考前当心肠道易激综合征 警惕肠道易激综合征
2021年高考马上就要来了，这是不管是心理还是生理的健康都非常重要，今天小编为大家带来关于考前当心肠道易激综合征以及警惕肠道易激综合征的相关讯息，希望可以给大家带来帮助，接下来就跟着小编一起来看看吧。
考前当心肠道易激综合征
高考临近，一些考生出现腹痛、腹泻等症状，这是因紧张导致的肠道易激综合征，属正常生理反应。医生提醒，考前少吃产气食物如豆类，辛辣刺激食物如小龙虾。另外，食物要以新鲜食材为主，搭配均衡和多样化，远胜于所谓的"补脑""益智"类保健品。其次，考前不要吃得太饱，以防脑力活动受限。
什么是肠道易激综合征
肠易激综合征（irritable bowel syndrome，IBS）是一组持续或间歇发作，以腹痛、腹胀、排便习惯和（或）大便性状改变为临床表现，而缺乏胃肠道结构和生化异常的肠道功能紊乱性疾病。罗马Ⅲ将其列为功能性肠病的一类，患者以中青年人为主，发病年龄多见于20～50岁，女性较男性多见，有家族聚集倾向，常与其他胃肠道功能紊乱性疾病如功能性消化不良并存伴发。按照大便的性状将IBS分为腹泻型、便秘型、混合型和不定型四种临床类型，我国以腹泻为主型多见。
考前如何放平心态
切忌挑灯夜战，养精蓄锐放松心态
从现在开始，要根据高考时间调整作息，保证充足的睡眠。考前切忌挑灯夜战，通宵复习不仅不能达到效果，反而会影响状态！养精蓄锐，才能保证在考试时有个积极的状态。现在已经进入夏季，同学们一定要注意饮食，切忌生冷、辛辣的饮食，以防考试时出现身体不适。
我曾经的一位学生，高考前已经全力以赴，拼尽全力的学习，甚至已经学习到恶心。感到恶心是因为已经对试题完全熟悉了，未来高考要出现的内容，都是你已经唾弃的，那么这些题也就都不在话下。这是为了高考努力学习，拼尽全力的同学们的典型代表。这些同学接下来要做的就是放松心态。可以逐步减少学习时间，进行充足的休息和放松。高考前的日子所剩无几，同学们的水平和程度也已经基本固定，再继续高强度的学习也于事无补。所以，考前几天最重要的就是调整作息和节奏，让自己的身体和心理都调节到最适合高考的状态。但是切记不能过于懈怠，每天还是需要一定题量的练习来保持学习状态。
家长切忌叨唠，多倾听多鼓励多疏导
其实面临高考，紧张的不仅是孩子，家长也是一样。家长调整好自身的心理状态，是帮助孩子保持良好心态的前提。所以家长也一定要放平心态，为孩子的备考提供充分的物质条件和家庭环境。首先，家长千万不要再问“复习得怎么样了？”这看似是一句关心的问候，实际上却是会加重学生们的心理负担，因为他们也无法回答这个问题。对面高考，没有人能够自信的回答说：“复习好了！”学生们此刻对自己的复习程度也是抱有怀疑的，家长再提问等于加重了孩子对自己的质疑和不安。因此，家长切忌叨唠，应多倾听、多鼓励、多疏导。其次，备考期间学生的学习强度和心理压力都很大，家长们一定要提供一个舒适的学习休息环境，及时为孩子补充营养，注重孩子心理情绪的纾解和引导，不要让孩子因为过度焦虑等问题影响考试。
家长一定要对孩子进行积极地鼓励和情绪的引导。首先，对孩子已经付出的努力给予充分的肯定，认真地和孩子交流规划好未来的生活，让孩子对高考一定的向往，调动积极性。让没有信心的孩子知道，前途有好多条路，不止高考这一条。每一条路都可以走出一个明亮的未来，所以不要对高考有着过度的紧张和压力。
回归课本，对基础知识查漏补缺
即使临近考试，也要每天保持学习状态，回归课本。对基础知识进行查漏补缺可以提升学生的自信心，有时还会起到出其不意的奇效。趁着考前几天宝贵的时间。再次对所学的内容进行整体的梳理和复习，适当增加对一些中低难度题目的回顾和练习，这样不仅有助于熟悉基础知识点，做到游刃有余，更有利于提高我们的备考信心。少做、不做难题，努力避免“心理饱和”现象的加剧。在迎考复习和高考中，要学会转移不良情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。坦然面对现实，清晰认知自己的水平和能力。不要过于期待自己会超长发挥，只要确保发挥出自己的正常水平，就已经等于战胜了高考。
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