有氧健身操的作用优质
每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。
有氧健身操的作用篇一
老年人健身操活动简报
推荐度：
春节旅游注意事项
推荐度：
春运注意事项
推荐度：
租房合同注意事项
推荐度：
装修合同注意事项
推荐度：
相关推荐
开始不要做太长时间，以10分钟为宜，应采取步伐走动的方式，使身体和下肢有充分时间适应。步伐走动之前，先做热身和适当的.伸展运动，特别是下肢的
适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。步伐走动前后，测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
做操时女性要戴好文胸，以承托力较强的为好。经期做操，运动量不宜过大，没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，怀孕期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。另外，经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。
做健身操时，应穿合身透汗的健身操，要赤脚穿普通皮鞋。健身操应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以巩固脚踝。
s("content_relate");【有氧健身操四个注意事项】相关文章：
有氧健身操的注意事项
09-13
有氧健身操注意事项02-26
有氧活力健身操的注意事项10-08
做有氧健身操注意事项02-19
做有氧健身操的注意事项02-23
颈部有氧健身操的注意事项02-28
有氧健身操的4个注意事项02-18
最好的有氧健身操有哪些注意事项02-20
有氧活力健身操有哪些注意事项02-23
