青少年睡眠状况调查总结2021，2021年全国儿童睡眠时间的百分比已经出炉，各位学生和家长们都来看一看，你每天的睡眠是否达标呢？要知道良好的睡眠是保持大脑活跃和清醒的前提哦。

青少年睡眠状况调查总结2021

睡眠对于孩子来说，究竟有多重要？

著名育儿专家李玫瑾教授曾讲过一个自己女儿在读书时期的故事。她说，当时老师要求每个家长都要给孩子检查作业，并且家长签字。

有一次女儿的作业实在多得写不完，但是她却依然要求女儿10点必须上床睡觉。面对没有做完的作业，她叫女儿给老师带了纸条，上面写道：老师，是我要求她每天10点睡觉的，以免耽误第二天的学习质量。作业尚未完成，请您见谅！

张文宏医生在《开学第一课》中也曾强调了睡眠的重要性。他指出：健康成长比成绩更重要。小学生要保证10小时睡眠，初中生保证9小时睡眠，高中生保证8小时睡眠。

专家们早就在提倡孩子睡眠的重要性了。但是实际上的情况如何呢？中国睡眠研究会曾经发布过《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。这份研究把孩子们的睡眠问题都摆在了众人面前：

调查结果显示：我国青少年儿童的睡眠状况评分为67.14分，只是刚刚跨过及格线。熬夜到23点入睡的学生，小学占18.2%，初中达46.3%，高中生更是占到了近9成。

也就是说，中国的青少年是“全体缺觉”的。而白皮书显示，影响孩子睡眠不足的第一因素则是繁重的课业。这个占比达到了67.3%。

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教育部颁布“睡眠令”，是谁偷走了孩子的睡眠时间？

面对孩子们每况愈下的睡眠质量。教育部于近日颁布“睡眠令”，对中小学生就寝时间做出了明确要求。

在《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》里，明确了3个“重要时间”。

小学生每天睡眠时间应达到10小时。初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。通知要求，小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。晚上就寝时间。小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。

针对外在因素影响学生睡眠问题，《通知》还提出了3个“中断机制”。要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠“让路”。

关于这个政策的出现，不少父母都表示支持，说现在学校的上课时间实在太早了。

浙江省也有不少小学积极响应政策，发布“睡眠令”。要求孩子们晚上21点准时睡觉，老师也要严格控制作业量。

不过，面对更高年级的学生，则出现了另外一个声音。

“高中生们太累了，想让她多睡，可是学习任务不允许。”。

“孩子现在才初二，每天也就能睡6个小时。”

“我家孩子写作业写到12点，恶性循环就是早上起不来。”

家长们都知道孩子们早已经睡眠不足。可他们也无可奈何，只能在心里默默心疼孩子。

因为作业长期熬夜，我们也时常能听到一些让人心疼的消息。

大家都知道，睡眠不足等于慢性自杀。可当成绩成为衡量学生素质的唯一标准时，大家都觉得书背得多、题解得快，就越能脱颖而出。

于是，孩子们的睡眠就成了牺牲品。不过，通过透支身体进行的学习竞争，结果一定就是好的吗？

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熬夜写作业，真的有利于学习吗？

伦敦大学教授Amanda Sacker曾对1万多名7岁的儿童进行研究。他们发现：经常在9点后才入睡的小朋友，在认知表现上会相对较差。特别是在阅读和数学方面尤为明显。

为什么？研究发现，在缺觉状态下，孩子大脑的很多区域出现了抑制，皮层功能出现下降。于是，孩子无法动用更多的脑区，来进行高难度学习，表现出来的就是粗心和迟钝。

曾经有个带毕业班的老师分享过一个故事：在她班上有一个学生，只要下课，就开始睡觉。即便是在上课的时候，其实也总是萎靡不重。遇到有难度的理科算数题，几乎都不太会。她详细询问，才知道原来这个学生觉得自己白天学得不够好，于是每天在寝室都学到凌晨。第二天很困，于是抓住课间开始补觉，如此一来，形成了恶性循环。看着提不上来的成绩，他自己也很痛苦。对于这个情况，这个老师说：其实这个学生越是熬夜学习，越是会弄巧成拙。因为睡眠不规律或者睡得晚，会直接影响他的大脑思维效率。

曾经有人做过一个“萨德夫睡眠实验"：他们把77名四年级和六年级学生分成两组。第一组比平时多睡半小时，第二组比平时少睡半小时。四天后的神经功能测试结论，让所有人的惊讶：一名犯困的六年级学生的成绩，约等于四年级学生。也就是说，少睡一小时等于失去了两年的学习与发展。总而言之，睡眠不规律或者睡得晚，头脑就会总是昏昏沉沉。会直接导致记忆力衰退、注意力不集中，阅读和反应能力也会下降。最终，这会影响听课效率和对新知识的接受能力。

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睡眠不足，还会有最不可逆的危害

我的一个朋友，经常对我抱怨说，家里15岁的女儿的记忆力下降了。学习成绩不仅没有提升，而她的体质也变差了，动不动就生病感冒，近视也加重了……

我问起了这个孩子的日常作息。

她说：每天晚上10点放学回家，写作业经常要写到12点，甚至到1点。早上6点时起床，坐校车到学校，赶7点的早读。

其实，“没睡好”除了影响孩子的思维能力，还会影响孩子更多的身体机能。

第一，没睡好的孩子，容易情绪不稳。曾有大脑图像研究显示，睡眠不足会过度激活杏仁核，让大脑中负责处理情绪的功能开始下降。而这与许多精神疾病，如抑郁症、焦虑症紧密联系。也就是说，睡眠不足更容易让孩子敏感、焦虑、急躁、情绪低落。

第二，睡觉太少，会影响身体长高。浙江省儿科医院的傅君芬主任医师说：“生长激素是影响人体身高的重要因素。而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌。主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。”孩子的身高70%取决于父母的基因，剩下还有30%则取决于后天。后天因素中，睡眠对身高的影响更是超出运动和饮食对身高的影响。

而生长激素的分泌，只有在孩子进入深度睡眠时才会发生。所以，如果孩子总是晚睡，那就无法赶上生长激素分泌的高峰阶段。这就会直接影响孩子的身高。

第三，免疫力下降，容易生病。睡眠其实是孩子恢复体能的时候，也是让身体各个器官得到充分休息的时候。

所以，长期睡眠不足不仅会让免疫细胞的功能降低，还会让身体器官对外界的抵抗变弱。如此一来，无论是近视、感冒，还是其他身体疾病都更容易发生。

第四，晚睡会导致肥胖的可能性提升。《英国医学杂志》曾有一项研究发现，睡眠不足11个小时的学龄前儿童，会更想吃东西。为什么呢？因为，睡眠不足会让其大脑发出指令，忍不住多吃点食物来补偿。所以，睡眠不足也会加大孩子肥胖的几率。

总而言之，孩子们并不是睡得少，就能学得更多。而睡不够，一定会对身体产生很大影响。

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