调团队合作，极大地激发了我们的合作意识和团队精神。在拔河赛中，每个人都在尽全力向前拉，团队合作的力量使我们感到无比强大。这时，我明白了一个道理，团队中的每个人都是不可或缺的，只有我们齐心协力，才能取得更好的成绩。

第三段：培养毅力与坚持

在进行一些较为苛刻的体育锻炼项目时，我往往会感到很吃力，想要放弃。但在体育锻炼班会上，我看到了身边的同学们吃力却不放弃的毅力，也明白了坚持的重要性。只有坚持下去，才能战胜困难，取得进步。这次班会使我意识到，在以后的体育锻炼中，只有修炼出坚持不懈的毅力，才能克服难关，踏上胜利的道路。

第四段：结识新朋友

在班会活动中，我结识了许多平时不太熟悉的同学。通过合作完成任务，我们建立了深厚的友谊。这次体育锻炼班会不仅让我看到了同学们的另一面，也让我发现他们的优点和长处。我们一起笑闹、一起奋斗，一起成长。在未来的日子里，这些新朋友将是我珍贵的财富，我们会继续保持联系，共同成长。

第五段：肩负起体育锻炼的责任

这次体育锻炼班会过后，我深感自己的责任重大，要将体育锻炼的意义传递到每个同学的心里。作为一个榜样，我将为班级带头，积极参与各种体育锻炼活动，并鼓励同学们也投身其中。我相信，在以后的日子里，我们班级一定能够发展出一个充满向往和积极向上的体育氛围。

通过这次体育锻炼班会，我充分认识到了体育锻炼对健康的重要性，也明白了团队合作和坚持的价值。同时，我也结识了许多新朋友，为以后的学习和生活提供了良好的平台。我相信，在以后的日子里，我会坚持锻炼身体，发展团队合作精神，将体育锻炼的意义传递给更多人，为我们班级的发展做出更大的贡献。

体育锻炼心得体会篇十三

开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。

我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的.体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的积极性。

在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。

在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等。

孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。

体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。

体育锻炼心得体会篇十四

第一段：引言（150字）

体育锻炼对于一个人的身体健康和心理幸福至关重要。而跳绳作为一项简单又有效的锻炼方式，深受广大人们喜爱。我也是其中一员，多年来坚持跳绳锻炼，感受到了它带来的诸多好处。接下来，我将分享一些我在跳绳中的体会和心得。

第二段：初步接触跳绳（250字）

在我初次接触跳绳时，我发现这项运动的简单和便捷性。只需要一根绳子，就可以在任何地方进行，不论是在室内还是户外，都能进行跳绳锻炼。此外，跳绳的动作也相对简单，只需要将绳子绕过身体，然后蹦跳起来，就能完成一次跳绳。这让我对跳绳的兴趣大增，我开始在家中和学校的操场上进行跳绳锻炼。

第三段：跳绳的身体益处（300字）

随着我跳绳锻炼的频率逐渐增加，我开始感受到跳绳给我身体带来的好处。首先，跳绳是一项全身性的锻炼，几乎涉及到全身的肌肉群，能够有效地提高身体的柔韧性和协调性。其次，“每日1000下”是跳绳锻炼的常用目标，这项锻炼能够使心率加快，从而提高心肺功能。我个人在跳绳锻炼中，不仅减少了患感冒和其他常见疾病的概率，还增强了我的耐力和体力。此外，长期坚持跳绳锻炼还能够帮助控制体重，消耗卡路里。这些身体益处让我对跳绳越来越着迷，并将其作为我的日常锻炼选择。

第四段：跳绳的心理受益（250字）

除了身体益处外，跳绳还带给我丰富的心理受益。首先，跳绳是一项自我挑战的锻炼方式。每当我达到一个小目标，比如连续跳绳100下，我就会感到内心的满足和成就感。这种积极的心理反馈激励我继续向更高的目标迈进。其次，跳绳是一项需要集中注意力的运动。我在跳绳时需要集中意识，避免跳绳绕到我的脚上。这种集中注意力的训练有助于提高我的专注力和注意力。最后，跳绳时的音乐和节奏感也让我获得了一种愉悦的心情，放松身心。

第五段：结语（250字）

通过多年的跳绳锻炼，我深刻体会到了跳绳的益处。它既是一项简单高效的锻炼方式，又是一种富有乐趣和挑战性的运动。通过跳绳锻炼，我强壮了身体，提升了心肺功能，增加了耐力和体力。同时，跳绳还给予了我成就感和愉悦心情。我鼓励每个人都尝试跳绳锻炼，相信它会给你带来改变和健康的生活方式。无论你是年轻人还是中年人，跳绳都能够成为你健康生活的一部分。让我们一起把跳绳这项简单却有效的运动融入到日常生活中，享受健康和快乐。