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高考结束后警惕报复性肥胖 高考结束后饮食注意事项

时间: 2021-06-10 09:26 小编: NJ

高考结束后警惕报复性肥胖,高考结束后,大家都会想要完全的放松一下,考前对大家的饮食有着严格的要求,考后大家彻底释放,暴饮暴食的现象很容易出现,小编在这里提醒大家高考结束后警惕报复性肥胖哦。

高考结束后警惕报复性肥胖

高考结束后,吃吃喝喝是必然选项,但切忌暴饮暴食,否则会引起“报复性肥胖”。另外,日夜颠倒的生活方式,也特别容易造成免疫系统的损伤。专家建议考生不要一直闷在家里追剧、打游戏,多出去走走,适当放松心情。在填报志愿前期,家长在跟孩子沟通时,注意方式方法。 

高考结束后饮食注意事项

高考后,饮食起居要规律

高考后总有考生因暴饮暴食而引发肠胃炎,一些考生因为高考前对生冷食物忌口,考后会敞开肚子大吃冷饮,也有考生因在聚餐时喝酒过量被送进医院医治。因而,考生在高考后也应讲究科学饮食,生活规律。

考后饮食:要有规则有操控

高考后,家长为了犒赏孩子,仍是挑他爱吃的让他吃,孩子自己想吃什么吃什么,这样很容易引发肠胃炎,使身体的抵抗力降低,各种疾病容易找上身不说,还容易疲劳、运动能力降低,乃至发生自卑、压抑、性情孤僻等心理问题。因此,家长要注意,高考后考生的饮食要分外有规则、有操控,千万不能喜欢吃什么就吃什么。

临睡前:喝杯牛奶助睡觉

考后的一周内,考生每天起码要确保8-10个小时的睡觉时间。晚上10点前睡觉,临睡前喝杯牛奶,确保睡眠质量。

用眼过度:多吃蔬菜和水果

考后,有的考生会通宵看影碟、成宿上网玩游戏,直到双眼疼了、直流眼泪才会歇一小会儿。这时,要及时补水,屋里开空调的时候最好再配上加湿器;另外要多吃蔬菜、水果,补偿身体失掉的水分。最重要的是,上网一个小时就要休息一会儿,确保眼睛的正常休息。最好不要通宵上网。

熬夜后:多补水分多补觉

熬夜时,要留心补水,多喝点枸杞大枣茶或菊花茶,既能补水又能去火。熬夜后的第二天,最好不要出门,把没睡的觉补回来。

女生调经:要多注意调理

有的女生的例假日刚好在高考前后的几天。为了不让例假影响高考,很多考生采取了吃药调经的方法,有的考生因为吃药调经使原本正常的例假周期出现不规律。此类考生高考后调理时需要多留心,不然就会出现例假不调或者闭经的状况,致使子宫内膜萎缩,影响今后的生育。

男同学:聚会喝酒别逞强

对于一些男同学来说,聚会就意味着喝酒,喝两三瓶啤酒都是平常事。每年高考后,都有一些考生因暴饮暴食而引发肠胃炎;也有很多喝酒的考生因在聚餐时喝酒过量而被送至医院医治。考后聚餐时,男生喝酒别逞强。

特别提示:千万别胡吃海塞

均衡的营养是考生脑力和体力得以恢复的重要物质。营养对人体来讲是重要的,但也不能大补、特补和乱补,更不能聚在一起时大吃大喝,这不但会增加胃肠的负担,而且还会加剧酸性体质的形成。更会使孩子在假期时迅速增肥,致使肌体的抵抗力降低。在考后,要均衡饮食,不要胡吃海塞。

以上是有关高考结束后警惕报复性肥胖的相关内容,希望对伙伴们有所帮助,想要了解更多资讯,请继续关注可圈可点网站。

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