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舞蹈形体教学计划篇一

一、指导思想

本课以“学生发展为本”的教育理念为指导，以改善学生学习方式为突破口，以增强学生健身实效为出发点，探求一种适合学生发展、利于学生综合能力培养的体育教学模式，并在这个过程中培养他们的主体意识和健身能力。转变传统的被动接受式的学习方式，使学习过程成为学生的主体性、能动性提升的过程。让学生在自主学习、探究学习、合作学习的平台上进行尝试与体验、思维与活动、自主与互动，获得参与体育活动的乐趣，从而为更好的达成学习目标服务。

二、相关分析

1、教材分析

形体舞蹈是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以自然性和韵律性味基础的体育运动。本课要求掌握的内容主要包括形体的基本姿态，芭蕾手位脚位，躯干动作，基本步伐等相关单个技术动作及组合动作练习。通过分组及创编练习，培养学生探究性学习的习惯，引导学生运用已知去探索未知，从而达到“以学生发展为本”的目的。

2、教学对象分析

本课的授课对象是高中年级的女生合班，对于该年龄阶段的女生来说，学习形体舞蹈的课程，有助于塑造她们的优美的形体，形成优雅的气质和良好的身体姿势，并对促进自信、果敢等良好心理品质的养成也极为有效。

三、

通过对形体训练基础知识和体育舞蹈基本技法的学习，重点掌握手臂、躯干的波浪和绕环动作，以及形体练习方法和体育舞蹈的多种步法，了解基本的编排方法，并尝试组合或创编形体和体育舞蹈，提高创造美和欣赏美的能力。

参加形体训练舞蹈的练习，能有效地提高学生的柔韧、协调合灵敏等身体素质，培养良好的身体姿态，增强美感、节奏感以及表现力，达到健身健美和娱乐的目的。

四、教学进程

1、学习躯干弯曲、摆动以及腰部绕环的技术动作。

2、学习身体波浪。

3、学习基本步伐（柔软步、足尖步、弹簧步）。

4、学习华尔兹步、复习所学动作、创编步伐组合。

5、创编组合动作。

舞蹈形体教学计划篇二

形体舞蹈教学大纲

一、课程性质和定位

形体舞蹈是音乐学系的一门专业必修课，随着表演艺术的发展，使得形体舞蹈的发展更为迫切，它不但在培养人的高雅的体态、优美的气质以及保持好的身段等方面有着特殊的作用，同时在培养人的思想、品德、修养、情操、礼节、艺术品味以及鉴赏能力等方面也都有不可忽略的作用。

二、教学目的和任务

1、引导和培养学习者的兴趣和舞蹈欣赏能力，提高审美情趣。

2、掌握形体舞蹈的基本特征和基本技能，培养良好体态，提高学生的形象素质，拥有健康的身体和高雅的气质。

三、教学建议

1、把芭蕾基本功和舞蹈小组合相结合，科学地训练形体、姿态，即通过拉伸和舞蹈来训练体态，而不是为了完成某项技术动作。

2、地面练习、把杆部分、中间部分和舞蹈小组合的设置应由初级到中级，浅显易学。

3、把各关节的训练，特别是中段训练应加入教材中，以此弥补芭蕾基本功训练或形体训练的不足，使练习更具有趣味性，更灵活。

四、教学时数和课时安排

教学时数：104课时（三学期）

课时安排：第一学年第一学期 2/周 共32课时 第一学年第二学期 2/周 共36课时 第二学年第一学期 2/周 共36课时

五、课程考核及成绩评定

本课程为考试科目，平时成绩占总成绩的30%，期末考试占总成绩的70%，成绩评定采用百分制，60分为及格。教学内容

第一节 关节训练

一、上段训练

1、头颈练习

前、后、左、右倾头 关颈的转动

2、肩部练习

（1）提肩和绕动（2）肩部的上下弹动

二、中段下段训练

1、胸的练习含胸 展胸 仰胸

2、两肋的练习

左、右旁移，前、后绕

3、膝关节的练习

屈膝、点踏步、吸伸、吸撩、环动、踢、搬、控腿

4、胯关节的练习

左、右挺胯 左、右、前、后环动荡不安 第二节 地面素质训练

1、坐地勾绷脚练习

勾脚 绷脚 向内旋向外旋

2、盘脚压胯

3、坐地吸腿练习单、双腿

4、侧卧旁吸腿练习

5、俯卧后吸腿练习单、双腿

6、仰卧吸腿练习单、双腿

7、腰的训练

8、仰卧前踢腿

9、侧卧旁踢腿

10、俯卧后大踢腿

11、跪姿后踢腿

12、腿的前、旁、后的训练 第三节 扶把训练

一、擦地1 [battement tendu 巴特芒•唐迪]

1、一位前、旁、后擦地

2、擦地带半脚尖

二、擦地2 [battement tendu 巴特芒•唐迪]

1、擦地带勾绷脚，并与半蹲组合三、五位擦地 [battement tendu 巴特芒•唐迪]

四、半蹲和全蹲 [ demiplie•grandplie 德米•普利耶 格朗普利耶 ]

五、单腿蹲 [battement fondue 巴特芒•丰迪]

六、小踢腿 [battement tendu jete 巴特芒•唐迪•热泰]

七、划半圆下腰 [grand rond de jambe•bort de bra 格朗•路德•让与波•德•布拉]

八、一位半脚尖练习

九、小弹腿 [frappe 弗拉佩]

十、控制 [adagio 阿达若] 十

一、大踢腿 [grand battenent jete 格朗•巴特芒•热泰] 十

二、压腿

正腿、旁腿、后腿 十

三、压胯、劈叉 第四节 中间部分

一、组合练习一 手位与脚位的训练

二、组合练习二 手肩波浪

三、组合练习三 脚划圈

四、组合练习四 小跳

五、组合练习五 半脚尖

六、组合练习六 脚尖部

七、组合练习七 擦地

八、组合练习八 身体屈伸传导组合九、组合练习九 踢腿（前、旁、后）

十、组合练习十

转的训练（平转、跨腿转、掖腿转）十

一、组合练习十一

跳与分解练习（小跳、中跳、大跳、单腿的变身跳）十

二、组合练习十二

常用的舞步介绍（柔软步、足尖步、跑跳步、跑马步、踏跳步、变换步、吸腿跳、插秧步、波乐卡、跨跑步、华尔兹、猫跳）第五节 舞蹈组合训练

一、华尔兹组合二、跑跳步组合三、恰恰舞组合四、爵士舞组合五、街舞组合六、民间舞组合第六节 女性、男性修身训练

一、行走

二、如何照顾好胸部的曲线

三、防止运动后小腿变粗

舞蹈形体教学计划篇三

1．学习形体练习的站姿和方位 ⑴基本站立姿势 ①基本站姿：

预备：自然站立（八字步）两臂自然下垂，头正直，两肩放松，后背要直，挺胸，收腹，立腰，臀部和两腿肌肉收紧，目视前方。②常见的基本站立位置： 并步（并立）：两脚并拢，脚尖向前，重心在两脚上。自然站立（小八字步）：两脚跟靠拢，两脚尖向斜前方成“八”字形，重心在两脚上。开立：两脚左右或前后分开（同肩宽）站立。

丁字步：前脚跟在后脚弓处站立，两脚尖向斜前方成“丁”字形。

点步：一脚站立，另一脚向前(侧、后)伸出点地，身体应正直，目平视。

③站立姿势：

直立：两脚伸直并拢，全脚掌着地，重心在两脚间。

起踵立：以前脚掌支撑地面，脚跟向上抬起，使脚面与小腿在一条垂线上。

点地立：一腿直立或稍屈膝，另一腿脚面绷直以脚尖在前（侧、后）方点地（或勾脚面以脚跟点地），重心在支撑腿上。⑵场地的基本方位

把开始面对的方位定为基本点“1”点，按顺时针方向，每45°为一个基本方位点，将场地划为8个点。1——正前方 5——正后方

2——右前方 6——左后方 3——右侧方 7——左侧方 4——右后方 8——左前方

2．学习芭蕾舞的五个脚位和七个手位 ⑴芭蕾舞脚的5个基本位置

一位：两脚跟靠拢，脚尖向两侧，两脚成一横线。

二位：脚尖向两侧，两脚跟左右距离约一脚，两脚成一横线。三位：脚尖向两侧，一脚跟相叠在另一脚弓处，平行横立。四位：两脚前后平行，脚尖向两侧，两脚间距离约一脚。五位：两脚前后平行相靠，脚尖向两侧。

要点：髋、膝关节充分外开，身体中心平均在两脚上。

动作规格：站立平稳、姿态正确、两脚在一横线上或前后平行。⑵芭蕾舞手臂的七个基本位置

一位：两臂弧形体前自然下垂，指尖相对掌心稍向内。二位：两臂弧形前平举略低于肩，掌心相对。三位：两臂弧形上举，稍偏前，掌心相对。四位：一臂弧形上举，一臂弧形前举。五位：一臂弧形上举，一臂弧形侧举。六位：一臂弧形侧举，一臂弧形前举。七位：两臂弧形侧举，掌心向前下方。收式：同一位动作。

要求：肩放松，肘、腕自然微屈，手臂呈弧形，女采用芭蕾舞手形，手指并拢，自然伸长，拇指与中指稍向里合，食指向上微微翘起。

3．学习手位组合动作

准备：面向2点方向，右脚在前丁字步站立 做一位时眼睛看1点方向，脚步不动。

做二位时右脚擦地出脚，重心在左脚上，眼睛看1点方向。

做三位时经过蹲移重心到右脚上，左脚后点地，眼睛看1点方向。做四位时左手下，脚步不动，眼睛看1点。

做五位时身体经过蹲向后移重心到左脚上，右脚前点地，同时左手打开，眼睛随着左手方向看。

做六位时右手下到二位高度，眼睛看2点方向。

做七位时右手打开，眼睛跟随右手方向看，脚步不动。

收式：吸气两手腕向上带，呼气两手收回到一位同时右脚收回成丁字步。通过立转到8点方向左脚在前丁字步准备 动作同2点方向，但是手脚动作方向均相反。

3．学习基本步法：柔软步、足尖步

⑴柔软步：由站立开始，左腿脚面膝盖绷直，整个腿外旋向前伸出，由脚尖过渡到全脚掌着地，身体重心随之前移，接着换右脚向前，两脚交替进行。

⑵足尖步：由起蹱立开始，左腿脚面、膝盖绷直向前伸出，由脚尖过渡到前脚掌着地，同时重心前移，两脚交替行进。

注意：足尖步走时，紧腹收臀，足跟尽量向上抬，重心高，步幅小，步频快，平稳移动。

2．学习手臂波浪

动作做法：以左臂向前波浪为例。

左臂向前转动，以左肩向上带动上臂、前臂、手腕、手指依次伤上移动，肩、肘、腕、指关节依次弯曲，并随之依次向下伸展。在波浪过程中形成屈肘伸腕和伸肘屈腕的反向弯曲姿态。手臂波浪动作幅度可大可小，可在不同位置、向不同方向进行，两臂可同时或依次进行，可同方向或相反方向进行。

动作要领：各关节弯曲与伸展要依次、连贯地进行，由近端开始发力，向远端传递形成浪峰推移。在手臂波浪中肘关节随手臂上下摆动而转动。

（1）前波浪：手臂方向向前的波浪

（2）侧波浪：手臂方向向侧的波浪

1．学习正确的压腿方法：前、侧、后 ⑴高位前压腿

面对（或右肩斜对）把杆，右手扶把，左臂上举，左腿绷直外旋放在把杆上。上体前屈，以腹、胸、下巴依次贴左腿。左臂伸向脚尖前方，接着上体还原成正直。

⑵高位侧压腿

右侧对（或斜对）把杆，右腿伸直放在把杆上，左臂侧举，右手扶把。左臂向上使上体拉长并向右侧摆动，右肩后部贴右腿。接着还原成上体正直。

⑶高位后压腿

右侧对把杆，左腿后举将脚面放至把杆上，两腿伸直，上体正直，右手扶把，左臂上举，挺胸抬头，上体后屈，接着还原成上体正直。

2．学习踢腿：前、侧、后

左侧对把杆站立，左手扶把，右臂侧举或叉腰。右腿快速有力地绷脚向前（侧、后）上方踢起。

行进间踢腿：走三步柔软步或足尖步踢一次腿，初学用柔软步，第4拍和第8拍的时候踢腿。

舞蹈形体教学计划篇四

1 芭蕾

芭蕾舞形体训练术语

1.巴特芒 battement 腿部动作的总称 2.巴特芒汤纠 battement tendu 擦地 3.得米普力也 demi plie 半蹲 4.哥让得普力也 grand plie 大蹲

5.巴特芒汤纠日代 battement tendu jete 小踢腿 6.让德项伯 rond de jembe 用腿划圈 7.阿太尔 a terre 地面

8.巴特芒风纠 battement fondu 单腿蹲

9.古得彼也 cou-de-pied 动作脚位于主力脚脚腕 10.巴特芒芙拉贝 battement frappe 小弹腿

11.阿大纠 adagio 慢板,多指控制类动作 12.昂莱尔 en lair 空中

13.哥让得巴特芒日代 grand battement jete 大踢腿

14.日了畏 releve 上升,多指半脚尖,脚尖动作 15.昂法斯 en face 正面

16.埃扑鲁芒 epaulement 头和肩的动作 17.克罗赛 croise 交叉 18.埃法赛 efface 敝开

19.阿拉贝斯克 arabespue 迎风展翅舞姿 20.埃嘎得(前)ecarte 攀峰式 21.埃嘎得(后)ecarte 俯望式 22.阿提丢 attitude 鹤立式舞姿 23.汤里也 temps lie 移重心 24.巴朗赛 balance 摇摆舞步 25.皮鲁埃特 pirouette 旋转 26.昂得窝 en dehors 向外 27.昂得当 en dedans 向里

28.嗖代 saute 小跳

29.沙士芒 changement 五位换脚跳 30.埃沙贝 echappe 变位跳

31.哥里沙 gliade 一种连接辅助的动作 32.阿桑不累 aemble 双起双落跳 33.巴日代 pas jete 双起单落跳 34.西松佛尔梅 sinne fermee 分腿跳 35.西松欧畏尔特 sionne ouverte 控腿跳

36.库贝 coupe 蹬地,较多地作为跳的辅助动作

37.哥朗得阿桑不累克罗赛 grand aemble croise 大的双起双落跳向前做 38.哥朗得阿桑不累埃嘎得 grand aemble ecarte 大的双起单落跳向旁做 39.巴沙赛 pas chae 追赶

40.昂吐囊 en tournant 转身 41.坡英特 point 脚尖点地

42.哥朗得让得项日代 grand rond de jembe jete 大的撩腿 43.比提巴特芒 petit battement 指小腿向旁做钟摆动作

44.波巴特瑞 pour batterie 为中间打击动作而设的一个辅助练习, 只在扶把做

45.波的不拉斯 port de bras 手和腰的练习46.法衣 failli 闪身

47.吐昂莱尔 tour en lair 空转(男)48.哥朗得日代 grand jete 大跳,指凌空越 49.昂波得 emboite 单起单落的换脚跳 50.巴赛日了畏 pae releve 单脚立(脚尖)51.苏以畏 suivi 碎步 舞形体训练术语

三级形体

1.中国古典舞手型

2.基本功训练

前台退

胖抬腿 3.前压腿

旁压腿

后压腿 4.踢前腿 踢旁腿 5.北极训练

6.掰棒子 7.地面顶腰 8.扶把 9.正步蹲

10.正步崩脚 11.半脚尖 12.正步细腿 13.手位 14.丁字步 15.正步小跳 16.细条不 17.横追捕 18.跳踢步za

舞蹈形体教学计划篇五

形体课的心得体得

大学体育本着发展丰富的体育活动,娱乐我们的身心,提交我们机体素质的原则,为我们设立篮球,网球,羽毛球,攀岩,形体等体育项目。作为大学必须课的体育对我们的身体素质锻炼是很有意义的，我的首选就是形体，因为形体是能弥补我体态不够优美的缺陷的体育项目。

形体课要练的不仅仅是形体美，最重要的是形态美，培养高雅的气质，深受同学们的喜欢。人的形体美是通过规范的训练而形成的。身体训练既可矫形又可塑形，使人的站、立、坐、卧、行在日常生活中自然而然地形成一定的规范化的姿势和体态，使人体动作和造型更加优美。通过形体训练，可以发展身体的柔韧性、协调性和灵巧性，培养女性正确的体态、健美的形体，注重姿态美的意识和习惯。同时也能提高女性的审美意识和高雅的情操，使女性的外在表现和内在修养、形体之美与精神之美和谐统一。

在我看来，形体是艺术与完美的结合，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。形体，顾名思义，塑造良好的体型，每堂形体课上，前面漂亮优秀的老师，耳边响着有节奏的音乐，把以前只能看电视做着形体梦的我带到了现实的“梦境”。老师带我们一步步认真的教每一个动作，我们本来麻木的身体逐渐活跃了起来。

这个学期的体育课我选择了形体，每周一次的形体课是我最期望的，每次我都会很认真的上。因为在老师这里我不仅学会了形体，更重要的是形体让我变得开朗、变得活泼、变得更自信。

一开始选择修形体的时候，其实我是很胆怯的，因为形体是形体修塑和音乐感的结合,而我的肢体协调以及音乐的节奏感都不强，因此挺害怕自己学不好的。

通过不断的努力的学习，我渐渐地体会到了其中的要领以及形体的美。形体训练是塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。并且形体要求我们随时都要注意自己的体态，动作，感情。而且经过形体的学习我发现我更加爱运动了，由于以前学习压力很少运动，感觉自己的体质都下降好多，现在每周近两个小时的形体训练正好为我提供了锻炼的机会。不但如此，还使我的身体协调能力有了增强，乐感也变好了，还可以调整呼吸，增强毅力。学习形体给我的大学生活增添色彩，使我更加自信，让我的心情变的很愉快，每个关节都得到舒展。

通过一个学期的学习，我了解到所谓形体修塑就是伴随音乐(一般以舒缓优美,但有时也用一些节奏感强、欢快或起伏较大的音乐)做一些针对上肢、头部、颈部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑动作 ,使肌肉有弹性,线条更美，动作要求舒展，幅度适当，同时也锻炼动作的协调性，肢体的动作美感，培养外在和内在的气质。则是不但要做动作还要表达一定的内涵，就是所谓的感觉和肢体语言，二者结合在一起就是形体，显而易见就是动作一定不要很复杂，但又有一定的内涵，重在培养气质，就是当别人看见你，会给人一种高雅，舒服，很有活力的感觉。

学习形体，让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余使身心获得放松，每次上形体课，不管有多累，心情都会非常的舒畅，因为每个毛孔都在出汗排毒。女孩都很爱美，这门课对自身形体的塑造和培养有很多帮助，形体的动作多种多样，有简有繁，时快时慢时而停顿时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼，同时，它还是一种力与美的享受，经常练习，还能增进人体的灵敏，柔韧素质，使身体更加协调健美，有助于身体的全面发展。

跳形体舞让我精神放松，心情愉快，从前早晨起床后，常感到朦胧，全身没劲，不能马上投入学习，尤其是晚上睡的很晚时，这时我便试着做早操，练习一些平时学习过的动作，大脑就会很快兴奋清醒了，身体各部分的机能也有了提交，使我精神饱满，充满活力，从而为一天的劳动和学习准备良好的身体条件，另外常跳形体舞对身体的帮助是非常大的，它能提高神经系统的功能，并对心脑血管系统也有良好的影响。

健康是每个人最大的财富，美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦想，多少人想同时拥有既健康又动人的身体，但想做到这点不算太难，也不算太简单，练形体就会圆我的梦，所以选课时我很庆幸被选上了，心理上就让我很愉快。老师漂亮有实力，有耐心，我们自然会很主动很积极的接受每个动作。但是，在享受愉快与动感的同时，疲惫会在课后一段时间一股脑的涌上来，有点让人招架不住，而且动作稍微有点难做，每次回去都得琢磨一下才会做的很顺畅，这不是抱怨，而是通过跳形体舞让我对不努力不成功这句话的意思有了深刻的理解，没有耕耘哪有什么收获？没有付出哪有什么回报？想健康又要健康的漂亮，当然要通过不懈的努力去实现它。

生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，形体就是一种很好的途径。形体既让我有了对美的新概念，又让我学会坚强，学会努力，选它，学它，我很开心，很满足，我从中收益匪浅。

起初对形体不是很了解，只知道可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感。随着形体课程的深入展开，在老师的讲解与示范下，我对形体的了解与喜爱也与日俱增，在欢乐的音乐中舞动，一种积极向上的感觉常常油然而生，让我很快乐，我的生活态度从此变得乐观。

一年来的形体课，让我们有生以来第一次懂得了什么是姿态美、形体美、和谐美，也让我们认识到世界上不仅仅只有舞蹈家应该有气质，我们人人都应该充满一种气质美。

看着形体老师总是随时随处露出一种优雅、自信的气质，给人一种超凡脱俗的美感，我们只知道羡慕，却没意识到应该去培养一下自己。直到形体课上，老师把我们所有不正确的姿势和形体上的缺点、劣势一一指正，一一纠正。我们终于迈出了塑造幽雅，和谐自我的第一步。

每一次课上的形体基本功训练，舞蹈训练。不仅仅训练了我们的仪态，端正了我们的姿势，陶冶了我们的情操，而且还起到增强体制，增进健康的作用、随着悠扬和谐的音乐，我们做着腿部、颈部、肩部、手臂、腰腹的练习，渐渐走路不再含胸驼背，坐着时不再勾腰，而健美操的音乐由慢到快，带动着我们的情绪也由弱到强，由沉默到爆发，达到高潮时，动作也由局部过度到全身，再一次愉悦了我们的身心，为我们的体内灌满活力。就同学和朋友都会发现我们走路时多了一种韵律感和幽雅的气质。形体课真正塑造了我们优美的体形和端庄的仪态，使其举止幽雅大方，改变了我们的生活方向。

学习了形体后，我变的更加自信了，我觉得一切都那么美好，更加热爱生活，形体让我变的有朝气，变的活泼了。

形体也培养了我的团队精神，每次集体跳操的时候，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方的好的方面来弥补自己的不足。

形体是我的选择，尽管我做的不是很出色，但他对我有很大的帮助，也许我不会做的像专业人士那样标准，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。

作为一名当代女性，艺术感觉是一种重要的内力，它在于内而不溢于外，在乎神而重于形。讲起“终身锻炼”，若说坚持长跑我只可能出于言而止于行，但若说长期坚持形体训练，我却有十足的把握和信心来实践。这种理念，便是形体课老师予以我的言传身教。虽说形体课只有短短两个学期，但形成的终身锻炼的理念却可以使我得益终身。

形体满足学生体育与健身兴趣，培养健美的体型、良好的姿态、高雅的气质和风度，激发学生对美的领悟能力和表现能力，丰富精神世界的课程。我很高兴这个学期选择了形体课，学习形体。它让我收益匪浅，我将保持这种习惯，坚持锻炼，舞出健康，舞出美，舞出生命力。

同时希望学校以后多开设一些这样的课程，不仅让同学们练就外在美，同时也学习了美，实现了美！也希望老师以后可以对形体课的开课内容教的更多一些，这样同学们就可以学的更好

舞蹈形体教学计划篇六

《形体舞蹈》课程教学大纲 《形体舞蹈》课程教学大纲 一、基本信息

课程编号：10601100370 课程名称：形体舞蹈 英文名称：aerobic dance 课程性质：专业素质课 总 学 时：64 学 分：4 理论学时：32 实验学时： 实践学时：32 指导自学学时：

适用专业：音乐学（音乐治疗方向）适用层次：本科 先修课程：解剖学

承担院部：人文学院 学科组：音乐学 二、课程介绍

（一）课程目标及地位

形体舞蹈是形体修塑和舞蹈的结合,所谓形体修塑就是伴随音乐完成针对上肢、头部、颈部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等部位的修塑动作，使身体肌肉更有弹性，线条更美，动作舒展，幅度适当，同时也锻炼动作的协调性，提升肢体美感。舞蹈则是通过肢体动作表达思想内涵。而舞蹈感觉和肢体语言的结合就是形体舞蹈。

课程通过合理的、科学的身体训练，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。形体舞蹈课程的设置，本着循序渐进的原则，使学生能系统的学习和掌握形体训练的基础理论和训练方法，以及掌握基本的舞蹈种类和简单的编舞技法，更好的为音乐治疗活动服务。（二）教学基本要求

掌握形体训练的基础理论和相关学科的基本知识及塑造形体美的一般规律，掌握形体训练的基本技术，基本技能和各类动作的基本核心动作，提高身体灵活性和可塑性，提高鉴别和评价形体美、动作美、气质风度美及表现美的基本能力。掌握基本的舞蹈种类、特点和基础的编舞技法。

学习本课程要求学生掌握形体训练的基本理论知识；提高对不良姿态的矫正能力和对音乐的感知与理解能力；将体验和领悟到的形体知识在实践操作的练习中再现，在已有知识的基础上，遵循人体运动规律和形体运动特点合理创编一些简单的姿态操和形体组合，使其终身受益。（三）课程的重点和难点

本课程的讲授一般安排一年级的一、二个学期完成，课程的教学形式以实践和理论教学为主。

本课程重点是解决学生的基本体态，使学生掌握正确的站立形态、方向、协调性等；掌

《形体舞蹈》课程教学大纲

握动作的体态、节奏、动律、方位、要领等要素，并完整的完成成品舞蹈的表演，培养气质优雅、熟悉自身身体的优秀人才；难点是在舞蹈学习年龄较大的学员中开展舞蹈专业学习，柔韧性开发颇为困难。重点章节是第三、四、五章。难点章节是第十一、十二、十三、十四章。（四）课程教学方法与手段

《形体舞蹈》教学以示范教学法为主，在教学中要多开展实践参与的教学活动。在加强基础训练的同时，采用案例示范的教学方法，充分调动学生的学习积极性，激发学生创造力，最大限度地让学生在理论学习的同时结合实践操作。教学方法是教师和学生为了实现共同教学目标，完成共同教学任务，在教学过程中运用的策略、方式与手段。根据课程内容，选择相应的教学方法。（五）教学时数分配表

《形体舞蹈》课程教学大纲（六）教材与主要参考书

1．田培培，形体训练与舞蹈编导基础[m],人民音乐出版社、上海音乐出版社,2009.3（普通高校音乐学本科专业教材）

2.《形体训练》vcd 王伟 中央音乐学院 北京环球音像出版社 国家卫星电视教材 3．《中国古典舞身韵元素 短句教材》vcd 北京舞蹈学院中国古典舞系教材系列 4．《现代舞基本功训练》vcd 马栋 中央音乐学院北京环球音像出版社 5.《少数民族舞蹈》vcd 游开文 中央音乐学院北京环球音像出版社（七）考核与评价 考核形式：实践考核。

评价方式：本课程的考核方式为考试，采用平时成绩与期末考试成绩相结合的 综合考核方式。平时成绩占30%，期末考试成绩占70%。体现发展性，动态性评价原则，强调过程性评价。

评分标准：平时占30%，期末占70%。

三、教学内容纲要

《形体舞蹈》课程教学内容纲要

《形体舞蹈》课程教学大纲 秋季学期

第一章（2课时）头、肩、手臂训练 一、教学目的与要求

1、通过头、肩、手臂的训练掌握基本站姿

2、了解错误形态的纠正方法 3、掌握舞台的方位点 二、教学内容

本章讲述头、肩、手臂间的关系和协调问题，难点主要在于如何让学生在现有的形态基础上形成良好站立、行走的姿态。1、头、肩、手臂的训练 2、站与身体形体的规格要求

3、身体与舞台的关系 4、头的训练内容 5、头的练习

6、肩的训练内容 7、肩的练习8、手臂的训练

9、肩臂部位综合训练组合（男、女）三、教学形式与方法

采用课堂讲授、示范、模仿练习等教学形式。第二章（2课时）

手型训练

一、教学目的与要求 1、掌握女性的手型 2、掌握男性的手型 二、教学内容

本章讲述古典芭蕾脚位和中国古典舞脚型、手型、脚位，主要教学重点在练习中找到错误的做法，并予以纠正。难点主要在于初学者对于手型、手位位置准确度的把握上。

1、手型：指、手型、拳

2、男、女准备位 3、男、女叉腰位

4、手的位置：山膀位、托掌位、斜托掌、按掌、提襟、双合掌（单、双、组合）

5、手臂的动作：手指、手腕、肘、大臂 手指：屈指、伸、转、轮指 《形体舞蹈》课程教学大纲 手腕：屈腕、伸、转 肘：屈、伸

手臂：合手、分手、穿手、抽手、抹手、盘手（上、下）、后摇臂、前摇臂、6、手型练习组合（男、女）三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第三章（2课时）手位训练

（一）教学目的与要求

1、熟练掌握中国古典舞基本手位练习2、掌握手位的变化路线（二）教学内容

本章主要教学重点在中国古典舞基本手型、手位。难点在于中国古典舞手位、脚位的协调练习。

1、手型练习：单指、剑指 2、手位练习组合（男、女）（三）教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第四章（2课时）

脚的位置、脚型 一、教学目的与要求

1、掌握脚的站、重心、方向的问题。 2、了解脚的位置代表一定的风格。二、教学内容

本章主要教学重点在脚的子午向、阴阳交错的交叉点。难点开位与交叉位的站立训练。

1、脚的开位、正位、交叉位。

2、脚的位置：正位、一字位、大一字位、一字位上的交叉位、一字位上的前后交叉位、八字位、丁字位、踏步、大掖步、前弓步、旁弓步、扑步 3、脚的位置练习组合（男、女）

4、脚型：勾脚（半勾、全勾）、绷脚、擓脚、撇脚。初学者可在地面体验。三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第五章（2课时）

《形体舞蹈》课程教学大纲 扶把的要求和作用、脚的动作 一、教学目的与要求

1、掌握把杆的作用

2、了解各类动作在把杆上的训练 二、教学内容

本章主要教学重点在于让学生掌握扶把的要求和作用，过高的把杆与过低的把杆都易出现错误形态。用例举的方法示范各类动作在把杆上的训练，形象的说明把杆的作用。1、如何扶把？

2、把杆适合的高度，过高与过低产生的后果。 3、单、双手扶把要求

4、各类动作在把杆上的训练：脚的位置、腰的动作、蹲的动作、脚的动作：擦地、离地小踢腿、大踢腿、弹腿、大弹腿、扳腿、压腿、控腿等 5、脚的动作练习组合 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第六章（2课时）腰的训练

一、教学目的与要求

1、通过腰的结构和动律介绍了解腰的两大功能。

2、通过对腰的训练要求的讲解让学生掌握正确的腰的练习3、通过跳跃练习增长身体的弹跳力，扩展舞蹈的空间。二、教学内容

本章主要教学重点在于介绍腰的练习容易出现的错误做法而导致的身体伤害。难点在于如何正确而准确的做到规范动作。1、腰的结构和动律

2、腰的功能：一、腰具有很强得表现力，它的风格、动律产生舞蹈的风格和语言。二、辅助身体的软开度训练作用。3、腰的三截介绍和展示： 胸腰（上）：颈椎、胸椎

中腰（中）：胯以上胸以下部位 板腰（下）：胯的部位的动作 4、腰的训练要求

分胸腰、中腰、板腰三种腰的训练讲解 5、腰的动作和训练

前屈、后伸、旁伸、横拧 《形体舞蹈》课程教学大纲

6、腰的训练方式

下腰、耗腰、转腰、涮腰（上、中、下）7、腰的练习组合 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第七章（2课时）腿、踝关节的训练

一、教学目的与要求

1、掌握腿的练习的几个关节训练

2、掌握擦地的过程和与其他动作的结合 二、教学内容

本章主要教学重点在于如何让学生掌握正确的擦地和小踢腿的方法。1、腿的屈伸、控制能力、快速踢起的能力 2、下肢动作包括： 踝关节：擦地、小踢腿 膝关节：屈伸

髋关节：压腿、控腿、扳腿、大踢腿

3、擦地的过程、擦地与其他动作的结合讲解 4、小踢腿的过程

5、踝关节的练习组合（包括擦地、蹲、小踢腿）三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第八章（2课时）蹲、膝关节的训练 一、教学目的与要求

1、膝关节和脚部跟腱的柔韧性，为脚部舞蹈感觉做铺垫。

2、半蹲、深蹲、单腿蹲、双腿蹲训练的掌握。 二、教学内容

本章主要教学重点是通过蹲的训练来加强膝关节的训练以及大腿力量的增强。难点在于开位蹲时学生的现有能力与该练习的要求之间的矛盾。应该通过反复练习解决。

1、开位的蹲——一字位上的蹲要求（半蹲、深蹲）2、关位的蹲——踏步上的蹲的要求（半蹲、深蹲）3、膝关节的练习组合（男、女）三、教学形式与方法

《形体舞蹈》课程教学大纲

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第九章（2课时）踢腿训练

一、教学目的与要求

1、为腿的速度、力度、软度以及素质技巧动作的增强打基础。 2、掌握由小渐大、又低向高推进的原则。

二、教学内容

本章主要教学重点是通过踢腿练习扩大腿的活动范围和表现力。1、踢腿的方向：前、旁、后、十字腿、扁腿、盖腿、摆腿 2、踢腿的方式：绷脚、勾脚 3、踢腿的力度：踢腿、摆腿

4、踢腿的度数：25、45、90、180 5、以上内容示范

6、踢前腿的练习组合（男、女）踢旁腿的练习组合（男、女）踢后腿的练习组合（男、女）

三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第十章（2课时）舞姿及控制能力 一、教学目的与要求

1、理解静止的舞姿需要很强的控制能力。

2、了解舞姿是基本的舞蹈语言单位，表现一定的风格。

3、掌握一定的舞姿控制能力，增强稳定性。对抗、矛盾的关系力的掌握。二、教学内容

本章主要教学重点是强调舞姿的准确、上身动作与腿部动作的协调，难点在于腿部动作的力量和它的规格、稳定、上拔的感觉体会，完成舞姿过程中的连接部分、动作干净利落、呼吸自如。1、关于“控制”的问题

2、腿部控制的方式：直抬、吸腿 3、几种舞姿的介绍

前吸腿、旁吸腿、后掖腿、前吸腿拧身、后掖腿、前腿（正位、外旋）、旁腿、后腿、踹燕、探海、拧身后腿、拧身探海、大射燕、掀身探海、端腿展翅 4、控制能力的几种方式

《形体舞蹈》课程教学大纲 开经过吸伸出去 关经过吸伸出去

环动（前-旁、旁-后、前-后、后-前，45度、90度）捻转（任何舞姿都适合，可内、外方向）腿加转身动作 腿加翻身动作

5、女性、男性控制练习组合 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第十一章（2课时）跳跃训练

一、教学目的与要求 1、注重跳跃的美感 2、掌握跳跃的起始过程

3、强调空中姿态形成的美和落地的美 二、教学内容

本章主要教学重点是强调跳跃动作不是孤立的，需要全身的配合。跳跃动作的完成好坏标志着学生水平的高低，这是整个学期教学内容的难点。1、跳跃的三种形式： 小跳：膝关节以下的动作 中跳：强调深蹲以及胯部参与

大跳：在大腿充分运用的情况下，在空中形成完整的舞姿。2、跳跃的起落方式：

双起双落、单起单落、双起单落、单起双落 3、跳跃的运动方式

垂直的跳跃、向远的移动式跳跃、向远向高的跳跃 4、推地的方式

全脚推地、半脚掌快度推地 5、以上内容展示和体验 6、跳跃在空中的动作

吸腿、分腿、换腿、摆腿、弹腿 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第十二章（2课时）

《形体舞蹈》课程教学大纲

中国古典舞身韵元素短句（地面部分1）一、教学目的与要求

1、通过横拧开发身体横向拧动的范围

2、通过提沉含仰让学生体会舞蹈的呼吸与其他呼吸的不同，呼吸时舞蹈最基本而又最重要的表达。 二、教学内容

本单元主要教学重点是强调横拧时的幅度以及呼吸。难点在于提沉含仰时的脊椎配合，这是初学者较为不容易掌握的。1、地面部分——横拧 2、地面部分——提沉含仰 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第十三章（2课时）

中国古典舞身韵元素短句（地面部分2）、（中间部分）一、教学目的与要求

1、通过地面部分的旁提练习训练身体中段旁侧的幅度。

2、通过中间部分的基本舞姿练习训练舞蹈基本路线的规律过程以及姿态的准确性。

二、教学内容

重点强调旁提时呼吸配合以及基本舞姿练习中的路线走向，达到准确的舞蹈路线的要求。

1、（地面部分2）——旁提 2、（中间部分）——基本舞姿 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。

第十四章（2课时）组合课（1）

一、教学目的与要求

把整个学期所学的形体组合编排在一起，在队形、人员安排、选曲上做一些变化，以此巩固和掌握已学内容，并培养学生对于组合的完整表达。每位同学都担任着不同队形的演员，使每位同学都具有紧迫感。二、教学内容

重点强调组合与组合间的连接以及教师的编排能力，难点在于这种组合形式的串联对每位学生都是一种挑战。

三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。《形体舞蹈》课程教学大纲 第十五章（2课时）组合课（2）

一、教学目的与要求

把整个学期所学的形体组合编排在一起，在队形、人员安排、选曲上做一些变化，以此巩固和掌握已学内容，并培养学生对于组合的完整表达。每位同学都担任着不同队形的演员，使每位同学都具有紧迫感。二、教学内容

重点强调组合与组合间的连接以及教师的编排能力，难点在于这种组合形式的串联对每位学生都是一种挑战。三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第十六章（2课时）复习课

一、教学目的与要求

通过对本学期教学内容的考核，以强化学生对其掌握程度。二、复习三、考试内容

1、以组合课的形式考试

2、每位同学编排一个中国舞身韵组合，以小组形式考试。按个人计分。四、考试要求

1、着形体服、盘头、不带任何配饰（含框镜）2、每位同学胯部贴好学号牌。

《形体舞蹈》课程教学大纲 春季学期

第一章（2课时）汉族民间舞

东北秧歌——手巾花组合、前踢步和后踢步组合 一、教学目的与要求

1、了解汉族民间的发展历史和地域特色。

2、了解汉族民间舞的种类、风格、形式、道具等。 3、了解东北秧歌的动作特点

4、通过两个东北秧歌组合的训练初步掌握东北秧歌的动作特点和使用手巾花的要领。

二、教学内容

1、东北秧歌特点——哏、稳、热情、开朗 2、手绢的拿法，花的种类：绕花、3、压脚跟、上下动律 4、手巾花组合5、前踢步和后踢步组合 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第二章（2课时）汉族民间舞

云南花灯——小崴 一、教学目的与要求

1、云南花灯的历史起源、风格特色、动作特点 2、胶州秧歌的风格、动作特点 二、教学内容

1、云南花灯的特点：优雅、松弛、清秀、洒脱 2、扇的用法和拿法：合扇、握扇、捏扇、扣扇 3、扇花的种类：团扇、扳扇、别扇、放扇 4、云南花灯：小崴组合 5、胶州秧歌：推扇组合 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第三章（2课时）藏族民间舞

踢踏组合——库玛拉

《形体舞蹈》课程教学大纲 一、教学目的与要求

1、掌握藏族舞的地域特色。

2、掌握藏族舞的表演风格：朴实自如、潇洒灵活。 3、膝部、手臂的运动特点 二、教学内容

1、踢踏组合——库玛拉

2、强调身体动律重拍向下，双膝始终要保持松驰状态，随步伐每拍自然颤动二次。

3、基本舞步（1）第一基本步（2）退踏步（3）抬踢步（4）嘀嗒步（5）连三步（6）七下退踏步

4、对情绪、速度做出要求

三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第四章（2课时）

藏族民间舞 弦子组合一、教学目的与要求

通过藏族舞的学习，使学生初步了解和掌握藏族舞的风格动 作特点、基本舞步、舞蹈造型、动律特点等。这将扩大学生的舞蹈眼界，丰富舞蹈知识，提高舞蹈表现能力和鉴赏能力。二、教学内容

1、动作规律：身体动律是重拍向上，膝关节的屈伸应有韧性。 2、步伐：（1）平步（2）靠步（3）单撩步（4）拖步 3、臂基本动作：撩袖、摆袖、掏甩袖

三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第五章（2课时）蒙族民间舞

肩部组合——灰色的马 一、教学目的与要求 1、了解地域特色

2、掌握基本体态、基本动律 二、教学内容

1、基本脚位：自然位（脚跟并拢，脚尖分开60度）、基本位、大八字位、踏步位。

2、基本舞步：平步、踏点步、马步。

3、肩的动作：硬肩、柔肩、耸肩、弹肩、甩肩、抖肩 《形体舞蹈》课程教学大纲

4、动作特点：节奏明快，热情奔放，语汇新颖，风格独特。强调舞蹈时脚、膝、腰、胸、手、肩、头、眼的配合及统一运用。三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第六章（2课时）蒙族民间舞

马步组合——刘珠儿 一、教学目的与要求

通过马步组合的练习，让学生领会蒙族舞蹈的特点——粗狂、敏捷。二、教学内容

1、复习肩部组合——灰色的马

2、学习马步组合——刘珠儿

3、利用学到的肩部和马步的基本元素，创编一个蒙族舞蹈组合。 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第七章（2课时）维族民间舞

垫步组合——一路平安 一、教学目的与要求

1、了解维族的地域特色、舞蹈特点

2、掌握维族舞蹈的基本手型、步伐、形式、道具、音乐、服装等

二、教学内容

1、形式：可一人独舞、两人对舞或三五人甚至更多的人同舞，这种舞蹈节奏时快时慢。

2、音乐：在维吾尔族古典音乐十二木卡姆形成过程中，就吸收了早已在民间流传的赛乃姆，成为每个木卡姆中的组成部分，而赛乃姆仍以其独立的形式广泛流传。

3、体态、节奏、技巧

4、学习垫步组合——一路平安 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第八章（2课时）维族民间舞

三步一抬组合——达坂城的姑娘（一）教学目的与要求 《形体舞蹈》课程教学大纲

1、掌握维族舞当中最基本的步伐——三步一抬 2、掌握与上肢配合的常用步伐（二）教学内容

1、三步一抬的动作要点

2、学习垫步组合——一路平安

3、运用学到的步伐与上肢配合，创编一个维族舞蹈组合。（三）教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第九章（2课时）现代舞

地面训练部分：单一收缩与手位练习、直体收缩练习一、教学目的与要求

1、让学生了解现代舞的风格特点、基本动律。 2、体会现代舞松弛与紧张的关系

3、锻炼学生的协调能力和对音乐节奏的理解能力。 二、教学内容

1、地面训练部分——单一收缩与手位练习2、地面训练部分——直体收缩练习三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。

第十章（2课时）现代舞

地面训练部分：收缩旋转练习、脚头后背练习一、教学目的与要求

1、掌握身体收缩与放松的关系，并掌握现代舞运动中的速度。 2、掌握现代舞运动中脚、头、后背的运动规律 二、教学内容

1、地面训练部分——收缩旋转练习2、地面训练部分——脚头后背练习

3、课堂分组编创一个小片段 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第十一章（2课时）

《形体舞蹈》课程教学大纲

编舞技法——编舞的几要素、空间 一、教学目的与要求

1、掌握了解编舞步骤，为今后的编排工作服务。

2、空间只是编舞技法中的一个小小的组成部分，要利用好它们是非常不容易的，因此恰到好处的开发和训练空间的练习显得格外重要，本单元利用有限的时间将这个要素的可开发性进行示范性和创作性的讲解，以达到让学生意识到它们的无限可利用性。 二、教学内容

1、舞蹈编导的专业修养 2、编舞的步骤

3、空间维度：三维空间、一维空间、二维空间

4、移动线

5、课堂分组编创一个小片段 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第十二章（2课时）编舞技法——动机 一、教学目的与要求

1、通过对动机的讲解，让学生了解动机是舞蹈中不可或缺的最小的元素，以及了解动机的重要性。

2、熟练掌握动机的形成、发展、变化及应用 二、教学内容

1、舞蹈创作中的动作语言 2、动机语言的形成 3、动机的概念 4、动机的来源 5、动机的作用

6、动机的衡量标准

7、课堂分组进行动机编创练习三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第十三章（2课时）编舞技法——舞句

《形体舞蹈》课程教学大纲 一、教学目的与要求

掌握舞句的概念，在动机的基础上灵活发展。二、教学内容 1、舞句的概念

2、编舞句时的要求

3、课堂舞句练习三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第十四章（2课时）

编舞技法——舞段 一、教学目的与要求

掌握舞句的概念以及编排的要求。

二、教学内容 1、舞段的概念

2、舞段中动机应用的几种方法 3、课堂舞段练习

要求：1、动机要有个性，要精彩。2、挖掘动机的丰富性。3、不要把舞段当成舞蹈。

4、不可走或条，即使要走都要带上形象。 5、要有小高潮。

6、要有出其不意的精彩。

三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第十五章（2课时）

编舞技法——独舞、三人舞、群舞 讨论关于特殊人群的舞蹈改编的想法 一、教学目的与要求 1、了解群舞的各种形式

2、掌握群舞的调度、处理方法等。 二、教学内容

1、主题变奏

《形体舞蹈》课程教学大纲 2、舞蹈变奏的几种方法 3、舞台的构图 4、舞台的平衡 5、处理手法

6、讨论关于特殊人群的舞蹈改编的想法 7、课堂练习：写一个舞蹈结构 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。第十六章（2课时）复习课

（一）教学目的与要求

通过对本学期教学内容的考核，以强化学生对其掌握程度。（二）复习

（三）考试内容

《形体舞蹈》考试课 一年级学生春季学期试题

a b 舞蹈组合 舞蹈组合汉族（1）汉族（2）藏族（1）藏族（2）蒙族（1）蒙族（2）维族（1）维族（2）现代舞（1）现代舞（2）编舞技法

编创一支不少于3分钟的成品舞蹈。形式：独舞、三人舞、群舞。舞种不限。人员：要求本人必须参加自创作品，人数不够的可外请。