2023年小学生寒假日常计划表 小学生寒假每天计划安排表精选(9篇)
时间流逝得如此之快,前方等待着我们的是新的机遇和挑战,是时候开始写计划了。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的计划吗?下面是小编整理的个人今后的计划范文,欢迎阅读分享,希望对大家有所帮助。
小学生寒假每日计划表做篇一
1、早上6点半起床(妈妈的建议:7点到7点半前起床就可以);
2、晚上10点前睡觉;
5、我和妈妈一起读《笑猫日记》6本;
6、我自己独立读一本书《海底两万里》;
7、一周最多看五天的电视,每天最多1小时;
8、一周做3次应用题;
9、假期和妈妈一起去旅游,去巴厘岛每天日记,和好朋友分享。
小学生寒假每日计划表做篇二
每天早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星 期 一
(午餐):综合冷盘(依照自己的口味吃,其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等),蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或贝类,任何一种都可以(清蒸),综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐):水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐):鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油),加柠檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜,或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):切片红烧羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐):两个蛋,料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包,咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):红烧、清炖或烘烤的鸡肉,在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐):综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或肉类; 综合沙拉,任何一种蔬菜都可以加进去,一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。
星 期 六
(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐):冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以),沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
注:1.本菜单实行为期两周,两周后回复普通饮食,一般人可减七至十公斤。
2.本食谱仅提供网友参考,如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。
注意事项:
一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜,均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜单外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、鸡肉、鱼,只可煮、蒸、卤。
七、 可以用茶或白开水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。
九、 果蔬种类,可增加含糖份、水份较少之水果,如莲雾、香瓜、水梨,或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多动:多散步、运动、作体操。
睡前跳30分钟的跳绳
只要有流汗,超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方,介绍两个简单的减肥运动¨
塑身操一
动作:仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。每日至少二次以上!
效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作:身体躺于床上,双膝微弯,双手抱头(吸气),将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平,继续动作,做20次。每日至少三次以上!
效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。
多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了,但至你需要的可能更多,特别是当你在运动的时候。
减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况,故应要给医师、营养师评估后,予以完整的减重计划,才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差,减重无捷径,唯有适当的减少热量,增加有氧运动量!
小学生寒假每日计划表做篇三
1、尽量少看电视。
2、每天坚持做眼保健操。
3、合理使用电脑。虽然电脑也容易损坏眼睛,但是电脑已成为我学习和生活中的重要部分,也是我家必不可少的一件“日常工具”了。
二、为了使我学习能更上一层楼,我要求自己做到:
1、每天坚持写日记,提高写作水平。
2、预习下学期课本,背一些要求背诵的内容,并做题检验。
3、认真做寒假作业。
4、每天坚持听英语磁带并大声跟读。
5、做一些课外题,巩固所学知识。
三、为了了解更多的课外知识,我对自己提出了以下要求:
1、多看课外书,同时,做好读书笔记,摘抄好词、好句,并背下来,运用到自己的`文章当中。
2、每天坚持背一首古诗。
3、上网或看报了解新闻时事,了解国内外大事。
四、为了养成好的生活习惯,我对自己规定了以下几点:
1、自己的房间要保持整洁、常常打扫。
2、早睡早起。(7:00前起床,22:00前休息。)
3、每天11:30吃午饭,12:00午休,14:00起床。
4、自己的事情自己做。
5、做一些力所能及的家务。
6、学会做一些简单的饭菜
7、每周进行2~3次体育锻炼,如:爬山、游泳、羽毛球、乒乓球等增强体质。
计划制订好后,最重要的是我自己要按计划执行,不能光说不做。同时,我每过五天我便会对自己做自我检查。希望自己能过一个既快乐又有意义的寒假。
小学生寒假每日计划表做篇四
1、尽量少看电视。
2、每天坚持做眼保健操。
3、合理使用电脑。虽然电脑也容易损坏眼睛,但是电脑已成为我学习和生活中的重要部分,也是我家必不可少的一件“日常工具”了。
1、每天坚持写日记。
2、预习下学期课文。
3、认真做完寒假作业。
1、多看课外书。
2、每天坚持背一首古诗。
3、上网或看报了解新闻时事。
1、自己的房间要保持整洁、常常打扫。
2、早睡早起。(这一点我怀疑自己可能做不到,于是我便要求爸爸妈妈加强监督。)
3、自己的事情自己做。
小学生寒假每日计划表做篇五
2、我的字写得不好,为了练好字,我每天写一篇钢楷。
3、阅读《小人国和大人国的故事》,每天看5页,读后讲给奶奶听。
4、每天准时去上作文班,保证学好作文。
二、劳动方面
1、每天自己叠被,整理房间,
2、每天给妈妈捶背,按摩至少2次,减轻妈妈的疲劳。
三、体育方面
1、每天早、晚跳绳各100下
2、每天做3次眼保健操,每次10分钟。
四、娱乐方面
1、每天看一小时的动画片。
2、每天玩30分钟的电脑。
请大家监督我。
小学生寒假每日计划表做篇六
快乐的寒假来临,在痛痛快快的玩了一番的几个星期后,我也该制定一个寒假计划了。
我想:早上应该起早一点,那就7:30起床;然后用半个小时洗漱,接下来8:00开始正式学习;由于爸爸说只要数学好了,其他科都会好;所以我安排了一、三、五、数学暑假作业,二、四、六语文暑假作业和英语暑假作业,星期天业余活动或者写作文;从8:00一直学到11:00。中午休息,下午2:30开始继续学不过是温习以前的课本,一直学到5:00。之后我就可以看电视,晚上8:00睡觉。按照这样的计划,我整理了一下。
起床7:30
学习8:00至11:00
休息12:00
学习14:30至17:00
睡觉20:00
小学生寒假每日计划表做篇七
一、合理规划时间,制定学习计划
放假后的第一件事,应该是整理出可利用的时间,做出时间安排表,以每一天为单位;接下来,梳理自身学习情况,找出需要提高的科目,合理分配复习和预习时间,有针对性地制定假期学习计划。
平均每天有效学习时间保持在6个小时左右,可以根据自己的情况合理的规划一下。学习时间固定在:上午8:00—12:00,下午13:30—17:30;晚上19:30—21:30。既不要睡懒觉,也不要开夜车。习惯比聪明更重要!只要你按照计划来,每天坚持,你的成绩不会没有进步的!
不要忘了,一定要预留出锻炼身体、休闲活动和阅读的时间。一旦制定就应该严格遵守。相信你的假期一定会有意想不到的收获。
二、确定学习目标,攻克薄弱环节,有针对性的进行复习和预习
20_年的寒假假期较短,七年级学生适宜重点攻克薄弱学科和想提高的科目;八年级学生要以即将会考的地理生物为重点学习科目,再在薄弱科目上花些时间;九年级学生面临中考,学习任务较重,寒假会进行非常重要的一轮复习,所以每天要多投入一些学习时间。
三、合理安排时间
学生平时在学校学习每天从早到晚,都围绕着老师和作业考试转,很少有自己自主化学习的时间。寒假了应该全部是自己的时间。学生要在放假后就制定一个寒假学习生活计划。
从时间来说,假期不像在校学习时那么紧张。但也要有条不紊。一天的时间安排从早上起床到中午再到晚上休息,都要有一个详细的规划。什么时间预习复习功课,预习复习哪门功课。什么时间休息,如听听音乐,唱唱歌。什么时间和家长或同学上街玩或做些有益的体育活动。要像在学校里一样有一个“日程表”,制定的计划要充分想到一些自己控制不了的时间,留有弹性余地。如和家长一起拜访亲友或亲友同学上门拜访,和同学一起自由活动等等。一般要7:00起床,中午休息半小时,晚上10:30最晚11:00休息。把复习功课、科目、玩、兴趣发展、逛街、访友的时间穿插开,做到劳逸结合、井井有条。一般上午以理科为主,下午以文科为主,零散时间背背单词、积累。利用网校听面授、看知识强化,做在线测试,也可以单独拿出时间听英语外教听力、看作文天地里的写作指导和作品共享或者看在线答疑里的疑难问题,做到巩固强化所学知识。
1、从最差科目着手,例如,英语每天固定背单词,物理每天做习题,语文每天做阅读。
2、需要记忆的,记载小本子上,随身记。
3、多看辅导书,多做练习题【重要】
4、错题一定要整理下来【重要】
5、树立目标,用尽全力
小学生寒假每日计划表做篇八
1、每一天进行一小时以上的体育锻炼(最好是室外、能集体运动就更棒了)。
2、要关心时事新闻,关心社会生活(可通过电视或报刊)。
3、每一天做一些力所能及的家务,帮助父母、锻炼自己(比如洗碗、取报、整理房间等)。
4、每一天和父母做必要的交流(可在餐桌上和一起看电视时)。
5、读一本名着,古今中外皆可。
6、每一天保质保量地完成寒假作业。
7:00起床
8:00做寒假作业或复习上学期
11:00吃饭
11:30娱乐
13:00做寒假作业或预习
15:00看课外书
16:30休息
17:00吃饭
18:00预习新课
20:30娱乐
21:30睡觉
小学生寒假每日计划表做篇九
寒假快到了,每个小朋友都有自己的寒假计划。当然,我也不例外。下面,跟大家来分享一下我的寒假计划吧!
放假了,每个小学生都会到书店买下个学期的学习资料。我和同学一起到书店买书。
之后,我还和妈妈到商店买过年的东西。我和妈妈买了东西有:糖果、饮料、肉、鱼等过年有用的东西。
我还和好朋友一起到文具店买关于下学期的文具,买笔、本、书包等有关学习用品。
我还和妈妈一起去买过年的新衣服、裤子和鞋。我和妹妹非常渴望过年快点到来,因为那样我们就能穿上新服装,开开心心地跟亲戚朋友一起玩耍。一起去买好玩的,好吃的东西,过得快快乐乐的。
我还到同学家一起复习下个学期的内容,和同学一起做作业,看书,看电视。在同学家开心地度过。
我还在家自己和妹妹做作业,玩耍,看电视,玩电脑等等好玩的东西。
我们全家一起去亲戚家,去海边,去公园,还去了许许多多好玩的地方,玩得非常开心,快乐,有趣。
我们还做了很多事情,过得非常快乐。
这就是我的寒假计划。你的寒假计划是什么?快点来告诉我,和我一起分享吧!我都有点都不急了!