最新水中健身运动大全
时间：
2023-05-01 16:40
小编：
zdfb
在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢？以下是小编为大家收集的优秀范文，欢迎大家分享阅读。
水中健身运动篇一
水中健身、游泳是孩子最好的运动方式。它不仅可以锻炼孩子的协调性、平衡感,还能增强肠胃消化功能,对治疗小儿腹泻有帮助。下面，小编为大家分享帮宝宝提高抵抗力的水中健身方法，希望对大家有所帮助!
运动方式：与宝宝一起在水中跑步。
目的：利用水的特性消耗多余热量，锻炼孩子心肺功能。
注意事项：跑步时频率尽量加快，小腿抬高，水位要在孩子肩部以下。
运动量：5分钟/组，做2-3组。
运动方式：父母站在水中，让孩子抱住自己的腰部，做任意打腿动作。
目的：锻炼孩子腿部肌肉。
注意事项：时刻感觉孩子是否牢牢地抱住了父母的`腰。
运动量：15-25次/组，做2-4组。
运动方式：父母屈腿跪于池边，双手抓住孩子的上肢，帮助其在水中旋转。
目的：锻炼孩子的平衡感和水感。
注意事项：在帮助宝宝旋转的时候可给他带上救生圈，顺时针方向转一组后再逆时针方向转一组。
运动量：6-8圈，做2组。
运动方式：父母坐于池边，双手托住孩子腋下，做小臂曲伸动作。
目的：锻炼孩子的平衡感，打消对水的恐惧。
注意事项：托住小宝宝的手要抓牢，让其在水中任意蹬腿。
运动量：10-20次，做2-3组。
运动方式：给孩子带上游泳圈后，轻轻放在水池中。父母双手握着孩子的上臂，按节拍前后摆动其上臂，小角度的做圆周外展。
目的：锻炼孩子上臂关节。
注意事项：拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大，30度即可。
运动量：8-10次，做两组
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