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咏春拳震荡性手法教学讲解篇一

咏春拳抹手与弹手在小念头中属振荡性手法，其运动方式是以整个手臂弹荡发力为核心，运用肩部支点与沉肘之力进行弹抹。下面由小编为大家提供咏春拳震荡性手法教学，欢迎大家点击查看。

全身放松自然平行站立，双手同时收拳于腋，下双腿同时下蹲，两脚先以脚跟为轴同时外分，随即再以前脚掌为轴，脚跟同时外分形成等边三角形的二字钳羊马，在咏春二字钳羊马的基础上双手变掌，掌心向下向前窒出，当双臂伸直时抹后下抹至与小腹同高，随下抹之势向上弹起形成弹手，弹手成拳回收于腋下，整个弹手动作完成。在小念头拳套中这些动作则是以整套练习为主，而在抹手与弹手单项练习中则以窒手抹手作为弹手的复合式。

抹手时重心下压形成重心起伏失控，导致整体变形，下抹弹性力量减弱，抹手过低下盘变形，导致肩部下抹时弹性力量支点的结构与力点失衡，抹手时肘部弯曲，导致力量下压形成死性力量，正确的抹手手臂在动向中直向下抹，抹出的手低不过腹高不过胸，整体重心平稳桩马关节支点不散，如弹簧一般向下抹出。

在立式两根树木，或杆子上拴一皮条。面对皮条站立，由上向下做抹手练习，抹手力点放于整个小臂。

弹手时重心起伏形成上抬之力，导致弹荡力量的减弱，弹手过高有意上挑，导致臂部弹荡支点的结构与力点失衡，弹手时肘部弯曲，导致力量上格而无法产生弹荡之力。正确的弹手手臂在动向中直向弹击，弹出的手高不过眉，整体重心平稳桩马关节支点不散，弹簧一般。

面对平衡木站立，高不过肩，做向上弹荡练习，弹荡力点放于小臂。

抹手在实战中往往用于防守后的反击，在真实的搏击中，对于不同位置对手的攻击抹手则是防御救护转变的唯一手法，抹手在运用时以腰马转动为轴心，与其它手法进行配合性攻击。当我以拳法主动直击对方时，对方侧步，同时以拳反击我头部，此时我的手臂则在上方，在这种情况中很多人选择了向内格挡或下压来保护自己的安全，而作为一个长期训练的咏春拳手，则会在转马的同时运用抹手进行防御，在化解对方攻势的同时抹手变为弧手转化其小臂，同时左手日字拳击其面部下额。运用要点：抹手时以腰马转动卸力，手马合一，进马催力，封打同时。

当有人抓拉你两肩时，人出于保护自己的正常本能，两手去抓对方的手臂，这样做决无效果可言，无法解脱即浪费了时间，又不能给对方造成威胁，而此时正是抹手发挥的最佳时机，我左转腰马以右抹手向下抹其双臂，同时腰马回转抹手变为窒手攻其眼部，一击重与不重抹手在次回抹的同时进马右手日字拳击其面部。运用要点：腰马转动瞬间发力，进马封打冲拳做到步到拳到。

对于抓我衣领的对手，我腰胯左转同时右手下抹，腰马右转抹手变为弧手由下向上搂锁其颈部。运用要点：抹手转动以腰胯为轴心，锁颈时左手同时推其右手，后肩防其转身。

弹手在实战中往往用于弹荡后的反击，在真实的搏击中，对于不同位置对手的攻击弹手则是防御救护转变的`唯一手法，弹手在运用时腰马转动与其它手法的配合攻击，能够达到最佳的打击效果。对于由侧方直击过来的拳，我的手臂则在下边，很多人选择了向外格挡来保护自己的安全，而作为一个长期训练的咏春拳手在转身的同时不是格挡，而是运用弹手在转身一瞬间打击对方。试想：对于由侧后方攻击你的对手如果先去格挡再去打击，远不如在转身的同时直接攻击对方要节省时间，更有效果。相对而言，在你转身格挡的瞬间对方不会给你喘息的机会。换言之，如果在我转身的同时运用弹荡之力不是格挡来打击对方，则会给对方造成一定的威胁。

当不止一人向我发起攻击时，我以迎击方式前脚踢击其前方对手,另一方由身后侧欲用拳击我头部时，我向后转身的同时弹手迎击其来拳，一击重与不重迅速进马连环日字拳或正掌给予重击。运用要点：转马时以脚跟为轴心，转动要快、跟马要紧，弹荡打击与转马同步完成。

当与对方近距离站立时，对方突然用拳直击我头面部，此时距其最近的地方就是我的手臂，腰马右转以右弹手攻其面部，同时进马将右弹手变为摊手摊其手臂，左手封其右臂，右手正掌攻其下额。运用要点：弹手时做到不招不架，弹荡向前，根据与对方的距离可配合进马与转马加大打击力度。

当对方双手抓我肩部时，我以双弹手向上弹击其手臂，同时肘部内合双手由外侧上托其双臂，起脚攻其小腹或裆部。运用要点：弹荡同时，抓踢同步。

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