在日常的学习、工作、生活中，肯定对各类范文都很熟悉吧。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。

一要上台演讲就紧张心跳加速篇一

在大多数人面前讲话，说起来容易，做起来难，如果没有充足的信心和准备，一定会冷场。上台之前准备好的台词也会全抛到脑后。

职场

很多职场人，看到台上比较成功的演讲家，以为他们都是第一次演讲就成功的，很多人在上台之前都有过恐慌，也有不少人经过过无数次的失败，但也有无数的人从失败中走过来，并获得了成功，他们每次演讲都会比上一次获得一点成功，也会给自己增加信心，这样的信心，还能够面对生活和工作中的压力和困难，并能够轻易解决。

职场的朋友们，没有一个人生出来，就可以克服困难。只有我们彻底认识自己时，有了充足的信心，困难才会离我们远去。大多数职场朋友平常都能言善辨，做起事来也当机立断，不拖拖拉拉，但关键时刻登台演讲，却像变了一个人。只要面前的人比平时多完全就失去了状态，慌慌张张的，也不知道如何表达。其实不然，很多职场人面对众多人士会出现紧张的状态。

那是因为自己内心不够自信。会暗示自己学历不够高，或岗位低下。总给自己找借口，自己没有这个资格演讲，果真是这样吗?当然不是了，职场的朋友们一定不要太小看自己的实力，你之所以有机会上台演讲，是因为别人认可你也肯定了你的价值，即然有机会去演讲，那就多给自己一份信心，每个职场人都是潜力股，只要自己去努力奋斗，并培养就会获得成功。

有学员问：大多数情况下，我的演讲可能会有坡道、主题和甜点，但一登台，大脑往往一片空白，手发抖，语音发颤，无法清晰地表达自己准备好的内容，这种情况该如何克服呢?

很多人都有上台演讲的恐惧，美国《读者文摘》(reader's digest)曾经做过一个调查，在美国人心目中什么事最可怕?调查结果显示：死亡排在第二，上台演讲排在第一。

为什么人们如此害怕公开演讲?

其实这是有生理原因的。想象一下演讲者的情况——在一个大的讲台上面，中间聚光灯打下来，你独自站在一群人的注视之下，手无寸铁，周围是没有遮挡的空旷地带，这就跟我们老祖宗的某个场景一模一样。

假如你是一个原始人，在空旷的地方站着，手无寸铁，周围黑暗的小树林里还有一些眼睛盯着你，你是不是会下意识地感觉自己被包围了?所以对于演讲的恐惧，我们是与生俱来的，是骨子里的条件反射。

那高手们会不会恐惧呢?

高手也会恐惧，很多演讲大师都公开承认说，他们非常害怕演讲，只不过他们有很多具体的

方法

下面为你提供5个方法，帮你度过这个阶段：

1.上台前，做一件让自己放松的事

比如，我有一个朋友，他特别喜欢听i believe i can fly，所以每次上台前，他都会戴上耳机听这首歌，听很长一段时间。

再比如说，你知道大音乐家帕瓦罗蒂(luciano pavarotti)，他在歌剧开场之前，内心焦虑到甚至会在手里拿个小钉子，让自己感受痛苦，集中注意力——当他一上场，这种焦虑反而通过

唱歌

世界著名的意大利男高音歌唱家：帕瓦罗蒂

再比如说，我在新东方做培训师的时候，认识一个老师，他每次上台前都会在裤兜里放两根粉笔，上台前，把手伸进兜里，把粉笔捏成粉末后，上台就不那么紧张了——就是辛苦了洗裤子的媳妇。

另一个老师上场总是紧张，我每天就守在他教室门口，在他上课前，陪他做15个俯卧撑。因为紧张的运动会心跳加快，释放多巴胺，他很快就不紧张了。

2. 想象一个你最喜欢的情景

你也许知道一个公开的秘密——很多演讲家都有个“损招”，就是把下面的听众想象成是光着身子的。

你可以想象下，当你站在讲台上时，看到下面坐着的人都没穿衣服，而你衣冠楚楚，这时你演讲的自信心会不会增加很多?至少没有那么胆怯了。

1、加强

即兴演讲

对于即兴演讲，想办法争取时间准备思路，走路到上台前的那段时间，主持人介绍的那段时间，演讲开始说问好的那段时间。

抓紧时间想三个关键词，然后通过这三个主要的关键词，想到一些

故事

演讲稿

2、准备一份演讲稿

自己根据演讲主题，想好一份演讲稿。认真熟读几遍演讲稿，然后，找出其中的关键词，记住这些关键词，而通过关键词就可以回忆起整篇演讲。

把演讲稿放在口袋里，这样做是为了心理上给你自己来一个安慰，实在5261不行就拿出来看一下，总比不知所措地傻乎乎站在那里，不知道要讲什么要好的多。

3、多加练习

对于熟悉的事情往往都不容易紧张，想要克服紧张，就要多加练习。这就好像刚开始

学开车

加强练习，自己对着镜子，计时练习，请朋友来提提意见，还可以自己录像录音练习，通过多次的练习发现各种问题。然后加以改进。

4、提前熟悉现场环境和观众

到台上走一走，看一看，了解一下舞台，听众，嘉宾的位置。从而减少意外状况的发生，心里更有底。跟听众聊聊天，增加熟悉感。

5、转移注意力

把注意力转移到一些美好的事物上，比如漂亮的会场，友善的听众。看着台下1653的听众感到紧张。那就多找找那些微笑，或者比较友善的听众。

演讲技巧

2、要开始说话时，保持微笑环视所有听众，然后做一次深呼吸。

3、在听众人群中找一两张快乐友善的脸，经常望望，会觉得自己被重视。

4、仔细听一听麦克风传来的自己的声音，以确定自己的嘴巴是应靠麦克风近一点，还是远一些。

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