为了保障事情或工作顺利、圆满进行，就不得不需要事先制定方案，方案是在案前得出的方法计划。怎样写方案才更能起到其作用呢？方案应该怎么制定呢？以下是我给大家收集整理的方案策划范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

策划方案案例篇一

-----为了贫困的失学儿童们

主办：团市委、市青年志愿者协会

需要获得团委大力支持的方面，主要是从协调相关部门来考虑：

1、协调报社、城监（主要路口的红布条广告）、广播、电视台提前发布活动内容及通知；

2、协调移动公司、电信公司、联通公司发布活动群发短信；

3、协调赞助商对此次活动提供资金支持；

4、协助设立一个“助学资金”帐户，志愿者协会设立一个独立的“助学专项基金”帐号并接受团委及社会人士的监督，此项资金单独用于志愿者活动中助学专款，以解决志愿者活动中资金问题，也便于更好的监督管理这笔义卖款，其次以后可以接受社会热心人士的捐款；

5、提供统一的服装、帽子等志愿者标志。

友情支持：

1、报社（非常重要）： 活动前几天通过报纸显著位置的一个版块来连续宣传此次义卖活动的内容，需要跟协办方的报社确定广告的版块大小、位置、日期，争取多次发布，并且在市区主要路口提前张贴红布条来宣传，建议张贴地点：万岁脚、狮标、工行路口、荣誉酒店路口、五洲酒店、九二路东段、华侨医院；

2、移动、电信、联通公司（非常重要）：通过移动、电信、联通公司提供的手机短信群发的方式进行活动宣传，这样宣传的范围、力度是最为广泛的，因此需要确定发布的内容及天数；建议发布三次以上，确定宣传方案后发布一次、除夕前后发布一次、活动当天发布一次等；

3、广播、电视台：此次义卖活动，可以让广播台在活动前、活动中插播活动内容的广告 ； 电视台可以在活动前、中插播屏幕闪动广告、现场可以拍摄新闻报道，事后还可以把我们自己拍摄的义卖花絮剪辑，进行事后活动宣传；

赞助企业：

1、企业最好能够提供一笔资金用于玫瑰的采购、礼品的赠送、广告宣传方面（主要是红布条）等，把义卖活动跟商家的商业宣传结合起来，采取借鸡生蛋的方式来筹集助学款；

情人节活动策划方案_情人节卖玫瑰策划方案策划书 策划方案2、赞助费：初步暂定两千朵玫瑰花、加上包装、宣传（红布条）等其它费用大约一万元左右。

3、企业宣传的方式：发布活动内容的时候给赞助企业打广告；

4、采取其它形式协助的，可以在其提供的物品上标上提供单位。

时间5月14日早上10：00到晚上10：00（根据现场情况最终决定）

地点：捷龙超市附近、九二路万岁脚附近等（根据现场情况变动）

内容：

1、专项资金的设立：情人节义卖玫瑰，所得利润将作为“助学专项基金”的启动基金，专项用于资助失学儿童；

2资助对象：由团委提供石狮市附近的对象，由志愿者亲自进行探访，并进行定点援助（多种方面）。

3、与希望工程等助学要有区别点：主要用于解决志愿者活动中的助学工程、助学款是义卖所得、助学款设立专门的帐号管理、助学对象是石狮周边范围内的失学儿童、由志愿者亲自进行跟踪；

方式：预订、义卖

1、发布活动内容通知 的时候公布预订专线，接受咨询及预订，此专线得具有公信力，以免给义卖活动造成很多混乱的盲点，建议秘书处的场所及电话先动用起来，可以做为处理相关事项的场地及接受预订专线，并安排人员值班（无人时电话可以转移到相关负责人手机），义卖时的总协调及调度工作可以安排人员在此负责，并且考虑提前一天设点收受预订款，出具加盖石狮市青年志愿者协会的收款单。

策划方案案例篇二

通过实施我省十大行业调整和振兴规划，大力推进结构调整，加快淘汰落后产能、遏制“两高”行业过快增长。用信息化等高新技术和先进适用技术提升传统产业，提高能源利用效率，减少污染排放。

。根据《工信部关于加强工业固定资产投资项目节能评估和审查工作的通知》精神，从项目建设源头把好节能准入关，遏制高耗能和产能过剩行业盲目发展和过快增长。

。以高耗能行业为重点，突出抓好节能减排工作，通过加强具体指导、技术标准、产业政策、能耗管理、能效对标提升节能降耗减排水平。

以重点用能企业为切入点，加强制度建设、完善考核体系、提高能源管理人员素质，促进重点用能企业节能降耗。

。推动落实《河南省工业和信息化厅关于加强工业清洁生产促进工作的指导意见》，从源头避免和削减污染物的产生，减少环境污染。积极推进重点行业的污染防治，做好重金属污染防治工作，加强涉铅、镉、汞、铬和类金属砷等重金属的污染治理。

坚持以资源的高效利用和循环利用为核心，以“减量化、再利用、再循环”为原则，以低消耗、低排放、高效率为特征，大力发展循环经济。

制定节能环保产业发展意见，加强节能环保领域的重大技术、装备和产品开发，大力推广应用节能、环保、资源循环利用技术、装备和产品，加快推动节能环保服务业发展，推动节能环保产业发展上规模、上水平。

。遏制盲目投资、低水平重复建设，限制高耗能、高污染、高耗水产业发展。加快淘汰高耗能、高污染的落后工艺、技术、装备和产品，大力发展低消耗、低污染、高附加值产品。

策划方案案例篇三

一、 专题报道可行性分析

1。 题材分析

满洲里市地处中、俄、蒙三国边界，是典型的边疆口岸城市，历史悠久。城市中大部分建筑物都是俄罗斯式风格。在这里，东方文化与俄罗斯风情的完美结合，铸就了教堂、水塔、木刻楞、俄罗斯艺术博物馆等充满异国情调的人文景观。地理位置，俄式风情等，都是它的地方特色，都是它“魂”的所在之处，也为它旅游业的发展提供了很好的契机。夏日欣赏俄罗斯建筑，领略呼伦湖美景；冬季观赏各式冰雕和三国选美大赛。一年两个旅游旺季，可吸引大批游客前往。每个城市都应该有自己的属性，有自己在广阔时空中的坐标。满洲里亦是如此，它独特的“魂”应当时刻保持着，因为当社会不断发展，城市不断复杂化的时候，如果我们丢掉了自己的个性，将会被同化大潮所淹没，以致造成身份危机。

2。受众分析

比较喜欢异域风情并关注城市建设喜欢旅游的那部分人。

二、 报道主题

走进满洲里的异域风情城市建筑

三、 报道主旨

镇政府在尊重传统形成的建筑风貌和民风民俗的基础上，通过挖掘当地特色，在考虑群众经济承受能力的基础上，采取多种处理手法，使房屋在多方面充分展现风格多样地域文化，要逐步形成一镇一特色的标志性街道或主题建筑。 在城市规划上，满洲里以遵循城市发展定位为前提，按照“扩规模、增功能、创精品”的要求，投入资金4000多万元，编制完成了城市总体规划、区域详规及土地、交通等各规划40多个。20xx年为更进一步突出城市特色，打造旅游经济，满洲里在经过深入研究和广泛的征求意见，启动了城市风貌改造工作，临街楼房外立面统一为欧式风格。20xx年，按照“单位建筑特色突出、每条街道风格各异、整体形象和谐统一”的原则。对市区内162栋临街楼房外立面进行了欧式风格改造，通过风貌改造，让外来的俄罗斯人到了满洲里有种归家的感觉，中国人到了满洲里有种出国的感觉，成为“中国人眼中的俄罗斯，俄罗斯人眼中的中国”这样一个极具旅游吸引力特殊窗口。据统计，20xx年，满洲里市接待游客470万人次，旅游创汇2。11亿美元，实现旅游总收入25。8亿元，占gdp比重达38。2%，创造了0。84万个就业岗位，占全市从业人员总数的15%。

四、 报道目的

城市特色，能让公众感受到城市的个性和魅力，进而对其广泛传播，并对其他公众形成强大的吸引力，那么一座城市便创出了自己的城市品牌。满洲里市应抓住重点开发开放实验区的机遇，定位准确，分清主次，付出实际工作，稳扎稳打，果敢创新。在文明城市的基础上逐步走向发展新型低碳生态旅游城市的道路，利用天然的平台优势带动旅游业的发展，进而和谐统一。努力树立一个清新的城市形象。

五、 报道角度

1。 带有哥特式元素的俄罗斯建筑

2。 中俄蒙不同的建筑共存于城市建筑中

3。 具有西方特色的中式建筑的产生

4。 满洲里建筑风格的缺憾

5。 满洲里的城市风格和城市风貌

六、报道定位：系列专题报道

1。报道进程安排：做一个周的连续性报道，首先是走进满洲里，采访居民，做几篇人物通讯，带出建筑的历史和人情风味。接着选取一些较好的角度撰写特写，向社会公众征集稿件，诗歌亦或散文，文体不限。然后采访相关部门的负责人，了解关于满洲里建筑的发展过程和设计理念。采写专访。最后，以评论收尾。

2。体裁类型：主要采用通讯、特写、专访、评论这几种体裁。

七、报道要求：记者深入采访，写稿时以事实为依据，真实可靠，注重实效，态度中立客观。

八、媒体及人员分工

a组：负责搜集有关满洲里城市建设的历史文献资料。

b组：全组成员共同参与多方采访：

c组：负责各类资料的汇总以及整编筛选。

d组：负责新闻稿件的采写，新闻照片的拍摄。

后期文稿的编辑排版全组共同完成。

策划方案案例篇四

品牌的建立是企业各种有形资产、无形资产的长期积累。其中广告策划、市场宣传等市场推广活动必须结合目标消费群的特点、各竞争对手的相应措施、企业的实际情况等等通盘考虑。且在推广过程中必须坚持诉求点的一致性（即企业计划在消费者心目中建立什么样的形象）。广告的投资预算，必须按策略严格执行。广告投放到什么程度、市场起到什么样的效果；如果没有达到预期的效果广告还投不投，投多少；投到什么程度，市场才开始启动，这个临界点是多少？等等问题，在刚开始做广告策划之前都必须计划好，按部就班地进行（因为消费者接受产品有个过程）。好的广告宣传策划可以花小钱、办大事，四两拨千斤。但是光有好的宣传策划，产品并不一定好销。产品的质量，价格，售后，渠道网络的建设（其中渠道成员利润大小，积极性高低最重要）终端促销等等都是制约产品能否畅通地流向消费者手中的重要环节。因此，厂家、渠道经销商（包括代理商、包销商、零售商）首先要明确各自的定位和职责分工，在产品流向消费者的过程中，自己承担着什么样角色。

结合手机产品的特点和市场状况以及各厂家的操作模式，市场的宣传推广、广告策划由厂家来操作，各级代理包销商负责物流、资金流，是比较符合当前市场的实际情况的。

当然，局部市场，包销商可结合自己的利润操作空间和自己的实际情况，在坚持产品诉求点一致的前提下，推出有特色的广告宣传策划。

中兴z68的操作方案从以下角度考虑：

1、目标消费群的定位。

必须清楚我们计划把产品卖给哪一个人群，他们有什么样的消费特征，他们购买我们产品的理由是什么。只有确定了目标消费群，广告宣传才有针对性，才能有的放矢，避免广告投放的盲目性和浪费。

2、产品

竞争对手的卖点是什么？他们怎么宣传的？

中兴的独特卖点是什么？只找出一点进行强有力的诉求，越多的卖点诉求越没有效果。

3、价格

我们的价格和竞争对手相比有没有优势，我们比对手高的理由是什么？对手比我们高的理由是什么？我们的价格定到多少是合适的？

中兴68作为新上市的机型，面对摩托罗拉v998、8088的不断降价（目前价位在1350-1500元之间）、科健k98的调价（目前价位为1650元，每台返利约在50-100元之间）、南方高科628的上市（目前价位在1400-1500元之间）和三星n288水货的泛滥（价位在1400-1500元之间），其在品牌的知名度、美誉度和客户的忠诚以及促销手段、服务质量和价位上显然不占有优势。

4、渠道

渠道成员是否有足够的利润空间，和竞争对手相比是否有优势？

他们是否有积极性去主推。

5、终端促销版权所有

店面的布置和宣传品的发放。

对消费者的促销拉动和对营业员的促销拉动该如何进行？

对以上问题的充分认识和把握，拟做如下活动：

1、在燕赵都市报上做广告宣传

强调中兴厂家的科技实力（简短）和中兴的独特卖点。同时8月10日——9月9日，凡在此期间购买中兴z68实行购机幸运日，不花一分钱，手机带回家活动。在9月11日，摇出8月10日——9月9共31天的其中一天作为幸运日（电视台摇奖并公证）凡当天购机的用户可凭单据到购机处全额领回自己的购机款。

2、凡姓名中有“中兴”任一字者，凭身份证购中兴手机优惠100元。

3、1968年出生的购中兴z68手机凭身份证优惠100元。

4、9月9日晚8：00整，第一个打通中兴z68手机139******68的用户，免费赠送中兴z68手机一部。（电视现场转播）

5、河北省高考文理科状元享受半价购机的优惠。

6、教师节当天老师凭工作证优惠100元。

7、终端张贴海报宣传此活动。

8、营业员卖一台给30元的奖励。

9、顾客买一台中兴z68赠电风扇一台。

策划方案案例篇五

一、背景。

近期，市长黄奇帆、常务副市长马正其先后到忠县调研，对忠县经济社会发展作了一系列指示；我县县委、县政府主要领导调整后，县委书记刘贵忠，县委副书记、代理县长熊世明在各种场合就忠县今后的发展提出了新思路、新举措、新要求。《忠县新闻》将推出“工业强县大家谈”、“工业强县民营富县进行时”两个专栏，以新闻的形式唱响“加快发展、科学发展、和谐发展”的主旋律。

二、节目形态。

“工业强县大家谈”为新闻访谈，访谈对象为工业经济领域有代表性人物，采访的地点一律不得在办公室，而应选择与访谈内容相关的地方，穿插一些工作性、生产性、图表、文件等镜头。访谈内容为现状如何、措施如何、目标如何，切忌大话、空话。每位采访对象一般设计两段同期声，之间作必要的转述、过渡。每条控制在2分钟左右。

“工业强县民营富县进行时”为新闻深度报道。要围绕特色做文章。重点报道我县十大重点企业的发展情况，包括生产、销售、利税、就业、工人工资、技改、创新、发展规划、目标等，也可以报道一些民营企业、微型企业的发展情况。提倡从小处入手，细节入手，故事化开头，强调现在进行时，既有今年前9月的成就回顾，也有未来一段时间目标的展望，采访生产一线的工人、技术人员、车间负责人、企业负责人等，提倡记者现场出镜采访、串接。每条稿件4分钟左右。后面配发100字左右“编辑感言”。

三、任务分解。

胡军华：（访谈）发改委、经信委

（深度）海螺水泥、东方农药

袁明琼：（访谈）园区办、汝溪镇

（深度）云河集团

黎晓华：（访谈）投促办

（深度）华亚拖拉机、星博化工

熊安英：（访谈）电力保障

（深度）金龙电子、金龙船业

马英杰：（访谈）乌杨镇

（深度）天地药业、海新运业

熊 浩：（访谈）忠州镇

（深度）恒达玻璃、一胜特

外 宣：（访谈）质监局、东溪镇

四、稿酬及奖惩：

访谈每条40-60元，差一条扣60元；深度报道每条60-100元，差一条扣100元。

策划方案案例篇六

3.12是每年植树节活动日，在这大地回春，世界万物呈现勃勃生机之际，校团委、学生以植树节契机，开展“创绿、爱绿、护绿”创意、实践体验系列活动。学校要求各班积极宣传、人人参与，将学习知识与劳动实践结合起来，增强环保意识，为创建省绿色学校添风采。

建绿色校园，树绿色理想

20xx年3月10日—20xx年6月1日

1、“植树节”募捐倡议书（3月10日）

要结合周一主题晨会，由值周班级光荣升旗手代表班级全体同学，发出倡议，然后以团委学生代表发表“植树节”募捐倡议书。

2、 绿色环保主题班会（3月11日）

各班在周二下午主题班会上，要开展有关“建绿色校园，树绿色理想”为主题的班会活动，并以班级为单位进行“植树节”募捐，募捐方式要强调自愿原则。

3、 “植树节”募捐活动（3月12日）

3月12日，广播操期间，由团委、学生会组织完成“植树节”募捐仪式；募集的全部资金用于下面的班级绿化大赛；不足部分将由政教处向学校申请补足。

4、 室内绿色评比创意设计大赛（3月10日—3月21日）

以班级为单位，班级同学为各自班绿色布置做好设计，设计稿必须图文并茂，说明设计意图，书面或电子稿均可。我们将各班绿色创意设计作品发布到校园网网络，供教师、学生、网络游客进行网络投票，请专业老师评价，评出最佳创意奖、优秀设计奖若干名，给与奖励。

5、 室内绿色实践活动（3月22日—3月31日）

各班根据室内绿色设计，对班级进行绿色布置，通过购买花、草或者其它美化班级，但是班级布置不可花哨，要得体、美观大方、经济实惠。

6、 室内绿色实践养护（4月16日—5月30日）

请大家通过网络搜索养护绿色生命的知识，也可以通过咨询行家、有经验的长辈，增长呵护绿色的知识；保护好教室的环境；确保设计方案全面得到保护。

7、 室内绿化检查、验收评比（6月1日）

1、本活动分初一段、初二段、初三段分别评奖；

2、各段均设一等奖1名；二等奖2名；三等奖3名；鼓励奖6名。

策划方案案例篇七

活动时间：xx年12月29日－xx年1月3日

活动重点说明：

1.元旦促销活动可以分两个步骤：迎元旦和庆元旦，重点是庆元旦。（本策划适合在元旦节日期间“庆元旦”举行。迎元旦时间选择是xx年12月29日－31日，29日是星期六，周末促销可以借助“迎元旦”来造势。庆元旦时间选择是xx年1月1日－1月3日

2.促销重点是服装和家电，两者是顾客在元旦期间购买较多的商品，也是商家的销售利润的主要来源。

3.元旦是新的一年的开始，为了感谢会员顾客在过去一年中的长期回顾和新的一年中的继续光临，可以开展会员特别促销活动。

4.元旦前后也是婚庆消费高潮，对此可以展开相应的促销活动。

特别企划活动内容：

（一）二元家电惊爆大放送

xx=xx+2

购物满xx元，再花2元钱可买vcd、电饭煲，电话机、煤气灶、录音机等价值二、三百元的商品。

操作说明：

＊2元可选择物品应丰富多样，给顾客更大的挑选余地

＊商品平均价值各商场超市可根据自身实力定出标准，但最好是具有广泛吸引力，跟正常价格相比差距十分明显，能引起轰动效应的商品。比如vcd、电饭堡、煤气灶、录音机等价值在二、三百元的商品。

（二）xx朵玫瑰在新的一年绽放

凡进商场超市购物的顾客，凭购物小票可领取玫瑰一支，共xx支，赠完为止。

操作说明：

＊此活动也可以采取顾客来就送的方式，无论是否购物，均赠送玫瑰一支，但要重点注意防止造成拥挤

哄抢现象。

＊活动时间可以为1－2天，具体视商家实力和第一天赠送效果而定。赠送时间按营业时间开始。

（三）新的一年——搬一盆花草回家

在新的一年里，人们往往会喜欢添置一些花草植物等观赏性物品。在商场门口举办不同种类花草植物的展览，并配以文字说明和讲解员现场介绍解释，必定会吸引一大批人观看；同时也可以组织一批花草植物进行现场销售。

活动地点：门前广场或中央大厅

操作说明

1.活动以展览为主，销售为副。展览在一定程度上是提高商场的品位，在给消费者提供一个观赏的机会的同时，也是引导消费者趣味，并传达一定知识的活动。

2.展览内容：除了花草植物，也可以展出金鱼等。在操作上，展出花草相对来说更方便容易一点，搬运和摆放上不必花太多心思。

3.展出所需要的花草植物可以联系植物园或花鸟市场等单位协助。

策划方案案例篇八

主办单位：建筑工程学院两委会 协办单位：学生会

一、 活动主题

绿色 健康 运动

二、活动目的和意义

增添校园活动氛围，倡导青春正能量，绿色出行，促进学生身心健康成长，展现大学生精神风貌，特组织开展绿色健康的彩色跑活动。

彩色跑活动主旨推崇全民健身运动，结合社会潮流，以绿色〃 健康〃运动的宗旨号召高校学生及社会全体通过慢跑这一具有青春、活力、健康的运动方式强健身心，以提倡全面运动将健康生活传递给周围每一个人，五颜六色健康出彩的生活新方式。

三、活动简介

“彩色跑”(color run)被称为“地球上最快乐的5公里赛跑”，彩色跑活动理念发想于印度的“洒红节”，除了继承其快乐传播的精髓，还为其注入了当地本土的.特色，焕发着新鲜事物的力量。全程共分为五个彩色站，依次为起点-红-黄-蓝-紫-绿-终点，每一个颜色的彩色站的跑道外的工作人员会都向参与者撒播彩粉，以示祝福。更设臵俏皮卡通人物、搞怪留影墙、投篮挂彩、小型音乐庆祝会等精彩环节，一路上音乐相随，一路上惊喜不断。缤纷色彩的快乐体验，为每一位参与者无限精彩的未来喝彩。

四、 活动时间

20xx年12月7日

五、 活动形式

彩色跑全程共设臵起点-红-黄-蓝-紫-绿-终点的路线，分为五个彩色站，每经一个颜色的彩色站，工作人员会都向参与者撒播彩粉，以示祝福。 彩色跑倡导不计时不限制规则，完全可以按照自己的节奏步伐享受这场色彩之旅。可以跑，可以走，可以爬，甚至可以翻跟头，只要你玩的尽兴，结束之后会有精彩节目表演。

六、活动人数

100人—200人

七、活动道具

活动手环，彩色贴纸，环保垃圾袋，颜料，喷枪，白t恤，水，纸巾等

八、活动安排及路线

彩色跑全程分别设臵出发区、彩色站、终点区，参与者从出发站领取随身包，装有白色t恤、颜色粉包、一次性雨衣、活动手环、彩色贴纸、环保垃圾袋等物品，分期分批按照规定路线出发，其中规定路线为：五环广场——体育场——艺术广场——未完

活动中，每公里设臵一个彩色站，分别为黄色、绿色、红色、蓝色及随身包中发放的紫色。当选手跑步或步行至彩

色站时，由工作人员及志愿者向参与者抛撒彩色粉末。在终点区，主持人将会带领陆续抵达终点的参赛者做游戏、发放礼品、抛撒彩色粉末等，举办欢乐派对。

九、活动注意事项

（一）运动前

1、彩色跑现场设有热身区，人们会跟着音乐的节奏与热身教练，做好准备动作，主办方提示因考虑到参与者健康，因此设臵该区域以免对身体发生不必要的伤害。同时提醒参与活动人员根据自己身体状况进行运动，对淀粉过敏或哮喘者不要参加。

（二）运动时

1、关于拍摄：赛事摄像人员将在适当的距离（10-15米以外）拍摄优质的赛事照片。如果想在通过染色区的时候拍照或摄影，建议将手机/相机裹在塑料袋或防尘袋中。

2、关于撒粉：五彩粉末由可食用的天然食材磨制而成，绝对安全健康！彩粉不会附身及染色，请放心。

活动继续秉承“彩粉节”传统，人们只要高兴，可以在遇到的任何人脸上涂抹红，黄，绿，蓝等各种颜色向对方泼洒，谁身上最五颜六色最是受欢迎！

（三）运动后

1、粉末能够洗掉，如同其他脏东西一样，赛后越快清洗越容易洗干净。建议穿着不介意染上色彩的衣服和鞋。如

果想保留赛后t恤上的色彩，只需要用白醋喷雾喷在t恤上并用电熨斗熨干，就可以固定颜色了。

运动三忌

有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点：

一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。

二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。

三忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。