每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写，我们一起来看一看吧。

大学生如何面对压力篇一

个人体会

在这次的社会实践中，我主要参与的工作有两方面：一是进行个人访谈的录音和记录，二是与组员共同撰写实践报告。对此，我有很多的收获和感想：

一、个人访谈：为了让我们的调查更具真实性和丰富性，我们决定对同学进行采访。这是我第一次做的采访类的工作，由于缺乏经验，访问的时候出现了问题顺序颠倒、问了一些没有意义的题等问题，也给之后的整理带来了一些麻烦。通过这次经历，我了解到个人访谈事先的准备对访谈的效果有很大的作用，准备的问题应设计多个角度，不能只是简单的重复问卷上的题目，同时问题之间要有逻辑关系，如果只是问一些表面问题之后就不容易得出结论。并且这个访谈也极大的锻炼了我与人沟通、交流的能力。

二、撰写实践报告：最开始的时候对这个报告感觉最陌生、难度最大，因为不了解报告的形式应该怎么写。后来，参考了一些样例，并且小组分工，一人负责一个部分，很快就完成了这一工作。这不仅为我积累了写报告、论文的经验，而且我们用实际行动证明了“合作与分工可以极大地提高效率”这一道理。

三、通过参与这个社会实践，我对大学生的学习压力问题有了更深的体会。进入大学，并不像我们之前憧憬的那样是远离学习、只有娱乐的悠闲生活。我们同样要考试、要毕业、要面对就业这一难题，这就造成了很多学生的心理压力，其中也包括我。在所有课程中，最让我倍感压力的就是高数，几乎节节课都只能听懂不到一半，临近考试就更加紧张了。但正如一句名言所说：有压力才会有动力，有动力才能坚持进步。没有压力的生活固然悠闲，却缺乏了生活应有的挑战和激情。所以我希望能把这压力化作动力，激励我努力挑战这些难题，不断进步。

同时，承担的学业压力也不能过多，一旦过多或许就不会转化成动力，反而会让自己产生负面情绪。这时候要经常和同学、家长沟通，听音乐、运动也都是很好的缓解压力的方法。

这次社会实践是我在大学中经历的第一次社会实践，是一次非常有意义的经历。在这过程中既有学术方面的收获——学会了撰写报告及论文，也有能力方面的提高——与人沟通和合作，同时研究调查压力这一课题还让我知道了如何调整自己的心理、积极面对压力。希望今后的每学期中都能参加到这样的实践活动中，在这些活动中提高自己，丰富生活。

大学生如何面对压力篇二

关于大学生学习压力调查问卷

1.请问您是大学哪个年级？

a.大一 b.大二 c.大三 d.大四

2.请问您的专业类型是什么？

a.理工类 b.文史类 c.艺术类

3.请问您觉得自己当前的学习压力怎么样？

a．很大 b．大 c．一般 d．不大

4．请问您自我感觉自己学习压力的来源是什么？

ａ．同学比自己优秀所带来的压力ｂ．自己对自己的期望所带来的压力ｃ．未来就业问题所带来的压力ｄ．父母，学校和考试等方面带来的压力

5．您认为父母和老师对你学习方面压力的影响有多大？

ａ．很大 ｂ．一般 ｃ．几乎不起作用

6.您对学校的态度怎么样？

a．刻苦学习，把所有时间都投入学习

b．认真对待，把大部分时间投入学习

c．按老师要求，完成学习任务

d．无所谓，想学习就学习

7.你认为平时的课业负担重吗？

a.不繁重，很轻松b．一般c．比较繁重d．繁重e．十分繁重

8.你在学校是否参加班级或者社团工作？

a．是b.否

9.你是否经常兼职工作？

a．是b.否

10.你认为参加班级或者社团工作或者做兼职对你的学习有影响吗？

a.很有影响b.有影响，但影响不大c.一点也不影响

11.请问您平时一天花多少个小时投入学习？

ａ．少于或一小时 ｂ．两小时左右 ｃ．三小时左右d.三小时以上

12.你通常怎样调整因成绩而带给你的压力？

a.自我总结，找出弊端b.忘记成绩，努力学习

c.让时间去淡忘一切

d.无所谓，基本上没调整

e.其他

13.你认为适当的学习压力有必要吗？

a.很有必要

b.有必要

c.不清楚

d.没必要

14.面对激烈的就业竞争环境,以你目前的能力.是否会感到学习上的压力

a.能力很强,虽有竞争,但没压力

b.能力一般，有点压力，但相信通过学习能提高

c.能力不足，压力很大

d.没考虑过

15.你习惯用来排解压力的方式是什么？

a．听音乐、看书

b．多运动、逛街

c．去旅游、看海

d．摔东西、大发脾气

e．其他

大学生如何面对压力篇三

题目：关于大学生学习压力的调查报告 调查时间：2010 年 11 月 29 日 调查地点：贵州大学南校区 调查对象：在校大学生 指导老师：韦红霞 调查组长：牛星丁（173）调查组员：袁雨（212）、付杰（207）、袁杰（204）、赵东海（201）专业年级：资环学院 勘技专业 102 班

一、内容提要： 大学生活不同于高中生活，大学的环境中会面临更多的挑战、机遇及来自各方面 的压力。但是学习依旧是大学生的首要任务。面对大学的教学管理制度，大学生们面对着怎 样的学习压力？学习压力对大学生是阻力还是动力，压力的紧张情绪会给他们造成怎样的影 响，这当中有家庭、学校、社会的因素，也有学生自己的原因。

二、问题的提出及调查目的 大学生在大学阶段会面对众多以前不曾面临的问题，接受新的挑战，大学生的人 生观、世界观、价值观、爱情观都会经历一次重新的审视、改变甚至蜕变的过程。这是他们 真正塑造自我的关键时期。大学生面临着许多人生课题，如对大学生活的适应，专业知识的 学习，以及就业择业等。由于身心发展尚未成熟，大学生在处理这些问题时难免就会产生心 理压力。近年来学生的心理问题正逐渐成为社会的热点问题，大学生的尤其突出。在学习压 力下，在一波波袭来的紧张情绪中，对挂科的害怕，对考试的手足无措，在效率低下的学习

三、调查的具体情况及资料收集 整理好相关问题后，我们制作了五十份调查问卷，在学校的自习室、教室、图书馆 采用发放问卷的方式进行了随机调查。我们对调查的数据及收集的资料进行了筛选，分析，汇总，和整理。

四、调查成果 据调查结果，我们认为学习压力确实是学生面临的首要问题。由于大学和高中的教 学模式不同，管理制度的不同，许多大学生表示都不适应。本以为高中过

后，来到大学学习可以很轻松，找到了自己向往已久的天堂，却发现学习压力依然如一座不可逾越的高山，沉 重的压在肩头，不使人喘气，而在这自我调整的过程中，大学生面临着不小的挑战。我们的调查结果显示了一下这几点，下面在此分别叙述：

（一）大学生是否会产生学习压力及其直接触发因素 调查显示了 56.67%的大学生在学习中会感觉到压力，红 64.7%在面临期末考试以及各种 过级考试时会感觉到有压力，并且会给其带来一定程度上的紧张感，60%的大学生认为学习排名会在一定程度上给他们学习带来影响。由此可知，大学生压力确实是首当其冲的心 理问题。父母的付出与期待，学校里的竞争，以及就业的压力等，无一不使学生们在学习上产生压力。

（二）、大学生学习压力的影响程度

（三）、造成大学生学习压力的因素 经过我们小组针对调查的总结和讨论，我们认为造成大学生学习压力的因素主要 有以下三个原因：

1、来自父母和自身的压力。大学生们主要是不想辜负父母对自己的殷切期望，以及为了报 答父母的养育之情，父母为自己的付出与艰辛，都使大学生坚定着自己的信念——一定 要好好读书，学好习来报答父母，让父母能够欣慰与自豪。为了证明自己，大学生们给 自己施加着压力，例如要力拿奖学金，争取成为学习中的佼佼者以及争得许多其他荣誉，因此而产生了不小的压力。

2、来自社会的压力。面对当今社会的焦点问题——就业问题。在这个严峻的问题面前，大 学生们不得不努力地学习，以用自

己优异的成绩来提高自己在社会中就业的起步点。

3、来自未来生活的压力。在这个物欲横流的金钱主义的社会中。许多大学生相信的就是： “金钱不是万能的，但是没钱是万万不能的”的观念。从而逼迫自己努力学习，以为日 后的生活打下坚实的基础与条件。

五、调查总结 通过这次调查分析，我们认为大学生学习压力就像把双刃剑，一方面它能促进大学 生们努力学习，成为督促学习的动力； 另一方面，它又能影响到大学生们的心态和学习状态，从而成为影响学习的阻力。大学生学习压力，这是一个社会问题。其来源是多方面的，社会、家庭、学校和大学生们自身都从各个方面给学生们给大学生们施加着压力，而大学生们就像 在撑着一支左右摇摆着的小船，它随时会往左，或者是往右翻倒，只有在这样的压力下保持 着自我的清醒，识清前方的道路，掌握好船的平衡，才能乘风破浪地向前方行进。某种意义 上，可以说大学生是这个时代的教育制度下的牺牲品，学习像把大山压在他们肩头，他们佝 偻着身躯，坚持着；从另一种意义上说，大学生亦是时代的开拓者，学习压力像一把鞭子般 鞭挞着他们，引领着他们走向正途，开拓未来。总之，学习压力确实存在于大学生中，在社会、家庭、和学校的配合下，能将它调 整到一定的平衡范围，使大学生们在压力中奋进，而不会被压倒。我们认为可以在学校里多 开展有关大学生压力辅导、开导的活动，让大学生能够尽早地发现自身存在的问题，从而采 取一定的措施，减少心理问题。相信大学生们都能正视学习中带来的压力，让其成为自己前

大学生如何面对压力篇四

社会实践调查报告

报告题目： 大学生学习压力的调查 课程名称：毛泽东思想和中国特色社会主

义理论体系概论

学 院： 专 业： 年 级： 学生姓名：

指导教师：

2012年

7月

1日

目录：

一、前言·············································.1

（一）调查的背景、意义······························1

（二）调查的目的、对象、方式、时间、内容···········1

二、调查结果及分析·································· 2

（一）学习压力及处理方法〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃2

（二）造成压力的原因〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃3

（三）其他因素对学生的影响〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃4

三、大学生学习压力的对策及建议〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃6  参考文献………………………………………………….8

 附录················································9 调查问卷样卷 ……………………………………………….9 对问卷的分析 ……………………………………………….10 心得体会 ········································12

大学生学习压力的调查

一、前言

（一）调查背景

众所周知：中国人口众多，虽然我国经济近几年快速发展，但就业形势却越来越严峻，为了能在这个不断变化的社会中生存，人人都从小受到严格的应试教育，背负着沉重的学习压力。本以为在大学情况能以后情况能有很大改善，但仍有不少同学感到力不从心，就此本小组对大学生学习压力进行了一次深入的调查。

（二）调查的目的、对象、方式、时间、内容：

1、调查目的：了解大学生学习压力情况及处理压力的情况

2、调查对象：贵州大学新校区学生

3、对象的一般情况：17-22周岁，主要是理工科学生

4、调查方式：

本次调查采取随机问卷的方式，在贵州大学蔡家关教学楼的各个教室随机选择学生当场发卷填写，并当场收回的形式。在全校各教室共发出调查问卷300份，收回270份，回收率达90%

5、调查时间：2012年4月—5月

6、调查内容：

主要调查大学生产生压力的原因，学习的态度及对学习压力的处理方式，问卷共向学生提出16个问题。

二、调查结果及分析：

（一）学习压力及处理方法：

1、学习压力情况

在调查过程中有15.5%的同学表示又很强的学习压力，60%的人认为学习压力一般，只有24.5%的学生认为压力弱，但当问其学习压力由何引起时，16.3%的学生认为学习紧张让他们觉得学习有压力，17.2%的人认为作业多是原因，15.5%的人因为成绩差而感到压力，然而也有一部分同学因上课走神，无法专心学习，学习压力也就自然光顾与他了。

2、学习压力谈论情况

对于学习压力不同的人有不同的处理方式，对于自己的学习压力，65%的受调查者表示和别人谈论过自己的学习压力，其对象主要是同学，也有25.6%的同学像亲人倾诉，另外9%的同学选择了老师。但他们当中只有12.5%经常向他人谈论，51.4%的人偶尔与别人谈论，其余人很少跟别人谈论此类问题。

3、处理压力的方法

整体来看每个学生都会存在一些学习压力，关键看我们如何减轻学习压力。一部分人认为利用运动和逛街能减轻学习压力也有16.9%的通过与别人交谈来释放压力，其他人通过听音乐和其他方式减轻压力。

（二）造成压力的原因

1、因考试二感到紧张

从小学，中学到大学，考试就一直不离不弃的跟随着我们，考试成绩在很大程度上决定了我们的命运，然而随着年龄的增长，考试次数的增强，我们对考试的态度也在发生着变化，例如笔者中小学对考试一直能心平气和，坦然面对，到之后考试前都会紧张，当同学们被问到考试前是否会紧张时，62%的受调查者表示会紧张，只有一小部分人能镇静的面对，这不得不说也是学习压力搞的鬼。

2、因就业而造成压力

这几年学生数量急剧增加，各行各业的竞争日渐激烈，大学生毕业找不到工作的事例也屡见不鲜，前不久甚至出现了多个大学生竞争一个猪肉摊位的事件。面对如此严重的就业压力，当被问及对自己的学习前景是否有信心时，只有45%的同学表示有信心，48.2%的人信心不强，也有6.8%的同学对自己的学习前景没信心。本组认为，当今社会是一个充满挑战，无时无刻不在竞争的社会，想要在这个社会中生存下来，无论我们从事何种职业，都应该把它做得有声有色，这样我们才不会落后于人，时刻紧跟时代步伐，不会被社会淘汰。为了自己有一个光明的未来，我们应具备的就是自信，不应被我们的学习压力所压倒，要成为学习压力的主人而非仆人。所以那些对自己学习前景没有信心的同学，性该重新树立起信心，努力完成学业，为自己将来的人生道路打下坚实的基础。

3、社会关注给予的压力

中国的应试教育的成功与否一直以成绩的好坏来衡量。所以又55%的学生很在意自己的成绩，39.5%的同学不太在意，也有少数人对学习成绩抱有无所谓的态度。

（三）其他因素对学生的影响

1、学习环境对学生的影响

大学不同于小学和中学，没有固定的老师和固定的教室，每天上课都在变换不同的教室，变换不同的学习环境，所以又10.2%的同学到教室时的心情很愉快，63.4%的人心情一般，23.3%的同学表示有时很烦，3.1%的人表示不愉快。我们平时应该以积极愉快的心情去学习，这样才会对学习产生极大的兴趣，提高学习效率，也就不会给学习压力产生的机会。

2、学习方式和积极性的影响

我们现在的教育理念很单一，给学生灌输的思想就是：学习知识将来可以找份好工作，让自己生活得更好一点。所以学生的学习积极性不高，虽然有27.5%学生认为学习不累，但其中7%的同学认为老师留得作业太多，75.4%的同学认为作业量一般，其余同学认为很少。同学们花费大量的时间在作业上，缺少自主学习时间，学习效率当然不会太高，成绩落下，自然而然学习压力也随之而来。所以在某些方面我们因改进学习方式，提高学习积极性化被动为主动。

3、课余活动的影响

在大学中我们有机会参加比中学更多的社团活动，以提高自己的综合素质，努力成为复合型人才，但是在调查当中，有10.1%的同学

认为课外活动会造成学习压力，从而不愿参加。36.3%的人认为课外活动会或多或少造成一些学习压力，53.6%的人认为不会造成学习压力。学习压力的大小是相对而言的，有些人把自己的学习目标定的非常高，不愿放弃任何的学习时间，也不愿意参加任何的课外活动。这样的大学生虽然能把自己的专业知识学好，但将来未必能适应社会，适当的参加一些课外活动，不仅能锻炼身体，增加交际能力，还能多交一些朋友，学到书本中没有的知识。所以，在闲暇的时候适当的参加一些课外活动，也能减轻学习压力，未尝不是一件好事。

4、授课效果的影响

我们平时上课时，经常会发生一些问题，例如上课听不懂老师讲的内容。在问卷过程中，本组了解到，一般的人都担心此种情况的发生，害怕跟不上老师的步伐，40.3%的人不担心此种情况，9.7%的同学一点也不担心。

5、学习态度的影响

学习最重要的就是对学习的态度，在调查中，25%的同学表示努力完成全部任务，60.5%的同学全力理解掌握，另有10.5%会只完成老师留下的任务，也有4%的同学认为完不完成任务无所谓，想学就学。学习就像种田，不认播种不勤劳管理，秋天就不会收获丰硕的果实，为了使自己的学习成绩能更上一层楼，科学严谨的态度是必不可少的。

另外，在调查过程中，10.6%的人把学习压力当成自己前进的阻力，然而50.2%的人会把压力化为自己前进的动力，这其中一大部分

人认为适当的学习压力很重要，只有34.2%的人认为学习压力不重要。

三、大学生学习压力的对策及建议

大部分学生具有一定的学习压力，引起学习压力的因素分几个方面，包括学习紧张、作业多、成绩差、上课走神等原因。很多同学考试前紧张，临场发挥不佳，以至于形成恶性循环，对学习越来越焦虑，甚至厌学，很多同学由于紧张讨厌教室来到教室莫名的烦躁，这方面也促使同学不愿意上课。又有一部分学生由于自己的主业和就业方向，当前严峻的就业形势，给他们带来极大的学习压力，他们对自己的学习前景感到担忧，对自己的未来感到担忧。虽然一部分乐观的学生能正确看待学习压力并能合理处理，将学习压力当成前进的动力，但还有大部分学生不愿面对学习压力，极少的同学愿意与老师家长或者朋友谈及自己的压力，以寻求解决办法。，以至于不知该怎样处理，甚至有逃避现实的倾向。事实上强压在心底的压力，很可能会导致各种各样的心理问题，如封闭自己，脾气暴戾等等，严重时甚至会导致社会悲剧。也有部分同学因为课外活动占用了太多的时间，导致没有充分时间学习，成绩不理想，从而产生压力。课上老师所讲内容听不懂也是引起压力的原因之一，很少一部分同学会课前预习，致使老师课后作业不会做，各种因素的影响使同学感到疲乏，对学习失去自信心。如何面对这些学习压力，保持自己的身心健康，更好的面对学习生活和工作挑战，是一个生活道路上的重大问题。面对如此学习压力，大学生首先应该保持积极乐观的心态，不以物喜不以己悲。人是社会之人，是现实之人，无论正视与否，压力都是客观存在的，积极的心

态是正视压力，是适应社会的必要。消极的态度是脱离现实，逃避压力。压力是客观的，既有有利的一面，也有不利的一面，以积极乐观的心态面对压力，正视压力，并用合理的方式解决压力我们前进的道路才会畅通无阻，越来越接近自己的人生目标。我们可以通过各种途径来放松自己，达到劳逸结合，例如，运动、睡觉、逛街、与别人谈心、听音乐都可有效地减轻压力。

社会也应该重视大学生学习压力的问题，经常开设一些心理健康知识讲座，帮助大学生正视并克服学习压力，引导大家走上正确的人生道路。社会也应尽可能为大学生求职提供适应的环境，这将为大学生施展自己的才华提供广阔的天地。

经过这次调查我们感到学习压力对当代大学生有利有弊。它是动力，时刻激励他们去探索知识的康壮大道，创新，实践，挑战自我。它又是阻力，给他们带来内心的苦楚。但我们应该看到，这些挫折是必要的，广大的学生朋友们很清楚地认识到了这一点。最后我们提出如下几点建议：

1.平衡好学习与其他事物之间的关系，刻苦努力，毫不畏惧； 2.开放心胸，亲近自然，返朴归真，心凝神静，万化冥合； 3.开卷有益，交良师，学益友，多与他人、父母沟通交流，必要时可咨询心理专家。

4.呼吁全社会行动起来，共同关注大学生学习压力问题，为大学生创造一个更美好的环境。

 参考文献

（1）念宏、韩平主编，《大学生之友 学习·理想·情操》，1988年7月第一版，冶金工业出版社

（2）潘菽主编，《教育习理学》，人民教出版社，1980年2月第一版

（3）叶素贞、曾振华编著，《情绪管理与心理健康·快乐健康——我的情绪我做主》，北京大学出版社

（4）潘海红主编，《大学生心理健康自助》，合肥工业大学出版社（5）孙德山著，《大学生天下定位》，吉林人民出版社

（6）[美]波克著，《如何在大学里深造学习的正确方法及技巧》，第三版，同济大学出版社

（7）西南地区十三所高校《大学生心理与成才》编写组，《大学生心理与成才》，成都电讯工程学院出版社，1987（8）达雪主编，《大学生活咨询》，沈阳，辽宁人民出版社，1966年6月

（9）陈金华主编，《大学生思想道德修养案例续件读》，复旦大学出版社

（10）沈壮海、陈轶佳主编,《我的校园我做主——大学生活十大现状破解》

 附录：

调查问卷样卷

关于学习压力的问卷

1.你认为你的学习压力属于哪一种（）a．强 b中 c弱

2.你的学习压力主要有什么引起（）

ａ．学习紧张 ｂ.作业多 c.成绩差 d.上课走神 e.其他 3.你是否和别人谈过你的学习压力（）

ａ．是

ｂ．否

（１）对象是（）

ａ．亲人

ｂ．老师

ｃ．同学（２）频率

ａ．经常

ｂ．偶然

ｃ．很少 ４.考试前你会感到紧张吗（）

ａ．是

ｂ．否

５.你对自己的学习前景有信心吗（）

ａ．有

ｂ．不强

ｃ．没有 ６.你对自己的学习成绩在意吗（）

ａ．很在意

ｂ．不太在意

ｃ．无所谓 ７.你到教室的心情是（）

ａ．愉快

ｂ．一般

ｃ．有时烦

ｄ．不愉快 ８.你认为学习是一件很累的事吗（）

ａ．是

ｂ．有时是

ｃ．不是 ９.你认为课外活动会造成学习压力吗（）

ａ．会

ｂ．有一些

c.不会 10.你认为老师留得作业多吗()ａ．很多

ｂ．一般

ｃ．很少 11.课上听不懂老师讲的你会担心吗()a.很担心 b.不怎么担心 c.不担心 12.你对学习的态度()a.努力完成所有内容 b.力图理解掌握 c.只完成老师留下的任务 d.无所谓,想学就学

13.学习压力对你来说是()a.阻力 b.动力 c.不知道 14你觉得适当的学习压力重要吗()ａ.非常重要 b.重要 c.不重要 15.你如何减轻学习压力()(多选)a.运动 b.睡觉 c.逛街 d.与别人谈心 e.听音乐 f.其他

16.学习压力来源_____________

问卷的分析：

大学校园曾经流行的“六十分万岁，多一分浪费”的口头禅，在今天的大学生中已逐渐销声匿迹学习成绩已成为影响大学生情绪波动的第一因素，大学生在学业上更具进取心。

调查显示，当前大学生普遍感到学习压力大，有9.6％的学生表示有厌学心态，但大多数人仍能积极应对考级考证、选修第二专业、在校外接受课外辅导和培训等情况在大学生中相当普遍，调查中有88.3％的学生表示会参与这些活动，另有11.7％的学生认为证书并不代表相应的能力，自己将不会投身这类活动。

大约有 10％—15％的大学生对考试存在着不同程度的焦虑，特别是学习基础比较差、性格比较内向、学习方法不够灵活的大学生最容易产生考试焦虑症状，有的大学生还伴有失眠和神经衰弱等症状 压力之一：所学非所爱

很多人在进大学的时候选择志愿是根据父母老师或者亲友的意见，或者因为都不了解就随便填了一个志愿，或者是因为调剂而到了原本根本都没有想去读的专业。开始读了一段时间之后，发现所学非所爱，于是想学的东西没有时间或者没有办法去学，而要学的课程要参加的考试又都是令人厌烦和头疼的。这个时候该怎么办呢？

这个时候先需要注意对学习保持比较理性的态度，因为每个专业无论如何都可以教会人一些东西，包括思维方式，在保证本专业的学习都合格的情况下，可以试着了解一下别的专业。这时比较重要的是理智地对待自己更想进入的专业。试着和那个专业的同学老师联系一下，再通过职业倾向测验，看那个专业是否自己真的喜欢以及那个专业是否真的适合自己。如果真的喜欢，可以有两种办法，一是试着转专业（包括通过考研转专业），二是自学，包括自己看书和旁听课程。压力之二：找不到学习方法

大学的时候多半是自习，课外阅读量增大，灵活性与创造性增强，各个专业又有各专业独特的学习方法与技巧的要求。许多同学来到大学之后，看到别的同学学得那么好，不得要领，这成了苦恼和焦虑的一个根源。

一个解决问题的好办法就是多去向别人学习，和那些学得好的同学多聊聊，多观察他们的学习方法，也向老师和师兄师姐多请教，许多好的技巧就是那样学到的。但是，单纯地学习别人的也不行，发展出适合自己的学习方法也是很重要的。你是听觉型、视觉型还是触觉型的？是单纯的学习效果更好还是在实践中学习效果更好？根据自己的学习类型，来找到更好的学习办法。压力之三：自我期望太高

许多同学对于自己的期望很高，想把自己的各专业门功课学好，多做项目，多写文章，争取保研和拿奖学金的名额。另外一些同学想拿到双学位，或者拿到各类证书，还有一些同学在托福，雅思上花费了很多的时间和心思。这当然都是无可厚非的，但是有的时候，在学习的同时还要做许多另外的事情，精神长期处于高度紧张的状态下，极可能导致抑郁、焦虑、强迫等心理疾病的出现。

所以，需要估计一下自己的能力和精力量力而行，不要给自己设定太高的目标，也不必拿永远要当 no.1 来证明自己。只要把自己能够做好的事情做好就足够好了。压力之四： 不恰当的社会比较

能够考上大学的学生，如果单以应试教育的标准来衡量，其在高中以前的阶段都是相对优秀的，可一等进了大学校门，才知道优秀人才多的是，自己再也不会像以前那样 “ 鹤立鸡群 ”。这样比较的结果，就是要么 “ 破罐子破摔 ”，要么加倍努力学习。甚至有些学生为了在学习方面超过别人，性格变得极端、敏感、偏狭。

其实死读书，取得最好的成绩，超过所有的人，这并不能保证在未来的工作中出类拔萃。更好的办法是欣赏和采纳别人之所长，取长补短，但同时也欣赏自己的优点，在自己感兴趣和更擅长的方面取得优势，毕竟这个世界的美好是多面的。每个人都有长处，我们自己也是。不需要超过所有的人，我们也可以成为一个优秀而快乐的人。心得体会：

经过高中的努力，本以为大学生活能像想象中的那样轻松，但通过调查，我们发现大学生普遍感到学习压力大，把学习当成一件很费力的事，有的同学常为自己的前途感到担忧，为自己不喜欢自己所学专业而烦恼，不喜欢上课，经常逃课，很多学生甚至表现出厌学态度。另外，大学生对考试存在不同程度的焦虑，有的大学生甚至还伴有失眠，神经衰弱等症状。究其原因，我国正处在社会主义初级阶段，虽

然这几年，我国经济迅速发展，人民生活水平在一定程度上有所提高。但我国失业率也在迅速增加，大学毕业生就业率低，就业困难，而且大学生自主创业困难重重，他们对自己的前途担忧也就不足为奇了。我们中国的教育成败往往是以学习成绩来衡量的，有的学生虽然平时学习非常刻苦，为了提高学习成绩甚至不参加任何课外活动，不愿放弃任何的学习时间，结果考试成绩不见得很理想，而其周围的同学又能很轻松的超过他，这就导致他们平时过度在意自己的分数，对学习产生一种恐惧心理，继而恶性循环，又有一部分学生由于自己的主业和就业方向，当前严峻的就业形势，给他们带来极大的学习压力，他们对自己的学习前景感到担忧，对自己的未来感到担忧。虽然一部分乐观的学生能正确看待学习压力并能合理处理，将学习压力当成前进的动力，但还有大部分学生不愿面对学习压力，不知该怎样处理，甚至有逃避现实的倾向。事实上强压在心底的压力，很可能会导致各种各样的心理问题，如封闭自己，脾气暴戾等等，严重时甚至会导致社会悲剧。

如何面对这些学习压力，保持自己的身心健康，更好的面对学习生活和工作挑战，是一个生活道路上的重大问题。面对如此学习压力，大学生首先应该保持积极乐观的心态，不以物喜不以己悲。人是社会之人，是现实之人，无论正视与否，压力都是客观存在的，积极的心态是正视压力，是适应社会的必要。消极的态度是脱离现实，逃避压力。压力是客观的，既有有利的一面，也有不利的一面，以积极乐观的心态面对压力，正视压力，并用合理的方式解决压力我们前进的道

路才会畅通无阻，越来越接近自己的人生目标。

社会也应该重视大学生学习压力的问题，经常开设一些心理健康知识讲座，帮助大学生正视并克服学习压力，引导大家走上正确的人生道路。社会也应尽可能为大学生求职提供适应的环境，这将为大学生施展自己的才华提供广阔的天地。

大学生比应给自己施加过大学习压力，应该相信自己的能力，相信只要经过自己的努力，定会有所收获。

大学生如何面对压力篇五

大学生学习压力

【摘要】对于当今大学生学习动机复杂多样，急功近利，肤浅，浮躁不注重夯实基础日益严重，体现了当今大学生面对社会上灯红绿酒，呼风唤雨，翻雨覆雨的经济或者政治生活无形中时对于其的崇尚给自己增加的学习压力为了了解大学生学习压力。方法对200名大学生进行问卷调查，运用eviews5.0 对所得数据进行分析处理。结果(1)大学生学习压力感受性七个维度由强到弱依次为：家庭期望、学习前景压力、学业竞争压力、学习成效压力、学习气氛压力、课业负担压力、学习条件压力及家庭期望压力；(2)在家庭期望压力感维度上，大

一、大三年级的大学生的得分显著高于大二学生(p<0．05)；(3)女生在学习前景压力，学业竞争压力、学习成效压力和学习气氛压力四个维度上的得分均显著高于男生(p<0．05，p<0．01，p<0．001)，(4)非独生子女大学生在维度上的得分均显著高于独生子女大学生(p<0．05，p<0．01，p<0．001)i(5)除“学习气氛压力”外，志存高远和悲观失望型大学生在其余六个维度上的得分要显著高于安予现状型大学生的得分(p<0．05，p<0．01，p<0．001)，(6)家庭条件较富裕的大学生在各个维度上的得分均显著的低于家庭务件一般和较贫穷大学生(p<0．01，p<0．001)。结论大学生学习压力感的年级差异不显著，非独生子女大学生学习压力感显著高于独生予女大学生，不同性别、志向水平、家庭条件的大学生在学习压力感上存在显著差异。【关键词】学习压力 大学生 特点研究 学习压力感是指个体由于学习方面的压力源而压力”。大量研究发现，大学生的心理压力与其引起的焦虑和压抑体验。适度的学习压力会引起人身心健康、主观幸福感密切相关，长期的压力是大学适度的紧张感，从而提高智力活动的效率，但持续、生抑郁、焦虑、及其他心理问题的有效预测因子。而过大的学习压力则会使学生产生过度的焦虑，学习效率降低。因此，了解大学生的的大学生在学习与生活中承受着很大或较大的心理学习压力感状况，对指导他们维护身心健康和提高学习成效具有十分重要的意义。

大学生的学习压力主要包括两方面：一方面是外部环境因素，主要有社会对大学生的要求、学校的政策、教师的期望、同学问不恰当的比较、繁重的学习任务和父母的补偿心理等；另一方面是个体的内部因素，有智力因素、学习动机、学习兴趣、抱负水平等。1对象与方法 1．1研究对象

本研究采用问卷调查的方法。在最后收回的有效问卷中，主要统计特征为大一(50人)、大二(50人)、大三(50人)，共150人，其中包括80名文科生和70名理科生，以及90名男生和60名女学生，城镇和乡村来源学生分别为75和75人(考虑到大四学生面临毕业，其学习方面的压力感特点与其他三个年级有较大的不同，所以未被选取)。1．2研究工具

采用自编的“大学生学习压力问卷”进行调查，通过对前人文献资料的分析，在理论建构的基础上，采用开放式问卷调查，请他们描述日常生活中所面临的学习压力事件及其应对方式。对问卷调查结果进行加以分析，选择有代表性和普遍性的条目，对大二年级的文理科各一个班级共95人(文科班44人，理科班51人)进行预测，通过项目分析来选择项目。

正式问卷由42个项目组成，共包括七个维度即：学习前景担忧、学习成效困惑、学业竞争压力、学习气氛压力、课业负担压力、学习条件困惑及家庭期望压力。全问卷的内部一致性系数为0．9348；分半信度为0．8906，7个维度的同质性信度系数和分半信度系数分别在0．6533一0．8819和0．6327一o．8596之间。该问卷采用5点记分法，即“无此感受”记1分，“感受较微弱”记2分，“感受为一般”记3分，“感受较强烈”记4分，“感受很强烈”记5分，得分越高，表明心理压力感越大。

1．3施测以班级为单位采用统一的指导语施测，施测时间约为60天，问卷当场回收。共发放问卷200份，回收159份，删除作答不完整或明显无效的问卷9份，最后剩余有效问卷150份，有效回收率为92．25％。2结果

2．1 大学生在学习压力感各维度上的得分情况

对此次问卷调查中所提取的七个维度得分的平均数进行由大到小的排序，具体情况见表1。

表l显示，大学生学习压力感七个维度由强到弱的排序为：家庭期望压力、学习前景压力、学习条件压力、学习气氛压力、学习成效压力、学业竞争压力、及课业负担压力。

2．2 大学生学习压力感的年级差异比较对不同 年级大学生学习压力感各维度的得分进行one— way anova分析，见表2。

表2显示，仅在家庭期望压力感维度上的得分存在显著性年级差异(f=4．32，p<0．05)，而在其，它维度上的得分均无显著差异。从多重比较的分析显示：在家庭期望压力上，大

一、大三年级的大学生的得分显著高于大二学生(p<0．05)。2．3大学生学习压力感的性别差异比较我们对不同性别大学生的问卷得分进行了均值比较，见表3。

从表3可以看出，女生的总体学习压力感要非常显著的高于男生(t=一3．35，p<0．001)，而且在学习前景压力、学业竞争压力、学习成效压力以及学习气氛压力四个维度上，女生的得分均显著高于男生(p<0．05，p<0．01，p<0．001)。2．4 独生与非独生组大学生学习压力感的差异比较非独生组大学生在总体学习压力感及其所有七个维度上的得分均显著的高于独生组大学生的得分(p<0．05，p<0．01，p<0．001)。见表4。

2．5 不同志向水平大学生学习压力感的差异比较通过对不同志向大学生学习压力感问卷得分的f检验发现：大学生学习压力感存在显著的志向类型差异(f=5．18，p<0．01)，主要表现在学习前景压力、学业竞争压力、学习成效压力、课业负担压力和学习条件压力五个维度上(p<0．05，p<0．01，p<0．001)。从多重比较中我们还发现：志存高远和悲观失望型的大学生的总体压力感都显著的高于安于现状型大学生；在学习前景压力感上悲观失望型大学生的得分要显著的高于志存高远和安于现状型大学生；在学业竞争压力感上志存高远和悲观失望型的大学生在得分上都显著的高于安于现状型大学生；在学习成效压力感和课业负担压力感两个维度上悲观失望型大学生的得分都要显著的高于志存高远和安于现状型大学生；在学习条件压力感和家庭期望压力感两个维度上志存高远型的大学生在得分上显著的高于安于现状型大学生。见表5。

2．6 不同家庭条件大学生学习压力感的差异比较条件差异(f=23．476，p<0．001)，在其它七维度通过对不同家庭条件大学生学习压力感问卷得分上，均存在显著的家庭条件差异(尸

事后的多重分析表明：家庭条件较富裕的大学生在各个维度上的得分均显著的低于家庭条件一般和较贫穷大学生的得分(p<0．01，p<0．001)。3讨论

通过对大学生学习压力感受程度的排序发现：从学习压力感问卷各维度得分的波动情况来看，不同个体对学习前景压力、学习气氛压力、家庭期望压力的压力感受性差异较大。家庭期望是当代大学生最主要的学习压力来源。中国的父母有着传统的“望子成龙、望女成凤”教育思想，在孩子到大学后仍然要求孩子要好好学习，争取有好的前途，所以使大学生群体对来自家庭期望方面的压力感受最重；这也说明大多数大学生到大学后责任感得到了培养，意识到了自己对家庭的责任，所以对家庭方面的压力比较敏感。学业前景成为当代大学生学习方面的第二应激源说明了大学生群体对自己将来的前途和命运非常关注。在大学生学习压力的年级差异研究中，大

一、大三年级的大学生的家庭期望压力感得分显著高于大二学生的原因可能是：大一时父母担心孩子在新的较宽裕的学习环境中不能象高中一样抓紧学习，从而影响了发展；到大二时，考虑到孩子已经适应了大学的学习与生活，所以会给孩子自己更多的发展空间，不再提过多的要求；大三时学生的就业压力会在无形中增大许多，父母也会因此而再次大力度强调学习，使孩子产生家庭期望压力。至于在其它维度上的得分无显著差异可能是学生的学科性质和学校的学习条件没有大的改变，所以在学习前景和学业竞争等方面的压力感不会有太大变化。女生在学习前景压力感和学习成效压力感两个

维度上的得分均显著高于男生，说明女生比男生更看中学习的结果，在竞争中表显得更加积极，从而使他们在学业竞争压力和学习气氛压力上的压力也比男生大。非独生子女大学生在各维度上的得分均高于独生子女大学生，这可能是独生子女有着更宽裕的成长环境，有着更好的家庭条件，父母的关注也更多，所以各方面的压力并不像非独生子女大学生那样强。本研究发现安于现状的大学生的学习压力感最轻，悲观失望的大学生的学习压力感最重。这是因为安于现状的大学生在学习方面没有过多的追求，对学习的结果也不是很重视，所以对因学习产生的压力不敏感，而悲观失望志向类型的大学生正是因为很重视学习，而学习的结果又多次达不到期待的效果，所以压力感受很大。这种感受在一定程度上比志存高远型的大学生更大。家庭条件较富裕的大学生在各个维度上的得分均显著的低于家庭条件一般和较贫穷大学生的得分说明好的家庭条件可以为大学生提供更好的成长与学习条件，父母更多的希望孩子能够健康成长，对孩子的关心和呵护更多，他们似乎并不用为前景担心什么，所以在这样环境长大的大学生并不能象家庭条件一般或贫穷的大学生一样体会到那么大的生活学习压力。4结论

通过本研究我们发现，大学生学习压力感受性由强到弱的七个维度依次是：家庭期望压力、学习前景压力、学习条件压力、学习气氛压力、学习成效压力、学业竞争压力、及课业负担压力；家庭期望压力感维度上的得分存在显著性年级差异，大

一、大三年级的大学生的得分显高于大二学生；女生在学习前景压力、学业竞争压力、学习成效压力和学习气氛压力四个维度上的得分均显著高于男生；非独生子女大学生在各维度上的得分均高于独生子女大学生；志向类型不同的大学生其学习压力感受性也有显著性不同；家庭条件较富裕的大学生在各个维度上的得分均显著的低于家庭条件一般和较贫穷大学生。